Πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών αρκούν για να είστε υγιείς

Λονδίνο: Νέα ερευνητικά στοιχεία έρχονται να ενισχύσουν το επιστημονικό δόγμα ότι πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αλλά δεν προκύπτει κανένα όφελος από την κατανάλωση επιπλέον μερίδων. 

Πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών αρκούν για να είστε υγιείςΌπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου BMJ, ερευνητές από τις ΗΠΑ και την Κίνα έκαναν ανασκόπηση 16 ήδη δημοσιευμένων μελετών και διαπίστωσαν ότι μέχρι πέντε μερίδες το όφελος για τον οργανισμό είναι επιβεβαιωμένο, αλλά σε καμιά περίπτωση δεν ισχύει η αύξηση των καταναλωμένων μερίδων σε επτά καθημερινά για την επίτευξη μεγαλύτερου προσδόκιμου επιβίωσης. 

Οι 16 έρευνες είχαν γίνει στις ΗΠΑ, την Ασία και την Ευρώπη και περιλάμβαναν περισσότερα από 833.000 άτομα, εκ των οποίων τα 56.000 είχαν αποβιώσει κατά τη διάρκεια της μελέτης. 

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι, η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών συσχετιζόταν με μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, ειδικά όμως από καρδιαγγειακά νοσήματα. Ο μέσο κίνδυνος θανάτου μειωνόταν κατά 5% για κάθε επιπλέον μερίδες φρούτων και λαχανικών, έως και πέντε ημερησίως, αλλά όχι πέραν αυτών.

«Η ανασκόπηση αυτή παρέχει επιπλέον αποδείξεις ότι η μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σχετίζεται με μικρότερο κίνδυνο θανάτου, ειδικά από καρδιαγγειακά αίτια, αλλά μέχρι του ορίου των πέντε μερίδων. Μετά απ’ αυτό δυστυχώς δεν προκύπτει περαιτέρω μείωση», εξηγεί ο Δρ Φρανκ Χου, επικεφαλής ερευνητής και καθηγητής στην Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. 

Αξίζει να σημειωθεί ότι μελέτη που είχε γίνει στην Αγγλία είχε δείξει ότι η κατανάλωση επτά ή περισσοτέρων μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα είναι υγιεινότερη από τις πέντε και προάγει την μακροζωία.

Πώς να κάνεις το άρωμά σου να διαρκεί περισσότερο

Πώς να κάνεις το άρωμά σου να διαρκεί περισσότεροΔείτε παρακάτω μερικούς τρόπους για να κάνετε το άρωμά σας να διαρκεί περισσότερο. 

Μην ψεκάζετε από μακριά. Είναι ένα λάθος που συνηθίζουν αρκετές γυναίκες, το μόνο όμως που καταφέρνετε είναι να σπαταλάτε το άρωμά σας στο αέρα. 

Απλώστε άρωμα με τα δάχτυλά σας. Ρίξτε λίγο άρωμα στο μεσαίο σας δάχτυλο και απλώστε το πίσω από τα αυτιά, στο εσωτερικό των αγκώνων και στους καρπούς σας. Επίσης μπορείτε να ψεκάσετε λίγο άρωμα και στα μαλλιά σας. 

Προσέξτε την ποσότητα. Η ποσότητα του αρώματος που θα βάζετε εξαρτάται από το είδος του. Τα ελαφριά αρώματα χρειάζεται να τα ανανεώνετε αρκετές φορές μέσα στη μέρα. Ενώ με τα βαριά αρώματα θα χρειαστείτε μια μικρή ποσότητα, την οποία δεν θα χρειαστεί να επαναλάβετε μέσα στη μέρα. 

Τέλος, μπορείτε να εφαρμόζετε το άρωμά σας αμέσως μετά το μπάνιο, διότι τότε οι πόροι του δέρματος σας είναι ανοιχτοί και απορροφούν καλύτερα το άρωμα, με αποτέλεσμα να έχει μεγαλύτερη διάρκεια. 

Η πρωινή γυμναστική μας αδυνατίζει

Ουάσιγκτον: Η μάχη για την απόκτηση ενός άψογου κορμιού ξεκινά από την αρχή της ημέρας. Τουλάχιστον αυτό υποστηρίζουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Μπρίγκαμ Γιανγκ των ΗΠΑ, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι η πρωινή γυμναστική μειώνει την επιθυμία για φαγητό. 

Πιο συγκεκριμένα, οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν ηλεκτρόδια για να μετρήσουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου 35 γυναικών την ώρα που αυτές κοιτούσαν φωτογραφίες με τρόφιμα. Για την πραγματοποίηση του πειράματος, οι εθελόντριες υποβλήθηκαν στην παραπάνω διαδικασία επί δύο συνεχείς ημέρες. Την πρώτη, όλες τους αφιέρωσαν 45′ από το πρωινό τους σε γυμναστική, ενώ τη δεύτερη στο πρόγραμμά τους δεν συμπεριλαμβανόταν καθόλου η άσκηση. 

Αφού συγκέντρωσαν όλα τα δεδομένα, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι, όταν οι συμμετέχουσες στην έρευνα είχαν προπονηθεί, δεν ενδιαφέρονταν ιδιαίτερα για τις εικόνες με τα τρόφιμα. Μάλιστα, σύμφωνα με το elle, σε όλη τη διάρκεια εκείνης της ημέρας, η συνολική φυσική τους δραστηριότητα αυξήθηκε. Επίσης, δεν κατανάλωσαν περισσότερο φαγητό προκειμένου να αντισταθμίσουν τις θερμίδες που είχαν κάψει κατά την άσκηση. 

Την επόμενη ημέρα ωστόσο, που οι γυναίκες δεν φόρεσαν ξανά τα αθλητικά τους, δεν παρατηρήθηκε κάτι αντίστοιχο: Συγκεκριμένα, καταγράφηκε έντονη δραστηριότητα στον εγκέφαλό τους την ώρα που κοιτούσαν το νόστιμο… θέαμα, ενώ το ίδιο δυνατό ήταν και το αίσθημα της πείνας. Μειωμένη ήταν επίσης η αντίστασή τους σε κάθε λογής αλμυρούς ή γλυκούς πειρασμούς. 

