Ο επιχείλιος έρπης και πως θα τον αντιμετωπίσεις

Ο επιχείλιος έρπης έχει την τάση να εμφανίζεται τις πιο ακατάλληλες στιγμές: πριν από ένα σημαντικό ραντεβού ή μια επαγγελματική συνάντηση. Ακόμη και μετά από ένα κρυολόγημα ή στο τέλος μιας γεμάτης άγχος εβδομάδας – σαν το κερασάκι στην τούρτα!

Τι είναι ο επιχείλιος έρπης

Ο επιχείλιος έρπης είναι στην ουσία ο ιός του απλού έρπητα, ο οποίος από την στιγμή που θα τον κολλήσεις δεν φεύγει ποτέ από τον οργανισμό σου και παραμονεύει κοιμισμένος μέσα σε κάποια νευρικά κύτταρα για να… χτυπήσει σε μια στιγμή που θα βρει αδύναμο το ανοσοποιητικό σου. Ο επιχείλιος έρπης πυροδοτείται συνήθως μετά από μια ίωση, αν κάνεις πυρετό, μετά από ένα έντονο άγχος ή μετά από μεγάλη έκθεση των χειλιών στον ήλιο.

Πώς μοιάζει ο επιχείλιος έρπης

Στην αρχή νιώθεις ένα κάψιμο και πόνο στην περιοχή που θα εμφανιστεί. Μετά εμφανίζονται μικρές φουσκάλες, ενωμένες μεταξύ τους και η περιοχή πρήζεται και κοκκινίζει. Ο ιός κάνει τον κύκλο του σε 7-14 ημέρες. Μετά τη 2η ή 3η ημέρα, οι φουσκάλες σπάνε και βγαίνει ένα κολλώδες υγρό. Στη συνέχεια σχηματίζεται καύκαλο το οποίο σταδιακά πέφτει και τελειώνει ο κύκλος του ιού. Παρότι ονομάζεται επιχείλιος έρπης, μπορεί να εμφανιστεί στα χείλια, στα πτερύγια της μύτης ή και στο εσωτερικό της μύτης σου. Επίσης, ο επιχείλιος έρπης έχει την τάση να εμφανίζεται συνήθως στο ίδιο σημείο κάθε φορά.

Επιχείλιος έρπης: μπορείς να προλάβεις την εμφάνισή του;

Η ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, ο επαρκής νυχτερινός ύπνος, η αντηλιακή προστασία όχι μόνο στο πρόσωπο αλλά και στα χείλια και η αποφυγή του άγχους βοηθούν να αποφύγεις την εμφάνιση του έρπη.

Τι μπορείς να κάνεις αν εμφανιστεί επιχείλιος έρπης;

Αν δεν είναι η πρώτη φορά μπορεί να έχεις στο φαρμακείο του σπιτιού σου μια αλοιφή που προλαμβάνει την εξάπλωση και μειώνει τον κύκλο ζωής του έρπη (ζήτηση τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σου). Μόλις νιώσεις το πρώτο σύμπτωμα, το κάψιμο, βάλε μια στρώση αλοιφής στην περιοχή και επανάλαβε 2-3 φορές μέσα στη μέρα. Ακόμη κι αν βγει τελικά ο έρπης, θα είναι λιγότερο επώδυνος και θα ξεραθεί πιο γρήγορα. Επίσης, αυτό που μπορεί να επιταχύνει την εξαφάνιση του είναι οι πλύσεις της πληγής με καθαρό οινόπνευμα. 

3 συμβουλές αν εμφανιστεί επιχείλιος έρπης

• Άλλαξε οδοντόβουρτσα

Πέταξε την παλιά σου οδοντόβουρτσα όταν ξεραθεί και καθαρίσει ο έρπης.

• Άλλαξε πετσέτες

Οι πετσέτες που χρησιμοποιείς για το πρόσωπο και τα χέρια σου θα πρέπει να είναι ατομικές και να τις πλένεις σε υψηλή θερμοκρασία. Το καλύτερο για τις μέρες που ο έρπης είναι σε έξαρση είναι να σκουπίζεις το πρόσωπο και την περιοχή γύρω από το στόμα σου με χαρτί κουζίνας ή χαρτομάντιλα.

• Μην τον αγγίζεις

Ειδικά στη φάση που έχει φουσκάλες και υγρό, ο επιχείλιος έρπης είναι εξαιρετικά μολυσματικός και μπορεί να κολλήσεις άλλα μέλη της οικογένειάς σου ή να μεταφέρεις τον ιό σε άλλα σημεία του σώματος και του προσώπου σου.

