Σε ποια κατηγορία γονέα ανήκετε;

κατηγορία παιδιά
Η θέση του παιδιού στην οικογένεια σχετίζεται άμεσα με τον τρόπο ένταξής του σ' αυτή. Το μοναχοπαίδι συγκεντρώνει όλο το ενδιαφέρον της οικογένειας. Η υπερβολική αγάπη τού δημιουργεί αδυναμία και πλήξη, αδυναμία ανάπτυξης πρωτοβουλίας εντός και εκτός σχολείου. Το πρώτο παιδί δοκιμάζει στην αρχή το πρώτο ενδιαφέρον, όπως και το μοναχοπαίδι. Με τον ερχομό του δεύτερου η κατάσταση δυσκολεύει όταν αυτό είναι του ιδίου φύλου, ενώ αντίθετα αν είναι διαφορετικού φύλου το πρόβλημα μικραίνει. Η ζήλια που αναπτύσσεται πολλές φορές είναι υπερβολική. Το μεσαίο παιδί ή τα μεσαία παιδιά δεν απολαμβάνουν ούτε τα πλεονεκτήματα του πρώτου ούτε του τελευταίου. Είναι αυτά που η συμπεριφορά των γονέων τα επηρεάζει συχνά αρνητικά, γι” αυτό χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Και το τελευταίο παιδί συγκεντρώνει το ενδιαφέρον όλων. Αυτό όμως έχει συνέπεια συνήθως να γίνεται κακομαθημένο.
Οι γονείς, ανάλογα με τη συμπεριφορά τους στα παιδιά και στους εφήβους, διακρίνονται κυρίως στους:
Α) Καταπιεστικούς και με ελάχιστη για το παιδί αγάπη.
Οι παρατηρήσεις τούς μετατρέπουν σε τιμωρούς. Οι σχέσεις τους χαρακτηρίζονται από έλλειψη κατανόησης. Το παιδί θεωρείται ο τύραννος ή το «βάρος» του σπιτιού, με αποτέλεσμα το μειωμένο αίσθημα του αυτοσεβασμού. Στην εφηβική ηλικία εγκαταλείπει το σχολείο και άλλοτε ακόμη και το σπίτι. Έκδηλη είναι η τάση τους για διάπραξη αδικημάτων.
Β) Γονείς με λίγη αγάπη και χαλαρή πειθαρχία.
Το παιδί παρουσιάζεται παραμελημένο, ζει στο δικό του κόσμο. Γυρίζει συνήθως μόνο του. Οι σχέσεις με τους γονείς είναι επιφανειακές. Λείπει το ενδιαφέρον για τη σχολική επίδοση και γενικά για την πρόοδο του παιδιού.
Γ) Αυταρχικούς γονείς.
Κυρίαρχο πρόσωπο είναι συνήθως ο πατέρας ή και η μητέρα. Δεν αποκτά πολλές ικανότητες. Είναι συνήθως αναποφάσιστο και του λείπει η φαντασία. Τις περισσότερες φορές όταν μεγαλώσει ακολουθεί και αυτό την τακτική των γονιών του.
Δ) Δημοκρατικούς με σεβασμό και πραγματική αγάπη για το παιδί.
Τα προβλήματα αντιμετωπίζονται με κατανόηση, συζήτηση και όχι καταπίεση. Οι διαφορές λύνονται με διάλογο που βασίζεται στο σεβασμό και την ελευθερία. Η οικογένεια δείχνει εμπιστοσύνη στο παιδί.
Η τάση για ανεξαρτητοποίηση έρχεται από τα πρώτα χρόνια της ζωής του. Μόλις αρχίσει να βαδίζει, ζητά να αποδεσμευθεί από την προστασία των γονέων του. Αργότερα θα συνεχίσει διαρκώς να αντιδρά στις περισσότερες απαιτήσεις των γονέων του και να προκαλεί έτσι ατμόσφαιρα έντασης στο σπίτι. Μέσα σε αυτή την πραγματικότητα η επίτευξη αρμονικών διαπροσωπικών σχέσεων μεταξύ γονέων και παιδιών είναι δύσκολη, ειδικά στην περίοδο της εφηβικής ηλικίας. Βέβαια η τάση για ανεξαρτητοποίηση συνυπάρχει με την τάση των παιδιών και των εφήβων για εξάρτηση, γιατί αισθάνονται αδύναμοι να αντιμετωπίσουν τις απαιτήσεις της ζωής.
Σήμερα, ωστόσο, παρουσιάζεται κάποια άμβλυνση στην ένταση των σχέσεων γονέων και εφήβων. Αυτό οφείλεται κυρίως στην κοινωνική μεταβολή, πέρασμα από την αγροτική στη βιομηχανική κοινωνία, στη δημοκρατικοποίηση και κοινωνικοποίηση της οικογένειας. Και τέλος στην επανατοποθέτησή της απέναντι στις διάφορες αξίες».

Γιατί κάποια παιδιά γκρινιάζουν περισσότερο από άλλα;

παιδιά γκρίνια
Οι εξάρσεις γκρίνιας στα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι ιδιαίτερα συχνές στην ηλικία των 2-4 ετών. Οφείλονται σε έντονη συναισθηματική φόρτιση που βιώνει το παιδί και την οποία δυσκολεύεται λόγω της συναισθηματικής και λεκτικής του ανωριμότητας να διαχειριστεί.
Το παιδί δυσκολεύεται να ελέγξει την γκρίνια και προσπαθεί μέσα από αυτήν να εκφράσει μια βαθύτερη ματαίωση που βιώνει, αναφέρει η Μυρσίνη Κωστοπούλου Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια PhD. Αντιστέκεται στις προσπάθειες των γονιών να το συνετίσουν γιατί μέσα του νιώθει μπερδεμένο και απογοητευμένο, χωρίς να ξέρει τι πραγματικά θέλει. Περισσότερο νιώθει ένα παράπονο μέσα του, παρά μια πραγματική ανάγκη. Είναι σαν να λέει «νιώθω ένα αίσθημα ανικανοποίητου, αλλά δεν ξέρω πώς να βοηθήσω τον εαυτό μου».
Ενισχυτικοί παράγοντες είναι όταν το παιδί είναι νηστικό, κουρασμένο, βιώνει ένταση μέσα στο σπίτι, έχει δυσκολία να προσαρμόζεται σε απρόβλεπτες καταστάσεις (π.χ. ξαφνικές μετακινήσεις ή επισκέψεις) και περιβάλλεται από έντονα ερεθίσματα (π.χ. εμπορικά κέντρα, σουπερμάρκετ, λεωφορεία, κίνηση).

Η μαμά του ανακατεύεται σε όλα! Τι να κάνω;

πεθερά μητέρα
Έχω την εντύπωση πως η μαμά του άντρα μου βρίσκει διαρκώς λόγους για να δημιουργούνται εντάσεις. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Σημαντικό είναι να γνωρίζουμε πως όσο μεγαλύτερο είναι το δέσιμο μιας μαμάς με το γιο της, τόσο πιο επιθετική θα είναι με τη γυναίκα ή τη σύντροφο του. Η μαμά αυτή θεωρεί τη σύντροφο ως αντίζηλο που ήρθε να "της πάρει το γιο της", κάτι το οποίο δεν μπορεί να επιτρέψει! Μάχεται λοιπόν να δείξει πως αυτή παραμένει η μία και μοναδική γυναίκα στη ζωή του γιου της.
Απαραίτητη σε αυτές της περιπτώσεις είναι η οριοθέτηση από τη μεριά του γιου-συντρόφου! Η μαμά του δεν μπορεί να έχει κλειδί και να μπαίνει στο σπίτι  χωρίς να ειδοποιεί, ή να παίρνει τηλέφωνο οποιαδήποτε ώρα θέλει. Αυτοί είναι κάποιοι τρόποι για να αποφεύγονται οι εντάσεις και οι τσακωμοί τόσο ανάμεσα στο ζευγάρι, όσο και ανάμεσα σε μαμά και γιο. Το ίδιο βέβαια ισχύει και για τις δικές μας μανούλες!
Και εγώ πώς πρέπει να φέρομαι στην πεθερά μου;
Η λέξη κλειδί και στη δική σου συμπεριφορά είναι η οριοθέτηση. Καλό είναι να μπουν όρια τα οποία η μαμά του θα πρέπει να σέβεται. Το ίδιο όμως πρέπει να τη  σέβεσαι και εσύ και να μην την αποκλείεις από τη σχέση της με το γιο της, τα εγγόνια της, αλλά και από εσένα. Η αλήθεια βέβαια είναι ότι η ισορροπία αυτή είναι δύσκολο να κρατηθεί.
Μερικές φορές έχω την εντύπωση πως όσο πάω και μοιάζω στην πεθερά μου. Να ανησυχήσω;
Αυτό που συνήθως αντιγράφουμε χωρίς να το καταλάβουμε,είναι ο τρόπος με τον οποίο εκείνη συνήθιζε να φροντίζει τον σύντροφό μας. Αυτό που "ξεπατικώνουμε" από την πεθερά είναι η μητρική φροντίδα που του έδειξε όταν ήταν μικρός, την οποία αυτός αναζητά και από εμάς στη συνέχεια. Δεν της μοιάζουμε λοιπόν στις συνήθειες, αλλά στον τρόπο που φροντίζουμε εκείνον.
Όλοι μας, άνδρες ή γυναίκες, ψάχνουμε στο/στη σύντροφό μας στοιχεία από τον τρόπο με τον οποίο μας φρόντισε η μαμά μας όταν ήμασταν μικροί. Γι αυτό και πολλές φορές οι άνθρωποι που αγαπάμε, τόσο ο σύντροφός μας όσο και κάποιοι καλοί μας φίλοι, αν το σκεφτούμε λίγο, μας θυμίζουν με κάποιον τρόπο και τη δική μας μαμά...