Επόμενος στόχος των ερευνητών είναι να διαπιστώσουν πόσο διαρκεί αυτή η επίδραση της γυμναστικής και αν η μακροχρόνια άσκηση μπορεί να αλλάξει τις διατροφικές συνήθειες των ενηλίκων. Όπως και να “χει, πλέον έχουμε έναν ακόμη -καλό- λόγο για να υποστηρίζουμε ότι η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται.

Hiit Pilates


Η νέα τάση στη γυμναστική που ξετρελαίνει τις γυναίκες!

Θέλετε να χάσετε κιλά και πόντους από τα επίμαχα σημεία, να σμιλέψετε τους γλουτούς, να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, γερό κορμό, μεγαλύτερη αντοχή, ευλυγισία και ανεβασμένη διάθεση, αλλά δεν έχετε ωστόσο αρκετό ελεύθερο χρόνο, ούτε το απαραίτητο budget για να γραφτείτε στο γυμναστήριο ή να αγοράσετε τον απαραίτητο εξοπλισμό; 

Αν ναι, τότε θα έπρεπε να ρίξετε μια ματιά στο Hiit Pilates, το πρόγραμμα γυμναστικής που αποκτά ολοένα και περισσότερους φαν σε διάφορες χώρες του κόσμου.

 Τι το κάνει τόσο δημοφιλές; 
Το γεγονός ότι αποτελεί μια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (hiit) βασισμένη σε ένα συνδυασμό αερόμπικ και πιλάτες. Έτσι, μέσα από τη μείξη των δύο διαφορετικών workouts έχετε το μέγιστο όφελος για τη σιλουέτα σας σε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο.

Βελτιώστε τη στάση του σώματός σας με γυμναστική

Η σπονδυλική στήλη είναι ο κορμός του σώματος μας. Αποτελείται από μια σειρά 33-34 μικρών κυλινδρικών οστών, των σπονδύλων. 

Δεν είναι εντελώς ευθεία, όπως διαβάζουμε στο medicalnews. Αν τη δεις από πλάγια, θα παρατηρήσεις ότι έχει το σχήμα του «S». Οι καμπύλες αυτές σε κάποια άτομα είναι πιο έντονες από ότι σε κάποια άλλα. Η στάση του σώματος εξαρτάται κυρίως από το τελικό σχήμα της σπονδυλικής στήλης.

 - Πού οφείλονται οι αποκλίσεις της σπονδυλικής στήλης; 
Εκτός από παθολογικά αίτια, οι αποκλίσεις μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη άσκησης του μυϊκού συστήματος, σε κακή στάση του σώματος στην καθιστή ή την όρθια θέση (π.χ. στο σχολείο, κατά τη διάρκεια της μελέτης στο σπίτι κ.λπ.), ή σε άνιση κατανομή του βάρους του σώματος λόγω μονόπλευρης και μακροχρόνιας μεταφοράς φορτίου. Αποτέλεσμα αυτού είναι να παρατηρούνται μια σειρά αποκλίσεων της σπονδυλικής στήλης: λόρδωση, κύφωση, σκολίωση. 

- Τι μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις πιθανά προβλήματα στη στάση του σώματος; 
Η ισορροπημένη εκγύμναση των μυών του κορμού αποτρέπει τις παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης. Θα πρέπει δηλαδή να εκτελείς μια σειρά ασκήσεων ενδυνάμωσης τόσο των ραχιαίων όσο και των κοιλιακών μυών, ώστε αυτοί να συνεργάζονται αποτελεσματικά στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. Ωστόσο, για να αποφύγεις πιθανά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, θα πρέπει παράλληλα με την άσκηση να υιοθετήσεις μια σειρά από συνήθειες που δε θα την επιβαρύνουν. Για παράδειγμα όταν κουβαλάς στο ένα χέρι κάποιο βάρος (π.χ. τη σχολική τσάντα) θα πρέπει σε τακτά χρονικά διαστήματα να αλλάζεις χέρι. 

Μετά από πολύωρο διάβασμα καλό είναι να ξαπλώσεις για λίγο σε ύπτια θέση (ανάσκελα) για να τεντωθείς. Τα χέρια σου θα πρέπει να είναι τεντωμένα δίπλα από το κεφάλι (θέση ανάτασης). Επίσης, καλό είναι να βάζεις ένα μικρό μαξιλαράκι στη μέση.

Autumn-winter 2014-2015 trends

Stella Jean autumn-winter 2014-15 collection


african print dresses, african print fashion, puff ankara skirts, ankara coats, ankara dresses, latest ankara designs, ankara fashion, ankara style, kitenge coats, kitenge skirts, latest kitenge designs, kitenge fashions, kitenge blazers, kitenge skirts





















Moschino autumn-winter 2014-15 collection
Milan Fashion Week Recap: Autumn-winter 2014-2015 trends, Autumn-winter 2014-2015 trends, Stella Jean autumn-winter 2014-15 collection, Moschino autumn-winter 2014-15 collection






















Gucci autumn-winter 2014-15 collection
Gucci autumn-winter 2014-15 collection, latest collections, autumn winter trends, autumn winter 2014 trends, latest autumn winter 2014 trends

Louis Vuitton | Fall Winter 2014/2015 Full Fashion Show | Exclusive Video


Chanel | Fall Winter 2014/2015 Full Fashion Show | Exclusive Video


"CHRISTIAN DIOR" Full Show HD Mode a Paris Autumn Winter 2014 2015 by Fashion Channel


John Galliano Fall/Winter 2014-15 | Paris Fashion Week PFW | FashionTV


Ralph Lauren Fall/Winter 2014-15 | New York Fashion Week NYFW | FashionTV


"MOSCHINO" Milano Moda Donna Autumn Winter 2014 2015 by Fashion Channel


"BURBERRY PRORSUM" London Fashion Week Fall Winter 2014 2015 by Fashion Channel


Άψογο, φυσικό και αναλλοίωτο μακιγιάζ με 4 μόνο κινήσεις!

