Δεν μπορείς να κοιμηθείς νωρίς; Πώς θα τα καταφέρεις

Μήπως έχεις μείνει στην καλοκαιρινή διάθεση και δεν μπορείς να κοιμηθείς νωρίς το βράδυ ό,τι και αν δοκίμασες;

Για να μην σέρνεσαι το πρωί στη δουλειά ή πηγαίνοντας το παιδί σου στο σχολείο, δοκίμασε μερικά απλά πράγματα που μπορεί και να σε βάλουν νωρίτερα το βράδυ στο κρεβάτι.

Αρχικά, είναι σημαντικό να αναπτύξεις μία απογευματινή ρουτίνα.

• Όταν επιστρέφεις στο σπίτι, φρόντισε να κάνεις μία λίστα, ακόμα και νοητά, με τις δουλειές που πρέπει να κάνεις.
• Βάλε πρώτα σε αυτήν όσα πρέπει να γίνουν οπωσδήποτε και φρόντισε να τα ολοκληρώσεις για να φύγουν από τη μέση.
• Έτσι, δε θα έχεις κάτι να απασχολεί το μυαλό σου και να σε ενοχλεί όταν προσπαθείς να πας για ύπνο.
• Ωστόσο, όταν τελειώσεις με όλες τις αναγκαίες εργασίες, μπορείς να ξοδέψεις το υπόλοιπο απόγευμά σου περνώντας όμορφα.
• Απλώς να θυμάσαι ότι πλέον έχεις μία συγκεκριμένη «ώρα ύπνου». Εάν θέλεις να ξυπνήσεις νωρίς το πρωί, πρέπει να έχεις κοιμηθεί τουλάχιστον 7 ώρες. Οπότε, αν θέλεις να ξυπνήσεις στις 7 το πρωί, θα πρέπει να ξαπλώσεις στις 11 με 12.

Και διάβασμα!

• Μία πολύ χρήσιμη πρακτική είναι να διαβάζεις κάτι 30 λεπτά με μία ώρα προτού κλείσεις τα φώτα.
• Αντί να βλέπεις τηλεόραση, που μπορεί να καταπονήσει τα μάτια σου με την έκθεση στο τεχνητό φως σε μια στιγμή που το σώμα φυσικά προτιμά το σκοτάδι, άνοιξε ένα βιβλίο και ξεχάσου στην ιστορία του.
• Μόνο σιγουρέψου ότι θα έχεις βάλει ένα χρονόμετρο, ώστε να μην ξεπεράσεις την «ώρα για ύπνο» σου(αν και 5 με 10 λεπτά δεν κάνουν και τόσο κακό, αν πρέπει οπωσδήποτε να ολοκληρώσεις κάποιο κεφάλαιο).

Κάποια άλλα πράγματα που μπορεί να σε βοηθήσουν πρισσότερο να κοιμηθείς νωρίς είναι:

-Βάλε να ακούσεις χαλαρωτική μουσική. Οι ήχοι της φύσης ή η κλασική μουσική συχνά βοηθούν αρκετά.
-Ζέστανε το σώμα σου. Είναι πολύ πιο δύσκολο να κοιμηθείς εάν κρυώνεις. Ήδη έχει μπει το φθινόπωρο, οπότε φρόντισε να έχεις κοντά σου ένα σεντονάκι για να τυλιχτείς και να μην κρυώσεις το βράδυ.
-Φόρεσε μία μάσκα ύπνου. Μπορεί να ακούγεται σαν κάτι απλό, αλλά μπορεί πράγματι να αυξήσει την ποιότητα του ύπνου σου. Το να μπλοκάρεις όλα τα φώτα αποτελεί το κλειδί για να καταλάβει το σώμα σου ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθεί. Σε βάζει ουσιαστικά σε μία ρουτίνα. Μόλις φορέσεις τη μάσκα, συνειδητοποιείς ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.
-Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο μισή με μία ώρα πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι.
-Κάνε κάτι πολύ βαρετό. Η δραστηριότητα εξαρτάται από εσένα, αλλά σιγουρέψου ότι θα πρόκειται για κάτι τόσο βαρετό που θα σε ρίξει αμέσως σε λήθαργο.
Και αν ακόμα δε νιώθεις υπνηλία ή δεν είσαι έτοιμη να πας ακόμα στο κρεβάτι, συχνά βοηθάει να καθίσεις για 5 λεπτά στο σκοτάδι με τα μάτια κλειστά, επαναλαμβάνοντας στον εαυτό σου ακριβώς για ποιο λόγο είναι σημαντικό να πας για ύπνο αμέσως. Επειδή πρέπει να ξυπνήσεις στις 7.

