Αν η μάσκαρα είναι στεγνή υπάρχει λύση

Tips για να επαναφέρετε τη μάσκαρα στην αρχική της κατάσταση.

Μην απογοητευτείτε αν η μάσκαρά σας έχει πήξει και φυσικά μην την πετάξετε. Πολλές φορές από τη συχνή χρήση, εισχωρεί αέρας και έτσι η μάσκαρα μοιάζει να στεγνώνει. Το αποτέλεσμα είναι να μην βγάζει πολύ χρώμα και να ενώνει τις βλεφαρίδες μεταξύ τους. Μην ανησυχείτε καθόλου, υπάρχει λύση να την κάνετε να μοιάζει με καινούρια.
Μπορείτε να ρίξετε μέσα στη μάσκαρα 2 σταγόνες αμυγδαλέλαιο, αν δεν έχετε βάλτε απλό ελαιόλαδο. Ανακινήστε τη μάσκαρα να πάει παντού και ανοιγοκλείστε την αρκετές φορές. Πάρτε μία σταγόνα από το ίδιο λάδι στο χέρι σας και τρίψτε ελαφρώς και το βουρτσάκι. Η μάσκαρα θα γίνει σαν καινούρια και θα βάφει και πάλι τις βλεφαρίδες σας όπως πριν.

Beauty Tip: Το αμυγδαλέλαιο είναι ιδανικό για τις βλεφαρίδες σας και μπορείτε να το χρησιμοποιείται ακόμη και ως προϊόν για να ξεβάφεστε.

Τρόφιμα που δρουν κατά της ακμής

Ποια είναι κατάλληλα για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος.

Η διατροφή που ακολουθούμαι παίζει σημαντικό ρόλο για την υγεία του οργανισμού αλλά και για την καλή κατάσταση του δέρματος. Όταν ο οργανισμός λειτουργεί σωστά τότε και το δέρμα, εσωτερικά, πραγματοποιεί τις λειτουργίες του, ώστε να είναι υγιές, λαμπερό και σφριγηλό. Έχουμε αναφέρει πολλές φορές ότι στην εμφάνιση και επιδείνωση της ακμής παίζει ρόλο και η κακή διατροφή με λιπαρά, τηγανιτά φαγητά, fast food καθώς και η ελάχιστη κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, που είναι πλούσιες πηγές σε συστατικά απαραίτητα για την σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Αμύγδαλα και δημητριακά ολικής άλεσης: είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σελήνιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Όλα αυτά τα συστατικά συνεργάζονται για την μείωση της ακμής και την καλή κατάσταση του δέρματος.

Σολομός: ο σολομός είναι πλούσιος σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α, ψευδάργυρο και πρωτεΐνες. Όλα αυτά τα συστατικά συμβάλουν στην αποκατάσταση του δέρματος καθώς και στην διατήρηση της υγείας των κυττάρων.

Πράσινα λαχανικά: τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, σίδηρο, ασβέστιο και άλλα. Η βιταμίνη Α, που βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα στο μπρόκολο, καταπολεμάει την ακμή και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.  Ενώ η βιταμίνη C διατηρεί το δέρμα νεανικό προσφέροντας ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Το σπανάκι, το μπρόκολο, το μαρούλι και η ρόκα είναι μερικά λαχανικά πολύ σημαντικά για την υγεία του δέρματος.

Καρότα: τα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτένιο, που είναι μορφή της βιταμίνης Α και αποτελεί τον αιώνιο εχθρό της ακμής. Παράλληλα προσφέρει λάμψη στο δέρμα και ενισχύει το φυσικό μαύρισμα το καλοκαίρι.

Acai berries: αυτό το είδος μούρων είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικά, πολύ ισχυρά, που προστατεύουν το δέρμα από την καταστροφή και τη γήρανση, ενώ παράλληλα καταπολεμούν και την ακμή.

Αγγούρια: η φλούδα των αγγουριών είναι πλούσια σε διοξείδιο του πυριτίου, που προλαμβάνει την εμφάνιση των σπυριών και διατηρεί τα σωστά επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα. Τα πλούσια σε νερό αγγούρια δεν είναι μόνο δροσιστικά, παράλληλα διατηρούν το δέρμα σωστό ενυδατωμένο. Για να καταναλώσετε αγγούρια με τη φλούδα τους, επιλέξτε αυτά που είναι βιολογικής καλλιέργειας.

Τοποθετήστε το make up στα μέρη που πρέπει

Μην ξεχνάτε βασικά μέρη του προσώπου σας.

Η διχρωμία μεταξύ λαιμού και προσώπου είναι το πιο συχνό λάθος των γυναικών στο μακιγιάζ τους. Το σωστό είναι να βάφετε το πρόσωπό σας, το λαιμό σας και το ντεκολτέ σας. Πρέπει να τοποθετείτε την περισσότερη ποσότητα του make up στο πρόσωπό σας και να την σβήνετε καθώς την κατεβάζετε μέχρι το ντεκολτέ σας. Επίσης σημεία όπως οι ακριανές πλευρές του λαιμού σας, κάτω από το αυτί σας είναι βασικά μέρη που όλες ξεχνάτε. Με ένα τίναγμα των μαλλιών σας θα φανεί έντονη διχρωμία.