Με τα κατάλληλα προϊόντα και με λίγες έξυπνες κινήσεις μπορείς να έχεις ένα άψογο φυσικό μακιγιάζ που θα παραμείνει αναλλοίωτο για πολλές πολλές ώρες!!!
Βήμα 1: Δώσε Βάση!
Το πιο σημαντικό βήμα για ένα όμορφο αποτέλεσμα είναι μια αψεγάδιαστη βάση!
Για να γίνει η βάση (foundation) ένα με την επιδερμίδα σου, θα πρέπει πρώτα (σε ένα ενυδατωμένο πρόσωπο) να εφαρμόσεις μια μικρή δόση primer.
Σου προτείνω το primer της Mac και το MAC Face and Body Foundation.
To primer θα σου προσφέρει κατευθείαν μια ματ όψη αλλά και τη σταθερότητα που θες για να γλιστρήσει ομοιόμορφα το φον ντε τεν σου και να διαρκέσει για ώρες!
Με τη βοήθεια ενός πινέλου makeup, άπλωσε μικρή ποσότητα από το foundation σταδιακά σε όλο το πρόσωπο σβήνοντας προς το λαιμό και δουλεύοντας το πολύ καλά. Άπλωσε επίσης και μια μικρή ποσότητα και κάτω από τα μάτια, για να δώσεις ένα ομοιόμορφο τόνο.
Στη συνέχεια άπλωσε με τα δάχτυλα σου ταμποναριστά το κονσίλερ (concealer), το οποίο θα είναι 1-2 τόνους πιο ανοιχτό από τη βάση σου, στη περιοχή των ματιών για να καλύψεις τους μαύρους κύκλους και να δώσεις μια πιο ξεκούραστη όψη στο βλέμμα σου.
Τέλος, σταθεροποίησε το αποτέλεσμα με μια αέρινη διάφανη πούδρα που θα την απλώσεις σε μικρές δόσεις με ένα πινέλο πούδρας.
Βήμα 2: Για τα μάτια σου μόνο!
Πως μπορείς να απογειώσεις το βλέμμα σου:
- Καλοσχηματισμένα φρύδια που θα δώσουν ένταση και θα κολακέψουν το βλέμμα σου!
- Μια καλή μάσκαρα και απλά να την τοποθετήσεις σωστά!
Φρύδια: Διόρθωσε το σχήμα των φρυδιών σου με ένα μολύβι ή μια σκιά φρυδιών κοντά στη φυσική τους απόχρωση και γέμισε τα κενά που τυχόν υπάρχουν.
Μάτια: Αρχικά χρησιμοποίησε το ψαλιδάκι για να δώσεις μια όμορφη καμπύλη στις βλεφαρίδες σου. Έπειτα με ένα καφέ μολύβι κάνε ένα περίγραμμα στις κάτω βλεφαρίδες σου, σύρριζα από την εξωτερική γωνία του ματιού μέχρι περίπου στο μέσον. Με μια μπατονέτα ή το smudge brush γλύκανε λίγο το περίγραμμα ώστε να φαίνεται σαν φυσική σκίαση.
Ήρθε η ώρα να βάλεις τη μάσκαρα!
1ο στάδιο: Πέρασε 2-3 φορές τις βλεφαρίδες σου, δίνοντας πιο πολύ έμφαση στη βάση των βλεφαρίδων.
Περίμενε λίγο να στεγνώσει (όχι τελείως) και να σταθεροποιηθεί κάπως.
2ο στάδιο: Προχώρα λίγο πιο δυναμικά αυτή τη φορά! Ακούμπησε το βουρτσάκι στη βάση των βλεφαρίδων σου και με μια μικρή πίεση κλείνε τα μάτια σου κάθε φορά που περνάς τη στρώση. Πέρασε συνολικά 2-3 στρώσεις. Θα παρατηρήσεις πως είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος να αυξάνεται αυτόματα ο όγκος αλλά και το μήκος των βλεφαρίδων σου!
Βήμα 3: Δώσε λάμψη!
Δώσε φρεσκάδα και λάμψη στο πρόσωπο σου με τη βοήθεια ενός shimmer stick, όπως το shimmer panstick της MaxFactor, που θα απλώσεις ακριβώς πάνω από τα ζυγωματικά σου και το οποίο θα δουλέψεις με τα δάχτυλα σου.
Θα χαρίσει στο δέρμα σου μια φυσική γυαλάδα και ένα λαμπερό αποτέλεσμα το που θα διαμορφώσεις στη συνέχεια με την εφαρμογή του ρουζ. Αν έχεις πολύ λιπαρό δέρμα απέφυγε το shimmer.
Επέλεξε ένα ρουζ, αν είσαι πολύ ανοιχτόχρωμη σε αποχρώσεις του ροζ, ενώ αν είσαι σκουρόχρωμη σε αποχρώσεις του μπρονζέ ή της τερακότας.
Άπλωσε σταδιακά σε πολύ μικρές ποσότητες το ρουζ σου πάνω στο shimmer μέχρις ότου να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο αποτέλεσμα.
Βήμα 4: Η τελευταία πινελιά!
Για να παραμείνει το αγαπημένο σου κραγιόν στη θέση του για πολλές πολλές ώρες, πέρασε τα χείλη σου πρώτα με λίγο makeup και πούδραρε. Στη συνέχεια με ένα μολύβι στην ίδια απόχρωση με του κραγιόν επανασχεδίασε το σχήμα τους.
Με ένα πινέλο πέρασε μια καλή στρώση από το κραγιόν σου και έπειτα ταμπόναρε απαλά τα χείλη σου πάνω σε ένα χαρτομάντηλο. Μετά ξαναπέρνα μια δεύτερη στρώση από κραγιόν και είσαι έτοιμη!

Τοπικό πάχος και άσκηση


Το λίπος στο σώμα μας είναι κατανεμημένο σε διάφορα μέρη του μέχρι την εφηβεία μας, μετά την εφηβεία ο λιπώδης ιστός μπορεί να συγκεντρωθεί σε κάποιες περιοχές κυρίως στην κοιλιά και στους γλουτιαίους, μηριαίους. Αυτό συνήθως οφείλεται σε κληρονομικούς παράγοντες.

