Σούπερ trick για να σταματήσεις το τσιμπολόγημα

Τώρα οι ερευνητές βρήκαν ένα τέλειο κόλπο που θα σε βοηθήσει να σταματήσεις το τσιμπολόγημα, σε χρόνο μηδέν (και χωρίς να το καταλάβεις!).

Σε μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες έδωσαν στους συμμετέχοντες να φάνε ποπκόρν ενώ έβλεπαν μια ταινία και τους είπαν με ποιο χέρι να το κάνουν.

Αυτοί που χρησιμοποιούσαν το μη κυρίαρχο χέρι τους (αριστερό για τους δεξιόχειρες και δεξί για τους αριστερόχειρες) έφαγαν 30% λιγότερο από τους άλλους. «Αυτή η αλλαγή διαταράσσει το ασυνείδητο μοτίβο που συνδέει το χέρι με το στόμα. Επιβραδύνεις και συνειδητοποιείς ότι η συγκεκριμένη τροφή δε σου κάνει καλό» επισημαίνει ο επικεφαλής της έρευνας, David Neal, Ph.D.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα καθίσεις μπροστά στην τηλεόραση, διάλεξε το σωστό χέρι.

Πηγή: Shape

Έχεις ραντεβού μετά τη δουλειά; Έξυπνες συμβουλές για μακιγιάζ.

Τα πρώτα ραντεβού είναι πολύ αγχωτικά. Πώς θα αποκτήσεις ένα τέλειο μακιγιάζ αν έχεις ραντεβού μετά τη δουλειά; Ακολούθησε βήμα βήμα τις οδηγίες της Beauty Editor για ένα απλό και εντυπωσιακό αποτέλεσμα.

Στην επιδερμίδα σου

Προσπάθησε να δώσεις μεγάλη σημασία στην επιδερμίδα σου, καθώς αν το δέρμα σου είναι ξηρό ή άτονο θα καταστρέψει το look σου.

• Πλύνε το πρόσωπο σου ή χρησιμοποίησε ένα μαντηλάκι καθαρισμού. Στη συνέχεια, ενυδάτωσε την επιδερμίδα σου και βάλε foundation για να δείχνει το δέρμα σου λαμπερό και φρέσκο.
• Κάλυψε τους μαύρους κύκλους και τις ατέλειες με ένα κονσίλερ.
• Χρησιμοποίησε ένα highlighter στα ζυγωματικά σου, στο κόκαλο της μύτης, και στο τόξο των φρυδιών για να δώσεις λάμψη και να κάνεις το look σου πιο φωτεινό.
• Τελείωσε με λίγο ροζ ή ροδακινί ρουζ για να δώσεις έναν τόνο φρεσκάδας.

Στη συνέχεια πρέπει να διαλέξεις αν θα τονίσεις τα μάτια ή τα χείλη σου. Δες πως θα το κάνεις. 

Αν επιλέξεις τα μάτια

Καταρχήν, αν διαλέξεις να βάψεις τα μάτια σου τότε πέρασε ένα ουδέτερο γκλος στα χείλη.

• Απομάκρυνε από τα μάτια σου το πρωινό μακιγιάζ, πέρασε μια ουδέτερη σκιά από τις βλεφαρίδες έως τα φρύδια για να να δημιουργήσεις ένα ομοιόμορφο αποτέλεσμα.
• Στη συνέχεια, πάρε μια σκούρα καφέ-γκρι σκιά ή μια ιριδίζουσα στο χρώμα της μόκας για πιο λαμπερό αποτέλεσμα και πέρασε την σε όλο το βλέφαρο κάνοντας κινήσεις προς τα πάνω για να “ανοίξουν"τα μάτια.
• Με ένα μολύβι ή eyeliner κάνε μια γραμμή πολύ κοντά στις άνω βλεφαρίδεςκαι τράβηξε την λίγο πιο έξω και πάνω από εκεί που τελειώνει το μάτι για να δημιουργήσεις ένα παιχνιδιάρικο look. Φυσικά, τελείωσε με μάσκαρα.

Αν επιλέξεις να δώσεις έμφαση στα χείλη

Αν θέλεις να τονίσεις τα χείλη, τότε ένα σκούρο lipstick σε συνδυασμό με διακριτικό μακιγιάζ στα μάτια είναι ότι χρειάζεσαι.
• Πέρασε στα βλέφαρα σου μια ουδέτερη σκιά για να κρύψεις τυχόν ατέλειες και καθάρισε με μια μπατονέτα υπολείμματα μακιγιάζ που μπορεί να βρίσκονται κάτω από το μάτι.
• Βάλε στα χείλη ένα ενυδατικό balm για να τα κάνεις πιο απαλά.Χρησιμοποίησε ένα μολύβι για να κάνεις το περίγραμμα τους και στη συνέχεια “μουτζούρωσε” το μέσα στα χείλη.
• Βάλε με το δάχτυλο σου ένα κρεμώδες lipstick για καλύτερη εφαρμογή και στη συνέχεια βάλε λίγο lip gloss στη μέση του κάτω χείλους για περισσότερο όγκο.

Μην ξεχνάς ότι στους άνδρες δεν αρέσει το υπερβολικό μακιγιάζ, για αυτό προσπάθησε να μην το παρακάνεις αλλά να πετύχεις ένα φυσικό και γλυκό αποτέλεσμα.

Πηγή: Shape

Τριάντα παράξενες φοβίες που μπορεί να έχει ο διπλανός σας

Όλοι μας έχουμε φοβίες. Άλλοι περισσότερες και πιο σοβαρές και άλλοι λιγότερες. Κατά καιρούς μας ταλαιπωρούν και ίσως δυσκολεύουν και την καθημερινότητα μας. Νομίζετε όμως ότι οι φοβίες είναι μόνο αυτές που έχετε κατά καιρούς ακούσει; Διαβάζοντας παρακάτω, θα εκπλαγείτε πραγματικά με το ποιές φοβίες μπορεί να έχει κάποιος.

1. Φόβος για το μπάνιο
2. Φόβος για τα κουμπιά από τα ρούχα
3. Φόβος για το περπάτημα
4. Φόβος για τον άνεμο
5. Φόβος για τα λουλούδια
6. Φόβος για το φυστικοβούτυρο (ότι θα κολλήσει στο πάνω μέρος του στόματος)
7. Φόβος για τους αριθμούς
8. Φόβος της βαρύτητας
9. Φόβος για το περπάτημα
10. Φόβος για τα ψηλά κτίρια
11. Φόβος για τα βιβλία
12. Φόβος για τη λάσπη
13. Φόβος για το μπαμπούλα
14. Φόβος για τους καθρέφτες
15. Φόβος για τα μαλλιά
16. Φόβος για το χιόνι
17. Φόβος για την ώρα
18. Φόβος για τα χρώματα
19. Φόβος για τα ρολόγια
20. Φόβος για το φαγητό
21. Φόβος να πας να κοιμηθείς
22. Φόβος για τα δέντρα
23. Φόβος για αντικείμενα που βρίσκονται στο δεξί μέρος του σώματος
24. Φόβος για το φως της ημέρας
25. Φόβος για τη γνώση
26. Φόβος για το κόκκινο χρώμα
27. Φόβος για το γέλιο
28. Φόβος για το γράψιμο
29. Φόβος για μόλυνση από τα σκουλήκια
30. Φόβος για τις πολυσύλλαβες λέξεις

Ντροπιαστική έρευνα: Οι Έλληνες είναι οι «μπάμιες» της Ευρώπης!

Ε αυτό πάει πολύ! Μέχρι και για το πέος μας, μας την είπαν οι Γερμανοί….

Σύμφωνα με γερμανική έρευνα για λογαριασμό εταιρείας προφυλακτικών, οι Έλληνες έχουν όχι μόνο το μικρότερο αλλά και το -κρατηθείτε- λεπτότερο πέος στην Ευρώπη…!

Η έρευνα έγινε πριν από τρία χρόνια, ένα χρόνο πριν την είσοδο της χώρας μας στο ΔΝΤ… Φαίνεται πως προετοίμαζαν το έδαφος αφού σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας οι Γερμανοί έχουν κατά μέσο όρος πέος που «αγγίζει» τα 14.61 εκατοστά ενώ εμείς είμαστε κάτω από το «μέσο όρο» των ευρωπαίων (14,27) με μήκος 12,18 εκατοστά….


Αυτοί πάντως που έχουν τα «μεγάλα προσόντα» είναι οι Γάλλοι με 15,48 εκατοστά.


Στην έρευνα, το Γερμανικό Ινστιτούτο Προφυλακτικών «Institut fuer Kondom-Beratung» ανέλυσε 10.477 άνδρες από 25 χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, ενώ ο επικεφαλής της έρευνας Jan Vinzenz Krause δήλωσε: «Το μέγεθος του πέους είναι σαν τις πατούσες μας. Κανείς δεν φοράει το ίδιο νούμερο παπούτσι γιατί και εκεί τα μεγέθη αλλάζουν από άνδρα σε άνδρα».

Δείτε το μέσο όρο μήκους σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες:

Γαλλία: 15.48 εκατοστά
Σουηδία: 15.45 εκατοστά
Εσθονία: 15.40 εκατοστά
Ουγγαρία: 14.99 εκατοστά
Αυστρία: 14.89 εκατοστά
Ολλανδία και Πολωνία: 14.80 εκατοστά
Γερμανία: 14.61 εκατοστά
Βέλγιο: 14.40 εκατοστά
Πορτογαλία: 14.10 εκατοστά
Φινλανδία: 13.30 εκατοστά
Ισπανία και Ιταλία: 13.70 εκατοστά

Τέσσερα tips για να... ανάψουν τα αίματα στο κρεβάτι σας!

Η οικονομική κατάσταση της χώρας, αλλά και οι αυξημένες υποχρεώσεις έχουν κάνει πολλά ζευγάρια να… ξεχάσουν το σεξ! Λάθος, μέγα λάθος! Μην πέφτετε στην ρουτίνα της καθημερινότητας, γιατί ως γνωστόν το σεξ έχει πολλά οφέλη, όχι μόνο για την σχέση, αλλά και την υγεία σας!

Και πριν ξεκινήσετε τα «δεν προλαβαίνω», «δεν έχω όρεξη» και άλλες παρόμοιες δικαιολογίες πάρτε χαρτί και γράψτε τέσσερις πανεύκολους τρόπους, για να ανεβάσετε την λίμπιντο την δική σας, αλλά και του συντρόφου σας.

Πρώτον, αποχή! Ναι, ναι καλά διαβάσετε. Όταν κάνετε αποχή από το άθλημα, αλλά δείχνετε και «κάτι» το έτερον ήμισυ αναστατώνεται. Με άλλα λόγια, κρατήστε τον στην τσίτα για δύο –τρεις μέρες. Προτιμήστε για παράδειγμα να κάνετε πράγματα μαζί, όπως βόλτες ή σινεμά. Κατά την διάρκεια που θα απολαμβάνετε ο ένας την παρέα του άλλου «πετάξτε» κάτι που να παραπέμπει «εκεί» και αφήστε τον μετέωρο.

Δεύτερον, χαλαρωτικό μασάζ! Η επαφή των σωμάτων είναι τις περισσότερες φορές ο πιο εύκολος τρόπος να «ανάψουν» τα αίματα. Δεν χρειάζονται ούτε πολλά κεράκια, ούτε η «ιδανική» ατμόσφαιρα. Χαμηλώστε απλώς λίγο τα φώτα και κάντε το ταίρι σας να χαλαρώσει. Τα υπόλοιπα θα έρθουν μόνα τους.

Τρίτον, κάντε ερωτικές σκέψεις. Δεν χρειάζεται να αρχίσετε να μπαίνετε σε mood, την ώρα των προκαταρκτικών. Καλό είναι να κρατιέστε σε «φόρμα» καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε, για παράδειγμα, την ώρα που ακούτε την φωνή του/της στο τηλέφωνο να θυμηθείτε όλα τα ευχάριστα συναισθήματα που σας προκαλεί ή παλαιότερες στιγμές που σας έκαναν να περάσετε καλά στο κρεβάτι.

Τέταρτον, δείτε ερωτικές ταινίες. Δεν είναι απαραίτητο να είναι… τσόντες. Μια ρομαντική ταινία, με λίγο... έρωτα βέβαια και πολύ συναίσθημα θα σας κάνει να ερωτευτείτε ξανά τον σύντροφο σας! Αχώριστοι θα γίνετε.