Πρώτη φορά στο σεξ: 6 ερωτήσεις που ντρέπεσαι να ρωτήσεις και οι απαντήσεις τους

σεξ έφηβη
«Όταν ξεκίνησα να ακούω από τις φίλες μου για το σεξ, ένιωθα πως δεν έχω ιδέα. Φυσικά, το google με βοήθησε πολύ, αφού βρήκα άπειρες πληροφορίες σχετικά με το σεξ. Τι είναι, πως το κάνεις, πότε να το κάνεις, με ποιον να το κάνεις. Όμως νιώθω πως έτσι, αν και έμαθα πολλά, δεν ηρέμησα αλλά μπερδεύτηκα ακόμη περισσότερο. Και επίσης δεν ξέρω αν όλα αυτά όντως πρέπει να τα κάνω. Αναρωτιέμαι, πως έκαναν σεξ οι άνθρωποι πριν το ίντερνετ… Έχω μπερδευτεί και δεν ξέρω ποιον να ρωτήσω. Οι φίλες μου μπορεί να με κοροϊδέψουν και στην μαμά μου ντρέπομαι να τα πω όλα αυτά που σκέφτομαι, όσο καλή σχέση κι αν έχουμε.»
Αυτή είναι περίπου η σκέψη μίας έφηβης προτού κάνει σεξ και παρακάτω θα μπορείς να βρεις απαντήσεις σε αυτές τις ανησυχίες.
Πότε να κάνω σεξ;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ηλικία που θεωρείται ότι ‘πρέπει’ να κάνεις σεξ. Όμως, μετά την ολοκλήρωση της ανάπτυξής σου, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, θα μπορείς να περιμένεις μία ευχάριστη και όμορφη εμπειρία. Αυτό σημαίνει πως το σώμα σου είναι έτοιμο για την σεξουαλική επαφή με τον φίλο σου αφού περάσεις την εφηβεία. Θα είναι τότε η περίοδος που θα έχεις μάθει αρκετά το σώμα σου και τις λειτουργίες του ώστε να μπορείς να το καταλάβεις και την ώρα του σεξ, πόσο το απολαμβάνει ή πόσο ενοχλείται από κάτι. Έτσι  μόνο θα μπορείς να το επικοινωνήσεις και στον σύντροφό σου ώστε να περάσετε και οι δύο ευχάριστα.
Να του πω πως είναι η πρώτη μου φορά;
Περισσότερο από την απάντηση, σημασία έχει ο λόγος που κρύβεται πίσω από αυτή την ερώτηση. Ανησυχείς πως θα φανείς λιγότερο ‘προχωρημένη’; Φοβάσαι πως θα σε κορο ϊδέψει; Σκέφτεσαι πως δεν θα θέλει να κάνει μαζί σου κάτι περισσότερο; Αν υπάρχει μία τέτοια σκέψη, ίσως να μην είναι σωστή η επιλογή σου. Χρειάζεται ο σύντροφός σου να σε κάνει να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου και να μην σκέφτεσαι πως η στάση του απέναντί σου θα μπορούσε να αλλάξει τόσο εύκολα. Η άνεση και η εμπιστοσύνη πρέπει να είναι χαρακτηριστικά της σχέσης σας πριν το σεξ ώστε αυτά να υπάρχουν και την ώρα της επαφής. Συνεπώς, μπορείς να του πεις ότι είναι η πρώτη σου φορά για να είναι και εκείνος σε θέση να σε βοηθήσει σε όποια δυσκολία ή ντροπή αντιμετωπίσεις την ώρα του σεξ.
Χρειάζονται προκαταρκτικά;
Όπως και σε κάθε άλλη μελλοντική σου σεξουαλική επαφή, έτσι και στην πρώτη, τα φιλιά και τα χάδια θα προετοιμάσουν το σώμα σου για αυτό που θα ακολουθήσει. Με το προκαταρκτικό παιχνίδι, ξυπνά σεξουαλικά το σώμα και των δυο σας και έτσι υποδέχεται με τον σωστό τρόπο την διείσδυση, όταν φτάσει εκείνη η στιγμή. Για αυτό λοιπόν, μην παραλείψεις τα προκαταρκτικά παιχνίδια. Έτσι κι αλλιώς, θα σας δώσουν τον χρόνο που χρειάζεστε και για να αισθανθείτε πιο άνετα αλλά και για να μάθετε ο ένας το σώμα του άλλου – ειδικά αφού συναντιέστε για πρώτη φορά.
Είναι απαραίτητο το προφυλακτικό; Από πού πρέπει να πάρω;
Το προφυλακτικό θα προστατέψει και τους δυο σας από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και για αυτό είναι απαραίτητο σε κάθε σεξουαλική επαφή, άρα και στην πρώτη. Επιπλέον, διαβάζοντας τις οδηγίες χρήσης προτού το χρησιμοποιήσετε, θα καταφέρετε να μην έχετε φόβο και ανησυχία για κάποια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη.Τα φαρμακεία είναι το πιο ασφαλές μέρος από όπου μπορείς να προμηθευτείς προφυλακτικά.
Θα πονέσω πολύ;
Ο πόνος έχει να κάνει με την ανατομία του σώματός σου, το άγχος σου αλλά και τις κινήσεις του συντρόφου σου. Συνεπώς, με τα προκαταρκτικά που όπως αναφέραμε είναι απαραίτητα, θα μπορείς να έχεις χρόνο για να χαλαρώσεις και να εγκλιματιστείς. Έτσι, όταν έρθει η διείσδυση θα έχει ήδη προετοιμαστεί για αυτό το σώμα σου. Αν δεν είσαι αρκετά ήρεμη και διεγερμένη, ο κόλπος σου θα δυσκολευτεί αφού θα είναι σφιχτός και αυτό θα προκαλέσει πόνο. Σε περίπτωση που συμβεί, μην απογοητευτείς αλλά και μην βιαστείς. Αυτό σημαίνει πως θέλεις κι άλλο χρόνο, κι άλλα χάδια και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Άκουσε το σώμα σου λοιπόν και χωρίς βιασύνες, πάρτε περισσότερο χρόνο για παιχνίδια και χάδια.
Θα έχω οργασμό;
Δεν μπορεί κανείς να σου πει αν θα έχεις οργασμό ή όχι, όχι μόνο αναφορικά με την πρώτη σου φορά αλλά και για κάθε σου σεξουαλική επαφή. Αυτό συμβαίνει γιατί η κάθε γυναίκα μαθαίνοντας το σώμα της στο σεξ, μαθαίνει και πώς να έρχεται σε οργασμό – βοηθητικό είναι να έχεις βιώσει οργασμό μέσω του αυνανισμού ή και από σεξουαλικά χάδια που μπορεί να έχεις δεχθεί. Την πρώτη φορά όμως έχει παρατηρηθεί πως οι περισσότερες δεν φτάνουν σε οργασμό, καθώς έχουν αρκετό άγχος για την επαφή που η απόλαυση περνάει σε δεύτερη μοίρα. Πρόκειται για κάτι πολύ λογικό όμως και δεν χρειάζεται να σε ανησυχεί. Με τις επόμενες επαφές θα μπορείς να νιώσεις πιο χαλαρή και να αρχίσεις να εκφράζεσαι και να πειραματίζεσαι ώστε να πετύχεις την κορύφωση.
Διεκδίκησε να μάθεις όσα χρειάζεσαι χωρίς να νιώθεις φόβο ή ντροπή, ώστε όταν έρθει η πρώτη σου φορά να αποφύγεις δυσκολίες, και τραυματισμούς (σωματικούς ή και ψυχολογικούς) και να γίνει όσο πιο ευχάριστη εμπειρία και μελλοντική ανάμνηση.

10 πράγματα που κανένας άντρας δεν παραδέχεται!