Το κάθε σώμα κατανέμει τα κιλά του διαφορετικά ανάλογα με τον τρόπο ζωής του, τις συνθήκες εργασίας (καθιστική εργασία), τον τρόπο διατροφής του, τις φυσικές δραστηριότητές του. Για να έχουμε ομοιόμορφο σώμα και να βελτιώσουμε την εξωτερική μας εμφάνιση θα πρέπει να βάλουμε στη ζωή μας σωστή διατροφή και συχνή άθληση. Ωστόσο το τοπικό πάχος θα παραμένει αμετάβλητο ενώ το υπόλοιπο σώμα θα αρχίσει να χάνει πόντους, από το τοπικό λίπος θα χαθεί ένα μέρος και θα είναι το τελευταίο που θα βελτιωθεί.
Με την απώλεια κιλών θα έχουμε μεγάλη απώλεια σε πόντους και εδώ έρχεται ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα να αντιμετωπίσουμε την χαλάρωση που είναι πολύ ενοχλητική! Οι μύες μπορούμε με ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής να τους διορθώσουμε την δερματική χαλάρωση όμως όχι να την επαναφέρουμε στο αρχικό στάδιο..
Η γυμναστική μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό για να γίνουν καύσεις όχι όμως από τα σημεία που μόνο εμείς θέλουμε «τοπικό λίπος».
Οπότε ξεκινάμε αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με σωστή διατροφή για την γενικότερη απώλεια λίπους η άνιση κατανομή λίπους όμως θα υπάρχει σε λιγότερη ποσότητα βέβαια στα σημεία που έχουμε το πρόβλημα, «τοπικό λίπος».
Οι ασκήσεις με βάρη συντελούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, προκαλούν καύση λίπους και αυξάνουν τον μεταβολισμό μας. Μην πέσουμε στην παγίδα «μύθο» που κάνουν οι περισσότεροι π.χ. αν έχω περισσότερο λίπος στην κοιλιά θα κάνουμε συνέχεια ασκήσεις κοιλιακών για να χάσουμε το «τοπικό λίπος».... Γυμνάζουμε ομοιόμορφα όλο το σώμα. Με την εκγύμναση όλου του σώματος θα φανεί και η διαφορά αποκτώντας ίσια πλάτη, γραμμωμένα χέρια, κοιλιακούς και γραμμωμένα πόδια.
Το λίπος που θα παραμείνει λιγότερο αυξημένο σε μία περιοχή παρόλο που το σώμα μας έχει γυμναστεί αρκετά μπορεί να φύγει μόνο με λιποαναρρόφηση.
Για την καλύτερη απώλεια λίπους χρειάζεται αερόβια άσκηση όπως κολύμπι, τρέξιμο, ποδήλατο, γρήγορο περπάτημα. Και παράλληλα ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες.
Δεν υπάρχουν μαγικές τροφές, ούτε μαγικές κρέμες που εξαφανίζουν το λίπος. Όλα αυτά είναι «μύθος». Θέλει προσπάθεια και κόπο.

Φυσικό μακιγιάζ




Μυστικά για το τέλειο φυσικό μακιγιάζ!

Τα φυσικό μακιγιάζ μπορεί να είναι διαχρονικό όμως το θέμα είναι να ξέρεις πώς θα το πετύχεις σωστά. Έντονα σχηματισμένα φρύδια, λεία αψεγάδιαστη επιδερμίδα, ελαφρά τονισμένα ζυγωματικά και φυσικά nude χειλάκια είναι τα απαραίτητα συστατικά για να έχει επιτυχία το φυσικό μακιγιάζ! Διάβασε παρακάτω όλα τα μυστικά του φυσικού μακιγιάζ για να ξέρεις πώς να το λανσάρεις!
Η τέλεια επιδερμίδα είναι η βάση: η βάση για ένα φυσικό λουκ που ξεχωρίζει είναι φυσικά η τέλεια αψεγάδιαστη επιδερμίδα. Το να απαλλάξεις την επιδερμίδα σου από κοκκινίλες, σημάδια και ερεθισμούς είναι η αρχή της τέλειας επιδερμίδας. Για ακόμη πιο απαλό αποτέλεσμα χρησιμοποίησε ένα από τα δυο ή πούδρα ή μέικ-απ, όχι και τα δύο για να αποφύγεις το «στοκάρισμα» που είναι πολύ αντισέξουαλ! Το να ταιριάξεις την απόχρωση μέικ-απ με την επιδερμίδα σου είναι επίσης κάτι πολύ βασικό για να δείχνει το δέρμα σου απόλυτα φυσικό σαν να μην του έχεις βάλει τίποτα!
Τα μεγάλα φρύδια: φέτος το φρυδάκι σου γίνεται φρυδάρα αφού επιβάλλεται να το αφήσεις να ακολουθήσει την φυσική του πορεία και να μην το πειράζεις πολύ! Φέτος το πυκνό φρύδι είναι must και καλά θα κάνεις να ξεχάσεις το κάποτε in και trendy λεπτό φρυδάκι! Το φρύδι φέτος είναι έντονο, καλοσχηματισμένο και η αφετηρία του δυναμικού μακιγιάζ. Εσύ δεν έχεις παρά να το «γεμίσεις» με χρώμα που να ταιριάζει στο φυσικό σου φρύδι και αν βάφεις τα μαλλάκια σου σε χρώμα που κάνει έντονη αντίθεση με το μαλλάκι σου π.χ, ξανθό μαλλάκι σκούρο μαύρο φρύδι , τότε θα πρέπει να σκεφτείς και να βάψεις το φρύδι σου ένα τόνο πιο ανοιχτό για να «δένει»πιο καλά με το υπόλοιπο πρόσωπο!
Έντονα χρώματα τέλος: όλα τα έντονα χρώματα για τα ματάκια σου γίνονται απαγορευτικά αφού το ζητούμενο όταν μιλάμε για φυσικό μακιγιάζ είναι να είναι σαν φυσικά, σαν να μην τα έχεις βάψει καν!Μπορείς πολύ απλά να φωτίσεις την περιοχή κάτω από τα μάτια με κονσίλερ (λίγο πάντα σε ποσότητα) και να μην βάλεις καθόλου σκιά ή με το πινέλο του ρουζ να απλώσεις λίγο ρουζ στα βλέφαρα σου, έτσι ώστε να πάρουν μια απλή ροζουλί όψη!
Ρουζ μαγουλάκια: το ρουζ σου είναι με το μέρος σου αρκεί να μην το παρακάνει και είναι υπερβολικό! Το παλ λουκ είναι σέξι όμως καλό θα ήταν να δώσεις μια ροζ όψη στα μάγουλα σου που θα σου χαρίσει γενικά μια όψη υγείας σε όλο το πρόσωπο απλά πρόσεξε μην το παρακάνεις με το ροζ ρουζ γιατί το αποτέλεσμα δεν θα είναι καθόλου καλό! Girlie pink ή απλαό ροδακινί είναι ιδανικό για το φυσικό μακιγιάζ!
Λαμπερά μου χειλάκια: το λιπ-γκλος γίνεται ο αγαπημένος σου φίλος για να εντυπωσιάσεις με φυσικό μακιγιάζ! Τα χείλη είναι απλά σαν φυσικά με μια στρώση γκλος με λίγο χρώμα κατά προτίμηση σε ροζ αποχρώσεις ενώ και ένα ματ κραγιόν σε φυσικές αποχρώσεις δίνει μεγαλύτερη έμφαση στα σέξι χειλάκαι σου. Αν έχεις ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, προτίμησε απαλό ροζ λιπ-γκλος ενώ αν είσαι μελαχρινή οι τόνοι της καραμέλας είναι ό,τι πρέπει για σένα!