Και κάτι ακόμα…

Απόφυγε το μακιγιάζ

Παρότι ο επιχείλιος έρπης δεν είναι… ελκυστικός, μην προσπαθήσεις να τον καλύψεις με makeup. Όχι απλά δεν θα έχει αποτέλεσμα, αλλά τα χημικά του προϊόντος μπορεί να χειροτερέψουν την πληγή. Στο φαρμακείο θα βρεις ειδικά προϊόντα που ταυτόχρονα καμουφλάρουν και θεραπεύουν τον επιχείλιο έρπητα.

Τα πιο συχνά λάθη στο βούρτσισμα των δοντιών

Τα πιο συχνά λάθη στο βούρτσισμα των δοντιών είναι πιο κοινά από ότι φαντάζεσαι και δυστυχώς μάλλον κάνεις κι εσύ αρκετά από αυτά.

Τα πιο συχνά λάθη στο βούρτσισμα των δοντιών είναι τα εξής:

– βρέχεις την οδοντόβουρτσα πριν το βούρτσισμα. Δε βάζεις… πλυντήριο στο στόμα κάνοντας σαπουνάδα. Η οδοντόκρεμα θα βοηθήσει, ως ένα είδος λιπαντικού, ώστε οι τρίχες της οδοντόβουρτσας να μη γδάρουν τα δόντια.

– βουρτσίζεις τις εξωτερικές και εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών κάθετα με αυτά. Τα δόντια έχουν φορά βουρτσίσματος και αυτή είναι από τα ούλα προς τα δόντια και όχι κάθετα.

– πιέζεις την οδοντόβουρτσα πάνω στα δόντια και τα ούλα. Η οδοντόβουρτσα θα πρέπει να δουλεύει στα δόντια και τα ούλα με ελαφριά πίεση, διαφορετικά θα τα φθείρεις ή δε θα τα καθαρίζεις.

– σταματάς αν κάποιο σημείο του ούλου ματώνει. Ό,τι ματώνει να το βουρτσίζεις περισσότερο.

– ξεπλένεις πολύ το στόμα σου. Η οδοντόκρεμα ξεπλένεται εύκολα, με αποτέλεσμα τα δόντια να μην προλαβαίνουν να απορροφήσουν το φθόριο, ιδιαίτερα αν βουρτσίζεις τα δόντια σου για λιγότερο από 2 λεπτά.

– βουρτσίζεις τα δόντια σου μόνο κάθε βράδυ. Ίσως το πιο συχνό από τα λάθη στο βούρτσισμα των δοντιών. Κανονικά το βούρτσισμα πρέπει να γίνεται μετά από κάθε γεύμα (περίπου 45 λεπτά αργότερα) και να διαρκεί 2 με 3 λεπτά. Τόσος χρόνος απαιτείται, ώστε να απορροφήσουν τα δόντια  τις ουσίες από την οδοντόκρεμα. Ωστόσο το βραδινό βούρτσισμα είναι το πιο σημαντικό, καθώς το βράδυ, η παραγωγικότητα του σάλιου (το οποίο λειτουργεί ως φυσικό καθαριστικό του στόματος) μειώνεται, με αποτέλεσμα να επιταχύνεται η διαδικασία της τερηδονοποίησης των δοντιών.

– ξεχνάς να αλλάζεις την οδοντόβουρτσά σου. Η οδοντόβουρτσα πρέπει να ανανεώνεται κάθε 3 με 4 μήνες. Εάν αποκλίνουν οι τρίχες της οδοντόβουρτσας από την κεφαλή, αγόρασε μια καινούργια, γιατί μπορεί να τραυματιστούν τα ούλα σου.

– δεν χρησιμοποιείς οδοντικό νήμα. Μην το φοβάσαι! Δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να καθαριστούν οι περιοχές ανάμεσα στα δόντια.

– δεν χρησιμοποιείς στοματικό διάλυμα. Τα ήπια στοματικά διαλύματα βοηθούν την υγιεινή των ούλων. Εάν δε σου τα γράψει ο οδοντίατρός σου, απόφυγε όσα έχουν πάνω από 0,2% χλωρεξιδίνη, γιατί ευνοούν τους λεκέδες στα δόντια.

