Τέλος στον πόνο της πλάτης με φυσικό τρόπο!

1. Για τις πρώτες 48 ώρες 
Αφού αρχίσει ο πόνος, βάλε πάγο πάνω στο σημείο του πόνου. Κάνε το πολλές φορές καθημερινά για 20 λεπτά. Έτσι, κλείνουν τα τριχοειδή αγγεία και μειώνεται η ροή του αίματος σε εκείνη την περιοχή, το οποίο βοηθά στην καταπράυνση του οιδήματος.

2. Μετά τις 48 ώρες
Βάλε ένα ζεστό πανί για 20 λεπτά πάνω στο σημείο του πόνου και επανέλαβε αρκετές φορές μέσα στη μέρα. Η ζέστη θα χαλαρώσει τους μύες, θα αυξήσει την κυκλοφορία και θα φέρει έξτρα οξυγόνο στην περιοχή, επιταχύνοντας την ίαση.

3. Εκμεταλλεύσου την «ευκαιρία» για ένα εβδομαδιαίο μασάζ
Μελέτη έδειξε πως άνθρωποι που το έκαναν αυτό πονούσαν λιγότερο μετά από 10 εβδομάδες, σε σχέση με άλλους που δεν το έκαναν.

4. Κοιμήσου προσεκτικά
Τοποθέτησε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα σου αν κοιμάσαι ανάσκελα, ή ανάμεσα στα γόνατα σου αν κοιμάσαι στο πλάι. Ο πρώτος τρόπος διατηρεί τη σπονδυλική στήλη σου φυσικά καμπυλόγραμμη, ενώ ο δεύτερος απελευθερώνει την πίεση από την οσφυική χώρα.

5. Οδήγησε διαφορετικά
Δηλαδή, σηκώνοντας τον καθρέφτη σου λίγο παραπάνω για να σε ενθαρρύνει να στέκεσαι ευθεία και τοποθετώντας ένα μικρό μαξιλάρι χαμηλά στην πλάτη σου, για περισσότερη υποστήριξη.

Plus:

Η σειρά προϊόντων Pharmasept Aid προσφέρουν την ολοκληρωμένη φροντίδα που χρειάζεσαι.
Είναι ιδανικά για αθλητές μετά την προπόνηση αφού είναι κατάλληλα για συχνές επαλείψεις, καθώς συμβάλλουν στη φροντίδα και τόνωση των καταπονημένων σημείων του σώματός (μέση, πλάτη, αυχένας, μύες κ.ο.κ.).

Cryotherapy Freezing Power Gel, Thermorelief Heat Power Gel και Relief Massage Oil από τη σειρά Pharmasept Aid.

Όλα τα προϊόντα της σειράς περιέχουν επιλεγμένα φυσικά αναλγητικά βότανα και εξειδικευμένα αιθέρια έλαια, συστατικά ανώτερης ποιότητας, απόλυτα ανεκτά, ασφαλή και ευεργετικά για το δέρμα, ενώ κοινός παρονομαστής τους είναι το  Αρπαγόφυτο (Devil’s Claw), είναι ένα από τα πιο πολύτιμα βότανα που υπάρχουν στον κόσμο, αφού έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που συγκρίνονται με τις αντίστοιχες της κορτιζόνης και μάλιστα χωρίς παρενέργειες.

Όλα τα προϊόντα της Pharmasept είναι δερματολογικά ελεγμένα και απαλλαγμένα από αλλεργιογόνα, χρωστικές, σαπούνι και parabens, ενώ είναι διαθέσιμα αποκλειστικά στα φαρμακεία.

Απλοί τρόποι να ανακουφιστείς από το κρυολόγημα

Πιες πολλά υγρά
Νερό, χυμοί, αφεψήματα, φυτικά ροφήματα είναι ο νούμερο ένα σύμμαχός σου ενάντια στην αφυδάτωση. Πίνοντας πολλά υγρά θα διατηρήσεις την απαραίτητη υγρασία στο λαιμό, για να μην τον νιώθεις ξηρό και θα καταπολεμήσεις το συνάχι. Για τον ίδιο λόγο, μπορείς επίσης να τρως σούπες. Απόφυγε όμως τον καφέ και τα αναψυκτικά με καφεΐνη γιατί έχουν διουρητική δράση και συμβάλλουν στην αφυδάτωση.