Tιπς για να κρατήσει το μακιγιάζ σου όλη μέρα

Αν σκέφτεσαι πώς θα κάνεις το μακιγιάζ σου να κρατήσει όλη την ημέρα τότε παρακάτω θα βρεις τα πιο σούπερ τιπς για να είσαι κούκλα από το πρωί ως το βράδυ!

Αν δεν θέλεις να επενδύσεις σε ένα βαρύ μέικ-απ, φρόντισε να διαλέξεις μια απλή πούδρα ή ένα μέικ-απ σε μορφή mousse που θα αφήσει την επιδερμίδα σου να "αναπνεύσει" πολύ περισσότερη ώρα και έτσι το δέρμα σου θα δείχνει πιο φρέσκο. Ακόμη μπορείς να ανανεώσεις πιο συχνά με την πούδρα το δέρμα σου χωρίς να δείχνει τίγκα στο μέικ-απ, αλλά αντίθετα θα δείχνει πιο φυσικό.

Ανάλογα με τον τύπο του δέρματος σου, καθάρισε το πρόσωπο σου με το κατάλληλο προϊόν. Αν έχεις μικτή ή λιπαρή επιδερμίδα τότε ένα απαλό καθαριστικό είναι η καλύτερη λύση για να έχεις καθαρό δέρμα πριν απλώσεις το μέικ-απ σου! Αν έχεις ξηρή επιδερμίδα απλά ρίξε λίγο νερό στο πρόσωπο σου. Είναι πολύ βασικό να έχεις καθαρό δέρμα πριν απλώσεις την βάση σου. Μόνο τότε το μέικ-απ σου θα κρατήσει περισσότερο!

Αν βαφτείς το πρωί και δεις πως το μακιγιάζ των ματιών σου σιγά-σιγά εξαφανίζεται μέσα στη μέρα, τότε καλό είναι να δοκιμάσεις την αδιάβροχη εκδοχή της μάσκαρα ή του άι-λάινερ. Η αδιάβροχη μάσκαρα θα κάτσει στα βλέφαρα σου για πολύ περισσότερο από την απλή μάσκαρα αλλά μπορεί να δυσκολευτείς λιγάκι να την αφαιρέσεις από τα μάτια. Αν δεις πως δεν βγαίνει βάλε λίγες σταγόνες ελαιόλαδο σε ένα βαμβακάκι και προσπάθησε ξανά. Πάντως το αδιάβροχο μολύβι ματιών θα σου εξασφαλίσει χρώμα με μεγάλη διάρκεια στα μάτια!

Βάλε σκιά βάσης: αν απλώσεις στα βλέφαρα σου μια σκιά βάσης σε ουδέτερο χρώμα και στην συνέχεια απλώσεις από πάνω την σκιά που θέλεις θα δεις πως το αποτέλεσμα θα κρατήσει πολύ περισσότερο. Αυτός είναι ένας σούπερ τρόπος για να πετύχεις και πιο απαλό χρώμα ταυτόχρονα!

Μυστικά για βαμμένα μαλλιά

Αν ανήκεις και εσύ στις 7 από τις 10 γυναίκες που σύμφωνα με τις στατιστικές βάφουν τα μαλλιά τους, καλό είναι να μάθεις πώς πρέπει να τα περιποιείσαι για να τα διατηρήσεις υγιή, λαμπερά και με χρώμα που δεν αλλοιώνεται από τη μια βαφή μέχρι την επόμενη.
Τα καλά νέα είναι ότι όσο αυξάνεται το ποσοστό των γυναικών που βάφουν τα μαλλιά τους, τόσο πολλαπλασιάζονται σε αριθμό και ποικιλία τα προϊόντα καθαρισμού, προστασίας και styling με την ένδειξη «για βαμμένα μαλλιά». Πρόκειται για εξειδικευμένες φόρμουλες για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που προκαλεί στα μαλλιά η βαφή καθώς και αυτών που δημιουργούνται εξαιτίας της γενικότερης ταλαιπωρίας που υφίστανται τα μαλλιά.
Τα βάφεις; Πρόλαβε τα προβλήματα: Η βαφή είναι μια οξειδωτική διαδικασία που επηρεάζει έντονα τη δομή της τρίχας. Τα χημικά συστατικά της διαπερνούν το περιτρίχιο και εισχωρούν στο εσωτερικό σώμα της τρίχας, ώστε να απομακρύνουν το φυσικό χρώμα, μια διαδικασία που δεν διαταράσσει μόνο τη λεία επιφάνειά της αλλά και την εσωτερική δομή της.
Με τη μη έγκαιρη αντιμετώπιση των προβλημάτων λοιπόν τα μαλλιά αφυδατώνονται και χάνουν σταδιακά τη λάμψη τους όταν η επιφάνεια στην οποία αντανακλάται το φως δεν είναι λεία, η λάμψη του διαχέεται. Έτσι η τρίχα αποδυναμώνεται χάνει την ελαστικότητά της και γίνεται εύθραυστη. Οι βαφές, σε συνδυασμό με το styling, τις περιβαλλοντικές συνθήκες, τη μόλυνση αλλά και εξαιτίας της φυσικής γήρανσης της τρίχας έχουν ως αποτέλεσμα την καταστροφή της, την κακή όψη των μαλλιών και τη σταδιακή απώλειά τους.
Προχώρησε στη δράση: Αν λοιπόν θέλεις να έχεις και βαμμένα, υγιή, λαμπερά και μεταξένια μαλλιά, τηρήστε αυστηρά μερικούς κανόνες:
1. Μη λούζεις τα μαλλιά σου συχνότερα από 2 με 3 φορές την εβδομάδα και ενώ είναι νωπά να άπλωνε στις άκρες τους πάντα conditioner και τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μάσκα.
2. Η περιποίηση με ένα leave in προϊόν στις άκρες των μαλλιών συστήνεται να εφαρμόζεται μέρα παρά μέρα σε μαλλιά με κανονική και λεπτή τρίχα και καθημερινά σε ατίθασα μαλλιά.
3. Κάθε φορά που βάφεις τα μαλλιά σου πρέπει να τα περιποιείσαι με μια ενυδατική και θρεπτική μάσκα μαλλιών για να είναι πάντα απαλά και να μπορείς να τα ξεμπερδέψεις πιο εύκολα!