Μην ξεχνάτε ότι τους καλοκαιρινούς μήνες το πρόσωπό σας και τα χέρια σας μαυρίζουν περισσότερο σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα σας. Είναι μέρη που εκτίθενται στον ήλιο καθημερινά, όσο αντηλιακό και αν βάζετε έστω ένα ελαφρύ μαύρισμα θα το αποκτήσουν. Γι αυτό το λόγο πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα με την απόχρωση του make up. Μην επιλέξετε χρώμα που θα σας χαρίζει επιπλέον μαύρισμα, γιατί τη διχρωμία δεν θα μπορέσετε να την αποφύγετε με κανέναν τρόπο . Επιλέξτε κάποιο που πλησιάζει την απόχρωση του δέρματός σας και βάλτε μικρότερη ποσότητα στο πρόσωπό σας από εκείνη του λαιμού και του ντεκολτέ.

Beauty Tip: Με μία πούδρα σε πιο ανοιχτόχρωμη απόχρωση μπορείτε να δημιουργήσετε ισορροπία στο μακιγιάζ.

Αντιμετωπίστε τα ξηρά μαλλιά

Το καλοκαίρι είναι έντονο το πρόβλημα αυτό.

Η έντονη ξηρότητα των μαλλιών αντιμετωπίζεται κυρίως με την ενυδάτωση. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε περισσότερες ώρες στο μπάνιο σας και να ρίχνετε ακόμα περισσότερο σαμπουάν. Αντιθέτως πρέπει να ρίχνετε λιγότερο σαμπουάν και περισσότερο conditioner.

Επίσης μην ξεχνάτε ότι αντηλιακή προστασία χρειάζονται και τα μαλλιά σας. Μπορείτε να βρείτε πολλά προϊόντα στην αγορά τα οποία θα προστατέψουν τα μαλλιά σας από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Ακόμα το καπέλο είναι μία άλλη λύση για να τα προστατέψετε.

Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή όταν τα χτενίζετε. Μαλακές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω, όταν τα μαλλιά σας είναι στεγνά. Όταν είναι βρεγμένα δεν πρέπει να τα χτενίζετε καθόλου.

Τέλος πρέπει να αφήνετε τα μαλλιά σας να στεγνώνουν φυσικά. Πριν ξεκινήσετε να τα φτιάχνετε με το πιστολάκι, σιγουρευτείτε ότι έχουν στεγνώσει. Αφήστε τα για δέκα λεπτά μετά το μπάνιο και όχι μέσα σε πετσέτα.

5 βήματα για να πλύνετε τα πινέλα σας

Με απλά υλικά και εύκολο τρόπο.

Τα πινέλα σας πρέπει να τα πλένετε ανά τακτικά χρονικά διαστήματα για την προσωπική σας υγιεινή αλλά και για καλύτερη χρήση. Θέλουν ιδιαίτερη περιποίηση, ωστόσο ο τρόπος είναι εύκολος και τα υλικά σίγουρα τα έχετε σπίτι σας. Ανάλογα με τη χρήση που κάνετε στα πινέλα σας πρέπει να τα πλένετε συχνά ή όχι. Υπολογίστε ότι αν τα χρησιμοποιείτε καθημερινά, πρέπει να τα πλένετε μία φορά την εβδομάδα.

• Ρίξτε μία κουταλιά βρεφικό ή βιολογικό σαμπουάν σε ένα μπολ μαζί με ζεστό νερό.

• Ρίξτε τα πινέλα μέσα στο μπολ και αφήστε τα για λίγα λεπτά.

• Μόλις το νερό αλλάξει χρώμα, ανανεώστε το.

• Ξεπλύνετε τα πινέλα σας με καθαρό, τρεχούμενο νερό.

• Με τα δάχτυλά σας πιέστε τα πινέλα να φύγει το νερό και αφήστε τα όρθια σε ένα ποτήρι, να στεγνώσουν μόνα τους.

Η περιποίηση του ντεκολτέ

Όταν μιλάμε για την περιποίηση του δέρματος τα πρώτα πράγματα που σκεφτόμαστε είναι το πρόσωπο και το κάτω μέρος του σώματος – το νεκολτέ όμως!

Το ντεκολτέ δυστυχώς το θυμόμαστε όταν αρχίζει ήδη να εμφανίζει τα πρώτα σημάδια γήρανσης. Παρακάτω έχουμε μερικές απλές συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα στο ντεκολτέ νεανικό, λαμπερό και σφριγηλό.

Το δέρμα στο ντεκολτέ είναι πολύ λεπτό καθώς και εκτίθεται περισσότερο στις εξωτερικές συνθήκες χειμώνα – καλοκαίρι και για αυτό είναι το πρώτο σημείο του σώματος που παρουσιάζει τα σημάδια του χρόνου.

- Καθαρισμός: χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό για το πρωί και το βράδυ.