Επειδή δε θέλεις να νυστάζεις αύριο πάλι στη δουλειά. Επειδή θέλεις να έχεις ενέργεια την επόμενη ημέρα για να κάνεις μία απογευματινή βόλτα και να μην νυστάζεις.

2 ροφήματα – σωστά γιατροσόφια για το κρύωμα με τζίντζερ!

Σου έχουμε δύο ροφήματα σωστά γιατροσόφια για να κάμψεις κρυολόγημα και πονόλαιμο ή καταρροή ή ακόμα και το στομάχι σου που πονάει.

Λεμόνι, τζίντζερ και μέλι σε βαζάκι

Σαν να μιλάμε για το smoothie του χειμώνα.

Υλικά:

• 2 λεμόνια
• 2 κομμάτια φρέσκο τζίντζερ στο μέγεθος του μεσαίου δακτύλου σου
• 1 κουταλιά μέλι

Τι κάνεις:

Καθαρίζεις τα λεμόνια και το τζίντζερ και τα κόβεις σε φετούλες.

Προσθέτεις ζεστό νερό σε βαζάκι 50 ml και τοποθετείς το τζίντζερ, το λεμόνι και το μέλι.

Μπορείς να τοποθετήσεις το ρόφημα στο ψυγείο για ένα μήνα και να το χρησιμοποιήσεις στα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος. Ζεσταίνεις και καταναλώνεις 2-3 κουταλιές.

Τσάι τζίντζερ:

Υπέροχο και γευστικό

Υλικά:

• Φρέσκο τζίντζερ
• 1 κούπα νερό
• Χυμό λεμονιού
• Μέλι

Τι κάνεις:

Καθαρίζεις το τζίντζερ και το κόβεις σε κομματάκια

Αφήνεις το τζίντζερ να βράσει μαζί με το νερό.

Προσθέτεις μέλι, λεμόνι και απολαμβάνεις μόλις ξεκινήσει ο βήχας, τρεις με τέσσερις φορές μέσα στη μέρα.

Πρωινή άσκηση; Κάν’ το εύκολο!

Το είχες σκοπό να τρέξεις 5 χιλιόµετρα σήµερα, αλλά µε την οικογένεια, τη δουλειά και τις κοινωνικές υποχρεώσεις, απλά δεν τα κατάφερες. Ή ίσως διαπίστωσες πως η βραδινή άσκηση επηρεάζει αρνητικά την πέψη ή τον ύπνο σου. Η λύση; Πρωινή άσκηση! Μετάθεσε την άσκηση πρώτη πρώτη στην ατζέντα σου.

«Οι άνθρωποι που ξεκινούν τη µέρα τους µε γυµναστική αισθάνονται καλύτερα, καθώς νιώθουν ότι έχουν κάνει τόσα πράγµατα ενώ οι υπόλοιποι δεν έχουν καν ξυπνήσει, για να µην αναφέρουµε την έξτρα ενεργητικότητα που παίρνουν από την πρωινή έκλυση ενδορφινών» σηµειώνει η personal trainer Ζίνα Τασούλα.