Κάνε εισπνοές με ατμό
Είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος να διευκολύνεις την αναπνοή και να αποσυμφορήσεις τη μύτη. Βάλε σε μια κατσαρόλα νερό (μπορείς να προσθέσεις και φύλλα ευκαλύπτου) και στάσου από πάνω εισπνέοντας τον ατμό. Προσοχή όμως: μην πας πολύ κοντά στο νερό γιατί θα νιώσεις το πρόσωπό σου να καίγεται. Εάν νιώθεις τον ατμό πολύ καυτό στη μύτη σου, δοκίμασε να εισπνέεις πιο αργά. Μπορείς να έχεις το ίδιο αποτέλεσμα με έναν υγραντήρα ή μένοντας για λίγη ώρα μέσα στο μπάνιο, αφήνοντας το καυτό νερό να τρέχει στο ντους.

Καθάρισε σωστά τη μύτη σου
Όταν έχεις συνάχι είναι σημαντικό να φυσάς τη μύτη σου τακτικά και όχι να τη ρουφάς. Ωστόσο, απόφυγε να τη φυσάς πολύ δυνατά γιατί με την πίεση που δημιουργείται είναι πιθανό να τα μικρόβια να προωθηθούν προς το αυτί και να δημιουργήσουν εκεί φλεγμονή. Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίζεις τη μύτη είναι να κλείνεις το ένα ρουθούνι και να φυσάς απαλά το άλλο. Καλό είναι επίσης να κάνεις τακτικά πλύσεις με φυσιολογικό ορό.

7 τρόποι να αντιμετωπίσεις τον πόνο στη μέση

Μην μείνεις ξαπλωμένη
Αντίθετα από ό,τι μπορεί να σου φαίνεται πιο λογικό, η καλύτερη θεραπεία για τη μέση σου δεν είναι να περάσεις μερικές μέρες στο κρεβάτι. Όλο και περισσότεροι ειδικοί ενθαρρύνουν τους ασθενείς τους που αντιμετωπίζουν τέτοιου είδους πρόβλημα να σηκωθούν και να περπατήσουν όσο πιο σύντομα μπορούν ή και να αποφύγουν εντελώς να παραμείνουν ξαπλωμένοι. Οι νεότερες έρευνες δείχνουν ότι όταν μένουμε στο κρεβάτι για αρκετές ώρες ή και ημέρες, όχι μόνο δεν ανακουφίζεται ο πόνος στη μέση αλλά γίνεται και χειρότερος! Εάν πάντως νιώθεις ότι το μόνο που θέλεις να κάνεις είναι να ξαπλώσεις, φρόντισε να ξαπλώσεις ανάσκελα, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από κάθε γόνατο. Όταν αισθανθείς καλύτερα, προσπάθησε να σηκωθείς σιγά και ήρεμα, χωρίς απότομες κινήσεις. Μην μείνεις στο κρεβάτι για περισσότερες από τρεις μέρες, γιατί θα εξασθενήσουν οι μύες σου.

Κάνε ένα ζεστό μπάνιο
Εάν έχουν περάσει πάνω από 24 ώρες από τη στιγμή του τραυματισμού, μπορείς να δοκιμάσεις να αυξήσεις την ελαστικότητα των μυών στην περιοχή μένοντας στη μπανιέρα την οποία θα έχεις γεμίσει να ζεστό νερό για 20 λεπτά ή περισσότερο. Απόφυγέ το όμως αν είσαι έγκυος –οι έκγυες δεν πρέπει να μένουν σε ζεστό περιβάλλον (θερμοκρασία πάνω από 37,7 βαθμούς) για τόσο πολύ ώρα γιατί μπορεί να προκληθούν προβλήματα στο έμβρυο ή στην εξέλιξη της κύησης. 