- Ενυδάτωση: το δέρμα στο ντεκολτέ είναι πολύ λεπτό, σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα, δεν έχει πολλούς σμηγματογόνους αδένες και έτσι αφυδατώνεται εύκολα, δεν είναι αρκετά ελαστικό και ανθεκτικό, οπότε έχει ανάγκη από ενυδάτωση, ενδυνάμωση και θρέψη. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείται μια κρέμα ειδική για το ντεκολτέ, μπορείτε να χρησιμοποιείτε μια καλή ενυδατική προσώπου.

- Εντατική περιποίηση: αν στο ντεκολτέ παρουσιάζετε ακμή ή μερικά σπυράκια μπορείτε να κάνετε καθαριστική μάσκα με άργιλο μια φορά την εβδομάδα. Αν το δέρμα είναι καθαρό να κάνετε απολέπιση με ένα peeling προσώπου μια φορά την εβδομάδα ώστε να διατηρείται λαμπερό και να δέχεται πιο εύκολα τα προϊόντα περιποίησης.

- Προστασία: μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας σε καθημερινή βάση.

- Στάση στον ύπνο: αποφύγετε να κοιμόσαστε μπρούμυτα ή στο πλάι, οι στάσεις αυτές προκαλούν έντονες ρυτίδες στην περιοχή του ντεκολτέ.

- Ασκήσεις: οι ασκήσεις που επικεντρώνονται στην πλάτη και στο στήθος αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή με αποτέλεσμα την θρέψη των κυττάρων του δέρματος, την βελτίωση της ελαστικότητας και του τόνου του. Εδώ συμπεριλαμβάνεται και η σωστή στάση του σώματος, που ανορθώνει το στήθος και προσφέρει ωραία αίσθηση.

- Σωστό μέγεθος σουτιέν: το μικρό και πολύ σφιχτό σουτιέν προκαλεί δυσφορία και λάθος στάση του σώματος με αποτέλεσμα το δέρμα να φαίνεται χαλαρό, να μην λειτουργεί σωστά και να παρουσιάζει έντονες γραμμές.

Περιποίηση δέρματος μετά την γέννα

Οι ορμόνες μετά την γέννα προκαλούν διάφορες διαταραχές στο σώμα και το δέρμα και σε κάθε γυναίκα παρουσιάζονται διαφορετικά. Όσες γυναίκες το έχουν ζήσει θα συμφωνήσουν μαζί μου!

Μετά την γέννα το δέρμα χρειάζεται μια πιο εντατική και εξειδικευμένη περιποίηση ανάλογη με τις δυσλειτουργίες που παρουσιάζει: έντονη ξηρότητα ή έντονη λιπαρότητα, τραχιά υφή, κούραση, πολλές φορές είναι θαμπό και ότι και να κάνετε δεν βλέπετε διαφορά. Σε αυτή την περίπτωση τα προϊόντα που χρησιμοποιούσατε νωρίτερα ενδεχομένως δεν θα σας καλύπτουν.

Προϊόντα για ευαίσθητο δέρμα:

Πολλές γυναίκες μετά την γέννα παρουσιάζουν δερματίτιδα ή διάφορες ευαισθησίες που δεν είχαν εμφανίσει ποτέ ξανά. Εδώ θα είναι απαραίτητο να πάρετε την γνώμη ενός ειδικού δερματολόγου και να ακολουθήσετε μια εξειδικευμένη αγωγή με προϊόντα περιποίησης ή με προϊόντα για ευαίσθητα δέρματα. Το βασικό είναι να καταλάβετε τις ανάγκες του δέρματος.

Απολέπιση:

Ανάλογα με το πόσο ευαίσθητο είναι το δέρμα σας, επιλέξτε ήπια προϊόντα απολέπισης για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα και τους ρύπους από το δέρμα, ώστε να είναι πιο λείο, λαμπερό και υγιές. Μια εξαιρετική μάσκα απολέπισης και λάμψης είναι με πολτό πορτοκαλιού: καθαρίστε το πορτοκάλι από την φλούδα, πολτοποιήστε το, απλώστε το σε καθαρό πρόσωπο για 15 λεπτά και ξεπλύνετε καλά με άφθονο χλιαρό νερό.

Αντηλιακό:

Το αντηλιακό δεν πρέπει να λείπει από το νεσεσέρ σας πριν και μετά την εγκυμοσύνη. Πολλές γυναίκες εμφανίζουν έντονες δυσχρωμίες κατά την διάρκεια την εγκυμοσύνης και μετά. Σε κάποιες περιπτώσεις σταδιακά εξαφανίζονται σε κάποιες όμως όχι. Σε οποιαδήποτε περίπτωση το δέρμα χρειάζεται διαρκώς προστασία από τον ήλιο για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση του.

Περιποίηση ματιών:

Μην ξεχνάτε την περιποίηση του δέρματος στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Θα μπορούσα να πω ότι το πρώτο σημείο του προσώπου που επηρεάζεται αισθητά από τα νέα δεδομένα είναι τα μάτια. Τα ξενύχτια, ο ανήσυχος ύπνος, η κούραση και άλλα, δημιουργούν σακούλες κάτω από τα μάτια, μαύρους κύκλους και έντονες γραμμές. Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες ματιών με πεπτίδια και καφεΐνη που καταπραΰνουν το δέρμα στα μάτια, κάντε κρύες κομπρέσες στα μάτια με φέτες αγγουριού ή με σακουλάκια τσαγιού που διώχνουν την κούραση και μειώνουν τις σακούλες κάτω από τα μάτια.