άντρας πράγματα
Είναι η υπερηφάνεια, είναι ο εγωισμός, είναι που μερικές συμπεριφορές έχουν καταχωρηθεί στο συλλογικό υποσυνείδητο ως γυναικείες, αλλά μερικά πράγματα δεν υπάρχει περίπτωση να παραδεχτούν οι άντρες ότι τα κάνουν, ή έστω ότι τα σκέφτονται.
Θα μου πεις τι βοηθά μια τέτοια γνώση; Βοηθά και παραβοηθά διότι σε προφυλάσσει από μάταιους καβγάδες και συγκρούσεις. Καλύτερα να ξέρεις από την αρχή ποια είναι αυτά τα δέκα σημεία που όσο και να επιμένεις, όσο δίκαιο και να έχεις, εκείνος δεν θα τα παραδεχτεί ποτέ.
Καλύτερα να  προσπαθήσεις να ζήσεις συμφιλιωμένη με τις μικρές αυτές του αδυναμίες που όσο δεν τις παίρνεις απόφαση, οδηγούν σε μεγάλες συγκρούσεις.
Τώρα λοιπόν που το κοντέρ έχει γράψει πολλά χιλιόμετρα σχέσεων μπορώ μετά βεβαιότητος να πω ότι κανένας άντρας δεν παραδέχεται ότι:
1. Ροχαλίζει.  Εδώ που τα λέμε και να το παραδεχτεί δεν αλλάζει τίποτε. Εσύ είσαι που θα φοράς ωτοασπίδες και θα αναγκαστείς να αλλάξεις δωμάτιο, όροφο, ή σπίτι…
2. Έχει γράψει σε χαρτί με πόσες και ποιες γυναίκες έχει κάνει σεξ και το έχει καταχωνιάσει στο βάθος του συρταριού με τα βιβλιάρια, τις κάρτες, τις φορολογικές δηλώσεις και άλλα σοβαρά έγγραφα που δεν πρέπει να χαθούν. Και ναι, που και που το ξανανοίγει, το βλέπει το καμαρώνει και βέβαια ξαναμετράει και αναρωτιέται μήπως έχει ξεχάσει καμία.
3. Βρίσκει κουκλάρα τη φίλη ή την κολλητή σου, που είναι όντως κουκλάρα. Αν όμως τον ρωτήσεις  πώς “σου φαίνεται σαν γυναίκα,” δεν υπάρχει περίπτωση να το παραδεχτεί. Ειδικά αν αρχίσει και τη θάβει είναι το απόλυτο θόλωμα νερού. Εννοείται ότι πολύ χαίρεται που βγαίνετε όλοι μαζί και για τίποτε στον κόσμο δεν θέλει να καταλάβεις πόσο απολαμβάνει την παρέα της. Ο δικός μου για τις πολύ νόστιμες, τύπου μοντέλο, έχει βρει να λέει το απίστευτο: καλή είναι, αλλά πολύ αδύνατη, σκέτο κόκκαλο.
4. Προτιμά τα γεμιστά της μαμάς του. Και το παστίτσιο και τον μουσακά.
5. “Ζηλεύει” τους φίλους του που τα πηγαίνουν καλύτερα στις δουλειές τους, ή βγάζουν περισσότερα χρήματα από εκείνον, αλλά αυτό δεν θα το παραδεχτεί ούτε ανάποδα να τον κρεμάσεις.
6. Πολλές φορές αισθάνεται  ένα τσιμπιματάκι ζήλιας και ανταγωνισμού και μαζί σου, αν η δουλειά σου πάει καλά και κυρίως αν βγάζεις περισσότερα χρήματα από εκείνον. Μπορεί να σε θαυμάζει που τα καταφέρνεις, να το χαίρεται και να το απολαμβάνει,  αυτό όμως δεν σημαίνει  ότι η δική σου άνοδος δεν τον βάζει σε ένα αδιόρατο trip ανησυχίας για τις ικανότητες του.
7.  Συζητάει με τον κολλητό του για τη σχέση σας και μάλιστα με ανατριχιαστικές λεπτομέρειες.Να είσαι σίγουρη ότι ο φίλος του ξέρει πόσες φορές κάνετε σεξ την εβδομάδα (συν δύο) , αν προτιμάς με κλειστό ή ανοιχτό φως , ή αν μιλάτε στο κρεβάτι.
8. Έχει περάσει από το μυαλό του να πάει για φωτόλυση.
9. Θεωρεί ιερά υποχρέωση να υποτιμήσει τις κρέμες νυκτός και τα σέρουμ ματιών για  άντρες, αλλά πολύ θα ήθελε να του χαρίσεις ένα σετ , μετά να σου πει: “τι να τα κάνω εγώ αυτά τρελάθηκες”, στη συνέχεια  να του τα αφήσεις με το ζόρι  στο κομοδίνο και τέλος απενοχοποιημένος πια να πασαλείβεται νύχτα μέρα με ευλάβεια beauty editor.
10. Στον ύπνο του βλέπει ότι κάνει σεξ με άλλες γυναίκες. Πολλές άλλες γυναίκες (αλλά το ίδιο ισχύει και για εμάς οπότε εδώ είμαστε πάτσι!)

Κι όμως! Τα social media δεν είναι η λύση στην μοναξιά

Μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας, φωτογραφίες από την βραδινή μας έξοδο, τι φάγαμε για μεσημεριανό και πως περάσαμε στο γραφείο. Τα social media μας έχουν κάνει πιο εξωστρεφείς, όμως σύμφωνα με τους ειδικούς μας έχουν απομακρύνει από τα αγαπημένα μας πρόσωπα.
Η Michelle Drouin, καθηγήτρια ψυχολογίας του πανεπιστημίου Purdue, σύμφωνα με δημοσίευμα του Psychology Today, εξηγεί ότι κάθε άνθρωπος χρησιμοποιεί τα social media για διαφορετικούς λόγους. Οι άνθρωποι που έχουν ασφάλεια στη ζωή τους, σχέσεις εμπιστοσύνης με άλλους ανθρώπους και έχουν καλή σχέση με τον εαυτό τους, συνήθως χρησιμοποιούν το διαδίκτυο για να στείλουν emails και μηνύματα και προτιμούν να μιλήσουν με τους φίλους τους από κοντά. Αντίθετα, οι πιο ανασφαλείς στέλνουν μηνύματα στους φίλους τους για επιβεβαίωση ή για να δημιουργήσουν μια ψεύτικη οικειότητα στις σχέσεις τους.
Τα social media δεν δίνουν λύση στη μοναξιά, υποστηρίζει και η καθηγήτρια του M.I.T., Sherry Turkle, που χαρακτηρίζει αυτή την ψέυτικη επικοινωνία στα social media ως πρόβλημα των ανθρώπων που δεν ξέρουν πώς να απολαμβάνουν την μοναξιά τους. Προκειμένου να μην αισθανθούν μόνοι, λέει η ψυχολόγος, τείνουν να αναζητούν σύνδεση επικοινωνώντας διαδικτυακά ενώ ταυτόχρονα φοβούνται την πραγματική οικειότητα.
Οι ελεγχόμενες (όσον αφορά στην οικειότητα) συζητήσεις μέσω διαδικτύου μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη εναίσθησης, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Όταν μιλάμε με τους φίλους μας μέσω emails ή social media, δεν μπορούμε να δούμε τις αντιδράσεις τους, τις εκφράσεις του προσώπου τους και επομένως δεν ξέρουμε αν καταφέραμε να επικοινωνήσουμε ουσιαστικά μαζί τους. Τα συναισθήματα, επίσης, που εκφράζουμε μπορούν να παρεξηγηθούν είτε ως υπερβολικά είτε ως αδιάφορα. Οι ψυχολόγοι, μάλιστα, προειδοποιούν ότι ακόμα και η 'παρουσία' ενός κινητού τηλεφώνου σε ένα δωμάτιο μπορεί να μειώσει την οικειότητα που έχουμε με τους συνομιλητές μας αφού αποσπά την προσοχή και την εμπιστοσύνη που νιώθουμε.  Η Turkle συμβουλεύει να βελτιώσουμε την επικοινωνία μας με τους άλλους μαθαίνοντας πώς να είμαστε παρόντες σε μια συζήτηση αλλά και μαθαίνοντας πώς να είμαστε μόνοι ώστε να αναπτύξουμε τις απαραίτητες ικανότητες για να γίνουμε καλοί συνομιλητές. Η ισορροπία στον τρόπο που χρησιμοποιούμε την τεχνολογία, είναι το κλειδί –σύμφωνα με τους ειδικούς- για να μην απομακρυνθούμε από τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

5 λόγοι που είσαι ακόμα μόνη (και sos tips για να μην είσαι πια!)