– παραλείπεις να βουρτσίζεις και τη γλώσσα σου. Είναι από τα πιο συχνά λάθη στο βούρτσισμα των δοντιών. Πάνω στη ράχη της έχει θύλακες (κάτι σαν αυλάκια) μέσα στα οποία συσσωρεύονται μικρόβια.

Και ένα τελευταίο λάθος που κάνεις στη φροντίδα των δοντιών σου

Πηγαίνεις στο οδοντίατρο μόνο αν σε πονέσει κάποιο δόντι. Επισκέψου τακτικά τον οδοντίατρο, ακόμη κι αν δεν πονάς. Η πρόληψη θα σε γλυτώσει από επώδυνες εμπειρίες.

Έχεις ακράτεια; Απόκτησε καλή ποιότητα ζωής

 

Η ακράτεια είναι ένα σύμπτωμα που συχνά δημιουργεί αίσθημα ντροπής και μετατρέπει γρήγορα μια ευχάριστη δραστηριότητα σε μια κατάσταση αμηχανίας. Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα χωρίς να υποβαθμίσεις την ποιότητα της ζωής σου. Σήμερα υπάρχουν πολλές θεραπευτικές εναλλακτικές που μπορούν να το βελτιώσουν ή και να το εξαλείψουν.

6 τρόποι να αντιμετωπίζεις καθημερινά την ακράτεια

Όταν η ακράτεια είναι ήπια, μπορεί να τεθεί υπό έλεγχο με τα κατάλληλα μέτρα:

• Ασκήσεις του πυελικού εδάφους, που στοχεύουν στην τόνωση των μυών που περιβάλλουν την ουρήθρα.
• Απώλεια βάρους. Το αυξημένο βάρος αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση,
  με αποτέλεσμα την επιδείνωση της ακράτειας.
• Μην κάνεις βάρη στο γυμναστήριο. Απόφυγε τα βάρη, επειδή αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση και οδηγούν σε επιδείνωση της ακράτειας.
• Απόφευγε τη λήψη πολλών υγρών μαζί. Προσπάθησε να κατανέμεις τη λήψη τους στη διάρκεια της ημέρας.
• Πήγαινε στην τουαλέτα τη στιγμή που νιώθεις την ανάγκη και όχι προληπτικά ή καθυστερημένα.
• Χρησιμοποίησε τα ειδικά προϊόντα ακράτειας που είναι κατάλληλα
  για την ανάγκη σας. 

Δεν αρκούν οι απλές σερβιέτες για την ακράτεια;

Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν σερβιέτες και τα σερβιετάκια όταν ξεκινά η ακράτεια ούρων. Προσοχή όμως! Τα προϊόντα αυτά είναι σχεδιασμένα για την έμμηνο ρύση και όχι για τα ούρα, τα οποία έχουν άλλα χαρακτηριστικά, όπως:

• Πυκνότητα που μοιάζει με του νερού, που απορροφάται γρήγορα
• Αλκαλικό Ph, που ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν δυσοσμία όταν τα ούρα έρχονται σε επαφή με τον αέρα.
• Οξύτητα που προκαλεί ερεθισμούς στο δέρμα όταν έρχεται σε επαφή με τα ούρα.

Αν έχεις ακράτεια ούρων και θέλεις να νιώθεις προστασία και σιγουριά, χωρίς δυσοσμία και τυχόν διαρροές, προτίμησε απορροφητικά προϊόντα που είναι κατάλληλα για τα παραπάνω χαρακτηριστικά. Έτσι, θα νιώθεις σιγουριά και ασφάλεια.

 tip

Αν η ένταση των συμπτωμάτων της ακράτειας είναι πιο σοβαρό, θα πρέπει να επισκεφθείς το γιατρό σου.

Έχεις απορίες για τα αντηλιακά; Μάθε τα όλα!

Τα αντηλιακά είναι ουσίες που σου επιτρέπουν να απολαμβάνεις τον ήλιο! Πώς; Εφαρμόζοντάς τα πάνω στο δέρμα, τροποποιούν τη διείσδυση της υπεριώδους ακτινοβολίας UVκαι είτε την απορροφούν, είτε την αντανακλούν. Ο βαθμός της προστασίας που προσφέρει κάθε αντηλιακό εκφράζεται με το Δείκτη Προστασίας (SPF). Από το χρώμα της επιδερμίδας σου και το πόσο ευαίσθητη είναι στον ήλιο καθορίζεται και ο δείκτης προστασίας που πρέπει να επιλέγεις. Οι πολύ ανοιχτές επιδερμίδες χρειάζονται SPF 40, οι λίγο πιο σκούρες  SPF30, οι σταρένιες SPF20 και οι μελαμψοί άνθρωποι έχουν ανάγκη από αντηλιακά με SPF10.