Περιποίηση σώματος:

Το δέρμα στο υπόλοιπο σώμα δεν αποτελεί εξαίρεση, αντίθετα είναι αυτό που έχει δεχτεί όλη την πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τώρα χρειάζεται μια εντατική περιποίηση για να επανέλθει. Οι ραγάδες και η έντονη χαλάρωση είναι τα κυρίως συμπτώματα που με απλές κρέμες σώματος δεν καταπολεμούνται. Σε συνεργασία με τον γιατρό σας, ειδικά αν θηλάζετε, επιλέξτε εξειδικευμένες κρέμες σώματος και εφαρμόστε τις τακτικά ακλουθώντας πάντα κατά γράμμα τις οδηγίες χρήσης.

Περιποιηθείτε τα γόνατα και τους αγκώνες σας

Προετοιμάστε το δέρμα σας για το καλοκαίρι.

Σε λίγο καιρό η θερμοκρασία θα αρχίσει να ανεβαίνει και θα κάνουν την εμφάνιση τους τα κοντομάνικα μπλουζάκια, οι φούστες και τα φορέματα χωρίς καλσόν.

Τι έχετε κάνει όλο το χειμώνα για το δέρμα σε αγκώνες και γόνατα;

Δείτε πως μπορείτε να προετοιμάσετε το δέρμα σας από τώρα για να είναιμαλακό, περιποιημένο και να μην έχει σκούρο χρώμα:

Υλικά:

• 1 κουτάλι χυμό από λεμόνι
• ½ κουτάλι οργανικό λάδι καρύδας

Εκτέλεση:Αναμίξτε σε ένα μικρό μπολ τα δυο υλικά και απλώστε το στους αγκώνες και γόνατα, κάνοντας μασάζ. Αφήστε το μείγμα να δράσει για 20-30 λεπτά και αφαιρέστε με ένα πανάκι τα υπολείμματα.

Συνοδέψτε την συγκεκριμένη μάσκα ενυδάτωσης και λεύκανσης με απολέπιση 2-3 φορές την εβδομάδα.

Διώξτε τις ραγάδες

Πρόληψη και φροντίδα.

Τώρα που το καλοκαίρι είναι πολύ κοντά όλες σκεφτόμαστε πως θα βγούμε με το μαγιό μας στη παραλία, με τις αντιαισθητικές ραγάδες να φιγουράρουν πάνω στο σώμα μας. Δεν είναι αργά να ξεκινήσετε την δύσκολη αποστολή καταπολέμησης των ραγάδων.

Και όχι μόνο, σκοπός είναι να μειώσετε τις υπάρχουσες ραγάδες αλλά και να φροντίσετε το δέρμα και το σώμα σας ώστε να μην εμφανιστούν άλλες – γιατί όπως γνωρίζετε οι ραγάδες εμφανίζονται σε παρέες – ΠΟΤΕ μόνες τους – σαν ανεπιθύμητοι καλεσμένοι, τουλάχιστον οι καλεσμένοι κάποια στιγμή θα φύγουν, οι ραγάδες όμως;

Εκτός από τα διάφορα προϊόντα που υπάρχουν πλέον στην αγορά και είναι αρκετά αποτελεσματικά ή τα οργανικά φυσικά έλαια που εξίσου βοηθούν στη μείωση των ραγάδων, υπάρχουν και άλλα tips που μπορείτε να συνδυάσετε με την θεραπεία σας για τα έχετε καλύτερα αποτελέσματα:

1. Απολέπιση:είναι άκρως απαραίτητη όταν μιλάμε για ραγάδες. Με την απολέπιση φεύγουν τα νεκρά κύτταρα με αποτέλεσμα το δέρμα να δέχεται πιο εύκολα τη θεραπεία, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα τη θρέψη του δέρματος και την ενεργοποίηση της αναπλαστικής τους δραστηριότητας. Μια φορά την ημέρα και πριν από τη θεραπεία, κάντε απολέπιση τοπικά στις ραγάδες.

2. Σωστή διατροφή: η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για την υγεία του οργανισμού αλλά και του δέρματος. Για να ενισχύσετε το δέρμα και τις λειτουργίες του καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, βιταμίνες C, Ε και Α που ενισχύουν την ανάπτυξη νέων ιστών καθώς και επουλώνουν τους κατεστραμμένους ιστούς (ραγάδες). Οι τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως οι ξηροί καρποί βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης των ραγάδων.

3. Καθημερινή άσκηση: η άσκηση του σώματος βοηθάει επίσης στη πρόληψη αλλά και στη μείωση των ραγάδων. Η τόνωση των μυών ενισχύει την σφριγηλότητα του δέρματος με αποτέλεσμα οι ραγάδες να μην είναι τόσο ορατές. Όσο πιο χαλαρό είναι το δέρμα τόσο πιο ευδιάκριτες και έντονες είναι οι ραγάδες.