Εξαφανίστε την κυτταρίτιδα όσο προλαβαίνετε!

Κάλλιο αργά, παρά ποτέ! Ναι είναι αλήθεια ότι αν διαβάζετε όλο αγωνία αυτό το άρθρο, αργήσατε λιγάκι να λάβετε τα μέτρα σας για το φετινό καλοκαίρι, ΑΛΛΑ ποτέ δεν είναι αργά να απαλλαγείτε από τον «αιώνιο εχθρό» των γυναικών, την κυτταρίτιδα!

 

Τρόποι υπάρχουν και ανάλογα με τις ορέξεις σας και… τα χρήματα που διαθέτετε μπορείτε να επιλέξετε αυτόν που σας ταιριάζει περισσότερο.

Μασάζ με το… χέρι ή αλλιώς λεμφικό μασάζ

Μια από τις καλύτερες μεθόδους και άκρως φυσική είναι το μασάζ στις περιοχές όπου ο φλοιός πορτοκαλιού έχει κάνει έντονη την εμφάνιση του. Παρόλο που πονάει λιγάκι έχει φανταστικά αποτελέσματα. 

Προσοχή: Επειδή αρχικά με το μασάζ «βγαίνει» προς τα έξω η κυτταρίτιδα και μετά φεύγει μην αργήσετε πολύ να το ξεκινήσετε. Επίσης, ενημερωθείτε ότι ο/η αισθητικός που θα σας αναλάβει έχει… γερό χέρι, γιατί αλλιώς δεν γίνεται δουλειά 

Μεσοθεραπεία 

Η μεσοθεραπεία για κυτταρίτιδα είναι ένας τρόπος χορήγησης φαρμάκων ενδοδερμικά, δηλαδή μέσω ενέσεων με πολύ μικρές ποσότητες, ώστε να δράσουν τοπικά. Με τον τρόπο αυτό γίνεται λιποδιάλυση και ταυτόχρονα αναζωογονείται και το δέρμα. Αν θέλετε να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο θα πρέπει να μιλήσετε με έναν ειδικό γιατρό, ώστε να γίνει πρώτα διάγνωση της κατάστασης.

Μηχανήματα

Στην περίπτωση που επιλέξετε να καταπολεμήσετε το πρόβλημα με μηχανήματα θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί. Να το «ψάξετε» το θέμα, γιατί κάποια δεν είναι εγκεκριμένα από τους αρμόδιους οργανισμούς και τζάμπα θα χάσετε τα χρήματα σας. Επίσης, για καλύτερο αποτέλεσμα συνδυάστε το με μερικές συνεδρίες μασάζ. 

Κρέμες, χάπια, συμπληρώματα

Η πιο εύκολη και φθηνή λύση είναι η χρήση προϊόντων περιποίησης, όπως ειδικές κρέμες, βότανα, συμπληρώματα διατροφής. Αυτά βέβαια δεν έχουν και το καλύτερο αποτέλεσμα από μόνα τους. Θα πρέπει να τα συνδυάσετε με γυμναστική. Η καλύτερη άσκηση για την περίπτωση αυτή είναι το κολυμβητήριο και το ποδήλατο.

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό

 

Πώς «φτιάχνονται» οι κοιλιακοι και πώς τους συντηρούνται

«Χτυπιέσαι» στο γυμναστήριο και στο σπίτι αλλά τους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι ακόμα να τους αποκτήσεις; Πιο κάτω εξηγεί τι κάνεις στραβά και πώς να το διορθώσεις!

Εν αρχή ην… η μάσα

Για να «χτίσεις» επίπεδη κοιλιά, ξεκίνα από την κουζίνα σου! Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα είναι μεγαλύτερη απ’ ότι σε άλλα σημεία του σώματός μας, οπότε το τι τρως παίζει μεγάλο ρόλο.

Για να δείξεις ότι κάτι κάνεις τόσες ώρες στο γυμναστήριο, φρόντισε να έχεις μια διατροφή χαμηλών λιπαρών:  Ενδεικτικά, μπορείς να καταναλώνεις 6 μερίδες υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ψωμί, δημητριακά, ρύζι), 3 – 5 μερίδες φρούτα, 2 μερίδες κρέας, 2 ποτήρια άπαχο γάλα και μέχρι 4 κουταλιές λάδι ή μαργαρίνη.

Τα λάθη:

Η συχνότητα της άσκησης είναι βασική στο θέμα «κοιλιακοί». 

Δύο παγίδες στις οποίες πέφτουμε είναι ότι είτε τους γυμνάζουμε υπερβολικά και, κατά συνέπεια, τους καταπονούμε, είτε δεν τους γυμνάζουμε με όση δύναμη χρειάζεται, ώστε να δημιουργηθούν οι πολυπόθητες γραμμώσεις.

Τα σωστά :

Για normal κοιλιακούς κάνε περισσότερες επαναλήψεις, με 1 ημέρα ανάπαυσης στο μεσοδιάστημα.

Αν στόχος σου είναι να κάνεις ζηλευτές αυλακιές, βάλε περισσότερο βάρος και αναπαύσου 2 – 3 ημέρες. Επίσης, θα χρειαστείς 3 – 4 διαφορετικές ασκήσεις, ώστε οι κοιλιακοί σου να μην «συνηθίσουν» το πρόγραμμα.

Τα κιλά που χρησιμοποιείς και οι επαναλήψεις πρέπει να είναι αντιστρόφως ανάλογα: πολλά κιλά – λίγες επαναλήψεις, λίγα κιλά – πολλές επαναλήψεις δηλάδή...

Προτεινόμενες ασκήσεις :

Εκτός από τις διπλώσεις και τις «κλασσικές» συνταγές, χρήσιμες μπορούν να αποδειχθούν δύο άλλες ασκήσεις.

- με ελβετική μπάλα (fitball): ιδανική για γυμναστική στο σπίτι!

Κάνε ροκανίσματα με την πλάτη πάνω στην μπάλα και τα πόδια «καρφωμένα» στο έδαφος, είτε ξαπλώνοντας στο δάπεδο και ανασηκώνοντας τα πόδια πάνω στα οποία έχεις βάλει την μπάλα.

Μπορείς επίσης να γονατίσεις, να στηρίξεις τα χέρια σου στην fitball και, με ενωμένες τις παλάμες, να μετακινείσαι αργά μέχρι η μπάλα να φτάσει στους πήχεις. Μένεις σε αυτή τη θέση για δύο δεύτερα και επιστρέφεις…

Τέλος, μπορείς να ξαπλώσεις στο πάτωμα κρατώντας την μπάλα πάνω από το κεφάλι. Σήκωσε τον κορμό σου και παράλληλα μετέφερε την μπάλα προς τα πόδια.

- στον πάγκο

Ο επικληνής πάγκος παραμένει ο βασικός τρόπος για να κάνεις γραμμώσεις ζηλευτές.

Τι πρέπει να κάνεις;

Διπλώσεις, έλξεις ποδιών από υπερυψωμένη θέση και επικύψεις σε τροχαλία.

Kάψτε το λίπος μέχρι το καλοκαίρι!

Πολλές γυναίκες αποκτούν λίπος κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Οι μύες χάνουν τον σχηματισμό τους, καθώς το ποσοστό λίπους αυξάνεται και ο ρυθμός μεταβολισμού μειώνεται χωρίς διατροφή και γυμναστική.
 
Για να μπορείς να χάσεις τ΄ανεπιθύμητα κιλά και να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό, πρέπει ν΄ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής με αερόβια προπόνηση και αντιστάσεις.

Παρακάτω, ο Ντέμης Ματάκης, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής και personal trainer, σας δίνει όλες τις απαραίτητες συμβουλές ώστε να αποκτήσετε το κορμί που θέλετε. 


Σημειώστε:
Με το πρόγραμμα, ενεργοποίησε μεγάλες μυϊκές ομάδες για ν΄αυξήσεις τον μεταβολισμό σου. (Στήθος, πλάτη, πόδια).

Πρόσεξε πολύ τον τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων και προσπάθησε να τηρείς αυστηρά τα διαλείμματα μεταξύ των σετ.

Εφάρμοσε το πρόγραμμα με συχνότητα 3 φορές την εβδομάδα, και κατά προτίμηση με μια ημέρα ξεκούρασης ενδιάμεσα.

Εκτέλεσε την προπόνηση σου κυκλικά. Χωρίς διάλειμμα από άσκηση σε άσκηση. Μόλις τελειώσει ο κύκλος, ξεκουράσου 60-90 δευτερόλεπτα και επανέλαβε.

Ξεκίνα με 3 κύκλους και σε βάθος 3 εβδομάδων, βελτιώσου, εκτελώντας 4 και 5 κύκλους.

Συνδύασε την κυκλική αυτή προπόνηση με 20-25 λεπτά αερόβιας άσκησης (γρήγορο τρέξιμο, ελλειπτικό, ποδήλατο).

1η άσκηση:

Ημικάθισμα με αντίσταση: Τοποθέτησε την αντίσταση μπροστά από το στήθος, ή τα χέρια σου στη μέση. Έχοντας την πλάτη ίσια, λύγισε τα γόνατα και τους μηρούς σου, μέχρι οι οπίσθιοι μηριαίοι, να έρθουν παράλληλα με το πάτωμα. Σπρώξε τα πόδια προς τα πάνω για να επαναφέρεις το σώμα στην αρχική θέση. Εκτέλεσε 8-15 επαναλήψεις.

2η άσκηση:

Κάμψεις: Λάβε θέση για κάμψη, με τα πόδια στο πάτωμα, για να μεγαλώσεις τον βαθμό δυσκολίας. Τοποθέτησε τα χέρια σου πάνω σε μια ελβετική μπάλα. Για να μικρύνεις το βαθμό δυσκολίας, λύγισε ελαφρώς τα γόνατα και στηρίξου σε αυτά. Άνοιξε τα δάχτυλα της παλάμης, με τα δάχτυλα να κοιτούν μπροστά. Κράτα το σώμα σου σε ευθεία γραμμή. Λύγισε τα χέρια σου. Μείνε λίγο σε αυτή τη θέση και επανέφερε το σώμα σου στην αρχική θέση. Εκτέλεσε 10-15 επαναλήψεις.

3η άσκηση:

Πλευρικές στροφές-Ροκάνισμα πόδι σε πόδι: Ξάπλωσε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα. Τα χέρια τεντωμένα πλάγια. Ανασήκωσε λίγο τον κορμό και με μικρή κάμψη άγγιξε την εξωτερική πλευρά του ποδιού. Επανέλαβε 12-15 επαναλήψεις από κάθε πλευρά.

4η άσκηση:

Πιέσεις πάγκου: ξάπλωσε σε έναν πάγκο. Πιάσε την μπάρα με άνοιγμα χεριών λίγο μεγαλύτερο απ΄αυτό των ώμων. Τα χέρια είναι τεντωμένα. Λύγισε τους αγκώνες με σκοπό να φέρεις τη μπάρα πολύ κοντά στο στήθος. Τέντωσε τους αγκώνες για να φτάσεις στην αρχική θέση.Εκτέλεσε 10-12 επαναλήψεις.

5η άσκηση:

Κωπηλατική σε ελβετική μπάλα: Ξάπλωσε μπρούμυτα σε μια ελβετική μπάλα. Τέντωσε τους αγκώνες σου μπροστά, κρατώντας βαράκια στα χέρια. Λύγισε τους αγκώνες ώστε να έρθουν κοντά στα πλευρά. Τέντωσε και έλα στην αρχική θέση. Εκτέλεσε 12-15 επαναλήψεις.

6η άσκηση:

Κάθισμα με ιατρική μπάλα: Στάσου όρθιος κρατώντας μία ιατρική μπάλα πάνω από τον αριστερό ώμο με τεντωμένα τα χέρια. Σήκωσε τη δεξιά φτέρνα από το πάτωμα και στρέψε τον κορμό σου όσο πιο πολύ μπορείς προς τα αριστερά. Αυτή είναι η αρχική θέση. Με γρήγορη κίνηση λύγισε τα γόνατα και στρίβοντας τον κορμό προς τα δεξιά, πλησίασε την μπάλα κοντά στην εξωτερική πλευρά του δεξιού ποδιού. Στη συνέχεια, με μία εκρηκτική κίνηση επανάφερε το σώμα στην αρχική θέση. Οταν ολοκληρώσεις τις επαναλήψεις, άλλαξε πλευρά.Εκτέλεσε 10-15 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

7η άσκηση:

Κίνηση με αλτήρες: Κάτσε σε ένα μηχάνημα κωπηλατικής ή στο πάτωμα μπροστά από μία χαμηλή τροχαλία με τα πόδια να φέρνουν αντίσταση σε μία βαριά πλάκα. Πιάσε μία λαβή με τις παλάμες να κοιτούν η μία την άλλη. Τα χέρια σου πρέπει να είναι τεντωμένα. Κρατώντας την πλάτη ίσια, τράβα τη λαβή κοντά στο σώμα, μέχρι να ακουμπήσει το χαμηλό μέρος του στήθους. Μείνε για λίγο σε αυτήν τη θέση κι επανάφερε το σώμα στην αρχική θέση.Εκτέλεσε 8-15 επαναλήψεις.