Συχνές απορίες για τα αντηλιακά

«Χρειάζομαι διαφορετικό αντιηλιακό για το σώμα και το πρόσωπο;»
Αυτό εξαρτάται από εσένα. Υπάρχουν αντηλιακά που είναι κατάλληλα μόνο για σώμα ή μόνο για το πρόσωπο και άλλα που μπορείς να τα χρησιμοποιείς παντού. Αυτές οι πληροφορίες υπάρχουν πάνω στη συσκευασία. Αυτό που συνήθως παραμελούμε και δε θα έπρεπε είναι η αντηλιακή προστασία των χειλιών. Γι’ αυτό φέτος μην ξεχάσεις και ένα αντηλιακό στικ για τα χείλη σου.

«Εγώ θέλω να μαυρίσω. Δε μου προσφέρει προστασία ένα αντηλιακό με πολύ χαμηλό δείκτη;» 
Όχι, ειδικά για τις πρώτες μέρες της ηλιοθεραπείας. Αν δεν το έχεις δοκιμάσει μέχρι τώρα, κάνε φέτος μία προσπάθεια και απόλαυσε την ηλιοθεραπεία σου κάτω από την ομπρέλα και φορώντας ένα αντηλιακό υψηλής προστασίας.  Πολύ σύντομα θα αποκτήσεις ένα υπέροχο σταρένιο χρώμα (το οποίο και θα διατηρήσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς να έχεις εκθέσει το δέρμα σου σε κίνδυνο.

«Είναι όλα τα αντηλιακά κατάλληλα για όλους;»
Αυτό θα μπορούσε να ισχύει αν όλοι είχαμε τον ίδιο τύπο επιδερμίδας. Επειδή όμως δεν συμβαίνει αυτό, για τις ευαίσθητες επιδερμίδες κατάλληλα θεωρούνται τα αντηλιακά χωρίς άρωμα και με φυσικά φίλτρα. Όσοι έχουν λιπαρή επιδερμίδα μπορούν να χρησιμοποιούν oilfree αντηλιακά σε μορφή γαλακτώματος, τζελ ή λοσιόν, ενώ το ίδιο ισχύει και αν έχεις ακμή ή έντονους πόρους. Για την ξηρή επιδερμίδα πιο κατάλληλα θεωρούνται τα αντηλιακά σε κρέμα, αλλά και τα λάδια.

«Χρειάζομαι αντηλιακό ακόμα κι αν έχω μαυρίσει;»Σίγουρα η ανάγκη για αντιηλιακή προστασία είναι μεγαλύτερη στα πρώτα μπάνια, όταν η επιδερμίδα δεν έχει εκτεθεί καθόλου στον ήλιο. Όταν πια θα έχεις αποκτήσει ένα σταρένιο χρώμα μπορείς να χρησιμοποιείς αντηλιακό με μικρότερο δείκτη προστασίας, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταργήσεις τη χρήση του. Το μαυρισμένο δέρμα απορροφά το 90% των ακτίνων UVΒ, αλλά δεν απορροφά τις ακτίνες UVΑ. Μπορεί, δηλαδή, να μην αντιλαμβάνεσαι κάποιο επιφανειακό κάψιμο, αλλά οι ακτίνες UVA επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος, προκαλούν δυσχρωμίες και ευνοούν την εμφάνιση μελανώματος.

 «Χρειάζομαι αντηλιακό και στη σκιά;»Αν σκεφτούμε ότι μια συννεφιασμένη ημέρα το 80% της ηλιακής ακτινοβολίας περνάει από τα σύννεφα καταλαβαίνουμε  ότι επιβάλλεται να φοράμε πάντα αντηλιακό.

ΤΑ ΚΑΛΑ ΝΕΑ!

Πρωταθλητές στην προστασία από τον ήλιο οι Έλληνες!

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 23 χώρες από όλο τον κόσμο οι Έλληνες έχουν την πιο υπεύθυνη συμπεριφορά απέναντι στον ήλιο. Ειδικότερα:

– Το 88% των Ελλήνων δήλωσε ότι προστατεύεται από τον ήλιο, και μάλιστα το 34% προστατεύεται όλο το χρόνο, ανεξάρτητα από την εποχή, σε αντίθεση με το 18% του μέσου όρου όλων των χωρών.