Αλλά πώς θα κάνεις την πρωινή άσκηση μέρος της καθημερινότητας σου;

• Ξεκίνα χαλαρά

Βάλε ως στόχο να ασκείσαι µία ή δύο φορές την εβδοµάδα. «Όταν γνωρίζεις πως έχεις τα άλλα πέντε πρωινά για να χουζουρέψεις, θα σου είναι λίγο πιο εύκολο να ξυπνήσεις νωρίτερα. Και βεβαιώσου ότι, όταν έχεις πρωινή προπόνηση, το προηγούµενο βράδυ θα κοιµηθείς σχετικά νωρίς» προτείνει η Ζίνα Τασούλα.

• Οργανώσου
  Βγάλε τα ρούχα, τα παπούτσια και (αν παίρνεις µαζί σου) το µπουκάλι µε το νερό σου από το βράδυ ώστε να ελαχιστοποιήσεις τις δικαιολογίες και να βεβαιωθείς πως θα είσαι πολύ γρήγορα έτοιµη. Και άφησε το ξυπνητήρι σου στην άλλη πλευρά του δωµατίου, έτσι που να πρέπει να τιναχτείς από το κρεβάτι για να το κλείσεις. Θα είναι πιο δύσκολο να ξανακοιµηθείς.

• Κλείσε ραντεβού
  Όταν ξέρεις πως κάποιος σε περιµένει έξω, δεν είναι εύκολο να χωθείς ξανά στο µαλακό κρεβάτι σου. «Η καλή συζήτηση µε µια φίλη που κάνετε τζόγκινγκ µαζί σχεδόν σε κάνει να ξεχνάς ότι τρέχεις αξηµέρωτα ένα παγωµένο πρωινό» λέει η expert.

• Δώσε του χρόνο
  Καθώς χρειάζεται να ρυθµίσεις από την αρχή το βιολογικό σου ρολόι, θα χρειαστούν 3-4 εβδοµάδες µέχρι να νιώθεις φυσιολογικό το πρωινό τρέξιµο. Το τέλος της άνοιξης ή η αρχή του φθινοπώρου είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσεις, καθώς ο καιρός και το περισσότερο φως θα σταθούν σύµµαχοί σου.

Τι είναι το cross training και γιατί πρέπει να το κάνεις; Έτσι θα κάνεις ενδυνάμωση

To Cross-training, θα το δεις συχνά και ως κυκλική προπόνηση, αναφέρεται σε συνδυασμό ασκήσεων από άλλα προγράμματα, διαφοετικά από την κλασική σου προπόνηση. Σε σχέση με το τρέξιμο για παράδειγμα, ένα δρομέας κάνει cross training όταν παράλληλα με το πρόγραμμα τρεξίματος κάνει μία προπόνηση με ποδήλατο, κολύμβηση ή ενδυνάμωσης για να ενισχύσουν το πρόγραμμα του τρεξίματος. Βελτιώνει την ενδυνάμωση και την ευλυγισία σε μυς που το τρέξιμο δεν έχει τη δυνατότητα.

Σε μία προπόνηση το cross training περιλαμβάνει 45 λεπτά ενος έντονου προγράμματος με ασκήσεις από μια ποικιλία προπονήσεων. Το αποτέλεσμα; Έντονη προπόνηση ΗΙΙΤ που καίει θερμίδες και ποτάμια ιδρώτα.

Αν τρέχεις συχνά, κάνε κολύµπι, ποδηλασία ή κωπηλατική καθώς µπορεί να ενισχύσουν τη φυσική σου κατάσταση χωρίς να επιβαρύνεις το σώµα σου µε την πρόσκρουση που προκαλεί το τρέξιµο.

Και εµπλέκοντας διαφορετικές µυϊκές οµάδες, µπορείς να διορθώσεις ανισορροπίες και να δυναµώσεις συνολικά. Αυτό θα σε βοηθήσει να τρέχεις για περισσότερο χρόνο. Και σε περίπτωση που τραυµατιστείς, θα έχεις µια γνώριµη επιλογή για να συντηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση.