8η άσκηση:

 
Kίνηση μποξέρ με αλτήρες: Στάσου όρθιος κρατώντας ένα ζευγάρι αλτήρες. Τα χέρια να είναι λυγισμένα και οι παλάμες να κοιτούν η μία την άλλη. Με εκρηκτική κίνηση, τέντωσε το αριστερό χέρι σαν να δίνεις μπουνιά στρίβοντας ελαφρώς τον κορμό προς τα δεξιά και τον καρπό προ τα κάτω. Επανάφερε το σώμα στην αρχική θέση κι επανάλαβε με το άλλο χέρι.Εκτέλεσε 15-20 επαναλήψεις σε κάθε χέρι.

Πηγή: star

Φάτε άφοβα pop corn! Είναι υγιεινό!

Τι κι αν το pop corn έχει κακή φήμη; Άλλο το φαίνεσθαι και άλλο το είναι, μιας και βάση μιας νέας έρευνας, αποδείχτηκε πως είναι πολύ παρεξηγημένο και αντί να βλάπτει κάνει καλό στην υγεία!

Σύμφωνα με τον ερευνητή Τζόε Βίνσον, του πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, το pop corn περιέχει μεγάλη ποσότητα από πολυφαινόλες, οι οποίες είναι ευεργετικές αντιοξειδωτικές ουσίες.

Τα νέα δεδομένα παρουσιάστηκαν στο συνέδριο της Αμερικανικής Χημικής Εταιρίας στο Σαν Ντιέγκο, ενώ αυτό που έκανε τη μεγαλύτερη εντύπωση είναι πως η φλούδα του ποπκόρν στην πραγματικότητα είναι το πιο υγιεινό μέρος, επειδή εκεί περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση πολυφαινολών και ινών.

Για να καταλάβετε πόσο υγιεινό είναι, αρκεί να σας πούμε πως περιέχει περισσότερες πολυφαινόλες από τους ξηρούς καρπούς και έως 15 φορές περισσότερες σε σχέση με τα τσιπ τορτίγια από πλήρη δημητριακά.


Προσοχή όμως: ΔΕΝ είναι όλα τα pop corn υγιεινά. Αυτό που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο είναι το πώς το μαγειρεύετε.

Αν για παράδειγμα το βουτήξετε στο λάδι ή στο αλάτι όπως συμβαίνει στα σινεμά, ξεχάστε τις ευεργετικές του ιδιότητες!

H σοκολάτα… αδυνατίζει!

 

Μία έρευνα που φέρνει τα πάνω κάτω για όσους αγαπούν την σοκολάτα δημοσιεύουν Αμερικανοί ερευνητές: όπως υποστηρίζουν, η λιχουδιά που ξετρελαίνει μικρούς και μεγάλους ΔΕΝ παχαίνει!

Οι επιστήμονες από το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια μελέτησαν τη διατροφή περίπου 1.000 ατόμων ηλικίας 20 έως 85 ετών και συσχέτισαν την ποσότητα των θερμίδων που κατανάλωναν με το δείκτη σωματικής μάζας τους.

Όπως διαπίστωσαν, όσοι έτρωγαν 5 μερίδες σοκολάτας την εβδομάδα ήταν κατά 2,3 έως 3,2 κιλά πιο αδύνατοι, σε σχέση με εκείνους που δεν έτρωγαν καθόλου σοκολάτα.

Αν και ο «γλυκός πειρασμός» περιέχει πολλή ζάχαρη, λιπαρά και θερμίδες, φαίνεται πως περιέχει και συστατικά που μας βοηθούν να αδυνατίσουμε. Στο παρελθόν, οι επιστήμονες έχουν βρει πως η σοκολάτα -ιδίως η μαύρη- δρα ευεργετικά στην πίεση του αίματος, στο επίπεδο της χοληστερόλης και της ινσουλίνης, αλλά και μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος.

Πριν πέσουμε με τα μούτρα στις σοκολάτες πάντως, οι επιστήμονες τονίζουν: μερικές φορές την εβδομάδα κάνει καλό… όχι το να τρώμε μέχρι σκασμού!

 

Πηγή: Αrchives of Internal Medicine

Whatever Works - Περίληψη (2009)

Ο Μπόρις (Λάρι Ντέιβιντ), ένας πανέξυπνος αλλά γκρινιάρης και μισάνθρωπος πρώην καθηγητής Πανεπιστημίου, γνωρίζει τυχαία τη νεαρή Μέλοντι (Ίβαν Ρέιτσελ Γουντ), που το έχει σκάσει από το Μισισιπί και τον παρακαλάει να τη φιλοξενήσει προσωρινά στη Νέα Υόρκη. Τελικά ο Μπόρις και η Μέλοντι παντρεύονται. Όταν όμως η Μαριέτα (Πατρίσια Κλάρκσον), η μητέρα της Μέλοντι, έρχεται να τους βρει στη Νέα Υόρκη, σοκάρεται από την επιλογή της κόρης της και προσπαθεί να της αλλάξει μυαλά. Στην ιδιόρρυθμη παρέα μπαίνει σύντομα και ο πατέρας της Μέλοντι, που διεκδικεί επίμονα την Μαριέτα παρότι την είχε απατήσει με την καλύτερή της φίλη. Καθώς οι ερωτικοί σύντροφοι επαναπροσδιορίζουν τις ανάγκες τους, όλοι θα αναγκαστούν να γίνουν πιο ευέλικτοι και ρεαλιστές. Γιατί στον έρωτα δεν υπάρχουν κανόνες και, όσο ασυνήθιστη κι αν είναι μια σχέση, αξίζει τον κόπο εφόσον σε βοηθά να τα βγάζεις πέρα.

Beginners - Περίληψη (2010)

Ο Oliver (Ewan McGregor) είναι ένας νεαρός άνδρας που προσπαθεί να ξεπεράσει το πρόσφατο διπλό σοκ από τα λόγια του πατέρα του. Μετά το θάνατο της συζύγου του και σε ηλικία 75 ετών, ο κύριος Hal Fields (Christopher Plummer) του εξομολογήθηκε στον γιο του τις ομοφυλοφιλικές του τάσεις, συνάπτοντας μάλιστα σχέση με έναν νεότερό του άνδρα. Παράλληλα του ομολόγησε ότι πάσχει από καρκίνο στο τελικό στάδιο. Αυτή η αφοπλιστική ειλικρίνεια φέρνει κοντά πατέρα και γιο, ενώ η γνωριμία του Oliver με την απρόβλεπτη Γαλλίδα ηθοποιό Anna (Melanie Laurent) τον βοηθά να συμφιλιωθεί με αυτές τις αποκαλύψεις.

The Time Traveler's Wife - Περίληψη (2009)

Η Κλαιρ γνώρισε τον Χένρι σε ηλικία μόλις έξι ετών, όταν εκείνος εμφανίστηκε από το πουθενά σ' ένα ξέφωτο κοντά στο σπίτι της. Ο Χένρι, που είχε μόλις έρθει από το μέλλον, πάσχει από μια σπάνια διαταραχή που τον μεταφέρει απρόσμενα από τη μία χρονική στιγμή στην άλλη. Με τα χρόνια, οι επισκέψεις του Χένρι συνεχίζονται και η Κλαιρ αρχίζει να τον ερωτεύεται. Χωρίς η ίδια να το γνωρίζει, το πάθος του Χένρι είναι ακόμη εντονότερο, καθώς στο μέλλον οι δυο τους είναι παντρεμένοι. Η Κλαιρ, όμως, θα γνωρίσει σε πραγματικό χρόνο τον Χένρι όταν θα φτάσει σε ηλικία 22 ετών. Εκείνη θα τον θεωρήσει τον έρωτα της ζωής της. Εκείνος δε θα την αναγνωρίσει.

The Adjustment Bureau - Περίληψη (2011)

Ένας πολιτικός, ο Ντέιβιντ Μόρις, ερωτεύεται και κάνει σχέση με μια χορεύτρια, την Ελίς. Ισχυρές δυνάμεις, όμως, κάνουν τα πάντα για να τους κρατήσουν χωριστά.

My Blueberry Nights - Περίληψη (2007)

Η Ελίζαμπεθ περνά τα βράδια μετά το χωρισμό της σε ένα καφέ ενός Αγγλου μετανάστη που την κερνά πίτα φραγκοστάφυλου με παγωτό. Για να ξεπεράσει την πίκρα της ξεκινά ένα ταξίδι στην Αμερική, από την Ν. Υόρκη φτάνει στο Μέμφις, την Καλιφόρνια, την Αριζόνα, την Νεβάδα και το Λας Βέγκας. Στο δρόμο της και στις μπάρες των εστιατορίων και των μπαρ που δουλεύει εξαντλητικά για να ξεχάσει συναντά ανθρώπους που δεν έχουν κάνει ακόμα το ταξίδι της αποκάλυψης τους...

Harry Potter and the Half-Blood Prince - Περίληψη (2009)

Στην έκτη και προτελευταία περιπέτεια του Harry Potter ο έφηβος πλέον μάγος βρίσκεται σχεδόν στο τελικό στάδιο της προετοιμασίας του για την αναπόφευκτη τελική αναμέτρηση με τον Voldemort. Υπό την επίμονη καθοδήγηση του Dumbledore, ο Harry αναζητά τα αδύνατα σημεία του εχθρού του ταξιδεύοντας ακόμα και στο παρελθόν. Με σύμμαχό του τον παλιό φίλο του Dumbledore και νέο καθηγητή στο Hogwarts, τον... επιρρεπή στις δημόσιες σχέσεις Horace Slughorn, ο Harry θα ανακαλύψει σημαντικές πληροφορίες για το Σκοτεινό Αρχοντα. Εν τω μεταξύ στο Hogwarts, ο Ron, η Hermione και οι υπόλοιποι συμμαθητές τους έρχονται αντιμέτωποι με μια διαφορετική επίθεση, καθώς οι ορμόνες τους χτυπούν κόκκινο και δεν τους αφήνουν να σκεφτούν τίποτα άλλο εκτός από τα πιθανά (και απίθανα) ζευγαρώματα τους. Το σκοτάδι, όμως, δεν θα αργήσει να τους τυλίξει, αφού βρίσκεται προ των πυλών η μεγαλύτερη τραγωδία που έχει γνωρίσει ποτέ η Σχολή.

Waitress - Περίληψη (2007)

Μην χάσετε αυτή τη γλυκιά και σπιρτόζικη κωμωδία για τη δύναμη της φιλίας, τη μητρότητα και τις δεύτερες ευκαιρίες στη ζωή, με την «ξεκαρδιστική και εγκάρδια ερμηνεία της Κέρι Ράσελ» (Rolling Stone). H Tζένα (Κέρι Ράσελ) είναι μια ονειροπαρμένη σερβιτόρα σε μια μικρή πόλη, που έχει απίστευτο ταλέντο στο να φτιάχνει τις πιο νόστιμες πίτες. Ο κρυφός της πόθος είναι να κερδίσει 25.000 δολάρια σε ένα διαγωνισμό, ώστε να μπορέσει να εγκαταλείψει τον αποκρουστικό σύζυγό της, να ανοίξει το δικό της μαγαζί και να αλλάξει ολοκληρωτικά τη ζωή της. Η εμφάνιση ενός γοητευτικού νεαρού που έχει προσφάτως μετακομίσει στην πόλη, ίσως παίξει ρόλο στην προσπάθεια της Τζένα να κατακτήσει τα όνειρά της και να βρει την ευτυχία.