Πάρε ένα καινούριο στρώμα
Εάν το στρώμα στο κρεβάτι σου είναι πολύ μαλακό και χαλαρό, μπορεί να δημιουργηθεί πρόβλημα στη μέση –ή να επιδεινωθεί ένα πρόβλημα που ήδη έχεις. Αν δεν μπορείς να πάρεις καινούριο, δοκίμασε να βάλεις τάβλες πάχους 2 εκατοστών ανάμεσα στο στρώμα και το πλαίσιο του κρεβατιού.

Κάνε ένα μασάζ
Ένα θεραπευτικό μασάζ από κάποιον ειδικευμένο φυσικοθεραπευτή είναι ό,τι καλύτερο για να σε ανακουφίσει. Οι περισσότεροι κάνουν επισκέψεις κατ’ οίκον, σε περίπτωση που δεν μπορείς εσύ να μετακινηθείς εκτός σπιτιού. 

Προσπάθησε να κοιμάσαι καλά
Ο βραδινός ύπνος είναι απαραίτητος για να χαλαρώσουν οι μύες και να ανακουφιστείς από τον πόνο. Είναι καλύτερο να κοιμάσαι στο πλάι, με τα γόνατα λυγισμένα και ένα μαξιλάρι ανάμεσά τους. Εάν κοιμάσαι ανάσκελα, βάλε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα.

Χαλάρωσε 
Συχνά, ο πόνος στη μέση είναι αποτέλεσμα της σύσπασης των μυών, εξαιτίας του στρες. Φρόντισε να μάθεις κάποιες τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό. Δοκίμασε να κλείσεις τα μάτια και να πάρεις βαθιές, αργές ανάσες μετρώντας αντίστροφα από το 100.

Πάρε ένα παυσίπονο 
Ένα από παυσίπονο παρακεταμόλης, ιβουπροφένης ή δυο ασπιρίνες θα σε ανακουφίσουν έστω και πρόσκαιρα. Όμως, προσοχή: κάποια φάρμακα, ακόμα και όσα χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να έχουν σημαντικές παρενέργειες, σε κάποιες κατηγορίες ατόμων, όπως για παράδειγμα στις εγκύους ή σε όσους έχουν έλκος στομάχου. Είναι προτιμότερο να συμβουλευτείς πρώτα το γιατρό σου.

9 συνήθειες που σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερη

Κανείς δεν μπορεί να δείχνει νέος για πάντα! Μπορείς όμως να φαίνεσαι φρέσκια για περισσότερα χρόνια από όσα ορίζει η φύση και η… ταυτότητά σου, Αρκεί να φροντίσεις να αλλάξεις κάποια από τα πράγματα και τις συνήθειες που επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης. Εμείς σου δίνουμε μερικές ιδέες να ξεκινήσεις.

1. Μην είσαι πολύ αδύνατη
Δεν θέλεις να είσαι παχιά, όμως και το να είσαι υπερβολικά αδύνατη έχει τα μειονεκτήματά του. Η έλλειψη επαρκούς λίπους στο πρόσωπο κάνει την εμφάνιση να δείχνει πιο «γερασμένη». Το ίδιο αποτέλεσμα έχει και η συνεχής απώλεια και πρόσληψη βάρους που προκαλούν οι λεγόμενες δίαιτες «γιο γιο». Για νεανική όψη, προσπάθησε να διατηρείς ένα σταθερό υγιές βάρος.

2. Μην τρίβεις τα μάτια σου
Η επιδερμίδα γύρω από τα μάτια είναι πάρα πολύ ευαίσθητη κι αν την ερεθίζεις κάθε τόσο τρίβοντάς της θα γίνει πιο σκούρα, κάνοντας το πρόσωπο να δείχνει μεγαλύτερο και πιο κουρασμένο. Φρόντισε οι κινήσεις σου όταν αγγίζεις αυτή την περιοχή, για να βάλεις την κρέμα σου ή να αφαιρέσεις τους φακούς επαφής, να είναι πάντα απαλές.