Δείξε συνέπεια

Η τακτική συµµετοχή σε ένα οµαδικό πρόγραµµα στο γυµναστήριο είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάνεις cross training. Και αν προτιµάς να γυµνάζεσαι µόνη, όρισε ένα τακτικό ραντεβού και τόπο, όπως µια ποδηλατική διαδροµή στη γειτονιά σου µία φορά την εβδοµάδα, ώστε να µπορέσει να διαµορφωθεί η συνήθεια.

Να είσαι ρεαλίστρια

Μην προετοιµάζεις τον εαυτό σου για αποτυχία επιλέγοντας ένα πρόγραµµα στο οποίο δεν έχεις διάθεση να συµµετέχεις. Βρες κάτι που θα σου ταιριάζει.

Διάλεξε έξυπνα

Κυνηγάς ένα ατοµικό ρεκόρ; Δοκίµασε ένα είδος cross training που µιµείται το τρέξιµο, όπως διάδροµο σε πισίνα (ναι, υπάρχει). Αν, ωστόσο, ο στόχος σου είναι συνολικά η καλύτερη φυσική κατάσταση, διάλεξε µια δραστηριότητα που είναι πολύ διαφορετική, όπως κολύµβηση ή ποδηλασία.

Πήγαινέ το µε το µαλακό

Δες το cross training σαν µια µέρα ανάκαµψης µε αεροβική: προγραµµάτισέ το έπειτα από µια µέρα έντονου τρεξίµατος και κράτα το επίπεδο της προσπάθειάς σου τόσο χαµηλά που να µπορείς να συντηρήσεις µια συζήτηση. Αν όµως είσαι τραυµατισµένη και δεν µπορείς να τρέξεις, µπορείς να κάνεις πιο δυναµικά cross training για να συντηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση.

Ένα φρούτο την ημέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα… Να τα ιδανικά φρούτα που πρέπει να τρως

Γιατί τα φρούτα είναι τόσο καλά για την υγεία σου; Ποια ακριβώς θρεπτικά στοιχεία περιέχουν τα πιο δημοφιλή φρούτα που αξίζει να τρως.

Ανακάλυψε το μυστικό που κάνει τις παρακάτω επιλογές πλήρεις θρεπτικών συστατικών.

Μήλο (1 μεσαίο)

Θρεπτικό συστατικό

Κουερσετίνη: Η αντιοξειδωτική αυτή ουσία, η οποία συναντάται κυρίως στο φλοιό του εν λόγω φρούτου, προστατεύει τα κύτταρα του εγκεφάλου και βοηθά στην πρόληψη κατά της νόσου του Αλτσχάιμερ.

72 θερμίδες, 3 γραμμ. φυτικές ίνες

Μύρτιλλο μακρόκαρπο (1 φλιτζάνι)

Θρεπτικό συστατικό

Πολυφαινόλες: Οι αντιοξειδωτικές αυτές ουσίες, που δρουν προστατευτικά για την υγεία της καρδιάς, περιέχονται στα μύρτιλλα σε μεγαλύτερη συγκέντρωση από οποιοδήποτε άλλο φρούτο ή λαχανικό.

44 θερμίδες, 4 γραμμ. φυτικές ίνες

Γκρέιπφρουτ (1 μεγάλο)

Θρεπτικό συστατικό

Λυκοπένιο: Ένας μόνο καρπός θα σου δώσει περίπου 4 mg από αυτή την ουσία με την ισχυρή αντικαρκινική δράση, σχεδόν όσο και μία μεγάλη ντομάτα.