Κάντε μόνες σας καθαρισμό προσώπου

7 εύκολα βήματα.

Μπορείτε εύκολα και οικονομικά να κάνετε μόνες σας στο σπίτι σας καθαρισμό του προσώπου σας.

• Αρχικά θα πρέπει να καθαρίσετε το πρόσωπό σας. Με ένα γαλάκτωμα και λίγο βαμβάκι μπορείτε να απομακρύνετε όλους του ρύπους που δίνει το καυσαέριο της πόλης στον οργανισμό σας.
• Βράστε νερό και τοποθετήστε το σε ένα μπολ. Τοποθετήστε το κεφάλι σας πάνω από το μπολ σε απόσταση 10 με 15 cm. Με μία πετσέτα καλύψτε το κεφάλι σας και το μπολ έτσι ώστε να εγκλωβίσετε τον ατμό. Καθίστε πάνω από το βραστό νερό για 10 με 15 λεπτά. Στην αρχή μπορεί να νιώθετε ότι δεν αναπνέετε τόσο καλά, μην αγχωθείτε σε ελάχιστα δευτερόλεπτα θα έχετε συνηθίσει τον εαυτό σας. Συγκεντρωθείτε και πάρτε βαθιές ανάσες.
• Καθαρίστε τα χέρια σας και καθίστε κάτω από έντονο φως,μπροστά από τον καθρέφτη σας. Πάρτε δύο καθαρά χαρτομάντιλα για τα χέρια σας και ξεκινήστε να βγάζετε τα μαύρα στίγματα με κίνηση από κάτω προς τα πάνω. Προσέξτε ιδιαίτερα την περιοχή του Τ του προσώπου, καθώς εκεί συγκεντρώνεται το περισσότερο σμήγμα.
• Συνεχίστε με μία τονωτική lotion. Προσθέστε ελάχιστη ποσότητα σε όλο σας το πρόσωπο, με ένα βαμβάκι. Επιλέξτε προϊόντα που έχουν μέσα αζουλένιο ένα συστατικό που μοιάζει με το χαμομήλι. Τα περισσότερα πρόσωπα έχουν την τάση της λιπαρότητας λόγω του έντονου καυσαερίου, το συγκεκριμένο συστατικό λοιπόν είναι κατάλληλο.
• Κάνετε μία  ενυδατική μάσκα προσώπου.
• Στη συνέχεια ενυδατώστε το πρόσωπό σας. Μπορείτε να προμηθευτείτε από τα φαρμακεία λάδι από φύτρα σιταριού που είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε. Το συγκεκριμένο λάδι θα χαρίσει στο πρόσωπό σας την ενυδάτωση και την ηρεμία που χρειάζεται μετά τον καθαρισμό.
• Τέλος τοποθετήστε την κρέμα που χρησιμοποιείτε στην καθημερινότητά σας.

Έξυπνοι τρόποι για να κρύψετε την κυτταρίτιδα

Μπείτε στο πρόγραμμα από τώρα.

Υπάρχουν μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να κρύψετε την κυτταρίτιδα καθώς και να ακολουθήσετε ένα εύκολο πρόγραμμα για να τη μειώσετε. Αρχίστε από σήμερα!

Συνδυάστε τα παρακάτω tips για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα:

• Το μαυρισμένο δέρμα καμουφλάρει την κυτταρίτιδα με αποτέλεσμα να μην είναι τόσο ορατή. Κάντε ένα spray tan μιας και είναι λίγο νωρίς για ηλιοθεραπεία, για να είσαστε προετοιμασμένες για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού.
• Για τις βραδινές σας εξόδους απλώστε ένα bronzer σώματος με πέρλες ή glitter. Το προϊόν αυτό κάνει το δέρμα να λάμπει με αποτέλεσμα να μη είναι τόσο ευδιάκριτη η κυτταρίτιδα και τα πόδια σας να φαίνονται πιο σέξι.
• Κάντε ασκήσεις γυμναστικής που επικεντρώνονται στα πόδια και ειδικά στους γοφούς και μηρούς. Ακόμα και αν τεμπελιάζατε όλο το χειμώνα έχετε λίγο χρόνο στη διάθεση σας για να σμιλέψετε τους μύες εκεί που είναι επίμονη η κυτταρίτιδα.
• Κάντε καλή απολέπιση και μασάζ σώματος στο μπάνιο, χρησιμοποιώντας μια σκληρή λούφα. Κάντε κυκλικές κινήσεις πιέζοντας περισσότερο από κάτω προς τα πάνω. Επιμείνετε στα επίμαχα σημεία για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσετε το σώμα σας να λιώσει την κυτταρίτιδα.
• Πάρτε ένα προϊόν κατά της κυτταρίτιδας και εφαρμόστε το καθημερινά, δυο φορές την ημέρα, κάνοντας πολύ καλό μασάζ.
• Ενυδατώστε καθημερινά το δέρμα. Όσο χαμηλά είναι τα επίπεδα του κολλαγόνου και της ελαστίνης στο δέρμα τόσο περισσότερο επιδεινώνεται η κυτταρίτιδα. Αυτό κυρίως οφείλεται στη γήρανση, στις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, στη κακή διατροφή καθώς και στη φτωχή περιποίηση του δέρματος. Επιλέξτε κρέμες ή οργανικά λάδια σώματος για την ενυδάτωση του δέρματος, όσο μπορείτε αποφύγετε την άμεση επαφή με τον ήλιο και ποτέ μα ποτέ να μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας.
• Πιείτε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και εντάξτε στην καθημερινή σας διατροφή αντιοξειδωτικά τρόφιμα, λαχανικά, φρούτα και φυσικούς χυμούς. Αποφύγετε τα γλυκά, τα αναψυκτικά, όσο μπορείτε μειώστε τη ζάχαρη στη καθημερινή σας διατροφή.