Έχω μείνει κι εγώ πολύ καιρό μόνη. Μήνες μπορεί και χρόνια. Ούτε που θυμάμαι πια. Ήμουν κολλημένη με διάφορους τύπους που δεν γύριζαν να με κοιτάξουν, έκανα σαν παλαβή που δεν χτυπούσε το τηλέφωνο, έβλεπα τα ζευγάρια να φιλιούνται  και σπαζόμουν. Όλο αυτό μου έριξε την αυτοπεποίθηση στα τάρταρα, μέχρι που έπεσα πάνω σε δύο συμπαθητικούς τύπους που με ήθελαν και οι δύο πολύ!  Ξεκίνησα να βγαίνω και με τους δύο. Και τότε άλλαξε το χαρτί και κατάλαβα πολλά για τα λάθη που έκανα. Μήπως σε ενδιαφέρει να τα ακούσεις;
Απλά είσαι γύρω στα 30
Κι όμως η καλύτερη ηλικία της γυναίκας  προκαλεί τρόμο στους άντρες. Φοβούνται ότι  μια γυναίκα γύρω στα τριάντα το μόνο που θέλει από τη ζωή της είναι να παντρευτεί και να κάνει παιδί.
Αν η απελπισία είναι ζωγραφισμένη στο κούτελο σου, απομακρύνονται μια ώρα γρηγορότερα. Δεν είναι τυχαίο ότι γυναίκες μετά τα 40 έχουν περισσότερες επιτυχίες από τις τριαντάρες.
Sos Tip: Το ότι η δύο χρόνια μικρότερη ξαδέλφη σου παντρεύτηκε και είναι και έγκυος δεν σημαίνει ότι τελικά θα ζήσει πιο ευτυχισμένη από εσένα. Ακόμα δεν ήρθε η ώρα να κάνεις ταμείο. Εξάλλου όποιος ξέρει να περιμένει παίρνει πάντα το καλύτερο.
Κυνηγάς κάποιον που δεν σε θέλει
Αυτό είναι αρκετό για να τραυματίσει την αυτοπεποίθησή σου και να σε καταδικάσει σε μήνες, μπορεί και χρόνια μοναξιάς.
Κάποτε είχα κολλήσει με έναν κούκλο που είχε φαρμακείο απέναντι από το σπίτι μου και έλιωνα κάθε φορά που τον έβλεπα. Πέρασαν μήνες να τον χαζεύω. Ντρεπόμουν να περάσω και από το φαρμακείο να ψωνίσω, γιατί γινόμουν παντζάρι και έχανα τα λόγια μου.  Τέλος πάντων τον είχα βάλει στο μάτι, ενώ εκείνος δεν γνώριζε τίποτε για τον έρωτά μου. Τον έβλεπα έξω μόνο με φίλους του. Συνέχεια, επί χρόνια. Μετά άλλαξα πόλη για δουλειά. Κάθε φορά που γύριζα, τον έβλεπα μόνο με φίλους του. Εκατό χρόνια μετά κυκλοφορεί πάλι μόνος με τους φίλους του και τελικά έμαθα ότι μάλλον είναι gay. Τζάμπα ξεροστάλιαζα στα παράθυρα.
Sos Tip: Βεβαίως είναι τέλειο να είσαι με κάποιον που θέλεις πολύ. Αλλά για να περάσεις καλά και να κρατήσει η σχέση, το σημαντικό είναι και εκείνος να είναι τρελός και παλαβός μαζί σου!  Αν δεν δείχνει κανένα ενδιαφέρον πήγαινε παρακάτω και μη χάνεις το χρόνο σου. Το είπε και η Μαλβίνα: άντρας που δεν είναι τώρα δεν ήταν ποτέ!
Είσαι πάρα πολύ απαιτητική
Να έχει χρήματα και καλή δουλειά, να μη δουλεύει μέχρι τις νύχτες, να σε παίρνει κάθε μισή ώρα τηλέφωνο και στο κενό να στέλνει μηνύματα, να πηγαίνετε μαζί ταξίδια, να κερνάει ποτά, φαγητά, ρούχα, επώνυμες τσάντες και  ταξίδια, να είναι ευγενικός, να μη βλέπει ποδόσφαιρο, να είναι ορφανός ( για να γλιτώσεις την πεθερά)  να είναι γυμνασμένος και προικισμένος, να μην κοιτάει άλλες, να έχει φουσκωτό και να μην είναι 60άρης. Ε, κάτι από όλα αυτά μπορεί να μη το βρεις δεν χάθηκε κι ο κόσμος. Πίστεψέ με καμιά μας δεν τα βρήκε.
Sos Tip: Έχεις κατακτήσεις, αλλά τις αγνοείς. Δεν μπορείς να διακρίνεις ότι υπάρχουν άντρες που σε φλερτάρουν, αλλά  επειδή δεν είναι σαν τον Τζορτζ Κλούνει τους απορρίπτεις. Κι όμως αν ήθελες να δοκιμάσεις, μπορεί τώρα να μην ήσουν μόνη.
Μήπως το προφίλ σου στο fb δεν σε κολακεύει πραγματικά;
Aν κάθε μέρα αλλάζεις τη φωτογραφίας στο προφίλ σου, ποστάρεις  αναρίθμητες selfie μπροστά στον καθρέφτη, ποζάρεις με μαγιό,  με τρελά μίνι, με το μπούτι απ έξω, με κλειστό μάτι από τα ποτά και γενικώς όλες οι φωτογραφίες σου φωνάζουν πόσο όμορφη είσαι… μήπως αυτό δεν είναι τελικά τόσο καλό για το πραγματικό προφίλ σου;
Sos Tip: Προσπάθησε να βγεις από αυτό το τρυπάκι και δες πώς θα σου φαινόταν αν μια φίλη ή γνωστή σου είχε την ίδια μανία να βομβαρδίζει τα social με φωτογραφία του τύπου “είμαι και πολύ ωραία τύπισσα” και “περνάω κάθε βράδυ τέλεια”. Δεν θα σου φαινόταν σαν να κάνει υπερπροσπάθεια να μας πείσει για κάτι που δεν ισχύει; Διότι η πολύ προσπάθεια να  δείξουμε πόσο cool είμαστε, απλά φανερώνει την αγωνία μας για το πώς μας βλέπουν οι άλλοι και κυρίως την αγωνία μας να βρούμε σύντροφο. Κι αυτό απωθεί τρελά τους άντρες.
Μήπως στα ραντεβού δείχνεις περισσότερο ενδιαφέρον για το κινητό σου παρά για τον παρτενέρ σου;
Εσύ μπορεί να μην το καταλαβαίνεις γιατί το κινητό έχει γίνει προέκταση του χεριού σου , αλλά αν σε κάθε ραντεβού την ώρα που γίνεται μια παύση στη συζήτηση εσύ τσεκάρεις το κινητό σου , στέλνεις μηνύματα, ή ανεβάζεις το ποτό σου στο instagram τον άλλον τον ξενερώνεις. Πώς θα σου φαινόταν αν κι εκείνος όση την ώρα είστε μαζί  τσεκάρει το κινητό του;
Sos Tip: Όταν είσαι σε ραντεβού βάλε το κινητό στην τσάντα και αφοσιώσου στον άνθρωπο που είναι απέναντί σου. Είναι ένα πρώτο βήμα για να δείξεις ότι εκείνο που σε ενδιαφέρει είναι η πραγματική επικοινωνία μαζί του κι όχι το να  μοιραστείς το ραντεβού με τους φίλους σου.
Το κόλπο που έπιασε χωρίς να το ξέρω: Όπως σου είπα στην αρχή μετά από λειψανδρία ετών βρέθηκαν δυο παλληκάρια πολύ νόστιμα και υπερσυμπαθητικά που με πολιόρκησαν την ίδια περίοδο. Δεν μπορούσα να διαλέξω , ήταν και οι δύο άνθρωποι με ενδιαφέροντα και καλοί χαρακτήρες. Άρχισα να βγαίνω και με τους δυο χαλαρά, γιατί μου άρεσε η παρέα τους.
Χωρίς να το θέλω δεν έπεσα σε κανέναν από τους δύο με τα μούτρα, δεν έκανα κρα για να εξασφαλίσω το επόμενο ραντεβού, το επόμενο τηλεφώνημα. Μόνο και μόνο με την ιδέα ότι υπάρχει plan b.
Τα αποτελέσματα ήταν θεματικά.  Σε λίγες εβδομάδες με διεκδικούσαν λυσσαλέα κι εγώ ήμουν άνετη και απολάμβανα επιτέλους τη δόξα του να είσαι ήρεμη και να μη σε νοιάζει αν ο άλλος σε θέλει και πού θα πάει. Κάν' το κι εσύ και θα δεις.

Αν θέλεις να χάσεις κιλά, δες τι τρώει η κολλητή σου

κιλά γυναίκες
Τρώμε ότι και ο διπλανός, ή μάλλον η διπλανή μας καθώς οι διατροφικές συνήθειες είναι μεταδοτικές! Αυτό φαίνεται να επιβεβαιώνει μια πρόσφατη μελέτη που στηρίχθηκε σε πολλές άλλες προηγούμενες, δημοσιεύτηκε στο Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics και υποδεικνύει πως οι επιλογές των φίλων μας, καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τις δικές μας. Αν λοιπόν η δίαιτά σου δεν πάει τόσο καλά όσο περίμενες, ρίξε μια ματιά στο πιάτο και τις συνήθειες της διπλανής σου.
 «Θα πάρω ότι και η κυρία δίπλα»
Αν οι φίλοι μας επιλέγουν τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες είναι πολύ πιθανό ότι θα κάνουμε και εμείς το ίδιο. Αν οι μερίδες της παρέας μας είναι μικρές ή μεγάλες, το πιο πιθανό είναι και εμείς να επιλέξουμε κάτι που να «ταιριάζει» στις επιλογές των περισσοτέρων. Μπορεί η ιδέα να σας ξενίζει, αναλογιστείτε όμως, πόσες φορές καθίσατε για φαγητό χωρίς να πολυπεινάτε για «την παρέα», ή επειδή ήθελε να φάει κάτι η φίλη σας και καταλήξατε να τρώτε του σκασμού. Πόσες φορές ξεκινήσατε με την προοπτική πως θα πάρετε μόνο έναν καφέ, αλλά επειδή οι υπόλοιποι στην παρέα παρήγγειλαν γλυκό, υποκύψατε στον πειρασμό ενός cheesecake…
Σε αυτό το συμπέρασμα λοιπόν καταλήγει η πρόσφατη αυτή έρευνα: ως προς τις διατροφικές μας επιλογές  επηρεαζόμαστε σε μεγάλο ποσοστό από αυτό που επιλέγουν οι συνδαιτυμόνες μας στο γεύμα.Η επιρροή αυτή μάλιστα είναι τόσο ισχυρή που ξεπερνά τη δύναμη της διαφήμισης, ή της διατροφικής πληροφόρησής μας.
Καθόλου παράξενο, αν αναλογιστεί κανείς πως οι άνθρωποι ως κοινωνικά όντα έχουμε την ανάγκη να μη διαφοροποιούμαστε πολύ από τους γύρω μας, να εντασσόμαστε σε κοινωνικά σύνολα, να χαίρουμε αποδοχής και επιδοκιμασίας από το περιβάλλον μας και να είμαστε μέλη μιας ομάδας.
Οι φίλοι και η κοινωνική μας ζωή αποτελούν αναμφίβολα ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μας καθορίζοντας τη διάθεση και τη ψυχολογία μας αλλά όπως ξεκάθαρα οι έρευνες υποδεικνύουν και τις επιλογές μας!
«Είμαστε σαν χαμαιλέοντες. Παίρνουμε τον τόνο και το χρώμα του ηθικού μας χαρακτήρα από αυτούς που μας περιστοιχίζουν»
Τάδε έφη ο Άγγλος φιλόσοφος John Locke και από ότι φαίνεται η σύγχρονη επιστήμη έρχεται να τον επιβεβαιώσει και να πάει το γνωμικό του ένα βήμα παραπέρα. Είμαστε χαμαιλέοντες όχι μόνο όσον αφορά την ηθική και το πνεύμα αλλά και το σώμα!
Ανάμεσα στα ενδιαφέροντα ευρήματα των μελετών είναι πως η ισχυρή επιρροή του περιβάλλοντός δεν περιορίζεται μόνο στις παρόμοιες επιλογές μεταξύ των παρευρισκομένων στο ίδιο τραπέζι. Η δυναμική της επιρροής εξακολουθεί να υφίσταται ακόμη και χωρίς τη φυσική παρουσία των άλλων, απλά και μόνο έχοντας ακούσει τις προτιμήσεις των γύρω μας.
Εν ολίγοις, όταν οι φίλοι στο περιβάλλον μας δηλώνουν πως τους αρέσουν τα υγιεινά φαγητά και οι σαλάτες είναι πολύ πιθανό στο επόμενο γεύμα μας να υιοθετήσουμε και εμείς αντίστοιχες συμπεριφορές. Αντιστρόφως, αν ο κοινωνικός μας περίγυρος μας δηλώνει πως τρώει συστηματικά φαστ φουντ και γλυκά ή πως δεν καταναλώνει υγιεινά τρόφιμα, οι πιθανότητες να μπούμε και εμείς σε αυτό το «διατροφικό mood» αυξάνονται κατακόρυφα!
Δείξε μου τον φίλο σου, να σου πω ποιος είσαι
Σε συνέχεια, η έρευνα δείχνει πως πέρα από τις διατροφικές επιλογές, η αντίληψη της εικόνας σώματος όπως και το βάρος μας αποτελούν αποτέλεσμα του λεγόμενου «peer pressure», της επιρροής δηλαδή, των φίλων και γνωστών μας.
Ο διεθνούς φήμης ελληνικής καταγωγής επιστήμονας Νικόλαος Χρηστάκης, πριν μερικά χρόνια δημοσίευσε μια μεγάλης έκτασης έρευνα στην οποία μεταξύ άλλων φαίνεται πως αν η φίλη σας είναι παχύσαρκη, η πιθανότητα να γίνεται και εσείς παχύσαρκη αυξάνεται κατά 57%!
Αν ο σύντροφος ή ο σύζυγός σας είναι παχύσαρκος το αντίστοιχο ποσοστό είναι 37% αν ο αδελφός, ή η αδελφή σας είναι παχύσαρκος/η το ρίσκο σας για παχυσαρκία αυξάνεται κατά 30%!
Συμπέρασμα
Αν παλεύετε καιρό τώρα με τα περιττά σας κιλά και όλες οι προσπάθειες αδυνατίσματος που έχετε κάνει καταλήγουν σε αποτυχία, ίσως θα πρέπει να ρίξετε μια ματιά στη ζυγαριά της κολλητής σας! Αν οι φίλες σας αντιμετωπίζουν και αυτές πρόβλημα βάρους θα ήταν πολύ αποτελεσματικότερο να αποτελέσετε εσείς τη δυναμικότερη επιρροή και να τις παρακινήσετε να ξεκινήσετε μαζί άσκηση και ισορροπημένη διατροφή!