3. Μη χάνεις πολύτιμες ώρες ύπνου
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία, την ενέργεια και τη λάμψη της επιδερμίδας μας. Κατά τη διάρκειά του τα κύτταρα ανανεώνονται και επιπλέον τα αντιγηραντικά προϊόντα εισχωρούν καλύτερα στο δέρμα. Φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ.

4. Μην κοιμάσαι στο πλάι
Μπορεί αυτή να είναι η στάση που σε βολεύει, όμως δεν είναι ό,τι καλύτερο για το δέρμα σου –όπως και ο ύπνος μπρούμυτα. Εάν πιέζεις κάθε βράδυ το πρόσωπό σου στο μαξιλάρι επί 8 ώρες, είναι πιθανό να προκληθούν ρυτίδες. Προσπάθησε να κοιμάσαι ανάσκελα.

5. Μην πίνεις με το καλαμάκι
Εάν πίνεις αρκετά αναψυκτικά και κρύους καφέδες ή τσάι την ημέρα, η συνήθεια να χρησιμοποιείς καλαμάκι μπορεί να δημιουργήσει λεπτές ρυτίδες γύρω από το στόμα που κάνουν το πρόσωπο να δείχνει γερασμένο.

6. Μη στρεσάρεσαι
Εάν έχεις συνεχώς άγχος αφενός δεν μπορείς να κοιμηθείς καλά και αφετέρου το σώμα σου κατακλύζεται από τις ορμόνες του στρες που προκαλούν πρόωρη γήρανση. Η κορτιζόνη καταστρέφει το κολαγόνο και μακροπρόθεσμα προσθέτει ρυτίδες στο δέρμα. Επιπλέον, όταν ο οργανισμός ζει σε μια κατάσταση συνεχούς «απειλής» στέλνει το περισσότερο οξυγόνο στα βασικά όργανα στερώντας το από το δέρμα. Βρες τι σε βοηθάει να χαλαρώσεις (γυμναστική, βόλτες στη φύση, μουσική, διαλογισμός) και κάντο τακτικά.

7. Να φοράς πάντα αντηλιακό
Ακόμα κι αν το make up ή η πούδρα σου έχουν δείκτη προστασίας, χρειάζεσαι πάντα ένα αντηλιακό προϊόν για το πρόσωπο, ακόμα και το χειμώνα. Ο λόγος είναι ότι τα περισσότερα καλλυντικά προϊόντα προστατεύουν ενάντια στις ακτίνες UVB αλλά όχι και στις UVA που προκαλούν πανάδες και ρυτίδες.

8. Μην καταπολεμάς μόνο τις ρυτίδες
Δεν είναι μόνο οι λεπτές γραμμές στο δέρμα που προδίδουν το πέρασμα του χρόνου. Το ίδιο κάνουν και οι πανάδες, οι σκουρόχρωμοι λεκέδες και η γενικότερη θαμπή όψη της επιδερμίδας. Εκτός από τα αντιρυτιδικά, χρησιμοποίησε προϊόντα που κάνουν απολέπιση και λευκαίνουν τις σκούρες κηλίδες.

9. Να φοράς γυαλιά ηλίου
Εάν δεν φοράς, είναι πιο πιθανό να κάνεις συχνά γκριμάτσες, όπως να σουφρώνεις τη μύτη και μισοκλείνεις τα βλέφαρα, που μακροπρόθεσμα δημιουργούν ρυτίδες.

7 τροφές που κάνουν (πολύ) καλό στο δέρμα

Η διατροφή σου επηρεάζει σημαντικά την όψη της επιδερμίδας σου. Αν, λοιπόν, θέλεις να δείχνεις  πιο νέα και όμορφη, βεβαιώσου ότι η διατροφή σου είναι πλούσια σ’ αυτές τις τροφές:

Γλυκοπατάτα
Πολύ πλούσια σε βιταμίνη Α που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες συμβάλλοντας στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος και βιταμίνη C που αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου το οποίο είναι απαραίτητο για να παραμένει το δέρμα απαλό.