Πώς σε θέλει στο σεξ;

Το στυλ που σε χαρακτηρίζει στο κρεβάτι (πριν, πολύ πριν ή κατά τη διάρκεια του σεξουαλικού παιχνιδιού) μπορεί να σε κάνει την καλύτερη ερωμένη που είχε ο σύντροφός σου και να σε ξεχωρίσει από τις υπόλοιπες γυναίκες.


Νομίζεις πως η μόδα έχει να κάνει μόνο με το στυλ και το λουκ που υιοθετείς στο γραφείο ή σε μια βραδινή σου έξοδο; Μέγα λάθος! Το στυλ που σε χαρακτηρίζει στο κρεβάτι μπορεί να σε κάνει την καλύτερη ερωμένη που είχε ο σύντροφός σου και να σε ξεχωρίσει από τις υπόλοιπες γυναίκες.
Φυσικά, μην πιστεύεις τον μύθο που θέλει τους άντρες να προτιμούν εσένα όπως σε γέννησε η μαμά σου (αυτό το θέλει σε δεύτερο επίπεδο).
Με ένα t-shirt θα τον υποδεχτείς τον καλό σου;
Με ένα t-shirt θα τον υποδεχτείς τον καλό σου;
Η αφροδισιακή μόδα είναι must και τα τρία σημεία στα οποία πρέπει να δώσεις προσοχή είναι:
1) Να τον προϊδεάσεις σωστά για το τι θα ακολουθήσει.
2) Να βάλεις και λίγο μυστήριο
3) Να είσαι και λίγο σοφιστικέ!
1. Η κοντή φουστίτσα!
Αν διαθέτεις ωραία ποδαράκια (όχι απαραίτητα λεπτά σαν της Σκλεναρίκοβα) βάλε μια φουστίτσα πάνω από το γόνατο και κατά προτίμηση αεράτη. Η ιδέα και μόνο του ότι μπορεί να σου κάνει έρωτα εύκολα και χωρίς πολλά εμπόδια (ένα στενό τζιν που δεν κατεβαίνει με τίποτα για παράδειγμα).
Προτίμησε μια μίνι φουστίτσα με πιέτες που σηκώνεται εύκολα κι απόφυγε τις pencil φούστες που δεν προσφέρουν ελευθερία κινήσεων.
2. Τα γυαλιά οράσεως:
Ξέχνα τους φακούς επαφής για μια ημέρα. Παρουσιάσου μπροστά του με τα γυαλάκια σου. Τα γυαλιά όσο παράξενο κι αν σου φαίνεται, σε κάνουν να δείχνεις αθώα αλλά και σοφιστικέ και θα τον κάνουν να θέλει να σε κατακτήσει!
3. Πιάσε τα μαλλιά σου πάνω:
Θες να είναι που όλοι οι άντρες θυμούνται λάγνα και με πάθος την Κιμ Μπάσιντζερ με το μαλλί πιασμένο σε σέξι ατημέλητο κότσο, θες που εκείνος έχει συνηθίσει να σε βλέπει με το μαλλί ισιωμένο καρφί (και ξενερώνει που από την πολλή λακ δεν μπορεί να τ' ακουμπήσει καν τα μαλλάκια σου), πάντως τα ψηλά πιασμένα μαλλιά, θεωρούνται πολύ σέξι. Άλλωστε εκείνο που λατρεύει περισσότερο είναι η προσπάθεια να κατεβάσει τα μαλλιά και να στ' ανακατέψει.
*Τα πιασμένα επάνω μαλλιά, βοηθούν και στην επίτευξη του καλύτερου δυνατού στοματικού!
4. Καυτή νοσοκόμα ή σέξι γατούλα: 
Μην υποτιμάς την αξία ενός κοστουμιού που μπορεί ν' ανάψει τα αίματα. Στη μόδα παραμένουν κλασικά και πολυαγαπημένα η στολή της νοσοκόμας, η γατούλα, η κοκκινοσκουφίτσα, η αστυνομικός και η χανούμισσα!
5. Το κουμπί (ή το φερμουάρ) που κάνει τη διαφορά: 