Οι ώρες που πρέπει να τρως για να αδυνατίσεις

δίαιτα ώρες
Μήπως συνηθίζεις να τρως κάτι γυρνώντας αργά το βράδυ από το ξενύχτι ή τη δουλειά; Μήπως  μέσα στον ύπνο σου ακούς το ψυγείο να σε καλεί για βραδινό τσιμπολόγημα; Μια σχετικά πρόσφατη μελέτη από την Αμερική έρχεται να φέρει τα πάνω κάτω ως προς την ώρα που καταναλώνουμε τα γεύματα…
Η μελέτη αυτή διεξήχθη σε ποντίκια τα οποία χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα είχε την ελευθερία να τρέφεται οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, ενώ η δεύτερη ομάδα είχε προγραμματισμένο ωράριο στο οποίο τρεφόταν. Και οι δύο ομάδες ακολούθησαν διατροφή πλούσια σε λιπαρά, ενώ καμία από τις δύο ομάδες δε γυμνάζονταν.
Στην πορεία της μελέτης, κάποια ποντίκια από την ομάδα χωρίς περιορισμούς επιλέχθηκαν να μεταβούν στην άλλη. Αντιστρόφως, σε κάποια  από την ομάδα του περιορισμένου ωραρίου επιτράπηκε να κάνουν περιστασιακές «παρασπονδίες» χαλώντας το πρόγραμμά τους τα Σαββατοκύριακα (χμ, σου θυμίζει κάτι;).
Τελικά, πρέπει να τρώμε με το ρολόι;
Τα ευρήματα εντυπωσίασαν τους επιστήμονες οι οποίοι πιστεύουν ότι παρόμοια αποτελέσματα μπορεί να ισχύουν και στους ανθρώπους: Η ομάδα που έτρωγε χωρίς κανένα χρονικό περιορισμό ημέρα ή νύχτα  παρουσίασε στο μεγαλύτερο ποσοστό παχυσαρκία και σοβαρές μεταβολικές διαταραχές.
Αντιθέτως, η ομάδα που τρεφόταν συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, δηλαδή μέσα στις 9 ή 12 ενεργές ώρες ημέρας, παρόλο που τρέφονταν με την ίδια ακριβώς δίαιτα διατήρησε ένα απολύτως υγιές σωματικό βάρος!
Άνθρωποι είμαστε σφάλματα κάνουμε…
Ακόμη πιο εντυπωσιακό είναι πως το υγιές σωματικό βάρος διατηρήθηκε ακόμα και στα ποντικάκια στα οποία επιτράπηκαν οι «παρασπονδίες του Σαββατοκύριακου».
Αυτό σημαίνει ότι ένα οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος ακόμα και αν υποπέσουμε σε διατροφικά ατοπήματα που και που.
Επίσης,  τα ποντικάκια που μεταπήδησαν από την ελεύθερη ομάδα στην ομάδα προγραμματισμένου ωραρίου σίτισης φάνηκε να επωφελήθηκαν σημαντικά από την αλλαγή, καθώς έχασαν βάρος και βελτίωσαν τους δείκτες υγείας τους, υποδεικνύοντας με αυτόν τον τρόπο πως ακόμα και ένα άτσαλο διατροφικό μοτίβο μπορεί να «σωθεί» όταν μπει ένα πρόγραμμα στις ώρες γευμάτων.
Μήπως να δοκιμάσεις να βάλεις τη διατροφή σου σε τάξη;
Μπορεί να απαιτείται περαιτέρω έρευνα πριν βγουν ασφαλή συμπεράσματα για τους ανθρώπους, ωστόσο η μελέτη αυτή αποτελεί μια πρώτη σημαντική ένδειξη της αξίας της οργάνωσης των γευμάτων μας και της τήρησης ενός προγράμματος στη διατροφή μας, ανεξάρτητα από τις ποσότητες και την ποιότητά της.
Με απλά λόγια, ακόμα και αν δυσκολεύεσαι να συμμορφώσεις τις ποσότητες των μερίδων σου με αυτές που προτείνουν οι διαιτολόγοι, ή υποκύπτεις συχνά σε γευστικούς πειρασμούς, μπορείς να βάλεις τη διατροφή σου σε τάξη βάζοντας ένα απλό χρονοδιάγραμμα στα γεύματα σου :
Ωράριο λειτουργίας: Εκκίνηση αποτελεί ο πρώτος καφές το πρωί και τελειώνει 9 ή το πολύ 12 ώρες μετά, με το τελευταίο βραδινό σου σνακ.
Συχνά γεύματα: Στο μεσοδιάστημα καλό είναι να υπάρχουν τακτικά γεύματα ανά 3 με 4 ώρες ώστε να τροφοδοτείς συχνά τον οργανισμό σου με ενέργεια, να διατηρείς σχετικά σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου και να εμποδίσεις τον μεταβολισμό σου να «ρίξει ρυθμούς».
Λήξη: Μετά το πέρας του 12ώρου να αποφεύγεις την κατανάλωση τροφίμων, ποτών ή ροφημάτων.

15 νόστιμα σνακ με λιγότερες από 50 θερμίδες


Το μεγαλύτερο πρόβλημα στις δίαιτες δεν είναι ούτε το πρωινό –συνήθως είναι πλούσιο και χορταστικό, ούτε το μεσημεριανό ή το βραδινό. Αυτό που δεν μας επιτρέπει να παραμείνουμε πιστές σε μια δίαιτα είναι οι λιγούρες που αισθανόμαστε ανάμεσα στα γεύματα. Ακόμα κι αν φάμε ένα φρούτο, εξακολουθούμε να λαχταράμε κάτι γλυκό ή κάτι αλμυρό μέχρι το επόμενο γεύμα. Λύση σε αυτό το πρόβλημα δίνουν 15 νόστιμα σνακ που περιέχουν λιγότερες από 50 θερμίδες και μπορείς να τα απολαύσεις χωρίς ενοχές και χωρίς να ανησυχείς για την σιλουέτα σου.
1. Μισό ψητό μήλο με μια κουταλιά γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και λίγη κανέλα (45 θερμίδες)
2. Μισή μπανάνα παγωμένη (45 θερμίδες)
3. 1 μικρό ζελέ φρούτων (40 θερμίδες)
4. Μισή κούπα φράουλες με 2 κουταλιές σούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (47 θερμίδες)
5. 14 παγωμένα σταφύλια (48 θερμίδες)
6. Μιάμιση κούπα ποπ κορν χωρίς βούτυρο με λίγο αλάτι (46 θερμίδες)
7. 1 μερίδα κινέζικη σούπα (36 θερμίδες)
8. 1 γερμανικό πρέτσελ (37 θερμίδες)
9. 1 αγγούρι κομμένο με ¼ κούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι, μισή κούπα σέλερι ψιλοκομμένο, 4 κουταλιές ξύδι και λίγο αλάτι (45 θερμίδες)
10. 1 smoothie λαχανικών (39 θερμίδες)
11. Μισή κούπα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μια κουταλιά (γλυκού) μαρμελάδα φράουλα (43 θερμίδες)
12. 8 ντοματίνια με μια κουταλιά τυρί κρέμα (46 θερμίδες)
13. Μια μέτρια σαρδέλα (σε νερό) με κρεμμύδι (35 θερμίδες)
14. 35 γραμμάρια τόνος (σε νερό) με μια κουταλίτσα μουστάρδα (48 θερμίδες)
15. 2 ασπράδια αυγού (βραστά) με μια κούπα ψιλοκομμένο αγγούρι (48 θερμίδες)