106 θερμίδες, 4 γραμμ. φυτικές ίνες

Πορτοκάλι (1 μεσαίο)

Θρεπτικό συστατικό

Βιταμίνη C: Μόνο ένα πορτοκάλι αρκεί για τη συνιστώμενη ημερήσια δόση σου. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

69 θερμίδες, 3 γραμμ. φυτικές ίνες

Αχλάδι (1 μεσαίο)

Θρεπτικό συστατικό

Διαλυτές φυτικές ίνες: Αποτελούν περισσότερο από το ένα τρίτο των συνολικών φυτικών ινών που περιέχει το αχλάδι, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και του σακχάρου.

103 θερμίδες, 6 γραμμ. φυτικές ίνες

Ρόδι (1 μεσαίο)

Θρεπτικό συστατικό

Ανθοκυανίνες: Το αντιφλεγμονώδες αυτό συστατικό προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα.

105 θερμίδες, 1 γραμμ. φυτικές ίνες

Ψηλά τακούνια: Έξι τρόποι να τα φοράς άνετα

Η αλήθεια είναι ότι τα ψηλά τακούνια... λατρεύουμε να τα μισούμε! Μας χαρίζουν πόντους, κάνουν τα πόδια μας να φαίνονται πιο μακριά και τη σιλουέτα μας πιο αδύνατη... Δυστυχώς, όμως προκαλούν και πολλά προβλήματα. Δες πώς μπορείς να τα αντιμετωπίσεις.

Τεντώσου!

Οι αχίλλειοι τένοντες συρρικνώνονται αν φοράς συχνά ψηλοτάκουνα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να βγάζεις τα τακούνια και να τεντώνεις τα πόδια σου κάνοντας το πόδι «τσαρούχι» και μετρώντας 5 δευτερόλεπτα για το κάθε πόδι. Επαναλαμβάνεις όσο συχνά το έχεις ανάγκη.

Το μέγεθος... μετράει!

Ωραίο και σέξι δεν είναι να φοράς γόβες στιλέτο και να μην μπορείς να περπατήσεις, αλλά να κλέβεις την παράσταση πάνω στο σωστό τακούνι. Ποιο είναι αυτό; Τις ώρες εργασίας προτίμησε τακούνι μήκους 3-4 cm και για τις εξόδους σου καλύτερα να μην ξεπερνά τα 7 cm και φυσικά να είναι σταθερό. Αν πάλι το θέλεις ψηλότερο δοκίμασε τα pumps (δηλαδή το παπούτσι να έχει φιάπα με το μπροστινό μέρος της σόλας να κάνει πλατφόρμα χωρίς όμως να έχει τόσο ύψος όσο το τακούνι)

Δείξτε τα δάχτυλά σας

Οι peep toe γόβες (που αφήνουν ανοιχτό το μπρος μέρος και εκτίθενται τα δάχτυλα) είναι εκτός από πολύ στιλάτες και απίστευτα άνετες. Χάρη στο σχήμα τους ελαττώνεται η πίεση στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και έτσι το πέλμα κουράζεται λιγότερο. Μια άλλη εναλλακτική είναι οι γόβες με στρογγυλή άκρη, που επίσης βοηθούν το πόδι να είναι πιο άνετα.

Βάλτε πάτους

Οι μαλακοί πάτοι σιλικόνης προσφέρουν ανατομική υποστήριξη, απορροφούν τους κραδασμούς και βοηθούν στην πρόληψη του πόνου. Σημασία όμως έχει και το εσωτερικό του παπουτσιού που πρέπει να είναι από φυσικά υλικά, δέρμα ή ύφασμα ώστε να απορροφά τον ιδρώτα.

Άνετη και... χωρίς μυρωδιές!