Σίγουρα ένα γεμάτο ντεκολτέ μπορεί να κάνει θαύματα στη λίμπιντο του καλού σου. Εκεί που κάθεστε στο κρεβάτι βλέπει το κολλητό μπλουζάκι που διαγράφει το στήθος σου και να που ανυψώνεται το ηθικό του. Εκτός από το στρετς t-shirt, μπορείς να επενδύσεις σε ένα ωραίο μπλουζάκι με κουμπάκια (όχι πουκάμισο) το οποίο θα ξεκουμπώσεις μέχρι ένα σημείο, αφήνοντας καλυμμένα τα προφανή. Δεν υπάρχει περίπτωση να σε αφήσει ανικανοποίητη εκείνο το βράδυ που θα το δοκιμάσεις. Γενικά, όλα τα ρούχα με κουμπιά αρέσουν πολύ στο αντίθετο φύλο (είναι που το βλέπουν σαν δοκιμασία τύπου "ξεκουμπώνω το κουμπάκι και παίρνω δωράκι") αλλά το ίδιο συμβαίνει και με τα μεγάλα φερμουάρ! Κάτι ήξερε η Βικτόρια Μπέκαμ που επένδυσε όλα σχεδόν τα φορέματα της συλλογής που υπογράφει ως σχεδιάστρια με μεγάλα φερμουάρ!
6. Αξεσουάρ, εσώρουχα, υφάσματα και χρώματα: 
Το σουτιέν που ξεγελά: το πιστεύεις δεν το πιστεύεις, τ' αγόρια λατρεύουν τα σουτιέν με ενίσχυση που δείχνουν το στήθος σου μεγαλύτερο και πιο γεμάτο. Σίγουρα, τη στιγμή που αφαιρούν το στηθόδεσμο και βλέπουν την πραγματικότητα, υπάρχει μια περίεργη ατμόσφαιρα αλλά εκείνη τη στιγμή μπορεί απλά ν' ασχοληθεί με τις θελκτικότατες ρώγες που διαθέτεις και να ξεχάσει το μέγεθος! Αν ακόμα και τα σουτιέν με ενίσχυση δεν κάνουν θαύματα για εσένα, απλά επένδυσε μερικά ευρώ σε λευκά κολλητά στο δέρμα φανελάκια που αφήνουν τις ρώγες σου να φαίνονται κανονικά!
Το σλιπάκι: ναι, η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ σαν Κάρι Μπράτσο έδειχνε να προτιμά τα σλιπ τύπου ανδρικό μποξεράκι αλλά κανένας άντρας δεν θα ανάψει στην θέα τους! Απόφυγε τα μποξεράκια και πες ναι στα στρινγκ παντός είδους. Σέξι και μοδάτα θεωρούνται τα σλιπάκια τύπου μπραζίλιαν (ειδικά τα δαντελωτά αλλά για την υφή θα μιλήσουμε παρακάτω) ενώ και τα κλασικά στρινγκ τύπου κορδόνι ναι μεν δεν βολεύουν αλλά είναι αρκετά αποτελεσματικά. Αν θες να κάνετε έρωτα, μην τολμήσεις να εμφανιστείς μπροστά του φορώντας εσώρουχο με αρκουδάκια ή την Κάντι (ούτε καν στην στρινγκ εκδοχή τους!).
Αξεσουάρ: δεν χρειάζεται να φορτώνεσαι με περιττά κοσμήματα στο κρεβάτι. Απόφυγε τα περίτεχνα σκουλαρίκια και βραχιόλια που μπορεί να μπερδευτούν εκεί που δεν πρέπει, ενώ το ίδιο ισχύει και για τα δαχτυλίδια. Αντιθέτως, ένα διακριτικό αλυσιδάκι για το πόδι θεωρείται πολύ σέξι. Τα κολιέ καλό είναι να λείπουν αφού δεν βοηθούν σε καμιά στάση (ειδικά στο στοματικό).
Υφάσματα: η δαντέλα δεν είναι μόδα μόνο στα ρούχα και αξεσουάρ! Βάλτην στα εσώρουχα, ακόμα και στα σεντόνια σου! Το ίδιο ισχύει και για τα λεοπάρ ή ζεβρέ εσώρουχα. Το δέρμα θεωρείται μεν σέξι αλλά στην πράξη με την τριβή και τον ιδρώτα δεν είναι και ότι καλύτερο.
Χρώματα: ναι στα πρόστυχα τα μαύρα τα εσώρουχά σου ή τα κόκκινα. Τα λευκά ή τα ροζ είναι της αθωότητας, τα κοραλί ενδείκνυνται για καλοκαίρι ενώ τα μπλα κολακεύουν τις γαλανομάτες! Απόφυγε τα εσώρουχα στο χρώμα του δέρματος που όσο κι αν το προσπαθήσεις, θα του θυμίσουν τη γιαγιά του.
Ψηλοτάκουνα: πέτα τα πασουμάκια και σκάσε μύτη στο κρεβάτι με ψηλοτάκουνες γόβες στιλέτο. Θα πιάσει το μήνυμα μέσα σε μερικά δευτερόλεπτα.