Σοκολάτα
Εάν λατρεύεις τη σοκολάτα, σου έχουμε τέλεια νέα! Παρά το μύθο που θέλει τη σοκολάτα να ευθύνεται για την ακμή, στην πραγματικότητα κάνει καλό στο δέρμα σου. Χάρη στις φλαβονόλες, η σοκολάτα –κυρίως η μαύρη- βοηθάει την επιδερμίδα να παραμένει υγιής και λαμπερή. Επειδή όμως έχει αρκετές θερμίδες, καλό είναι να την απολαμβάνεις με μέτρο!

Γιαούρτι
Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και βοηθάει στην πρόληψη της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Προτίμησε το απλό, λευκό γιαούρτι και όχι όσα περιέχουν φρούτα γιατί συνήθως έχουν και ζάχαρη.

Σολομός
Πολύ πλούσιος σε βιταμίνη D που είναι υπεύθυνη για την υγεία του εγκεφάλου, της καρδιάς, των οστών και του εντέρου. Επίσης, περιλαμβάνει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος εκ των έσω.

Σπανάκι
Περιέχει βιταμίνη Ε, σίδηρο, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και φυτική πρωτεΐνη, που είναι όλα απαραίτητα για την υγεία του δέρματος. Επίσης, είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν τα προβλήματα του δέρματος.

Κόκκινες πιπεριές
Μία μόνο κόκκινη πιπεριά έχει πάνω από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C. Επιπλέον, είναι πολύ πλούσιες σε βιταμίνη Β6, φυτικές ίνες και καροτενοειδή που βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων και την καταπολέμηση της ακμής.

Ηλιόσπορος
Είναι πολύ πλούσιος σε βιταμίνη Ε, που είναι πολύ σημαντική για την προστασία του δέρματος από τις καθημερινές φθορές. Μπορείς να εμπλουτίσεις με ηλιόσπορο τις σαλάτες ή τα δημητριακά πρωινού ή να τα φας μια χούφτα σαν ένα πολύ υγιεινό σνακ. Προσοχή, όμως: διάλεξε ανάλατο ηλιόσπορο γιατί το αλάτι δεν κάνει καλό στο δέρμα σου.

Τα 10 πιο έξυπνα τρικ ομορφιάς για άμεσες λύσεις

Όσο οργανωμένη κι αν είσαι, κάποιες φορές οι «κρίσεις» είναι αναπόφευκτες. Ένα σπασμένο νύχι, μαλλιά που φριζάρουν, ένα ολοκαίνουριο σπυράκι. Αυτό όμως που έχει  μεγαλύτερη σημασία είναι τι θα κάνεις εκείνη τη στιγμή. Κι όταν πιστεύεις πως δεν έχεις καμία ελπίδα... λοιπόν το πρόβλημα μόλις λύθηκε.

Ιδού οι 10 πιο απλές λύσεις άμεσης δράσης που -αλήθεια- δουλεύουν:

Δεν έχεις φουρκέτα; Τώρα έχεις.
Όταν δεν μπορείς να βρεις μια φουρκέτα –που για να είμαστε ειλικρινείς συμβαίνει πιο συχνά απ’ όσο θέλουμε- άνοιξε ένα συνδετήρα και στρίψε τον μέχρι να σχηματιστεί το σχήμα V της φουρκέτας. Στρίψε τα μαλλιά σου σε έναν σφιχτό κότσο και κράτα τα εκεί με μερικούς συνδετήρες για ένα ανεπιτήδευτα γοητευτικό σινιόν που θα κρατήσει. 

Το υποκατάστατο του αποσμητικού.
Ξέχασες το αποσμητικό σου; Κάνε ένα γρήγορο φρεσκάρισμα σκουπίζοντας τις μασχάλες σου με ένα νωπό χαρτί και μετά βάλε ταμποναριστά μια μικρή ποσότητα απολυμαντικό χεριών στην περιοχή. Καθώς το τζελ αυτό είναι αντιβακτηριακό, θα βοηθήσει να σκοτωθούν τυχόν βακτήρια που προκαλούν την οσμή.