7 νόστιμοι φυσικοί χυμοί για δίαιτα

χυμοί δίαιτα
Οι φυσικοί χυμοί είναι ιδανικοί για μια ισορροπημένη διατροφή αλλά και για τις περιόδους που θέλουμε να κάνουμε αποτοξίνωση από τα λιπαρά. Είναι χορταστικοί, δεν περιέχουν πολλές θερμίδες και μπορούν να αντικαταστήσουν το απογευματινό σνακ ή τα φρούτα. Ανακαλύψτε 7 νόστιμους, φυσικούς χυμούς που περιέχουν θρεπτικά συστατικά χωρίς πολλές θερμίδες.
Ανανάς, σέλερι, καρότο και τζίντζερ: Ένας χυμός πλούσιος σε βιταμίνη C, φολικό οξύ, βιταμίνη Β6, ασβέστιο και κάλιο. Με λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά!
Γλυκοπατάτα, μήλο και παντζάρι: Ένας γλυκός χυμός που θα τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι νόστιμος και θα σας χορτάσει.
Μήλο, παντζάρι, λεμόνι, τζίντζερ: Ιδανικός χυμός για το απόγευμα αφού βοηθά στην πέψη αλλά και για το πρωινό μετά από ξενύχτι.
Μάνγκο, λάχανο, σπανάκι, μήλο: Ένας θρεπτικός, πράσινος φυσικός χυμός πλούσιος σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορεί να αντικαταστήσει το σνακ ή να συνοδεύσει το μεσημεριανό σας γεύμα.
Σέλερι, αχλάδι: Ένας χυμός που είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και ιδανικός για τις περιόδους που κάνετε δίαιτα.
Αγγούρι, μήλο: Ένας δροσιστικός χυμός, ιδανικός για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

5 τροφές που χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν

τροφές
Όταν κάνουμε δίαιτα δεν χρειάζεται ούτε να στερούμαστε ούτε να πεινάμε. Υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούμε να εντάξουμε στο διαιτολόγιο μας για να χορτάσουμε χωρίς να καταναλώσουμε πολλές θερμίδες. Το ποπ-κορν, η σοκολάτα αλλά και οι πατάτες , τροφές που συνήθως αποφεύγουμε όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά, όχι μόνο δημιουργούν μια αίσθηση πληρότητας αλλά δεν παχαίνουν.
1.Ποπ-κορν: Περιέχει φυτικές ίνες που μας χορταίνουν και περιέχουν λίγες θερμίδες αν τα φτιάξουμε χωρίς βούτυρο ή λάδι. Ένα υγιεινό αλλά πολύ νόστιμο σνακ που μπορεί να αντικαταστήσει τους ξηρούς καρπούς αλλά και τα  μπισκότα.
2.Κράκερ ολικής άλεσης: Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με κράκερ ολικής άλεσης το πρωινό σας για να παραμείνετε χορτάτη μέχρι το μεσημεριανό. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν αλλά και οι λιγότερες θερμίδες, τα κάνουν ιδανικό σνακ για τις περιόδους που κάνουμε μια δίαιτα.
3.Μανιτάρια πορτομπέλο: Είτε ψητά είτε σε σούπα, τα μανιτάρια πορτομπέλο περιέχουν θρεπτικά συστατικά που δημιουργούν μια αίσθηση πληρότητας ενώ είναι πεντανόστιμα.
4.Πατάτες: Οι πατάτες όχι μόνο δεν παχαίνουν, αν μαγειρευτούν υγιεινά, αλλά περιέχουν συστατικά που μας χορταίνουν. Φτιάξτε διάφορες συνταγές με πατάτες, όπως σαλάτες ή πιάτα με ψητά ή βραστά λαχανικά.
5.Σοκολάτα υγείας: Σύμφωνα με έρευνες, η μαύρη σοκολάτα μας χορταίνει περισσότερο από την απλή σοκολάτα, για αυτό καλό είναι να την προτιμάμε σε περιόδους δίαιτας. Περιέχει λιγότερη ζάχαρη, αλλά περισσότερη πρωτεΐνη και λιπαρά για αυτό καλό είναι να την τρώμε με μέτρο.

Η αλήθεια που πρέπει να γνωρίζεις για τον μεταβολισμό σου


Η γυμναστική, το πράσινο τσάι, οι καυτερές πιπεριές είναι μερικά από αυτά που συνιστούν οι ειδικοί για να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας και να κάψουμε το περιττό λίπος. Πόση μεγάλη διαφορά κάνουν, όμως, στην προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά; Σύμφωνα με τον καθηγητή του πανεπιστημίου της Louisiana, Tim Church, όχι μεγάλη!
Ο μεταβολισμός κάθε ανθρώπου εξαρτάται από δύο παράγοντες: τα γονίδια και το μέγεθός του (της σιλουέτας του). Αν οι γονείς σας είχαν αργούς μεταβολισμούς τότε μάλλον θα έχετε κι εσείς ενώ αν είστε μικρόσωμη τότε επίσης θα έχετε αργό μεταβολισμό, Όσο πιο μεγάλο είναι το μέγεθός σας τόσο πιο γρήγορο μεταβολισμό έχετε, γιατί καίει περισσότερες θερμίδες καθημερινά.
Σύμφωνα με έρευνες κάποιες μικρές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες ή στη γυμναστική που κάνουμε μπορεί να ΄ξυπνήσουν’ τον μεταβολισμό αλλά όχι σημαντικά. Για παράδειγμα, εάν αυξήσετε το τσάι που πίνετε σε 2 με 4 κούπες καθημερινά, τότε θα αυξήσετε τον μεταβολισμό σας κατά 50 θερμίδες καθημερινά, δηλαδή θα χάσετε περίπου 2 κιλά σε ένα χρόνο. Το ίδιο συμβαίνει και με την καυτερή πιπεριά που μπορεί να μειώσει τους πόντους στην κοιλιά, αλλά και με την γυμναστική. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η γυμναστική καίει θερμίδες και όχι λίπος ενώ λειτουργεί υποστηρικτικά για τον μεταβολισμό μας, αφού τα οφέλη που μας προσφέρει είναι περίπου αύξηση του μεταβολισμού κατά 8 θερμίδες καθημερινά.
Αν θέλετε να δείτε αποτελέσματα, οι ειδικοί προτείνουν καθημερινή άσκηση. «Το μυστικό είναι να είμαστε καθημερινά πιο δραστήριοι. Για να χάσουμε κιλά πρέπει να κάνουμε σκληρή δουλειά. Ο κόσμος δεν θέλει να το ακούει, αλλά είναι η αλήθεια» λέει ο Church.

6 τροφές που καίνε το λίπος στην κοιλιά


6 τροφές μπορούν να γίνουν ο καλύτερος σύμμαχός σας στην προσπάθειά σας να χάσετε κιλά και να αποκτήσετε μια σμιλεμένη σιλουέτα. Οι παρακάτω τροφές έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν στην μείωση του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς.
Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι χάρη στα φλαβονοειδή που περιέχει βοηθά στην μείωση του λίπους σε όλο το σώμα αλλά και ιδιαίτερα από την περιοχή της κοιλιάς.
Νερό: Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να αποβάλλετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και να διατηρήσετε την σιλουέτα σας.
Φρούτα και λαχανικά: Χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν, τα φρούτα και τα λαχανικά όπως τα μήλα, τα μούρα, το μπρόκολο, τα μανιτάρια, ο ανανάς και το σπανάκι είναι απαραίτητα για την σωστή λειτουργία του οργανισμού και ιδανικά για κάθε δίαιτα.
Μονοακόρεστα λιπαρά: Οι τροφές που περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων της καλής χοληστερόλης και στη μείωση των φλεγμονών. Προτιμήστε τα αμύγδαλα, το αβοκάντο και το ελαιόλαδο για μια υγιεινή διατροφή που βοηθά στην καύση του λίπους.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα καρύδια, τα ψάρια, ο σολομός είναι καλές πηγές ωμέγα -3 λιπαρών οξέων που βοηθούν στη διατήρηση μια ισορροπημένης διατροφής.
Ολικής άλεσης: Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σε βιταμίνη Β που βοηθούν στην μείωση του λίπους στην κοιλιά.