Ψέκασε με αποσμητικό τα πέλματά σου πριν φορέσεις τα τακούνια σου. Όχι μόνο θα προλάβεις την κακασμία αλλά θα αποφύγεις τις φουσκάλες. Αν τα παπούτσια είναι καινούρια δοκίμασε πριν τα φορέσεις να απλώσεις στο εσωτερικό τους λίγο ταλκ ή ειδική σκόνη

Η ιδανική άσκηση

Αν φοράς ψηλοτάκουνα στη δουλειά και αισθάνεσαι τα πόδια σου πιασμένα, βγάλε τα παπούτσια κάτω από το γραφείο σου, ρίξε ένα μολύβι ή στυλό στο πάτωμα και προσπάθησε να το πιάσεις με τα δάχτυλα των ποδιών. Με την άσκηση αυτή θα ενεργοποιήσεις και θα ξεμουδιάσεις τους περίπου 38 μυς που υπάρχουν σε κάθε πέλμα και υποστηρίζουν την καμάρα.

Έρευνα!

Λατρεύεις τα ψηλά τακούνια; Αρκεί μόλις μία ώρα και έξι λεπτά για να αρχίσεις να νιώθεις πόνο και ενόχληση στα πόδια, σύμφωνα με βρετανική έρευνα. Κι όμως το 40% των γυναικών είναι πρόθυμες να υποφέρουν προκειμένου να δείχνουν κομψότερες!

6 βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ο άντρας που θα παντρευτείς

Ο τέλειος άντρας για εσένα μπορεί να είναι ξανθός ή μελαχρινός, ψηλός ή σαν το Νίκο Ρίζο, με κοιλιακούς φέτες ή με γλυκιά μπυροκοιλίτσα. Όπως και να είναι εμφανισιακά ο άντρας που θες, πρέπει ταυτόχρονα να διαθέτει έξι βασικά χαρακτηριστικά αν σκέφτεσαι να πεις το μεγάλο "ναι" και ν' ανεβείς μαζί του τα σκαλιά της εκκλησίας (ή του δημαρχείου).

1. Πάνω απ' όλα ειλικρίνεια

Ακόμα κι αν είναι πωλητής ή δικηγόρος στο επάγγελμα (επαγγελματίας ψεύτης δηλαδή), πρέπει να ξέρεις ότι σε σένα τουλάχιστον δεν αραδιάζει τα ψέματα με τη σέσουλα. Φυσικά, υπάρχουν συγκεκριμένες καταστάσεις που μπορεί να πει και ένα ψεματάκι (για τα κιλά που έχασες, λέμε τώρα ή για το νέο σου κούρεμα ή για το πόσο συμπαθεί τη μαμά σου). Αν βέβαια, σου λέει πως θα δουλεύει μέχρι αργά και οι γνωστοί σας τον συναντούν να καίει το πελεκούδι στον Πάνο Κιάμο, παρέα με δίμετρες ξανθιές, δεν μιλάμε για ειλικρίνεια αλλά για τον άνθρωπο με τα δύο πρόσωπα.

Πρέπει να ξέρεις οποιοσδήποτε πιθανούς εθισμούς του: τζόγος, χρέη, λατρεία για την ομάδα του!

2. Στηρίξου πάνω μου!

Μια σχέση δεν θα φτάσει ποτέ μέχρι της εκκλησιάς την πόρτα, αν ο ένας δεν στηρίζει τον άλλο σε κάθε βήμα. Ο μέλλοντας σύζυγος σου πρέπει ν' αποτελεί το δίχτυ ασφαλείας για κάθε πιθανή σου πτώση, την πλάτη στην οποία μπορείς να στηριχτείς, τον πυροσβέστη ακόμα και στους καυγάδες με τη μαμά του! Φυσικά, πρέπει να ζυγίζει τις καταστάσεις αλλά τουλάχιστον όταν έχεις δίκιο και όποτε τον χρειάζεσαι, πρέπει να είναι εκεί, παρόν.

Πρέπει να ξέρει οποιοσδήποτε ν' αλλάζει μια λάμπα στο σπίτι σας ή αλλιώς να διαθέτει χρήματα για να πληρώσει ηλεκτρολόγο!