Vicky Cristina Barcelona - Περίληψη (2008)

H Vicky (Rebecca Hall) και η Christina (Scarlett Johansson) κάνουν ένα καλοκαιρινό ταξίδι στην Βαρκελώνη. Αν και καλές φιλές διαφέρουν σε πολλά: η Vicky σοβαρή και παραδοσιακή, λίγα βήματα πριν το γάμο με τον αγαπημένο της Doug (Chris Messina) - απ' το όνομα του και μόνο καταλαβαίνουμε περί τίνος πρόκειται- και η Christina μόνη, σεξουαλικά απελευθερωμένη και έτοιμη για όλα! Τριγυρνώντας στην ηλιόλουστη Βαρκελώνη τα δυο κορίτσια πέφτουν πάνω στον γοητευτικό ισπανό ζωγράφο Juan Antonio (Javier Bardem) που δεν διστάζει να τα αιφνιδιάσει με την ευθύτητα και την ειλικρίνειά του. Τους προτείνει λοιπόν να περάσουν ένα Σαββατοκύριακο οι τρεις τους στο σπίτι του και ό,τι προκύψει! Η έκπληξη θα είναι η πρώην γυναίκα του Juan Antonio, Maria- Elena (Penelope Cruz), που θα συμπληρώσει το παζλ.

Forgetting Sarah Marshall - Περίληψη (2008)

Συντετριμμένος ο Peter (Jason Segel) μετά τον πρόσφατο χωρισμό του με την tv star Sarah Marshall (Kristen Bell), αποφασίζει να πάει για διακοπές στη Χαβάη για να συνέλθει. Αυτό που δεν γνωρίζει όμως είναι ότι εντελώς συμπτωματικά η Sarah θα ταξιδεψει στο ίδιο μέρος, έχοντας μαζί της τον νέο της φίλο.

The Reader - Περίληψη (2008)

Μεταπολεμική Γερμανία, ο 15χρονος Michael Berg (David Kross) θα γνωρίσει τα μυστικά του έρωτα από την κατά είκοσι χρόνια μεγαλύτερή του Hanna Schmitz (Kate Winslet). Η σχέση τους, που θα χαρακτηριστεί από τη συνήθεια του πιτσιρικά να της διαβάζει βιβλία κλασσικής και σύγχρονης λογοτεχνίας (εξ ου και «Reader»), θα τελειώσει το ίδιο αιφνίδια όπως άρχισε. Μερικά χρόνια αργότερα ο ασκούμενος δικηγόρος, πλέον, Michael (Ralph Fiennes) θα έρθει στην αίθουσα του δικαστηρίου αντιμέτωπος με μία τρομερή αποκάλυψη για το παρελθόν της πρώην αγαπημένης του, που κρατά από την εποχή που εκείνη υπηρετούσε στα Ες-Ες.

Blue Valentine - Περίληψη (2010)

Το BLUE VALENTINE είναι η ιστορία της αγάπης που βρίσκουμε και της αγάπης που χάνουμε, η ιστορία της οποίας η αφήγηση γίνεται με στιγμές στο παρελθόν και στιγμές στο παρόν. Πλημμυρισμένοι με ρομαντικές αναμνήσεις του έρωτα τους, ο Ντιν και η Σίντυ χρησιμοποιούν ένα βράδυ προσπαθώντας να σώσουν το γάμο τους που πεθαίνει. Ο Ράιαν Γκόσλινγκ και η Μισέλ Γουίλιαμς πρωταγωνιστούν σε αυτό το ειλικρινές πορτραίτο μιας σχέσης που φτάνει στο τέλος της.

Flipped - Περίληψη (2010)

Η Τζούλι Μπέικερ πιστεύει σε τρία πράγματα: στην ιερότητα των δέντρων, στην ωφελιμότητα των αβγών κι ότι κάποια μέρα θα φιλήσει τον Μπράις Λόσκι. Τον αγαπάει από την δεύτερη τάξη του σχολείου ακόμα, αλλά αυτός την έχει για κομματάκι περίεργη. Πριν, όμως, το σχολείο τελειώσει, ο Μπράις αρχίζει να βλέπει με άλλο μάτι τις παραξενιές της Τζούλι, ενώ η Τζούλι αρχίζει να πιστεύει πως είναι κομματάκι κενός.

Jane Eyre - Περίληψη (2011)

Έχοντας μεγαλώσει ορφανή και μες στη φτώχεια, η γκουβερνάντα Τζέιν Έιρ βρίσκει τον έρωτα στο πρόσωπο του κυρίου Ρότσεστερ, ιδιοκτήτη του απομονωμένου και επιβλητικού σπιτιού στο οποίο εργάζεται. Όμως τίποτα στους άγριους βάλτους του Θόρνφιλντ δεν είναι αυτό που φαίνεται, καθώς ο Ρότσεστερ προσπαθεί να κρύψει σκοτεινά μυστικά και προδοσίες. Έτσι η Τζέιν πρέπει να επιστρατεύσει όλη την υπομονή, το θάρρος και τη βαθιά αφοσίωση της, προκειμένου οι δύο αυτοί άνθρωποι να βρουν την ευτυχία.

Ιστοσελίδα ταινίας: The Next Three Days - Περίληψη (2010)

Η ζωή μοιάζει τέλεια για τον Τζον Μπρέναν (Ράσελ Κρόου), μέχρι που η σύζυγος του, Λάρα (Ελίζαμπεθ Μπανκς), συλλαμβάνεται για ένα φόνο που ισχυρίζεται πως δεν έχει διαπράξει. Τρία χρόνια μετά την καταδίκη της, ο Τζον παλεύει να κρατήσει ενωμένη την οικογένεια του και να μεγαλώσει το γιο τους, Λιουκ (Τάι Σίμπκινς). Παράλληλα συνεχίζει να διδάσκει στο κοινοτικό κολέγιο και κυνηγάει κάθε δυνατό μέσο που μπορεί να αποδείξει την αθωότητα της συζύγου του. Όταν το δικαστήριο απορρίπτει την τελευταία τους προσπάθεια για έφεση, η Λάρα αρχίζει να έχει τάσεις αυτοκτονίας και ο Τζον αποφασίζει πως υπάρχει μια μόνο πιθανή και ανεκτή λύση: να ελευθερώσει τη σύζυγο του από την φυλακή. Χωρίς να αποθαρρύνεται από τις μηδενικές πιθανότητες επιτυχίας και την δική του απειρία, καταστρώνει ένα περίπλοκο σχέδιο απόδρασης και βυθίζεται σε έναν επικίνδυνο και άγνωστο κόσμο, θέτοντας σε κίνδυνο τα πάντα για την γυναίκα που αγαπά.

Crazy Heart - Περίληψη (2009)

Ο Bad Blake (Τζεφ Μπρίτζες) είναι ένας ασταθής, σκληροτράχηλος τραγουδιστής της κάντρι ο οποίος ακολούθησε έναν δρόμο με πολλούς γάμους, στα τόσα πολλά χρόνια που βρίσκεται στο επάγγελμα και τόσα πολλά ποτά ουκ ολίγες φορές. Και όμως, ο Bad ζητά και βρίσκει τη σωτηρία του χάρη στην Jean (Μάγκι Τζίλενχαλ), μιας δημοσιογράφου που ανακαλύπτει τον πραγματικό άνθρωπο πίσω από την μουσική του...

(500) Days of Summer - Περίληψη (2009)

Ο Tom είναι ένας αθεράπευτα ρομαντικός κειμενογράφος ευχετήριων καρτών που μένει άναυδος όταν η κοπέλα του Summer τον αφήνει. Απεγνωσμένος αρχίζει να αναπολεί τις 500 ημέρες που περάσανε μαζί στην προσπάθειά του να καταλάβει τι πήγε στραβά.

The Curious Case of Benjamin Button - Περίληψη (2008)

"Γεννήθηκα κάτω από ασυνήθιστες συνθήκες". Έτσι ξεκινά το «The Curious Case Of Benjamin Button», η ιστορία ενός ανθρώπου που ενώ όπως όλοι δεν μπορεί να σταματήσει το χρόνο, γερνά αντίστροφα. Γεννιέται 80 χρόνων και όσο περνoούν τα χρόνια γίνεται όλο και νεότερος μέχρι να καταλήξει μωρό και να εξαφανιστεί. Η ταινία ακολουθεί το, παράξενο όσο μπορεί να είναι κάθε ανθρώπου, ταξίδι της ζωής του από την Νέα Ορλεάνη στα τέλη του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου έως τις αρχές του 21ου αιώνα. Μια επική ιστορία για ένα ξεχωριστό άνδρα, τους ανθρώπους που συναντά και τα μέρη που ανακαλύπτει, την αγάπη που βρίσκει, τις χαρές της ζωής και τη θλίψη του θανάτου και το τι διαρκεί πέρα από το χρόνο.

Up in the Air - Περίληψη (2009)

Ένας γκουρού σύμβουλος «επαγγελματικής μετάβασης», μ` άλλα λόγια ένας ειδήμον στις απολύσεις στέλεχος, ο Ράιαν, προσπαθεί μανιωδώς να συγκεντρώσει πάνω από ένα εκατομμύριο μίλια πτήσεων, καθώς αυτό συνιστά τ` ανομολόγητο πάθος του! Άλλωστε η ζωή του, λόγω επαγγέλματος, είναι σύμφυτη με συνεχείς μετακινήσεις, ξενοδοχεία, αεροδρόμια κι ενοικιαζόμενα αυτοκίνητα, ενώ όλα του τα υπάρχοντα χωράνε σε μια και μόνη τροχήλατη βαλίτσα, οπότε η συγκέντρωση μιλίων είναι ένα παιχνίδι που γεμίζει την άδεια συναισθηματικά ζωή του, που παρουσιάζει επικίνδυνα πτωτικές τάσεις, καθώς δεν έχει κάτι σταθερό στη ζωή του! Όταν συναντά μια όμορφη γυναίκα που ταξιδεύει εξίσου πολύ με εκείνον, οι ισορροπίες της ζωής του ανατρέπονται, καθώς αρχίζει να αρέσκεται στη σταθερότητα και την έννοια του ανήκειν κάπου, ενώ, συμπωματικά, ακόμα και το επαγγελματικό του μέλλον μοιάζει επισφαλές.

Colombiana - Περίληψη (2011)

Σαν παιδί στην Μπογκοτά, η Καταλέγια έγινε μάρτυρας της δολοφονίας των γονιών της. Μεγαλώνοντας έχει γίνει μια ψυχρή δολοφόνος. Την ημέρα εργάζεται ως πληρωμένη δολοφόνος για λογαριασμό του θείου της, αλλά τα βράδια τα αφιερώνει σε έναν ιερό σκοπό: στο να φτάσει, φόνο με φόνο, ως τον μαφιόζο που είναι υπεύθυνος για το θάνατο των γονιών της.

The Artist - Περίληψη (2011)

Χόλιγουντ 1927. Ο George Valentin είναι ένας επιτυχημένος αστέρας του βωβού κινηματογράφου. Η μετάβαση από το βωβό στον ομιλούντα κινηματογράφο θα σηματοδοτήσει το τέλος της καριέρας του. Για την νεαρή κομπάρσο Peppy Miller, από την άλλη, μια λαμπρή καριέρα ξεκινάει. Οι δυο τους θα ερωτευθούν, ενώ την ίδια στιγμή οι αλλαγές στη ζωή τους εξελίσσονται ραγδαία.

Safe House - Περίληψη (2012)

Ο Tobin Frost, που τον υποδύεται ο Denzel, είναι πρώην πράκτορας της CIA και πλέον επικίνδυνος εγκληματίας, τον οποίο, όταν συλλαμβάνεται, βρίσκεται να προστατεύει ο Matt Weston (Ryan Reynolds), πράκτορας της υπηρεσίας στο Cape Town της Νότιας Αφρικής, σε μια "ασφαλή τοποθεσία."

One for the Money - Περίληψη (2012)

Η άνεργη και άφραγκη Στέφανι Πλαμ πιάνει δουλειά σε ένα γραφείο εγγυήσεων κρατουμένων και αναλαμβάνει να φέρει στο δικαστήριο έναν πρώην αστυνομικό που κατηγορείται για φόνο και τυγχάνει να είναι παλιό της φλερτ.