3 τρόποι για να μειώσετε την κυτταρίτιδα

Αρχίστε από τώρα.

Όπως έχουμε ξαναπεί όλες οι ατέλειες του σώματος και του δέρματος διορθώνονται συνδυαστικά: σωστή διατροφή, καθημερινή σωματική άσκηση και σωστή περιποίηση. Συνδυάζοντας τα παραπάνω θα έχετε καλύτερα και άμεσα αποτελέσματα.

Παρακάτω θα μιλήσουμε για την περιποίηση του δέρματος ώστε να μειωθεί η κυτταρίτιδα.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

Μασάζ και απολέπιση - Κάντε μασάζ και απολέπιση, χρησιμοποιώντας μια σκληρή λούφα ή μαλακή βούρτσα σώματος. Κάντε μασάζ σε στεγνό δέρμα, με τη βούρτσα ή τη λούφα, με κυκλικές και ανοδικές κινήσεις, δηλαδή πιέζοντας περισσότερο από κάτω προς τα πάνω. Έτσι, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και ενεργοποιείται το λεμφικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για την αποβολή των τοξινών και των αποβλήτων του μεταβολισμού. Στη συνέχεια ξεπλυθείτε για να φύγουν τα νεκρά κύτταρα και απλώστε τη μάσκα και το body wrap ή κάντε κανονικά ντους και απλώστε μια ενυδατική κρέμα σώματος ή λάδι. Εννοείτε ότι θα πρέπει να πλύνετε πολύ καλά τη βούρτσα ή τη λούφα με σαπούνι και να την αφήσετε να στεγνώσει πριν την επόμενη χρήση. Μπορείτε να κάνετε αυτή την τεχνική σε όλο σώμα 1-2 φορές την εβδομάδα και καθημερινά στις προβληματικές περιοχές. Οι γυναίκες που έχουν πολύ ευαίσθητο δέρμα, φλεβίτιδα, ευρυαγγείες και κιρσούς απαγορεύεται να εφαρμόζουν αυτή την τεχνική.

Μάσκα κατά της κυτταρίτιδας – Φτιάξτε μια σπιτική μάσκα σώματος κατά της κυτταρίτιδας χρησιμοποιώντας υλικά όπως σκόνη από καφέ, φύκια, άργιλο, αλόη, χυμό λεμονιού ή επιλέξτε μια του εμπορίου με παρόμοια υλικά. Εφαρμόστε τη 2-3 φορές την εβδομάδα.

Body wrap - Ένας κλασικός τρόπος για την μείωση πόντων καθώς και τη μείωση της κυτταρίτιδας είναι το body wrap. Το body wrap είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε το δέρμα και τον οργανισμό να αποβάλλουν τις τοξίνες, τυλίγοντας τις προβληματικές περιοχές με μεμβράνη. Σκοπός αυτής της τεχνικής είναι να δημιουργήσει τοπικά μια κατάσταση παρόμοια με αυτή έχοντας πυρετό. Έτσι, το σώμα ενεργοποιεί την έντονη εφίδρωση με αποτέλεσμα να αποβάλλονται οι βλαβερές τοξίνες. Η τεχνική αυτή εφαρμόζεται σε συνδυασμό με μια μάσκα κατά της κυτταρίτιδας. Το body wrap μπορεί να εφαρμοστεί 2-3 φορές την εβδομάδα και 20-30 λεπτά, κατά τη διάρκεια καλό είναι να κινήστε ή να κάνετε γυμναστική.

Extra tips:

• Όταν φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα, εφαρμόστε τα παραπάνω 1 φορά την εβδομάδα για συντήρηση.

• Αν έχετε κάποιες χρόνιες παθήσεις, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό πριν εφαρμόσετε τα παραπάνω.

• Την πρώτη φορά που θα κάνετε τα παραπάνω, κάντε πρώτα ένα τεστ, σε μικρή περιοχή του σώματος.

Περιποιημένα πέλματα

Για να φοράτε χωρίς ντροπή τα αγαπημένα σας πέδιλα και σανδάλια.

Η θερμοκρασία αρχίζει και ανεβαίνει και ο καιρός μας επιτρέπει να φορέσουμε τα αγαπημένα μας πέδιλα και σανδάλια. Όμως υπάρχει μια σημαντική προϋπόθεση, τα πέλματα πρέπει να είναι περιποιημένα και το πεντικιούρ άψογο. Κανείς δεν συγχωρεί το αντίθετο!