Κατά της λιπαρότητας του προσώπου.
Χρησιμοποίησε λίγο απολυμαντικό, το οποίο έχει ένα ακόμη αποτελεσματικό συστατικό, τη διμεθικόνη, που μαλακώνει και σφραγίζει τους πόρους όπως και το primer. Τρίψε μια μικρή ποσότητα απολυμαντικό τζελ στα χέρια σου και πέρασέ το ταμποναριστά στη ζώνη Τ, προσέχοντας να αποφύγεις την ευαίσθητη περιοχή των ματιών.

Κατά της δυσάρεστης αναπνοής.
Δεν έχεις καραμέλες; Μασούλησε ένα μήλο. Το σούπερ αυτό σνακ είναι γεμάτο πηκτίνη, ένα συστατικό που καταπολεμά φυσικά τις οσμές.

Το υποκατάστατο του ξηρού σαμπουάν.
Ξέχασες το ξηρό σαμπουάν σου; Κανένα πρόβλημα. Εκείνη η διάφανη πούδρα στο τσαντάκι με τα σύνεργα του μακιγιάζ σου θα απομακρύνει εξίσου καλά τη λιπαρότητα. Βούρτσισε όμως καλά τα μαλλιά σου για να απομακρυνθεί η πούδρα. Κι άλλη εναλλακτική: η κλασική, παιδική πούδρα.

Μείωσε τις σακούλες στα μάτια.
Βάλε δύο μεταλλικά κουτάλια στην κατάψυξη και περίμενε μερικά λεπτά μέχρι να παγώσουν. Βάλε τα πάνω στα βλέφαρά σου, με την καμπυλωτή πλευρά προς τα κάτω, για μερικά λεπτά. Η παγωμένη θερμοκρασία του μετάλλου συρρικνώνει τα αγγεία και τις σακούλες.

Το νέο σου Lip Balm.
Ένα ακόμη superfood, το ελαιόλαδο, είναι φυσικό ενυδατικό και επιπλέον είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των καρκινογόνων ελεύθερων ριζών από την ατμόσφαιρα.

Διόρθωσε το σπασμένο νύχι.
Βρες ένα κουτί σπίρτων και χρησιμοποίησε την πλαϊνή ταινία για να λιμάρεις απαλά το σπασμένο νύχι.

Βγήκε σπυράκι;
Βρέξε ένα μπαλάκι βαμβάκι (ή χαρτί τουαλέτας ή ό,τι βρεις) με κολλύριο για το κοκκίνισμα στα μάτια. Πίεσέ το απαλά στο σπυράκι και άφησέ το εκεί για μερικά λεπτά. Θα συσταλούν τα αιμοφόρα αγγεία στο σπυράκι και έτσι θα μειωθεί η κοκκινίλα.

Ξέμεινες από οδοντόκρεμα;
Απλά φτιάξε σπιτική... οδοντόκρεμα με μαγειρική σόδα και νερό.

Οι 7 μύθοι για την υγεία μας το χειμώνα

Αν βγεις χωρίς χοντρά ρούχα στο κρύο θα αρρωστήσεις
Μπορεί να λέμε «κρύωσα» όταν αισθανόμαστε ότι έχουμε συνάχι και βήχα, όμως στην πραγματικότητα η έκθεσή μας στις χαμηλές θερμοκρασίες δεν είναι αυτό που προκαλεί το κρυολόγημα. Για την ακρίβεια, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο! Όταν βγαίνουμε έξω και κάνει κρύο τα κύτταρα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις στον οργανισμό μας αυξάνονται, σαν συνέπεια του στρες που προκαλείται στο σώμα από το ψύχος. Επιπλέον, έχει διαπιστωθεί ότι η καλύτερη θερμοκρασία για να αναπτυχθούν τα μικρόβια και οι ιοί είναι οι 32,7 βαθμοί Κελσίου και είναι βέβαιο ότι όταν είμαστε στο κρύο, τα σημεία από τα οποία οι παθογόνοι μικροοργανισμοί μπαίνουν στο σώμα μας, όπως τα ρουθούνια, έχουν πολύ χαμηλότερη!