The Way Back - Περίληψη (2010)

Η ταινία βασίζεται σε αληθινά γεγονότα και περιγράφει το επικό ταξίδι μιας ομάδας στρατιωτών, που το 1942 σχεδίασαν την απόδρασή τους από ένα στρατόπεδο καταναγκαστικής εργασίας στη Σιβηρία. Ο Ουίρ δήλωσε πως η ταινία αυτή αντιπροσωπεύει “μια ακατανίκητη ευκαιρία για την κινηματογράφηση μιας ιστορίας, που αφορά τόσο στην απόδραση όσο και στην επιβίωση, με φόντο μια σειρά από απέραντα αρχέγονα τοπία, από την Σιβηρία μέχρι την Ινδία.”

The Grey - Περίληψη (2012)

Το αεροπλάνο μιας οκταμελούς ομάδας που ταξιδεύει για να κάνει γεώτρηση για πετρέλαιο, συντρίβεται μετά από ατύχημα στην Αλάσκα. Όμως η μάχη με το κρύο δεν είναι το χειρότερο πρόβλημα των επιζώντων... Μία αγέλη πεινασμένων λύκων τους κυνηγάει στο ανελέητο αρκτικό τοπίο.

The Muppets - Περίληψη (2011)

Ο πετρελαιάς Τεξ Ρίτσμαν θέλει να κατεδαφίσει το Muppet Theater και οι μόνοι που μπορούν να τον εμποδίσουν είναι τα ίδια τα Muppets, που όμως έχουν διαλυθεί. Ο Γκάρι, η Μαίρη και ο Γουόλτερ αναλαμβάνουν να ενώσουν ξανά την παλιοπαρέα για μία τελευταία παράσταση που θα μαζέψει χρήματα και θα σώσει το σπιτικό τους.

The Vow - Περίληψη (2012)

Η Πέιτζ και ο Λίο, ένα όμορφο, ερωτευμένο ζευγάρι, επισφράγισαν τον έρωτά τους με όρκους αιώνιας αγάπης κι αφοσίωσης. Όμως, οι μέρες ευτυχίας ήταν γι’ αυτούς μετρημένες. Μετά από ένα άσχημο αυτοκινητιστικό δυστύχημα, η Πέιτζ ξυπνάει από το κώμα που είχε πέσει με σοβαρή απώλεια μνήμης. Τώρα, το μόνο που βλέπει στο πρόσωπο του άντρα της, είναι έναν τελείως άγνωστο… Και ο Λίο θα πρέπει να ξανακερδίσει από την αρχή την καρδιά της γυναίκας που αγαπά.

The Iron Lady - Περίληψη (2011)

Margaret Thatcher (Meryl Streep) είναι μία γυναίκα-σύμβολο για την παγκόσμια πολιτική σκηνή του δεύτερου μισού του 20ου αιώνα. Ήταν η πρώτη και μοναδική μέχρι σήμερα γυναίκα Πρωθυπουργός της Μεγάλης Βρετανίας (1979-1990), κερδίζοντας τρεις εκλογικές αναμετρήσεις για λογαριασμό του συντηρητικού κόμματος. Πιστή οπαδός της φιλελεύθερης οικονομίας, ενίσχυσε καθοριστικά την ιδιωτική πρωτοβουλία συρρικνώνοντας δραστικά το δημόσιο τομέα. Η δημοφιλία της, αφού προηγουμένως είχε δοκιμαστεί σοβαρά κυρίως λόγω της υψηλότατης ανεργίας, εκτοξεύτηκε μετά τον πόλεμο των Φόκλαντ (1982) και την ανάκαμψη της οικονομίας. Της αποδόθηκε το προσωνύμιο "Σιδηρά Κυρία" (εξ ου και ο τίτλος), λόγω της άτεγκτης στάσης της απέναντι στα συνδικάτα και τη Σοβιετική Ένωση, ενώ επέζησε από μία απόπειρα δολοφονίας το '84. Το «The Iron Lady» είναι μία ματιά πάνω στη ζωή της αμφιλεγόμενης Margaret Thatcher, μίας γυναίκας την οποία συνήθως απεχθάνονται οι προοδευτικοί και θαυμάζουν οι συντηρητικοί. Η προσοχή της ταινίας επικεντρώνεται στο υψηλό τίμημα που απαιτεί η κατάκτηση της πολιτικής δύναμης.

The Sitter - Περίληψη (2011)

Ο Νόα είναι ένας φοιτητής που για να κερδίσει λίγα χρήματα, αναλαμβάνει να κάνει baby sitting σε τρία παιδιά. Σύντομα, όμως, θα αποδειχθεί το αναμενόμενο: ότι είναι πλήρως ακατάλληλος για αυτή τη δουλειά...

Πώς να προστατευτείτε από τους μύκητες των ποδιών

Μην αφήσεις τους μύκητες να κάνουν πάρτι στα δικά σου πόδια. Οι σαγιονάρες σου μπορεί να σε σώσουν.Πάρε τα κατάλληλα μέτρα πριν βρεθείς... αιχμάλωτη στις επώδυνες επιπλοκές που προκαλούν οι μολύνσεις στα κάτω άκρα.

Οι μύκητες δεν κάνουν διακρίσεις:

Ούτε τα πεντάστερα ξενοδοχεία με τις πολυτελείς πισίνες ούτε οι άρτια οργανωμένες παραλίες πρέπει να σε εφησυχάζουν, αφού τα μικρόβια στα πόδια μπορούν να αναπτυχθούν εύκολα από τη μια στιγμή στην άλλη, αρχίζοντας το καταστροφικό τους έργο, ακόμη και αν όλα γύρω σου είναι φαινομενικά πεντακάθαρα. Ειδικά αν συνηθίζεις να κυκλοφορείς ξυπόλητη, περιλαμβάνεσαι αυτόματα στις ομάδες υψηλού κινδύνου για μυκητίαση, μια χρόνια και επώδυνη πάθηση, που παρουσιάζει έξαρση τους καλοκαιρινούς μήνες. Ποια είναι τα πρώτα συμπτώματα που πρέπει να σε ανησυχήσουν; Πρώτο ενδεικτικό σημάδι θεωρείται η έντονη κακοσμία που επιμένει, επόμενο στάδιο είναι η φαγούρα συνδυαστικά με πόνο ανάμεσα στα δάχτυλα και στο τελικό στάδιο μιλάμε για ανοιχτές πληγές έως και παραμορφώσεις σε νύχια και δέρμα.

Πώς θα προλάβεις μια μυκητίαση:

- Σκούπιζε σχολαστικά τα πόδια σου μετά από κάθε επαφή σου με το νερό και ειδικά τα σημεία ανάμεσα στα δάχτυλα.

- Φόρα πάντα τις σαγιονάρες σου στην πισίνα ή τις ντουζιέρες.

- Πες «όχι» στα αθλητικά παπούτσια ή σε άλλα κλειστά υποδήματα και, αν αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί, θυμήσου να φοράς βαμβακερές κάλτσες τις οποίες θα πλένεις σε υψηλή θερμοκρασία.

- Να έχεις τη δική σου πετσέτα μόνο για τα πόδια και να την αλλάζεις συχνά.

Πώς θεραπεύεται η μόλυνση:

Για τις απλές μυκητιάσεις η διάρκεια τις θεραπείας είναι συνήθως 2 εβδομάδες και στη συνέχεια γίνεται συντήρηση με προστατευτικές πούδρες. Γενικά όμως, η μυκητίαση απαιτεί επίπονη και μακράς διάρκειας θεραπεία (από 4 έως 12 εβδομάδες). Αυτό που οφείλεις να κάνεις είναι να συνεχίσεις τη θεραπεία που θα σου δοθεί από το δερματολόγο ως το τέλος, γιατί οι περισσότεροι αμελούν ή διακόπτουν τη χρήση των φαρμακευτικών σκευασμάτων τις πρώτες ημέρες που τα συμπτώματα υποχωρούν και η μόλυνση επανακάμπτει δριμύτερη.

Kind Reminder:

Φρόντιζε πάντα τα πόδια σου να είναι ενυδατωμένα και καθαρά. Απευθύνσου σε μια ειδική του πεντικιούρ, η οποία θα μπορέσει να σε κατατοπίσει για την υγεία των νυχιών σου και τους πιθανούς τρόπους βελτίωσης. Απαραίτητη προϋπόθεση για απαλά, υγιή πόδια είναι και το πεντικιούρ που μπορείς εύκολα με τα κατάλληλα εργαλεία να το κάνεις και στο σπίτι μόνη σου.

Ηοme Pedicure:

Τρίψε μια πλούσια ενυδατική κρέμα ή λίγο καθαρό αμυγδαλέλαιο γύρω από τα νύχια των ποδιών μετά το μπάνιο ή το ντους, για να διατηρήσεις τις παρανυχίδες μαλακές και καλά ενυδατωμένες. Τυλίξε βαμβάκι γύρω από ξυλάκι ή χρησιμοποίησε μπατονέτα για να σπρώξεις πολύ απαλά τις παρωνυχίδες και να κάνεις τα πόδια σου να δείχνουν περιποιημένα. Τα νύχια που μεγαλώνουν μέσα στο δέρμα μπορεί να είναι αποτέλεσμα του ότι φοράς στενά καλσόν ή παπούτσια ή ότι δεν κόβεις σωστά τα νύχια σου. Χρησιμοποίησε ειδικό ψαλίδι για να κόβεις τα νύχια σου ίσια προσέχοντας να μην τα κόψεις πολύ κοντά. Μπορείς να λιμάρεις τις άκρες των νυχιών σου με μια σκληρή χάρτινη λίμα. Άπλωσε το αγαπημένο σου βερνίκι σε όλο το νύχι και τελείωσε το πεντικιούρ σου με σκληρυντικό. Να θυμάσαι ότι τα νύχια στα πόδια μεγαλώνουν πιο αργά απ' ό,τι στα χέρια, γι' αυτό και ένα καλό πεντικιούρ μπορεί να διατηρηθεί περισσότερο καιρό απ' ό,τι το μανικιούρ.

Fish Spa Pedicure:

Εναλλακτικά, δοκίμασε για τα πόδια σου μια νέα πρωτότυπη κούρα, το fish spa. Eίναι μια φυσική θεραπεία περιποίησης των κάτω άκρων η οποία προέρχεται από την Τουρκία και εξασκείται κυρίως στην Άπω Ανατολή. Αυτή η μοναδική δερματική θεραπεία κάνει μασάζ στα πόδια χρησιμοποιώντας τις ικανότητες του ψαριού Garra Rufa. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, το ψαράκι πιπιλά και απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και το ξηρό δέρμα αφήνοντας το δέρμα αναζωογονημένο και υγιές. Η θεραπεία έχει διάρκεια 30 λεπτά και κοστίζει €18,00.

Πηγή: shape

Διάλεξε τη σωστή κρέμα ματιών για την ηλικία σου

Ρυτίδες, μαύροι κύκλοι, χαλάρωση. Μην κλείνεις τα μάτια σου γιατί υπάρχει ελπίδα: μία κρέμα και για σένα!

Το δέρμα γύρω από τα μάτια μας είναι πολύ λεπτό και ευαίσθητο με λίγους σμηγματογόνους αδένες, άρα, υπάρχει λιγότερη φυσική λίπανση. Οι λεπτές γραμμές, το πρήξιμο, οι μαύροι κύκλοι και η απώλεια ελαστικότητας είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια της ζημιάς που προκαλούν ο ήλιος, ο κακός τρόπος ζωής και η ηλικία. Επειδή τίποτα δεν είναι πιο πολύτιμο από το βλέμμα σου, βρες ποια κρέμα σου ταιριάζει ανάλογα την ηλικία και τις ανάγκες σου.

Είσαι 20 something;
Μπορεί να νομίζεις ότι είναι νωρίς, ωστόσο μάθε ότι είσαι στην κατάλληλη ηλικία για να αρχίσεις έγκαιρα την προληπτική αντιρυτιδική φροντίδων των ματιών σου. Ψάξε για ενυδατικές κρέμες ματιών, με επιπλέον τονωτική και αποσυμφορητική δράση για τη μείωση των μαύρων κύκλων.

Τι γίνεται μετά τα 30;
Μετά τα 30 είναι γεγονός ότι οι ρυτίδες έκφρασης γύρω από τα μάτια αλλά και οι μαύροι κύκλοι αρχίζουν να κάνουν πιο τακτική την παρουσία τους, κυρίως στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας, έπειτα από λίγες ώρες ύπνου ή ύστερα από αρκετή παραμονή στον υπολογιστή. Εκτός από την καθημερινή χρήση της ενυδατικής σου κρέμας, αναζήτησε προϊόντα σε roll-on που κάνουν τα μάτια σου να δείχνουν πιο ξεκούραστα και με περισσότερη ζωντάνια μέσα σε λίγα λεπτά.