Δείτε μερικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τα πέλματα σας στο σπίτι:

1. Κάντε ποδόλουτρο για τουλάχιστον 10 λεπτά, με αιθέριο έλαιο tea tree. Το εκπληκτικό αυτό αιθέριο έλαιο έχει ισχυρή αντισηπτική δράση και σκοτώνει τους μύκητες. Αν τα πέλματα σας ιδρώνουν πολύ επιλέξτε αιθέριο έλαιο απόπεργαμόντο, γαρύφαλλο, φασκόμηλο, κιτρονέλλα, γεράνι, λεβάντα ή λεμονόχορτο.

2. Σε κάθε ποδόλουτρο προσθέστε μισή κούπα πλήρες γάλα. Το γάλα περιέχειγαλακτικό οξύ το οποίο προσφέρει απολέπιση.

3. Κάντε απολέπιση σε όλο το πέλμα για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα και να έχετε μαλακά πέλματα. Επιμείνετε περισσότερο στις φτέρνες που παρουσιάζουν έντονη ξηρότητα.

4. Αν έχετε πολύ ξηρές και σκασμένες φτέρνες, μετά το ποδόλουτρο και πριν την απολέπιση τρίψτε τις με μια ράσπα.

5. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με οξέα που ενυδατώνει και προσφέρει παράλληλα απολέπιση, έτσι τα νεκρά κύτταρα θα εμφανίζονται πιο αραιά και τα πέλματα θα είναι μαλακά και απαλά. Απλώστε την κρέμα κάθε βράδυ πριν τον ύπνο και αν θέλετε φορέστε και καλτσάκια.

6. Κάθε φορά που κάνετε ποδόλουτρο ή μετά το μπάνιο, περιποιηθείτε τα πετσάκια στα νύχια. Απλώστε ένα ειδικό λάδι ή ένα απλό λάδι σώματος, κάντε λίγο μασάζ και πιέστε τα πετσάκια προς τα πίσω για να αναδειχτούν τα όμορφα νύχια.

7. Μην ξεχνάτε ότι τα όμορφα πέλματα συνοδεύονται πάντα από περιποιημένα νύχια. Λιμάρετε τα νύχια στα πέλματα για να τους δώσετε ομοιόμορφο σχήμα και βάψτε τα με ότι χρώμα σας αρέσει. Αν δεν τα πάτε καλά με τα βερνίκια νυχιών, απλώστε ένα base coat ή διάφανο βερνίκι, ίσα – ίσα για λάμψη στα νύχια.

Μην αμελείτε το λαιμό σας

Ένα σημαντικό σημείο του προσώπου σας που θέλει ιδιαίτερη φροντίδα.

Οι περισσότερες γυναίκες ξεχνάνε να ενυδατώσουν και να προσθέσουν αντηλιακό στο λαιμό τους. Θα πρέπει να μάθετε λοιπόν ότι τα πρώτα σημάδια γήρανσης είναι στην περιοχή του λαιμού. Άρα είναι ένα μέρος που θέλει ιδιαίτερη φροντίδα πιο πολύ μάλιστα και από το ίδιο σας το πρόσωπο. Την ώρα λοιπόν που βάζετε την πρωινή και τη βραδινή σας κρέμα προχωρήστε μέχρι το ντεκολτέ σας. Το ίδιο να κάνετε και με το αντηλιακό σας, γιατί μην ξεχνάτε ότι ο ήλιος προκαλεί γήρανση.
Η πορεία των χεριών σας όταν τοποθετείτε κρέμα πρέπει να είναι ανοδική. Η ανοδική κίνηση τονώνει το δέρμα και αποτρέπει την χαλάρωση, ενώ η κίνηση προς τα έξω εξασφαλίζει και καλύπτει ολόκληρη την περιοχή του λαιμού καλύπτεται. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε σκληρά σαπούνια, καθαριστικά που ισχυρίζονται ενισχυμένη αντιγηραντική δράση. Το δέρμα σας σε εκείνη την περιοχή δεν έχει τον ίδιο αριθμό των σμηγματογόνων αδένων για την παραγωγή ελαίων, όπως το πρόσωπο σας, γι ‘αυτό είναι πιο ευαίσθητο και ερεθίζεται πολύ εύκολα.

Προετοιμαστείτε με οικονομικό τρόπο για το καλοκαίρι

Δεν χρειάζεται να σας φύγει μία περιουσία για να προετοιμάσετε το δέρμα σας για το καλοκαίρι.

Ο ήλιος κυριαρχεί και όλες οι γυναίκες θέλουν να ενυδατώσουν το δέρμα τους, να φτιάξουν τα νύχια τους, να αποκτήσουν λαμπερά μαλλιά. Όλα αυτά όμως έχουν και μεγάλο κόστος αν πραγματοποιηθούν σε ινστιτούτα ομορφιάς. Δείτε πως μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και να δώσετε στον εαυτό σας την ενυδάτωση που απαιτείται για τους καλοκαιρινούς μήνες.