3. Θα σκάσεις στα γέλια

Σου αρέσει να περνάς όμορφα τον ελεύθερο χρόνο σου σκαρφαλώνοντας στα βουνά ή καθισμένη στον καναπέ μπροστά από την τηλεορασάρα σου. Όποιο κι αν είναι το στυλ σου, ο άνθρωπος που θα περάσεις τη ζωή σου ή μεγάλο κομμάτι αυτής) πρέπει να μοιράζεται τις ίδιες χαρές με σένα. Αν έχετε τα ίδια γούστα, εκείνος θα περνά καλύτερα και θα σε διασκεδάζει περισσότερο, από κάποιον άλλο που θα έκανε αγγαρεία να σε ακολουθήσει.

Ο καταπιεσμένος σε καταστάσεις άντρας, μεταμορφώνεται σταδιακά σε άντρα θλιμμένο και έτοιμο να σκάσει. Και πίστεψέ με ένας τέτοιος τύπος δεν έχει χιούμορ, σου χαλά τη διάθεση και τελικά δεν κερδίζει την πολυπόθητη θέση στο πλευρό σου.

4. Είναι και δουλευταράς!

Μπορεί να θέλεις να κάνεις τη σούπερ καριέρα, μπορεί να γουστάρεις να προσφέρεις στο ψωμί του σπιτιού σου αλλά αυτό επ' ουδενί δεν σημαίνει ότι πρέπει να φορτωθείς για μια ζωή ένα κηφήνα στο σπίτι σου. Αν ο μέλλοντας σύζυγος είναι άνεργος ή καλύτερα άεργος εδώ και χρόνια, αν προτιμά να μην συμβιβαστεί για τίποτα άλλο πέραν μιας διευθυντικής θέσης, στείλτον στη μαμά του!

Εξασφάλισε πως ο καλός σου έχει όρεξη για δουλειά και μπορεί να εξασφαλίσει ένα καλό μέλλον στα τέκνα που θα κάνετε.

5. Γιατί να είμαστε και δυο αισθηματίες!

Κάποια αγόρια μπορούν να εξωτερικεύσουν τα συναισθήματά τους ευκολότερα από άλλα. Κάποια άλλα είναι πιο δύσκολα στο ν' ανοιχτούν αλλά σου δίνουν κάποιες ενδείξεις. Υπάρχουν βέβαια και τα αγόρια που ανήκουν στην κατηγορία παγόβουνου: ούτε δείχνουν πως σε θέλουν, ούτε το λένε και γενικά είναι ανήμπορα ν' αγαπήσουν οποιοδήποτε άλλο εκτός από τον εαυτό τους. Μην προσπαθείς να λιώσεις την καρδιά ενός παγόβουνου. Θα βυθιστείς σαν τον Τιτανικό.

Και για να μην ξεχνιόμαστε, η σωματική βία ή η ψυχολογική δεν έχει θέση σε μια σχέση ζωής!

6. Με ρωτάς αν σ' αγαπάει; Ναι, ναι, ναι!

Σίγουρα στην αρχή, θα τον τραβήξουν πάνω σου, τα ξανθά σου μαλλιά ή τα γαλαζοπράσινα μάτια ή το εντυπωσιακό σου κορμί, ακόμα και οι μαγειρικές σου ικανότητες. Βέβαια, στην πορεία, ο πρώτος έρωτας θα σβήσει και εκεί θα μπει η αγάπη στο παιχνίδι! Μην βιαστείς να πεις το "ναι" σε έναν άντρα που δεν είσαι 100% σίγουρη πως σ' αγαπάει, ψοφάει για πάρτη σου, σε θέλει με τρέλα, έχει δαγκώσει τη λαμαρίνα και τρέχει!

Αν έχουν περάσει πάνω από 10 μήνες και δεν έχεις ακούσει τις 3 βασικές λεξούλες [Σ' ΑΓΑΠΩ ΠΟΛΥ], πέτα του το μονόπετρο στο μούτρα, και τρέξε!