Από 40 κύματα
Οι ρυτίδες που οφείλονται στη μείωση της σφριγηλότητας τόσο στην εξωτερική γωνία των ματιών όσο και στα πάνω και κάτω βλέφαρα μπορούν να ελαττωθούν με ειδικές αντιγηραντικές φόρμουλες που επαναφέρουν την ελαστικότητα και σβήνουν τις ατέλειες.

Και μετά τα -ήντα;
50+ Εάν το βλέμμα σου δείχνει πιο βαρύ και κουρασμένο και οι σακούλες εμφανίζονται πιο τακτικά από ποτέ, αντικατάστησε τη μέχρι πρότινος αντιρυτιδική κρέμα ματιών σου με κάποια που θα δίνει μεγαλύτερη έμφαση στη χαλάρωση και την ενίσχυση της κυκλοφορίας της περιοχής.

60+ Ο χρόνος, ο ήλιος και οι ορμονικές αλλαγές εξασθενίζουν την περιοχή των ματιών κάνοντας την περιοχή ακόμη πιο λεπτή και πιο επιρρεπή στους ερεθισμούς. Αναζήτησε κρέμες που βοηθούν στη λείανση των ρυτίδων, εξασφαλίζουν τα ιδανικά επίπεδα υγρασίας και μειώνουν το μήκος και το βάθος των ρυτίδων.

Πηγή: shape

Φτιάξε μόνη σου μάσκα για τις ραγάδες του στήθους

Εύκολη μάσκα με 3 απλά υλικά που θα προσδώσει καλύτερη εμφάνιση στο στήθος σου, ενώ ταυτόχρονα θα απαλύνει και τις ραγάδες.
 
Συνιστάται, επίσης, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αδυνατίσματος ή ακόμη για να σβήσει τα σημάδια του γήρατος.

Τα υλικά:

1 κεσεδάκι γιαούρτι
3 κουταλιές της σούπας μέλι
1 αβγό

Πώς θα την χρησιμοποιήσεις:
Ανακάτεψε καλά στο μίξερ το γιαούρτι, το μέλι και το αβγό.
Άπλωσε το μείγμα στο στήθος σου, κατά προτίμηση πριν ξαπλώσεις το βράδυ για ύπνο και άφησέ το να δράσει για 10 λεπτά.
Ξεβγάλε με χλιαρό νερό. Για καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάμβανε τη θεραπεία μία φορά την εβδομάδα.

Πηγή: shape

Χρησιμοποίησε σωστά το πιστολάκι για τέλεια μαλλιά

Το πιστολάκι είναι μια πολύ χρήσιμη συσκευή, πρέπει όμως να ξέρεις να το χρησιμοποιείς σωστά. Δες με ποιο τρόπο θα έχεις πάντα υπέροχα μαλλιά!
 
Απόφυγε την υπερβολική θερμότητα

Ακόμα και αν έχεις συνδέσει την θερμότητα με την αποτελεσματικότητα στις συσκευές μαλλιών, αυτό δεν είναι αλήθεια. Ασφαλώς μερική θερμότητα χρειάζεται στις περισσότερες περιπτώσεις αλλά το να έχεις το πιστολάκι σου στην πιο ζεστή σκάλα είναι και περιττό και κακό για τα μαλλιά σου. Προτίμησε ένα πιστολάκι που θα έχει σκάλες για να μπορείς εσύ να ρυθμίζεις την θερμότητα ή και να την κλείνεις για να δίνεις περισσότερο όγκο στα μαλλιά με τον κρύο αέρα.

Μάθε τα πρόσθετα εξαρτήματα

Διάλεξε ένα πιστολάκι που θα έχει πρόσθετα εξαρτήματα, τα οποία σου προσφέρουν ένα πιο επαγγελματικό look. Τα περισσότερα έχουν ένα ακροφύσιο διαμόρφωσης που κατευθύνει τα μαλλιά σου εκεί που θες για να πετύχεις ένα τέλειο χτένισμα. Ακόμη, πολλά έχουν και μια φυσούνα για αυτές που έχουν σγουρά μαλλιά.

Ίσιωσε τα μαλλιά σου με το πιστολάκι (σωστά)

Το να προσπαθείς να ισιώσεις τα μαλλιά σου έχοντας απλά το πιστολάκι στην μεγαλύτερη θερμοκρασία δεν είναι καθόλου καλή ιδέα. Ακολούθησε μια σωστή μέθοδο για να αποκτήσεις τέλεια ίσια μαλλιά με το πιστολάκι:
Βάλε το πιστολάκι στη μεσαία σκάλα θερμότητας και πάρε μια στρογγυλή βούρτσα.
Πάρε μία τούφα μαλλιών και φέρε τη βούρτσα κάτω από αυτή, κοντά στις ρίζες.
Πάρε το πιστολάκι και πέρασε το πάνω από την τούφα, σιγουρέψου όμως ότι είναι στραμμένο προς τα κάτω.
Επανέλαβε σε όλα τα μαλλιά.

Πηγή: shape

Νίκησε την ψαλίδα με τις συμβουλές του κομμωτή

Αν τα μαλλιά σου δείχνουν ξηρά και κουρασμένα με την ψαλίδα να σε ταλαιπωρεί, τότε ήρθε η ώρα να απευθυνθείς στους ειδικούς hair stylists!
Αν τα μαλλιά σου δείχνουν ξηρά και κουρασμένα με την ψαλίδα να σε ταλαιπωρεί, τότε ήρθε η ώρα να απευθυνθείς στους ειδικούς και να μάθεις τα πάντα για την αιτία που προκαλεί «διάσπαση» στις τρίχες σου, έτσι ώστε ν' απολαμβάνεις λεία και μεταξένια μαλλιά όλο το χρόνο!

Γιατί τα μαλλιά σου έχουν ψαλίδα;

Η τρίχα αποτελείται από 2 μέρη:

Το σώμα της είναι το εξωτερικό μέρος, αυτό που βλέπουμε.
Ο θύλακας βρίσκεται βαθιά μέσα στο τριχωτό και ουσιαστικά πρόκειται για αυτό που ονομάζουμε ρίζα. Η τελευταία είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη του σώματος της τρίχας, καθώς μέσα σε αυτήν πραγματοποιείται μια περίπλοκη βιοχημική διαδικασία.

Αυτό που δε συνειδητοποιούμε είναι ότι τα μαλλιά μας δέχονται καθημερινά επιθέσεις που προκαλούν την απώλεια συστατικών, όπως τα λιπίδια και τα πρωτίδια, με αποτέλεσμα να χάσουν τη λάμψη και τη φυσική υγρασία τους και να εμφανιστεί σε αυτά ψαλίδα.

Τι να προσέξεις

Τα μαλλιά σου χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα:

- Εάν τα νιώθεις άγρια. Συνήθως συμβαίνει μετά την έντονη έκθεση στον ήλιο ή τη χρήση θερμότητας. Και τα δύο αφυδατώνουν την τρίχα κάνοντάς την εύθραυστη και ευαίσθητη στο σπάσιμο.

- Εάν οι άκρες τους είναι θαμπές. Εάν τα μαλλιά σου έχουν χάσει τη λάμψη τους, μάλλον χρειάζονται ενυδάτωση. Είναι θέμα χρόνου πια να εμφανιστεί σε αυτά ψαλίδα.

Απλές λύσεις για να εξαφανίσεις την ψαλίδα


Αυτές οι συμβουλές θα βελτιώσουν την εμφάνιση και την υγεία των μαλλιών σου και θα αποτρέψουν την εμφάνιση ψαλίδας στο μέλλον:

Επίλεξε τη σωστή βούρτσα. Χρησιμοποίησε μία με κοντές σκληρές τρίχες για να ξεμπερδέψεις τα στεγνά μαλλιά σου. Η ελαστικότητά τους αποτρέπει το σπάσιμο και απλώνει αρμονικά, από τη ρίζα ως τις άκρες, τη φυσική λιπαρότητα του δέρματος.

Στέγνωσε τα μαλλιά σου με την πετσέτα κάνοντας απαλές κινήσεις. Αντί να τα τρίβεις με την πετσέτα, δοκίμασε να την τυλίξεις γύρω από το κεφάλι σου για να απορροφήσει την υγρασία.

Χρησιμοποίησε προϊόντα που προστατεύουν την τρίχα από τη θερμότητα και την περιποιούνται. Μετά το λούσιμο, ψέκασε το Clear Moisture Instant Polishing Prep της Redken που φροντίζει και ενυδατώνει τις ξηρές άκρες.

Ακολούθησε μια εντατική θεραπεία. Μία φορά την εβδομάδα άπλωσε στις άκρες μετά το λούσιμο μια μάσκα ενυδάτωσης και άφησέ τη να δράσει για 10-15 λεπτά. Η μάσκα Nutridefense της Kérastase έχει εξαιρετικά ελαφριά υφή για να μη βαραίνει τα μαλλιά, ενώ τα θρέφει και παράλληλα ενισχύει τη φυσική προστασία τους.

Η άποψη του ειδικού


Εάν παρατηρήσεις την εμφάνιση ψαλίδας αρκετές ημέρες πριν από το καθιερωμένο σου ραντεβού με τον κομμωτή σου, μη διστάσεις να επισκεφτείς το κομμωτήριο νωρίτερα και να ζητήσεις ένα απλό καθάρισμα, που θα σώσει τα μαλλιά σου. Δε θα διαρκέσει πάνω από 15 λεπτά, ενώ θα κοστίσει λιγότερο απ' όσο ένα κανονικό κούρεμα. «Ακριβώς όπως η επιδερμίδα σου, έτσι και τα μαλλιά σου χρειάζονται προληπτική φροντίδα και περιποίηση για να διατηρήσουν τη φρεσκάδα και τη λάμψη τους» επισημαίνει ο Κωνσταντίνος. Αφιέρωσέ τους καθημερινά λίγο χρόνο και θα ανταμειφθείς με απαλή, μεταξένια χαίτη.

Πηγή: shape

4 τρόποι να κάψεις περισσότερες θερμίδες... τώρα!

Δε θέλει κόπο: Βάζοντας το σώμα σου να κάνει κινήσεις που δεν έχει δοκιμάσει, καις περισσότερες θερμίδες εύκολα! Δες τις 4 προτάσεις του Shape
 

1. Κάνε γρήγορη εκκίνηση

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Νιου Τζέρσι υποστηρίζουν ότι έπειτα από μικρή προθέρμανση, οι ποδηλάτες που κάνουν έντονο πετάλι το πρώτο ημίωρο και συνεχίζουν σε χαλαρούς ρυθμούς καίνε περίπου 10% περισσότερες θερμίδες.

2. Χόρεψε

Κάνε έκπληξη στο σώμα σου μαθαίνοντας ένα νέο χορό. Λόγω του ότι δεν είναι συνηθισμένο στις νέες κινήσεις, το σώμα σου προσπαθεί περισσότερο και χρησιμοποιεί τις μυϊκές ομάδες με διαφορετικό τρόπο. Στην πορεία, θα κάψεις περισσότερες θερμίδες από το να εκτελούσες το καθιερωμένο πρόγραμμα ασκήσεων που έχεις συνηθίσει.

3. Γυμνάσου το πρωί
Έρευνες δείχνουν ότι όσοι γυμνάζονται το πρωί κρατούν το μεταβολισμό τους σε υψηλά επίπεδα για πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να κάνουν την άσκηση συνήθεια.

4. Χώρισε το πρόγραμμά σου

Εάν γυμνάζεσαι για 30-45 λεπτά καθημερινά, χώρισε την άσκησή σου σε 3 τμήματα, π.χ., στατικό ποδήλατο, διάδρομο και ελλειπτικό μηχάνημα, από 15 λεπτά το καθένα, χωρίς διάλειμμα ενδιάμεσα.

Πηγή: shape

8 κόλπα για να μην σταματήσεις τη δίαιτα σου

Μετά την απώλεια των πρώτων κιλών είναι πολύ βασικό να διατηρηθεί το κίνητρο σου μέχρι το τέλος της δίαιτας. Σε αυτό μπορούν να βοηθήσουν κάποια μικρά κόλπα. Πάρε μερικές ιδέες.
 
Κόλπο Νο1
Πέταξε τα παλιά σου ρούχα και αγόρασε στενότερα που σε κολακεύουν.