– Το 96% των γονιών, με παιδιά κάτω των 12 ετών, δήλωσε ότι εφαρμόζει πάντα ή συχνά αντηλιακή προστασία στα παιδιά του, σε σχέση με το 87% του μέσου όρου.

– Το 81% των Ελλήνων, έναντι 52% του μέσου όρου, επιδιώκει να παραμένει στη σκιά και το 78% φοράει γυαλιά ηλίου με φίλτρα UV.

Γνώριζες ότι…
… ο κίνδυνος εμφάνισης μελανώματος είναι 50% μεγαλύτερος στα άτομα που έχουν υποστεί πέντε ή περισσότερα ηλιακά εγκαύματα στη ζωή τους;

Βάλε στόχο την πρόληψη της ουρολοίμωξης

Η ουρολοίμωξη προκαλείται από μικρόβια που εντοπίζονται κυρίως στο έντερο και τα οποία μέσω της ουρήθρας εισέρχονται και προσβάλλουν το ουροποιητικό σύστημα. Οι γυναίκες, κυρίως λόγω της ανατομίας του σώματος τους και του μικρού μήκους της ουρήθρας, είναι πιο ευάλωτες στην εκδήλωση ουρολοίμωξης, ενώ το καλοκαίρι φαίνεται πως είναι η αγαπημένη εποχή της νόσου.

Το ευχάριστο είναι ότι αρκεί η συμμόρφωσή μας με απλούς κανόνες για να πετύχουμε την πρόληψη της ουρολοίμωξης. Ποιοι είναι αυτοί;

1. Πίνουμε πολύ νερό. Το ιδανικό θα ήταν να πίναμε ένα ποτήρι κάθε μία ή δύο ώρες. Το μίνιμουμ που πρέπει να καταναλώνουμε είναι 8-10 ποτήρια την ημέρα. Η κατανάλωση νερού δημιουργεί την ανάγκη ούρησης μέσω της οποίας τα μικρόβια απομακρύνονται από το σώμα.
2.  Δεν καθυστερούμε ποτέ να πάμε στην τουαλέτα. Είναι λάθος να πιστεύεις ότι το να «κρατάς» τα ούρα σου μέχρι να επιστρέψεις στο σπίτι είναι προτιμότερο από το να επισκεφθείς μία αμφιβόλου καθαριότητας τουαλέτα. Το άδειασμα της κύστης είναι ανάγκη που πρέπει να ικανοποιείται αμέσως μόλις προκύπτει. Τα ούρα που παραμένουν στην κύστη είναι το ιδανικό περιβάλλον ανάπτυξης μικροβίων.
3. Στην τουαλέτα σκουπιζόμαστε πάντα με φορά από μπροστά προς τα πίσω.
4. Κάνουμε πάντα ντους μετά τη σεξουαλική πράξη (ιδανικά και πριν) για να απομακρύνουμε τυχόν βακτηρία που μεταφέρθηκαν στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
5. Επιδιώκουμε την ούρηση αμέσως μετά τη σεξουαλική επαφή.
6. Δεν χρησιμοποιούμε για τον καθαρισμό της ευαίσθητης περιοχής αρωματικά σαπούνια, αφρόλουτρα ή ταλκ. Ένα σαπούνι με ουδέτερο pHή ένα ειδικό προϊόν για τον καθαρισμό της ευαίσθητης περιοχής είναι αρκετά.
7. Αποφεύγουμε τις συχνές κολπικές πλύσεις, αν δεν έχουμε τέτοια σύσταση από τον γυναικολόγο μας.
8. Επιλέγουμε τα βαμβακερά ή μεταξωτά εσώρουχα και αποφεύγουμε τα νάυλον εσώρουχα και τα στενά παντελόνια.
9. Αλλάζουμε μαγιό μετά το κολύμπι και δεν το αφήνουμε να στεγνώνει πάνω μας.
10. Δεν καθόμαστε ποτέ απευθείας πάνω στην άμμο της παραλίας ή πάνω στην ξαπλώστρα. Στην άμμο ξαπλώνουμε σε πετσέτα που απλώνουμε πάνω σε ψάθα, ενώ πετσέτα βάζουμε και στις ξαπλώστρες.

Αυτό το ήξερες;
Φαίνεται πως η κατανάλωση χυμού κράνμπερι και γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως το ξινόγαλα και το πρόβειο γιαούρτι μειώνουν τις πιθανότητες ουρολοίμωξης.