Μεταμόρφωσε το παλιό σου τζιν

Πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις το παλιό σου φθαρμένο τζιν για να το μεταμορφώσεις σε μια σούπερ φούστα ή τσάντα; Κι αν είσαι έγκυος, κάνε το απλό σου τζιν, τζιν εγκυμοσύνης, χωρίς περιττά έξοδα!

Από παντελόνι σε τσάντα
«Κόβεις το τζιν στο ύψος του καβάλου (και τον καβάλο), γαζώνεις σε μία ευθεία και είναι σχεδόν έτοιμη!», λέει η κ. Γεωργία, σαν να περιγράφει το πιο απλό πράγμα στον κόσμο. Και πράγματι, τόσο απλό είναι: «Ράβεις από πάνω ένα φερμουάρ, ενώ μπορείς, προαιρετικά, να μικρύνεις το άνοιγμά της δημιουργώντας κουφόπιετες στα πλάγια. Αν θέλεις η τσάντα να έχει χερούλια, μια ωραία ιδέα είναι να της ράψεις κομμάτια από λεπτές παλιές ζώνες».
Και μια απλή τζιν φούστα μπορεί εύκολα μεταμορφωθεί
Και μια απλή τζιν φούστα
μπορεί εύκολα μεταμορφωθεί
Tip: Οσο πιο χαμηλοκάβαλο και πιο μεγάλο νούμερο το παντελόνι, τόσο πιο στενόμακρη η τσάντα ενώ, όσο πιο ψηλόμεσο και μικρό νούμερο, τόσο πιο πολύ παίρνει ύφος handbag.
Από παντελόνι σε παντελόνι εγκυμοσύνης
Προσθέτοντας στο αγαπημένο σου τζιν μια φαρδιά λωρίδα από ελαστικό ύφασμα, μπορείς να το φοράς ως τον ένατο μήνα. Πώς;
Η πιο cute τσάντα θα είναι δικό σου δημιούργημα
Η πιο cute τσάντα θα
είναι δικό σου δημιούργημα
«Τα τζιν παντελόνια που κυριαρχούν στη μόδα είναι χαμηλοκάβαλα και κουμπώνουν κάτω από την κοιλιά, επομένως συχνά δεν χρειάζεται καν να τα κόψουμε για να προσαρμόσουμε το ύφασμα», λέει η κ. Βαγενά. Και συμπληρώνει: «Γαζώνουμε κατευθείαν στο παντελόνι ένα μακό ριπάκι (ελαφρώς ελαστικό ύφασμα) 30-40 πόντους φαρδύ, ανάλογα με το ύψος της εγκυμονούσας, ώστε να φτάνει μέχρι τη μέση και να διπλώνει απ' έξω όταν φοριέται. Αν θέλεις μεγαλύτερη ενίσχυση, προσθέτεις από μέσα ένα λάστιχο, το οποίο όμως πρέπει να είναι μαλακό και να γαζωθεί χαλαρό, ώστε να μην πιέζει την κοιλιά παρά μόνο να τη συγκρατεί».
Αν το τζιν που ετοιμάζεσαι να βάλεις στο «χειρουργικό τραπέζι» είναι ψηλοκάβαλο, κόψε μια λωρίδα περιμετρικά, μέχρι τη μέση του φερμουάρ ή των κουμπιών, αφαίρεσαι φερμουάρ/κουμπιά και γάζωσε το άνοιγμα για να κλείσει - αφού πρώτα φορέσεις το τζιν στερεώνοντας με καρφίτσες το άνοιγμα, για να σιγουρευτείς ότι σου μπαίνει (αλλιώς, θα χρειαστεί παραπάνω κόψιμο).
Tip: Καθώς κόβεις την περιμετρική λωρίδα, κόψε σε απαλή καμπύλη 3-4 πόντων χαμηλότερα στο μπροστινό μέρος, για καλύτερη εφαρμογή.
Από παντελόνι σε φούστα
Ξήλωσε από την εσωτερική πλευρά τα μπατζάκια ενός όχι skinny τζιν και κόψτε τα στο επιθυμητό μήκος φούστας, συνυπολογίζοντας κατά πόσους πόντους θα κοντύνει με το γάζωμα (γενικά, σε όλες τις μετατροπές, φρόντισε να κόβεις λιγότερο απ' όσο μετράς, ώστε να έχεις περιθώριο λάθους).
«Αν θέλεις να φτιάξεις τη φούστα σε ίσια γραμμή, θα κόψεις και θα μαζέψεις το ύφασμα που έχει γυρίσει κάτω από τον καβάλο -όσο περισσεύει- και μετά θα γαζώσεις τα μπατζάκια μεταξύ τους.
Αν η φούστα σε στενεύει, μπορείς να ξηλώσεις λίγο τα πλαϊνά και να προσθέσεις δύο μικρά κομμάτια ύφασμα σε τριγωνικό σχήμα για να φαρδύνει.
Αν θέλετε φούστα σε γραμμή Α, θα προσθέσεις δύο μεγαλύτερα τρίγωνα, όχι στα πλαϊνά, αλλά μπροστά και πίσω, κάτω ακριβώς από τον καβάλο. Το ύφασμα που θα προσθέσεις μπορείς να το πάρεις από τα άχρηστα μπατζάκια του τζιν.
Tip: Για μάξι φούστα με τζιν βάση και αέρινο τελείωμα (φωτό), κόψε τα μπατζάκια στο ύψος μιας πολύ μίνι φούστας και ράψτα από κάτω περιμετρικά ένα πιο αέρινο ύφασμα.

Επιτρέπεται να τα φτιάξω με τον πρώην της φίλης μου;

Καλημέρα. Είμαι η Σούλα και θέλω να μοιραστώ μαζί σας το πρόβλημά μου. Η καλύτερή μου φίλη χώρισε με το αγόρι της πριν από περίπου 2 μήνες. Τον Παναγιώτη, δεν τον ήξερα πολύ καλά, είχαμε βγει κανα δυο φορές μόνο μαζί με τη κολλητή μου. Απο τη πρώτη στιγμή που τον είδα όμως, μου άρεσε. Και εκείνος, δε φάνηκε αδιάφορος. 

Όταν η φίλη μου μου είπε ότι χώρισαν, μέσα μου το χάρηκα να σας πω την αλήθεια. Πρίν απο μια εβδομάδα τα είπαμε με τον Παναγιώτη και αρχίσαμε να βγαίνουμε έξω. Η κολλητή μου είναι ακόμα ερωτευμένη μαζί του. Είμαι σε πολύ δύσκολη θέση. 

Απο τη πρώτη στιγμή κατάλαβα ότι δεν ήταν και πολύ ομιλητικός και κοινωνικός

Είμαι η Έλσα και εδώ κι έξι μήνες έχω σχέση με έναν άνδρα 38 ετών. Έχουμε διαφορά εννέα χρόνια. 
Απο τη πρώτη στιγμή κατάλαβα ότι δεν ήταν και πολύ ομιλητικός και κοινωνικός. Νόμιζα ότι έφταιγε το ότι είμασταν ακόμα στην αρχή της σχέσης μας, φανταζόμουν ότι θέλει το χρόνο του για να νιώσει άνετα. 

Κάθώς όμως περνούσε ο καιρός η κατάσταση δε καλυτέρευε. Άρχισα να προβληματίζομαι έντονα. Και δε μου έφτανε αυτό...εκείνος χρέωνε εμένα ότι δεν ήμουν ιδιαίτερα ομιλητική και εκδηλωτική. Όταν αρχίζαμε μια κουβέντα και δεν συμφωνούσαμε, τσακωνόμασταν πάντα. Δε του άρεσε να λέω τη γνώμη μου, γι΄αυτό κι εγώ "κουμπωνόμουν" όλο και περισσότερο μη τυχόν πω κάτι και τον κάνω να θυμώσει. 
Πάλι όμως δεν είναι ευχαριστημένος, Είναι καλό παιδί και τον θέλω πολύ, αλλά κάθε φορά που συναντιόμαστε, είμαι μέσα στο άγχος...Τι να πω, τι να κάνω...

Έκείνος πάλι, θεωρεί ότι δε κάνω τίποτα για να προχωρήσει η σχέση. Νιώθει καλά με τον εαυτό του; Καταλαβαίνει ότι κάνει λάθος; Δε ξέρω τι να υποθέσω και το χειρότερο είναι ότι στενοχωριέμαι γιατί δε θέλω να τον χάσω...