Ευτυχώς, οι αλλεργίες δεν εμφανίζονται τους χειμερινούς μήνες
Όσοι υποφέρουν από αλλεργίες, μάλλον δεν θα συμφωνήσουν. Αλλά και όσοι έχουν συνάχι όλο το χειμώνα, ίσως έχουν αλλεργία και όχι ίωση. Στην περίπτωση μάλιστα που η αλλεργία οφείλεται σε παράγοντες που ενδημούν σε εσωτερικό χώρο, τότε είναι πιο πιθανό να χειροτερέψουν το χειμώνα. Για παράδειγμα, τα κατοικίδια δεν βγαίνουν τόσο συχνά έξω, αερίζουμε λιγότερες ώρες το σπίτι και η μούχλα είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί τους κρύους μήνες.

O ήλιος το χειμώνα δεν «καίει»
Και κατά συνέπεια, δεν χρειάζεται να φοράμε αντηλιακό. Κι όμως, κατά τους χειμερινούς μήνες εξακολουθούμε να είμαστε εκτεθειμένοι στην επικίνδυνη ηλιακή ακτινοβολία. Επιπλέον, ο πάγος και το χιόνι αντανακλούν έως και το 80% των ακτίνων UV. Γι’ αυτό, η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη 365 μέρες το χρόνο.

Η έλλειψη ηλιοφάνειας προκαλεί κατάθλιψη
Η συννεφιά και η μαυρίλα δεν βοηθούν κανέναν να νιώσει καλά, όμως η κατάθλιψη που συνδέεται με το χειμώνα έχει πολλές αιτίες και όχι μόνο την έλλειψη ηλιοφάνειας. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι νιώθουν θλίψη στις γιορτές, που είναι πολλές τους χειμερινούς μήνες, ενώ και το επαγγελματικό στρες ή το βαρύ καθημερινό πρόγραμμα μπορεί να συμβάλει στην κακή διάθεση πολύ περισσότερο από τη συννεφιά.

Το χειμώνα είναι προτιμότερο να γυμνάζεσαι σε κλειστό χώρο
Μόνο αν χρειάζεσαι μια δικαιολογία για να μη βγεις στο κρύο. Διαφορετικά, εάν δοκιμάσεις να τρέξεις στο ύπαιθρο το χειμώνα θα διαπιστώσεις ότι οι χρόνοι σου είναι πολύ χαμηλότεροι –που σημαίνει ότι καις και περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, τρέχοντας σε πιο δύσκολες συνθήκες, τα επίπεδα των ενδορφινών αγγίζουν το ζενίθ κι έτσι νιώθεις πολύ καλύτερα –σημειωτέον, ότι οι ενδορφίνες αυξάνονται και μόνο όταν βρισκόμαστε στο κρύο, ακόμα κι αν δεν τρέχουμε.

Η θερμότητα φεύγει από το κεφάλι, γι’ αυτό φόρα σκουφί ή καπέλο
Ο λόγος για τον οποίο αυτή η άποψη είναι τόσο διαδεδομένη είναι επειδή συνήθως το χειμώνα καλύπτουμε με χοντρά ρούχα, κάλτσες, γάντια κ.λπ. ολόκληρο το σώμα μας, εκτός από το κεφάλι –οπότε είναι λογικό να νιώθουμε ότι από εκεί κρυώνουμε. Δοκίμασε να βγεις στα χιόνια χωρίς γάντια και θα θεωρήσεις βέβαιο ότι η θερμότητα του σώματός σου φεύγει από χέρια!

Πιες αλκοόλ για να ζεσταθείς
Μπορεί πίνοντας ένα ποτό να νιώσεις ότι ζεστάθηκες από το κρύο, όμως ο λόγος είναι ότι το αλκοόλ οδηγεί περισσότερο αίμα προς το δέρμα, στερώντας το από τα εσωτερικά όργανα του σώματός σου. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι η θερμοκρασία στον κορμό του σώματος πέφτει μόλις πιούμε κάτι αλκοολούχο, ενώ το οινόπνευμα εμποδίζει την ικανότητα του οργανισμού να προκαλέσει ρίγος και να δημιουργήσει έξτρα θερμότητα.