5 μυστικά για γερά δόντια!

Τα γερά δόντια δε φαίνεται να είναι εύκολος στόχος για τους Έλληνες. Αυτό τουλάχιστον συμπεραίνουμε από τα στοιχεία της Ελληνικής Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας, σύμφωνα με τα οποία οι Έλληνες χρησιμοποιούμε κάθε χρόνο 150 ml οδοντόκρεμας συγκριτικά με τα 250-300 ml που χρησιμοποιούν οι υπόλοιποι Ευρωπαίοι. Απογοητευτική είναι και η κατάσταση των δοντιών μας σε θέματα τερηδόνας, ουλίτιδας και περιοδοντίτιδας. Οι 6 στους 10 Έλληνες βουρτσίζουμε τα δόντια μας μόλις μία φορά την ημέρα ή πιο αραιά, ενώ μόνο οι 3 στους 10 τα βουρτσίζουμε 2 φορές την ημέρα. Με βάση αυτά τα δεδομένα, τα απλά και εύκολα εφαρμόσιμα μυστικά για γερά δόντια, μάλλον πρέπει να τα μάθουμε όλοι.

1. Πιες με καλαμάκι
Τσάι, καφές, χυμός και αναψυκτικό μπορούν να προκαλέσουν αποχρωματισμό των δοντιών και ευαισθησία. Λύσε το πρόβλημα απλά και γρήγορα: χρησιμοποίησε καλαμάκι. Κατεύθυνέ το προς τον ουρανίσκο σου έτσι ώστε τα δόντια να μην εκτίθενται στο υγρό και, αν δεν έχεις καλαμάκι, μόλις πιεις ξέπλυνε το στόμα σου με νερό.

2. Τέλειωσε το γεύμα σου με τυρί
Όταν καταναλώνεις υδατάνθρακες, πχ. ρύζι και ζυμαρικά, τα βακτήρια της στοματικής κοιλότητας παράγουν οξέα που διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών. Ωστόσο, αυτή η φθορά μπορεί να εξισορροπηθεί με την κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε ασβέστιο, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα των μετάλλων που προστατεύουν τα δόντια. Θυμήσου, λοιπόν, ότι το να «τελειώνεις» κάθε γεύμα με λίγο τυρί για να εξουδετερώσεις την οξύτητα των προηγούμενων τροφών θα σε βοηθήσει να έχεις πιο γερά δόντια.

3. Ενημέρωσε τον οδοντίατρο για τη λήψη φαρμάκων
Τα φάρμακα, όπως αυτά για την υπέρταση, αντισταμινικά και αντικαταθλιπτικά, μπορούν να παρέμβουν στην παραγωγή σάλιου με αποτέλεσμα να παρατηρείται ξηροστομία και υψηλότερος κίνδυνος εμφάνισης παθήσεων στη στοματική κοιλότητα. Επειδή, λοιπόν, η μειωμένη παραγωγή σάλιου επιτρέπει στα βακτήρια και στην πλάκα να συσσωρεύονται γρηγορότερα, αν θες γερά δόντια ενημέρωσε τον οδοντίατρό σου για τυχόν φαρμακευτική αγωγή που ακολουθείς.

4. Πιες νερό μετά το χυμό πορτοκαλιού ή το αναψυκτικό

Τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί τους (π.χ. η πορτοκαλάδα) περιέχουν κιτρικό οξύ, που διαβρώνει τα δόντια. Το ίδιο συμβαίνει και με τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Γι’ αυτό, μετά την κατανάλωση τους χρήσιμο είναι να ξεπλένουμε το στόμα μας με νερό. Προσοχή: το βούρτσισμα των δοντιών αμέσως μετά την κατανάλωση χυμού εσπεριδοειδών πρέπει να αποφεύγεται.

5. Φάε μία τσίχλα χωρίς ζάχαρη

Μία τσίχλα είναι αρκετή για να απαλλαγούμε από 100 εκατομμύρια βακτήρια σε δέκα λεπτά, όπως προκύπτει από έρευνα του Πανεπιστημίου του Χρόνινγκεν στην Ολλανδία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τσίχλα είναι πιο αποτελεσματική στην απομάκρυνση των βακτηρίων κατά τα πρώτα 30 δευτερόλεπτα που την μασάμε. Εννοείται πως όταν στόχος μας είναι τα γερά δόντια  αναφερόμαστε πάντα σε τσίχλες χωρίς ζάχαρη.