Πως θα απαλλαγείς από τις ευρυαγγείες στα πόδια

Πόδια ευρυαγγείες
Ναι στην άσκηση και στην υγιεινή διατροφή, όχι στα δωδεκάποντα και την ορθοστασία . Τι λέει η δερματολόγος μας για το πώς θα προλάβουμε τις ευρυαγγείες, αλλά και για τα μέσα που έχουμε για να τις "σβήσουμε" εντελώς.
Από τη Νανά Χατζή
Αντί να  καμουφλάρεις τις κόκκινες και μπλε φλέβες στα πόδια σου, μάθε πώς  θα τις θεραπεύσεις αλλά και πώς θα προλάβεις την επανεμφάνισή τους. Η δερματολόγος Δρ. Κωνσταντίνα Μάμαλη, αναπληρώτρια διευθύντρια του τμήματος Δερματολογίας & Laser της κλινικής Cosmetic Derma Medicine μας αποκάλυψε όσα πρέπει να γνωρίζουμε.
1) Πώς μπορούμε να προλάβουμε την εμφάνιση ευρυαγγειών στα πόδια;
  1. Αποφεύγοντας την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, το χαμάμ, τη σάουνα και τις θερμαντικές κρέμες.
  2. Δεν πρέπει να στεκόμαστε πολλές ώρες όρθιες αλλά αντίθετα να ασκούμαστε γιατί η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει τη φλεβική κυκλοφορία.
  3. Φοράμε ελαστικό καλσόν -όλες τις εποχές εκτός από το καλοκαίρι- που προφυλάσσει ειδικά αν υπάρχει φλεβική ανεπάρκεια.
  4. Τέλος περιορίζουμε στο ελάχιστο τις ώρες που φοράμε τακούνια γιατί επιβαρύνουν τη φλεβική κυκλοφορία.
Μειώνουμε την πιθανότητα να εμφανίσουμε κι άλλες ευρυαγγείες ή  να μεγαλώσουν οι υπάρχουσες ως εξής: Ξαπλώνουμε με τα πόδια μας ελαφρώς ανυψωμένα, τα κινούμε, φοράμε άνετα παπούτσια. Πολύ βοηθούν τα δροσερά ποδόλουτρα, η ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες αλλά και σε προανθοκυανιδίνες (σταφύλια, φράουλες κλπ), διοσμίνη και εσπεριδίνη (κίτρο, πορτοκάλι, λεμόνι, κακάο κλπ).
2) Ποια είναι η θεραπεία κλειδί για να απαλλαγούμε από τις ευρυαγγείες; 
Εφόσον δεν υπάρχει φλεβική ανεπάρκεια ή την έχουμε αντιμετωπίσει, προχωράμε στη θεραπεία των ευρυαγγειών. Συνήθως εφαρμόζουμε δύο μεθόδους: την σκληροθεραπεία και το λέιζερ. Στην πρώτη εγχέουμε μια σκληρυντική ουσία μέσα στις ευρυαγγείες των ποδιών. Απαιτούνται συνήθως 2 με 3 συνεδρίες, αναλόγως την έκταση του προβλήματος. Στις πιο λεπτές και επιφανειακές ευρυαγγείες εφαρμόζουμε την θεραπεία με το Nd: Yag Laser
3) Υπάρχουν παρενέργειες από τη θεραπεία;
Και οι δύο μέθοδοι γίνονται στο ιατρείο. Η διαδικασία είναι ανώδυνη και αμέσως μετά μπορούμε να συνεχίσουμε τις δραστηριότητές μας. Ο χρόνος αποθεραπείας ειναι μηδενικός. Πιθανές παρενέργειες μετά την θεραπεία είναι εκχυμώσεις (μελανιές) και ερεθισμός, συμπτώματα που υποχωρούν  γρήγορα.

Δώσε extra ζωή στο μακιγιάζ σου!

Δώσε extra ζωή στο μακιγιάζ σου!
Ξυπνάς, ντύνεσαι, τρως πρωινό και αρχίζεις να βάφεσαι για να είσαι λαμπερή και περιποιημένη στο γραφείο. Επαναλαμβάνεις το φυσικό μακιγιάζ που επιλέγεις καθημερινά και τονίζεις τα χείλη σου με ένα κραγιόν και τα μάτια σου με ένα μολύβι ή eyeliner.
Φτάνεις στη δουλειά, ξεκινάς να γράφεις στον υπολογιστή και μετά από μερικές ώρες παρατηρείς πως το make up σου έχει χαλάσει, το μολύβι στα μάτια σου έχει μουτζουρωθεί, ενώ στα χείλη σου δεν υπάρχει ούτε ίχνος από το κατακόκκινο κραγιόν που είχες φορέσει το πρωί.
Ίσως φταίει ο τρόπος που εφαρμόζεις τα προϊόντα σου ή έχεις λάθος καλλυντικά στο νεσεσέρ σου.
Μάθε, λοιπόν, όσα χρειάζεσαι για μακιγιάζ που διαρκεί όλη μέρα.
1. Σκιά ματιών
Τίποτα δεν είναι καλύτερο από μία κρεμώδη σκιά με μεγάλη διάρκεια. Αρκεί να εφαρμόσεις μία βάση, όπως για παράδειγμα ένα primer ματιών. Στη συνέχεια, στρώσε τη σκιά σου με το πινέλο.
2. Μάσκαρα
Μπορεί η αδιάβροχη μάσκαρα να σε αφήνει να κλαις και να γελάς μέχρι δακρύων χωρίς άγχος για το μακιγιάζ σου, αλλά οι make up artists των stars θεωρούν πως δεν είναι η καλύτερη επιλογή που μπορείς να κάνεις για το καθημερινό μακιγιάζ σου. Ισχυρίζονται πως μία κανονική μάσκαρα που θα εφαρμόσεις σε τρεις στρώσεις, έχει μεγαλύτερη διάρκεια και δημιουργεί ένα πιο φυσικό αποτέλεσμα. Μην ξεχνάς μετά από κάθε στρώση και πριν την προηγούμενη να χτενίζεις τις βλεφαρίδες για να αφαιρείς τους κόμπους.
3. Concealer
Τα υγρά concealer έχουν την τάση να εξαφανίζονται μετά από λίγες ώρες. Επειδή όμως δεν θέλεις να κάνουν την εμφάνισή τους στα ξαφνικά, οι ανεπιθύμητοι μαύροι κύκλοι σου, προτίμησε ένα προϊόν σε στερεή μορφή ή ένα στικ μεγαλύτερης διάρκειας. Ταμπονάρισε καλά το concealer σου και στη συνέχεια, εφάρμοσε μια πούδρα με ανάλαφρη ύφη.
4. Χείλη
Εφάρμοσε το κραγιόν σου και στη συνέχεια, περίμενε περίπου 30 δευτερόλεπτα για να το ενισχύσεις με ένα ματ διάφανο lipstick. Στη συνέχεια, χρησιμοποίησε το μολύβι χειλιών για να κάνεις το περίγραμμα και έπειτα χρησιμοποίησε ξανά το κραγιόν σου.

5 tips ομορφιάς που διορθώνουν τα πάντα


Κάθε γυναίκα επιθυμεί ένα λαμπερό πρόσωπο, τέλεια μαλλιά, ένα σφιχτό κορμί και μια υγιή εμφάνιση. Ανακάλυψε 5 μυστικά που θα σε βοηθήσουν να είσαι πιο υγιής, πιο ευτυχισμένη και πιο όμορφη χωρίς καν να ξοδέψεις χρήματα!
1.Για το σώμα σου: Ποιο είναι το μυστικό των γυναικών που έχουν πάντα μια λαμπερή επιδερμίδα και ένα εντυπωσιακό σώμα; Κάνουν απολέπιση! Η συχνή απολέπιση –ανάλογα με τον τύπο της επιδερμίδας σου- βοηθάει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και κάνει το δέρμα σου πιο λαμπερό και φρέσκο. Μπορείς να φτιάξεις μια φυσική κρέμα απολέπισης αναμειγνύοντας ελαιόλαδο και χοντρό αλάτι. Κάνε μασάζ στην περιοχή που θέλεις μια φορά την εβδομάδα και σύντομα θα δεις αποτελέσματα!
2.Για την υγεία σου: Οι συχνές δίαιτες και οι στερήσεις δεν κάνουν καλό στην υγεία σου και συχνά μπορεί να οδηγήσουν στα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα. Αν μάθεις να τρως υγιεινά, θα καταφέρεις και να χάσεις το βέρος που θέλεις αλλά και να έχεις ενέργεια και καλή διάθεση. Με ένα απλό κόλπο θα μπορέσεις εύκολα να ακολουθήσεις ένα υγιεινό τρόπο διατροφής: Για κάθε τροφή που επιλέγεις καθημερινά προσπάθησε να βρεις μια πιο υγιεινή εναλλακτική. Έτσι θα καταλήξεις να ετοιμάζει; ελαφριά γεύματα που θα σου δίνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι καθημερινά χωρίς τις περιττές θερμίδες.
3.Για τα μαλλιά σου: Επιίλεξε dry shampoo, τα κατάλληλα προϊόντα για τον τύπο των μαλλιών σου και ένα ειδικό σπρέι αναζωογόνησης της τρίχας. Μην αμελείς τα μαλλιά σου ειδικά τις ημέρες που κάνεις γυμναστική και βρες όμορφα χτενίσματα για να φαίνεσαι πάντα όμορφη και περιποιημένη.
4.Για τη σιλουέτα σου: Εάν το σώμα σου δεν είναι πια το ίδιο σφιχτό, τότε καλό είναι να κάνεις ασκήσεις γράμμωσης, όπως Pilates και βάρη. Μην ξεχνάς να πίνεις αρκετό νερό και να χρησιμοποιείς τα κατάλληλα προϊόντα για την ενυδάτωση της επιδερμίδας σου.
5.Για τη διατροφή σου:  Για πολλούς ανθρώπους, το φαγητό είναι απόλαυση, οπότε όταν προσπαθούν να κάνουν δίαιτα πέφτουν ψυχολογικά. Για να μην στερηθείς αλλά να ακολουθήσεις μια πιο υγιεινή διατροφή, καλό είναι να ανακαλύψεις όλες αυτές τις τροφές που είναι υγιεινές και διαιτητικές αλλά σου αρέσουν. Βρες νόστιμες, υγιεινές συνταγές μαγειρικής και γέμισε το ψυγείο σου μόνο με προϊόντα που δεν έχουν πολλά λιπαρά ή θερμίδες.

8 beauty tricks που θα κάνουν τη ζωή σου πιο εύκολη!