Κόλπο Νο2
Προσπάθησε να θυμάσαι το αρχικό κίνητρο που σε ώθησε να ξεκινήσεις τη δίαιτα.

Κόλπο Νο3
Βάλε ένα τελικό βάρος ως στόχο, ο οποίος όμως να είναι ρεαλιστικός και ο κατάλληλος για το σωματότυπό σου. Δεν είμαστε όλοι πλασμένοι να έχουμε το σώμα μοντέλων.

Κόλπο Νο4
Ζυγίσου τακτικά, αλλά όχι καθημερινά.

Κόλπο Νο5
Ασκήσου τακτικά. Έρευνα σε 32 χιλιάδες ανθρώπους έδειξε ότι είναι η Νο 1 στρατηγική για διατήρηση της απώλειας βάρους. Το 81% διατήρησε το βάρος που είχε χάσει. Με την άσκηση αυξάνεται ο μεταβολισμός και εκκρίνονται ενδορφίνες από τον εγκέφαλο οι οποίες σε ηρεμούν και δημιουργούν ένα αίσθημα ευφορίας.

Κόλπο Νο6
Κράτα ένα ημερολόγιο διατροφής, όπου θα σημειώνεις τι τρως και πώς αντέδρασες σε ειδικές περιστάσεις , όπως γενέθλια, διακοπές, προσκλήσεις. Κάνε το τουλάχιστον για τις πρώτες 90 ημέρες. Μόνο έτσι θα μπορέσεις να προετοιμαστείς και να αντιμετωπίσεις την επόμενη πρόκληση.

Κόλπο Νο7
Αντάμειψε τον εαυτό σου κάθε φορά που βλέπεις το δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει. Διασκέδασε, ψώνισε, πήγαινε διακοπές ή απόλαυσε ένα Σαββατοκύριακο σε spa.

Κόλπο Νο8
Βάλε μια παλιά σου φωτογραφία στο ψυγείο: όταν θα τη βλέπεις θα διαπιστώνεις ότι δε θέλεις να επανέλθεις ποτέ στον παλιό σου εαυτό.

Πηγή: shape

Επτά συμβουλές για να προστατέψετε τα μαλλιά σας

Είναι εύκολο να αποκτήσεις τα μαλλιά που ονειρεύεσαι, αρκεί να ακολουθήσεις τους 7 χρυσούς κανόνες.


1. Προστασία από τη θερμότητα
Μη στεγνώνεις τα μαλλιά σου με σεσουάρ αν δεν είναι απαραίτητο. Ο ζεστός αέρας ξεγυμνώνει την τρίχα από τα φυσικά της έλαια, τα κάνει ξηρά και ευνοεί τη δημιουργία ψαλίδας. Εκμεταλλεύσου τη ζεστή θερμοκρασία του περιβάλλοντος και χάρισε ένα ευεργετικό διάλειμμα στα μαλλιά σου από το «πιστολάκι». Πριν το styling χρησιμοποίησε ένα  σπρέι κατά της θερμότητας.

2. Τοp μάσκα
Μία φορά την εβδομάδα χρησιμοποίησε μια θρεπτική μάσκα με φυτικά εκχυλίσματα που αποκαθιστούν την ελαστικότητα και επαναφέρουν τη λάμψη στην τρίχα. Μία μάσκα θρέψης με έλαια θα φροντίσει τα βαμμένα μαλλιά και διατηρεί το χρώμα τους ανεξίτηλο για μεγάλο διάστημα.

3. Τέλος στην ψαλίδα
Όταν τα μακριά μαλλιά υφίστανται συνεχείς χημικές εργασίες, το στέλεχος της τρίχας σπάει στις άκρες, χωρίζει και καταστρέφεται ανεπανόρθωτα. Γι' αυτόν το λόγο είναι απαραίτητη η συστηματική ενυδατική φροντίδα, η θρέψη και η προστασία της τρίχας.

4. Ασπίδα προστασίας
Ο ήλιος, ο αέρας και μόλυνση καταστρέφουν τα ξηρά και ήδη κατεστραμμένα μαλλιά: ο ήλιος εκμηδενίζει τις βασικές πρωτεΐνες, ενώ το ζεστό νερό ανοίγει το κέλυφος της τρίχας, αφήνοντας όλη τη φυσική υγρασία να διαφεύγει. Επίλεξε προϊόντα πλούσια σε ενυδατικά επανορθωτικά συστατικά, βιταμίνες και αντηλιακά φίλτρα.

5. Δυναμωτικές θεραπείες
Αν τα μαλλιά σου είναι αρκετά αδύναμα, απόφυγε τα προϊόντα styling που έχουν οινόπνευμα και προτίμησε ενδυναμωτικά σαμπουάν που ταυτόχρονα καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και ελαφριά conditioner και μάσκες για μεγαλύτερη ενέργεια και αναζωογόνηση.

6. Άφησε τα μαλλιά να λάμψουν
Mαλλιά που έχουν καταστραφεί από τεχνικές εργασίες (συχνές βαφές, ανταύγειες, περμανάντ ή βαριά προϊόντα) γίνονται πολύ εύκολα εύθραυστα και θαμπά στην όψη. Τα σαμπουάν που αυξάνουν τη λάμψη και τα conditioner που περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες θεωρούνται ιδανικά για τέτοιου είδους μαλλιά, γιατί βοηθούν την ανάπλαση των κατεστραμμένων περιοχών, κυρίως στη μύτη της τρίχας. Χρησιμοποίησε σε νωπά μαλλιά το Pantene Pro-V Spray Conditioner Άμεσης Προστασίας & Λάμψης για άμεση λάμψη και προστασία από το καθημερινό styling.

7. Τέλειες μπούκλες
Θα τις αποκτήσεις αν χρησιμοποιείς χτένα με μεγάλα και αραιά δόντια και αφήνεις τα μαλλιά να στεγνώνουν μόνα τους. Σαμπουάν και conditioner πλούσια σε βιταμίνες Β5, Ε και πρωτεΐνες τρέφουν τα σγουρά μαλλιά και δε δημιουργούν το –γνωστό στις σγουρομάλλες– ηλεκτρισμένο look. Το Leave in Treatment Eντυπωσιακές μπούκλες Co-Creations της Sunsilk, που δεν ξεβγάζεται, θα κάνει τις μπούκλες σου ανάλαφρες και γεμάτες νεύρο.

Πηγή: Shape

Φτιάξε μάσκα προσώπου με φρούτα

Η μάσκα αυτή θα δώσει στο πρόσωπό σου την πνοή και τη δροσιά που του έλειπε! Είναι εύκολη και δεν χρειάζεται μεγάλη προετοιμασία!

Θα χρειαστείς
1 κ.γ. χυμό εσπεριδοειδούς (πορτοκάλι, λεμόνι, μανταρίνι γκρέιπφρουτ)
1 κ.γ. μαγειρική σόδα

Πώς σε ωφελούν
Τα εσπεριδοειδή φρούτα περιέχουν άλφα-υδροξυοξέα (ΑΗΑ) τα οποία έχουν την ιδιότητα να απολεπίζουν ήπια και να φωτίζουν το δέρμα, διατηρώντας τους πόρους ομαλούς και καθαρούς.
Η μαγειρική σόδα, με την πολλαπλή χρηστικότητα στη μαγειρική τέχνη, μπορεί να διώξει με χαρακτηριστική απαλότητα τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα σου, βοηθώντας στην αποτροπή εμφάνισης μαύρων στιγμάτων.

Οδηγίες χρήσης
Ανάμειξε καλά μεταξύ τους το χυμό και τη σόδα και παρατήρησε πόσο θα φουσκώσει το μείγμα. Συνέχισε να ανακατεύεις μέχρι να καταλαγιάσει ο αφρός, άπλωσε στο πρόσωπο όλη την ποσότητα, περίμενε 20 λεπτά και ξέβγαλε.

Τι πρέπει να γνωρίζεις
Αυτή η μάσκα πιθανό να τσούξει την επιδερμίδα σου, ειδικά σε κάποιες ευαίσθητες περιοχές όπως η μύτη και η γραμμή των χειλιών, αλλά δείξε ανεκτικότητα – αυτή η αίσθηση δε διαρκεί πάνω από 5 λεπτά.
Έχε κατά νου ότι γίνεται πολύ εύθραυστη μόλις στεγνώσει, οπότε μη δοκιμάσεις να μιλήσεις ή να χαμογελάσεις, απλώς χαλάρωσε και απόλαυσέ την.

Πηγή: shape

Ασκήσεις για τη χαλάρωση και την κυτταρίτιδα

Για να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα και τη χαλάρωση, ένας από τους καλύτερους τρόπους στις διάφορες ευαίσθητες περιοχές (μηροί, γλουτοί) είναι η μυϊκή ενδυνάμωσή τους με ασκήσεις τόνωσης και σύσφιγξης.

Φυσικά, η μυϊκή ενδυνάμωση, εκτός από το ότι τονώνει τις περιοχές αυτές, έχει και άλλα ευεργετικά αποτελέσματα.


• H μυϊκή τόνωση ενισχύει το βασικό μεταβολισμό, ο οποίος, αντί να μειώνεται (όπως γίνεται φυσιολογικά μετά τα τριάντα), διατηρείται ή και αυξάνεται, οπότε καίγονται περισσότερες θερμίδες, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας , όταν, δηλαδή, κάθεστε.
• Eπίσης, πολλά είναι και τα οφέλη για την υγεία γενικότερα. Παρακάτω σας αναφέρω κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να τονώσετε τα σημεία αυτα είτε στο σπίτι σας (με τη βοήθεια από ένα λάστιχο ή βαράκια) είτε στο γυμναστήριο.

Εύκολες ασκήσεις για το σπίτι από την Ελένη Πετρουλάκη Ivic...

Για τους μηρούς:
• Σταθείτε όρθιες και κάνετε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός. Kατεβείτε αργά, έως ότου ο μηρός να είναι σχεδόν παράλληλος με το έδαφος, ή όσο μπορείτε.
• Mείνετε εκεί 1-2 δευτερόλεπτα και ανεβείτε αργά στην αρχική θέση. Eπαναλάβετε για το άλλο πόδι. Kάνετε 8-12 επαναλήψεις (ή όσες μπορείτε) για το κάθε πόδι.

Απαγωγοί – γλουτοί:

Άσκηση 1
• Ξαπλώστε στο πλάι, σε ένα στρώμα γυμναστικής ή στο χαλί, με λυγισμένα τα πόδια.
• Σηκώστε το πάνω πόδι αργά, κρατήστε το εκεί για 2" και κατεβάστε το αργά, χωρίς να το αφήνετε να ακουμπά στο κάτω πόδι. Eπαναλάβετε για 12-15 επαναλήψεις και αλλάξτε πλευρά και πόδι.
• H άσκηση αυτή είναι πολύ καλή για την τόνωση των απαγωγών, δηλαδή της εξωτερικής πλευράς των μηρών, και λίγο των γλουτών.

Άσκηση 2
• Στηριχτείτε στα τέσσερα (γόνατα και παλάμες) και σηκώστε τεντωμένο το ένα σας πόδι μέχρι την οριζόντια θέση.
• Kρατηθείτε εκεί για 1-2" και κατεβάστε αργά, χωρίς να ακουμπήσει το πόδι σας στο δάπεδο. Eπαναλάβετε 12-15 φορές (και για τα δυο πόδια).
Στο γυμναστήριο, κάνε αυτό το πρόγραμμα...

Πιέσεις ποδιών (μηροί, γλουτοί):

• Kαθίστε στο μηχάνημα πιέσεων ποδιών (ή Leg Press) και σπρώξτε αργά και με τα 2 πόδια έως ότου τεντώσουν.
• Eπαναφέρετε αργά, χωρίς να αφήνετε το βάρος να πέφτει και να ακουμπά κάτω. Eπιλέξτε ένα βάρος που θα σας επιτρέπει να κάνετε 8-12 επαναλήψεις.

Προσαγωγοί – Aπαγωγοί:

• Kαθίστε στο μηχάνημα προσαγωγών-απαγωγών. Κάποια γυμναστήρια διαθέτουν σε ένα μηχάνημα και τις 2 ασκήσεις (για την εσωτερική και την εξωτερική πλευρά των μηρών), ενώ σε κάποια άλλα θα κάνετε τις ασκήσεις αυτές σε 2 διαφορετικά μηχανήματα.
• Επιλέγετε το κατάλληλο βάρος για 8-12 επαναλήψεις και εκτελείτε την άσκηση αργά και ελεγχόμενα, σύμφωνα με τις οδηγίες του μηχανήματος και του γυμναστή σας.