7 beauty tricks που θα κάνουν τη ζωή σου πιο εύκολη!
Λατρεύεις να πηγαίνεις σε καταστήματα με προϊόντα ομορφιάς και μπορείς να χαζεύεις με τις ώρες στα ράφια για να ανακαλύψεις την τέλεια ενυδατική σώματος, το πιο απίθανο απολεπιστικό και την top μάσκαρα που κάνει τις βλεφαρίδες σου πλούσιες και μακριές.
Επιπλέον, εκτιμάς όλα τα beauty tricks που κατά καιρούς σου έχει αποκαλύψει η μαμά σου, η αισθητικός σου ή έχεις διαβάσει σε περιοδικά, beauty blogs και sites. Γι’ αυτό κι εμείς συγκεντρώσαμε τα 8 καλύτερα και πιο έξυπνα, που θα σου λύσουν τα χέρια.
1. Με τη βοήθεια ενός σπίρτου ή αναπτήρα μαλάκωσε το μολύβι των ματιών σου, για να δημιουργήσεις πιο εύκολα το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Άφησε για μερικά δευτερόλεπτα τη μύτη του μολυβιού κοντά στη φλόγα, στη συνέχεια περίμενε να κρυώσει και αμέσως μετά σχεδίασε εύκολα τη γραμμή κάτω ή πάνω από τα μάτια σου.
2. Για να πετύχεις την καμπύλη “ψαράκι” με το eyeliner σου στην εξωτερική γωνία των ματιών σου, χρησιμοποίησε ένα κουτάλι. Ναι, καλά διάβασες. Με την ίσια μεριά θα κάνεις την κάτω γραμμή και με το καμπυλωτό σημείο θα σχηματίσεις την πάνω γραμμή. Στη συνέχεια, θα γεμίσεις το εσωτερικό κι έτσι θα έχεις σχεδιάσει την τέλεια γραμμή για το sexy cat eye look σου.
3. Δημιούργησε εύκολα ένα smokey εφέ στην άκρη του ματιού σου, σχηματίζοντας αρχικά ένα hashtag με το μολύβι σου και στη συνέχεια, άπλωσε το χρώμα με το δάχτυλό σου.
4. Τα κουτάλια είναι συμμαχοί σου και θα σε βοήθησουν να μη μουντζουρώσεις το βλέφαρό σου την ώρα που εφαρμόζεις τη μάσκαρά σου.
5. Εφάρμοσε την κόλλα στις ψεύτικες βλεφαρίδες με ένα τσιμπιδάκι για τα μαλλιά και όχι με μπατονέτα, για να μη μείνουν υπολείμματα από βαμβάκι πάνω τους.
6. Φτιάξε μόνη σου το δικό σου χρωματιστό lip gloss με την αγαπημένη σου σκιά και λίγη βαζελίνη. Ανάμειξε τα δύο προϊόντα και τοποθέτησε το μείγμα σε ένα γυάλινο βαζάκι.
7. Κάλυψε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σου, εφαρμόζοντας σωστά το concealer σου. Σχημάτισε ένα τρίγωνο με κορυφή προς τα κάτω με το πινέλο, γέμισέ το και στη συνέχεια άπλωσε καλά το προϊόν με το δάχτυλό σου.
8. Προσπάθησε να εξαφανίσεις τις γυαλάδες στο πρόσωπό σου, ταμπονάροντας κάθε σημείο με ένα κομμάτι χαρτί τουαλέτας. Άρα πριν εφαρμόσεις περισσότερη πούδρα, δοκίμασε το trick που σου προτείνουμε.

Η Μίνα Μπιράκου μας δίνει tips για λιπαρή επιδερμίδα

Η Μίνα Μπιράκου μας δίνει tips για λιπαρή επιδερμίδα
Η Μίνα Μπιράκου κάθε εβδομάδα στο JOY It’s inside you μας δίνει τις πιο χρήσιμες συμβουλές για το μακιγιάζ και τη φροντίδα του προσώπου μας και αυτή τη φορά μας μαθαίνει πως θα περιποιηθούμε την επιδερμίδα μας αν είναι λιπαρή και πως θα αποφύγουμε τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε.
Συνήθως φοβάσαι τα έλαια του προσώπου και τη λιπαρότητα κι έτσι αποφεύγεις μερικά προϊόντα ομορφιάς ενώ το παρακάνεις με μερικά άλλα.
Καθαρισμός
Καλό είναι να επιλέγεις ήπια καθαριστικά προσώπου, όπως για παράδειγμα ένα καθαριστικό νερό και να τα χρησιμοποιείς πρωί και βράδυ. Όσα προϊόντα περιέχουν σαλικυλικό οξύ είναι ιδανικά, καθώς είναι μία ουσία που ενδείκνυται για τις λιπαρές επιδερμίδες.
Ενυδάτωση
Μπορείς να εφαρμόζεις κανονικά την ενυδατική σου και να μην την αποφεύγεις. Επίλεξε ένα serum ή κρέμες με ματ υφή.
Απολέπιση
Δεν χρειάζεται να τρίβεις καθημερινά το δέρμα σου με σκληρά σφουγγάρια και να χρησιμοποιείς απολεπιστικά με ισχυρή δράση και κόκκους. Προτίμησε μάσκες που περιέχουν οξέα και σίγουρα θα δεις διαφορά.
Μακιγιάζ
Μην αποφεύγεις το make up και την πούδρα. Μπορείς απλώς να επιλέξεις oil free καλλυντικά, που θα γίνουν οι καλύτεροι φίλοι σου.

6 tips για να δείχνεις υπέροχη, όταν δεν φοράς μακιγιάζ

6 tips για να δείχνεις υπέροχη, όταν δεν φοράς μακιγιάζ
Χωρίς αμφιβολία η φυσική ομορφιά σου δεν συγκρίνεται με ένα πρόσωπο με έντονο μακιγιάζ, γι’ αυτό καλό είναι να προτιμάς κάτι πιο natural κάθε φορά που έχεις τη δυνατότητα. Σίγουρα, όλες μας έχουμε τις μικροατέλειές μας αλλά αυτός δεν είναι λόγος για να φορτώνουμε καθημερινά το πρόσωπό μας με foundation, concealer, πούδρα, μάσκαρα, σκιές και ρουζ.
Το καλοκαίρι, λοιπόν, μπορείς να περιορίσεις τα beauty looks με έντονο μακιγιάζ και να προτιμήσεις πιο φυσικούς, ανάλαφρους τόνους και προϊόντα με ανάλαφρη σύνθεση. Ή ακόμη καλύτερα καθόλου μακιγιάζ.
6 εύκολα tips θα σε βοηθήσουν να δείχνεις υπέροχη, όταν δεν έχεις για βοήθεια όλα όσα βρίσκονται στο νεσεσέρ σου.
1. Καλοσχηματισμένα φρύδια
Προσπάθησε να μην τα κάνεις πολύ λεπτά, φρόντιζε το σχήμα τους τακτικά και διάλεξε εκείνο που ταιριάζει στο πρόσωπό σου. Όταν δεν φοράς μακιγιάζ, καλό είναι να τραβάς τα βλέμματα στα σωστά σημεία.
2. Σωστή απολέπιση προσώπου
Για να έχεις λεία και απαλή επιδερμίδα να θυμάσαι να κάνεις απολέπιση με το σωστό προϊόν κάθε εβδομάδα. Εφάρμοσε το προϊόν κάνοντας καλό μασάζ για να απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα.
3. Self tanner για το πρόσωπο
Το προϊόν που σου επιτρέπει να δώσεις μία extra λάμψη στο πρόσωπό σου, εκείνη που ταιριάζει στα καλοκαιρινά beauty looks σου. Και το καλύτερο είναι πως δεν χρειάζεται να φορέσεις καθόλου μακιγιάζ.
4. Άφησε στην άκρη τη μάσκαρα
Για να κάνεις τις βλεφαρίδες σου να δείχνουν μακρύτερες, με όγκο και πιο σκούρες χωρίς να χρησιμοποιήσεις μάσκαρα, μπορείς να τις χτενίσεις με το ειδικό βουρτσάκι και να εφαρμόσεις ελάχιστη ποσότητα βαζελίνης.
5. Χρησιμοποίησε μία καλή ενυδατική προσώπου
Διάλεξε μία κρέμα προσώπου με ανάλαφρη σύσταση που θα κάνει την επιδερμίδα σου να δείχνει φρέσκια και λαμπερή.
6. Μην ξεχνάς το αντηλιακό σου
Ή ακόμη καλύτερα προτίμησε ένα primer με αντηλιακή προστασία. Είναι η τέλεια βάση που θα σου χαρίσει το καλύτερο αποτέλεσμα.

6 εύκολα tips για να εξαφανίσεις τους μαύρους κύκλους

tips μάτια
Κάθε φορά που δεν κοιμάσαι αρκετά ή έχεις μια δύσκολη μέρα, οι μαύροι κύκλοι κάνουν αισθητή την παρουσία τους και σου χαλάνε τη διάθεση. Τα σημάδια της κούρασης επηρεάζουν την όψη σου και χρειάζεσαι ένα θαύμα για να καταφέρεις να τα εξαφανίσεις.
Φυσικά, το concealer σου μπορεί να διορθώσει την κατάσταση, αρκεί να ακολουθήσεις 6 έξυπνα tips για την εφαρμογή του.
1. Οι περισσότεροι make up artists προτείνουν την εφαρμογή μιας κρέμας ματιών πριν το concealer σου. Μία έξυπνη ιδέα είναι να αναμείξεις το serum σου με λίγο concealer και να εφαρμόσεις έπειτα το μείγμα στην περιοχή των ματιών καλύπτοντας τους μαύρους κύκλους.
2. Καλό είναι να εφαρμόζεις το concealer σου τελευταίο. Αρχικά, εφάρμοσε το foundation, στη συνέχεια τη σκιά ματιών και τέλος το concealer, ώστε να καλύψει και την παραμικρή ατέλεια ή κάποιο σημάδι που μπορεί να άφησε το μακιγιάζ σου.
3. Μην ξεχνάς να εφαρμόζεις λίγο concealer και στο πάνω βλέφαρο, ώστε να πετύχεις ένα ομοιόμορφο αποτέλεσμα.
4. Εφάρμοσε το concealer σου με τα δάχτυλά σου ή ακόμη καλύτερα με ένα λεπτό πινελάκι που θα καλύψει σωστά κάθε σημείο.
5. Σχημάτισε ένα μικρό τρίγωνο με το concealer σου, κάτω από τα μάτια με την κορυφή προς τα κάτω και στη συνέχεια άπλωσέ το πολύ καλά για να καλύψεις κάθε σημείο.
6. Φώτισε τα ζυγωματικά σου ώστε να τραβήξεις τα βλέμματα σε άλλα σημεία και όχι στα κουρασμένα μάτια σου.