Kάμψεις ποδιών:

• Ξαπλώστε στο μηχάνημα Leg Curl και αφού επιλέξετε το βάρος που θα σας επιτρέπει να κάνετε 8-12 επαναλήψεις, κάμψτε τα γόνατα, προσπαθώντας να πλησιάσετε τις φτέρνες στους γλουτούς.
• Mείνετε εκεί για 1-2" και κατεβάστε τα πολύ αργά.

Extra tip: Επίσης συνεχίστε το περπάτημα ενώ προσέξτε λίγο παραπάνω τη διατροφή σας.

Πηγή: Shape

Τα tips της Shakira για σέξι κορμί

Με σωστές διατροφικές επιλογές φροντίζει να κρατά την τέλεια φόρμα της η Shakira! Κι αν το κούνημα των γλουτών της δεν μπορείς να το πάρεις, μπορείς να αντιγράψεις τα διατροφικά της tips!
 
Σε γενικές γραμμές, η Κολομβιανή σταρ δεν τηρεί κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, αλλά καταναλώνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες και βιταμίνες. Πρώτο ρόλο στο τραπέζι της, το οποίο -φυσικά- αποτελείται από πολλά μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας, έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά, ενώ αποφεύγει τα λιπαρά και το λάδι.

Το πρωινό της Shakira είναι ένα ποτήρι χυμός γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, μια φέτα πεπόνι ή ανανά, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μια φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και καφέ (ντεκαφεϊνέ) ή τσάι ή ένα ποτήρι άπαχο γάλα.

Φρέσκο φρούτο, κατά προτίμηση ακτινίδιο, μήλο ή ροδάκινο, είναι το δεκατιανό της, ενώ μεταξύ μεσημεριανού και δείπνου τρώει ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή τοστ με ψωμί ολικής άλεσης και τυρί χαμηλών λιπαρών ή πίνει τοματοχυμό.

Το μεσημέρι η σέξι τραγουδίστρια τρώει σαλάτα με ντοματίνια, σπανάκι και φιλέτο άπαχου κρέατος. Επίσης, συχνά, τρώει πουρέ από κολοκύθα, τον οποίο λατρεύει και, όταν θέλει άμυλο, προτιμά μακαρόνια ολικής αλέσεως με λαχανικά.

Το βράδυ στο τραπέζι μπορούν να μπουν δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, ή μια σούπα λαχανικών, ή φακές με ντομάτα ή μπόκολο ή μια φρέσκια φρουτοσαλάτα.

Προσοχή – προσοχή: Η Shakira δεν πίνει αλκοόλ, ούτε καφέ πλην του ντεκαφεϊνέ και αποφεύγει τα γλυκά και το έτοιμο φαγητό.

Για να γυμναστεί κάνει ώρες ατελείωτες χορό της κοιλιάς που σφίγγει τους κοιλιακούς, αερόβιες ασκήσεις και δίκιλα βαράκια!

Πώς διατηρεί την σιλουέτα της η Κάτια Ζυγούλη;

Μπορεί να είναι μητέρα δύο παιδιών, ωστόσο, η Κάτια Ζυγούλη έχει από τις πλέον υπέροχες σιλουέτες στην ελληνική showbiz, για την οποία έχει μικρά «μυστικά»!
 
Όπως αποκάλυψε ο διατροφολόγος της, η σύντροφος του Σάκη Ρουβά ξεκινά την μέρα της με ένα φλιτζάνι του τσαγιού δημητριακά ολικής άλεσης και ένα φλιτζάνι άπαχο γάλο ή ένα μπολ κουάκερ.

Για μεσημεριανό, η Κάτια, επιλέγει ψάρι ή κοτόπουλο ψημένα στον ατμό, ή μπιφτέκι σόγιας ή προσούτο, συνοδευόμενα με ψιλοκομμένο αγγούρι ή λαχανικά στον ατμό ή μια μεγάλη πράσινη σαλάτα με μία κουταλιά λάδι.

Ένα φρούτο, συνήθως ανανά ο οποίος είναι λιποδιαλυτικός, είναι το σύνηθες απογευματινό της, ενώ το βραδινό της περιλαμβάνει ένα φλιτζάνι μακαρόνια, με ένα φλιτζάνι σπανάκι στον ατμό.

Η Κάτια δεν τρώει ποτέ μετά τις 19:00, ενώ αποφεύγει την ζάχαρη, τα ποτά και τα αναψυκτικά. Κατά την διάρκεια της ημέρας πίνει τουλάχιστον πέντε ποτήρια νερό και τρία έως πέντε φλιτζάνια πράσινο τσάι.

«Όχι» στους μικρούς «πειρασμούς» δεν λέει όμως… επιτρέπει στον εαυτό της να πιεί ένα – δύο ποτήρια κρασί την εβδομάδα ή να φάει ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα.

Πηγή: περιοδικό Λοιπόν

Tips ομορφιάς από την Kate Moss

Η Kate Moss είναι το απόλυτο fashion icon από τη δεκαετία του ’90 και μετά. Εξέφρασε καλύτερα από καθένα τη γενιά Χ και όταν το glam επέστρεψε ξανά στη μόδα, η Kate, σαν άλλος χαμαιλέοντας ανέβηκε στα ψιλοτάκουνά της, φόρεσε το κόκκινο κραγιόν της και παρέμεινε πρωταγωνίστρια της μόδας.

Η ίδια μάλιστα μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά ομορφιάς της που έχει μάθει από τη δουλειά της. Σαράντα χρόνια… φούρναρης βλέπετε, ξέρει από ομορφιά και από μικρά κολπάκια για να φαίνεστε πάντα δροσερή και λαμπερή.

Αν θέλετε άμεση λάμψη, απλά πάρτε με τα δάχτυλά σας το παραπανίσιο κραγιόν και ταμποναριστά  βάλτε το στα μάγουλά σας.

Η Kate δεν ξεχνά επίσης να χρησιμοποιεί ψαλίδι για τις βλεφαρίδες της, πριν βάλει μάσκαρα για να «ανοίγει» το βλέμμα της, ενώ στην τσάντα της έχει πάντα ένα kohl  για εντυπωσιακά smokey eyes.

Στην καθημερινή της ζωή πίνει άφθονο νερό, ενυδατική κρέμα και αντιηλιακό για να έχει φρέσκια επιδερμίδα, ενώ όποτε βρίσκει χρόνο κάνει και μια περιποίηση προσώπου.

Η Kate Moss υποστηρίζει πιστά τον χρυσό κανόνα less is more γι΄ αυτό και την ημέρα μακιγιάρεται ελαφρά, ενώ για τις βραδινές της εξόδους φροντίζει να τονίζει πότε τα μάτια και πότε τα χείλη της, ποτέ όμως και τα δύο μαζί.

Για να τελειοποιήσετε το look σας φροντίστε να επιλέξετε καινοτόμα χρώματα ή τεχνοτροπίες για τα νύχια σας, καθώς είναι η τελευταία λέξη της μόδας.

Όσο για το πώς να επιλέξετε το σωστό κραγιόν η Kate Moss συμβουλεύει:

«Το τέλειο κραγιόν πρέπει να έχει ένα φυσικό τελείωμα και συγχρόνως να έχει διάρκεια, να ενυδατώνει τα χείλη και να διαθέτει μεγάλη χρωματική γκάμα. Η επιλογή της απόχρωσης εξαρτάται από τα ρούχα που θα φορέσετε, αλλά και από το πού πρέπει να πάτε».

Και για το τέλος, το super model συμβουλεύει να φροντίζετε πάντα τα χείλη σας. Πάντα ενυδάτωση και μετά προστασία με ένα lip balm.

Μάθε τα beauty tips της Kylie Minogue

Μπορεί να είναι αισίως στα 43, ωστόσο, η Kylie Minogue είναι από τα πιο σμιλεμένα κορμιά και της showbiz! Σε συνέντευξή της, η ίδια αποκάλυψε μερικά από τα beauty «μυστικά» της, οπότε… πάρε ιδέες!

Βασικό tip της Kylie; Ο χορός καλή μου φίλη! Έτσι κρατά τα μπράτσα και τα μπούτια σφιχτά! 

«Κάθε φορά που βρίσκομαι σε περιοδεία, χορεύω απίστευτα πολλές ώρες. Σίγουρα γυμνάζω τα μπράτσα και τα πόδια μου αλλά μετά από τόση κούραση, πονάω πολύ στα γόνατά μου, ειδικά όταν πρέπει να φοράω βαριά κοστούμια», εξομολογήθηκε στο «Marie Claire».

Όταν σβήνουν τα φώτα, η μικροκαμωμένη σταρ φροντίζει να ξεκουράζει το κορμί και το δέρμα της, αποφεύγοντας ακόμα και το μακιγιάζ.

«Όταν δεν έχω περιοδεία, ψάχνω να βρω μια ισορροπία στον τρόπο που αθλούμαι. Κάποιες μέρες δεν κάνω τίποτα απολύτως. Το ίδιο γίνεται και με το μακιγιάζ μου. Όταν είμαι σπίτι αποφεύγω να βάφομαι», αναφέρει χαρακτηριστικά.

Φυσικά, η τραγουδίστρια δεν ξεχνά να τονίσει τον ρόλο που παίζει η διατροφή της, προσθέτοντας πως ακολουθεί την ίδια «συνταγή» εδώ και χρόνια: τρώει υγιεινά και αποφεύγει τα έτοιμα φαγητά, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και το τσιγάρο! 

 

 

Βαφτείτε και χτενιστείτε όπως η Maria Menounos!

Αναμφισβήτητα, η Maria Menounos διαθέτει ένα από τα ωραιότερα και πιο λαμπερά πρόσωπα της διεθνούς showbiz.

Ακόμα σημαντικότερο, είναι πως αυτό το καταφέρνει χωρίς υπερβολές ούτε στο χτένισμα, ούτε και στο μακιγιάζ.

Εμείς, ψάξαμε και σας βρήκαμε τα βασικά στοιχεία του look της ελληνοαμερικανίδας παρουσιάστριας, που καταφέρνει να ξεχωρίζει σε κάθε δημόσια εμφάνιση της.

Η ίδια, έχει δηλώσει επανειλημμένα, πως δεν της παίρνει περισσότερο από 20 λεπτά προκειμένου να φτιάξει τα μαλλιά της και να βαφτεί.

Γι΄αυτό φροντίζει να έχει πάντα μια καθημερινή κρέμα ενυδάτωσης, ενώ κάθε νύχτα καθαρίζει το πρόσωπο της από το make-up, με ειδικό γαλάκτωμα, ενώ στη συνέχεια σκουπίζεται με μικρές πετσέτες, τις οποίες έχει διπλωμένες στο υπνοδωμάτιο της και τις χρησιμοποιεί για ΜΟΝΟ μια φορά!

Το πρωί, όταν ξυπνά, καθαρίζει και ενυδατώνει και πάλι την επιδερμίδα της, ώστε να φεύγει η βρωμιά και να μην φράζουν οι πόροι!


Όσο για το make-up που χρησιμοποιεί; προτιμά να έχει μέσα αντηλιακό δείκτη, και να μην είναι πολύ «βαρύ», ώστε από τη μια να της δίνει λάμψη και από την άλλη, να μην την κάνει να νιώθει «βαριά» στο πρόσωπο.

Πώς βάφεται:

Επιλέγει να τονίζει είτε τα μάτια είτε τα χείλη της, αλλά ποτέ και τα δυο μαζί. Παλ χρώματα στις σκιές και στα κραγιόν, ροζ και γήινες αποχρώσεις είναι οι αγαπημένες της, χωρίς υπερβολές.

Στο μαλλί της: Και εκεί παραμένει συντηρητική. Οι αποχρώσεις του μαλλιού της κυμαίνονται από το καστανό μέχρι το μελί, με ανοιχτές ανταύγειες σε μερικά σημεία, ώστε να τονίζουν τα χαρακτηριστικά της.


Όσο για το χτένισμα: Αποφεύγει τις υπερβολές. Συνήθως την βλέπουμε με κυματιστό μαλλί, ή πιασμένο πάνω σε κότσο ή κοτσίδα. Με περίτεχνα χτενίσματα και στιλιστικές ακρότητες, σπάνια την έχουμε δει!