Αρχικά θα πρέπει να αξιοποιήσετε τα προϊόντα που έχετε μέσα στο σπίτι σας. Με υλικά της κουζίνας σας όπως το λάδι, το μέλι, το αλάτι, το αυγό, μπορείτε να δημιουργήσετε υπέροχες μάσκες για το πρόσωπο και το σώμα σας που θα σας χαρίσουν τέλεια ενυδάτωση. Τα ίδια υλικά και διάφορα άλλα μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε μόνες σας κρέμες κατά τηςκυτταρίτιδας ή των ραγάδων.

Πριν διαθέσετε μία περιουσία για ενυδατικές κρέμες, οι οποίες δεν ξέρετε πως θα αντιδράσουν σε εσάς, ζητήστε πρώτα δειγματάκια. Δοκιμάστε τα και διαπιστώστε αν αξίζει να δώσετε τα χρήματα που σας ζητούνται.

Κάνετε μόνες σας γυμναστική στο σπίτι σας. Βάλτε μουσική, καθίστε μπροστά στον καθρέφτη σας και κάνετε βασικές ασκήσεις stretching. Επίσης μπορείτε στο διαδίκτυο να βρείτε διάφορα video που θα σας υποδείξουν βασικές ασκήσεις για διάφορα σημεία του σώματός σας.

Με μία λίμα μπορείτε να δώσετε στα νύχια σας το επιθυμητό σχήμα.Μουλιάστε τα και σπρώξτε με ένα μικρό ξύλο τα περιττά πετσάκια που σας δυσκολεύουν στο μανικιούρ. Αγοράστε οικονομικά μανό και χαρίστε χρώμα στα νύχια σας.

Τέλος επιλέξτε βασικές θεραπείες ομορφιάς. Κάποιες από αυτές είναι να συμπληρώνετε κάποιες ώρες ύπνου (8 ώρες την ημέρα), να κοιμάστε χωρίς make up και με καθαρό πρόσωπο, να πίνετε αρκετό νερό, να ενυδατώνεστε με κρέμες.

Προστατευτείτε με όποιο τρόπο μπορείτε από τον ήλιο, αντηλιακές κρέμες, καπέλα, γυαλιά ηλίου. 

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό. Αν προσθέσετε λεμόνι, θα γίνει το τέλειο αντιοξειδωτικό ρόφημα. 

Υλικά που υπάρχουν στην κουζίνα σας, θα σας χαρίσουν ενυδάτωση.

Να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Φτιάξτε μόνες σας τα νύχια και εξοικονομήστε χρήματα.

Βγείτε στην πόλη σας και τρέξτε.

Beauty tips για τις πρώτες εμφανίσεις σας στην παραλία

Σίγουρα όλες αγχώνεστε για τη λευκή σας επιδερμίδα.

Η μαυρισμένη επιδερμίδα είναι πολύ πιο κολακευτική από τη λευκή. Κρύβει πολλές ατέλειες και δείχνει πιο αδυνατισμένο το κορμί σας. Τώρα λοιπόν που ο καιρός ανοίγει και η παραλία σας καλεί, σίγουρα σκέφτεστε πως θα αποκαλύψετε τη λευκή σας επιδερμίδα. Δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεστε,ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες και όλα θα είναι καλύτερα:

• Απλώστε ένα προϊόν self-tan πριν το πρώτο σας μπάνιο. Θα σας προσφέρει ένα bronze χρώμα το οποίο σίγουρα θα είναι καλύτερο από τη λευκή σας επιδερμίδα. Προσοχή, μην ξεχάσετε να κάνετε απολέπιση πρώτα.
• Πολλά λάδια για μαύρισμα έχουν ένα bronze χρώμα. Επιλέξτε ένα τέτοιο λαδάκι λοιπόν και απλώστε το από το σπίτι σας. Προσοχή τι θα φορέσετε από επάνω. Αποφύγετε τα λευκά γιατί υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να λερωθεί.
• Αν έχετε τόσο μεγάλο άγχος αποφύγετε τις διάσημες παραλίες.Επιλέξτε μία πιο ερημική, για τα πρώτα σας μπάνιο. Αποκτήστε πρώτα το χρώμα που θέλετε και μετά εμφανιστείτε σε πολυσύχναστες παραλίες.
• Κάνετε σπίτι σας ηλιοθεραπεία. Φορέστε ένα κοντό σορτς και ένα τοπ και καθίστε στο μπαλκόνι ή ακόμα καλύτερα στην ταράτσα του σπιτιού σας. Θα αποκτήσετε ένα ικανοποιητικό χρώμα. Αν έχετε κήπο τότε είστε πολύ τυχερές. Προσοχή μην ξεχάσετε ότι και εκεί χρειάζεστε αντηλιακή προστασία.

Tips για να απλώσετε σωστά την κρέμα χεριών

Οι σωστές κινήσεις για να έχετε υπέροχα χέρια.

Αυτό που κάνουν οι περισσότεροι, άντρες και γυναίκες, είναι να βάλουν λίγη κρέμα στο εσωτερικό της μιας παλάμης, να τρίψουν τις δυο παλάμες μεταξύ τους και ότι περισσέψει το απλώνουν και στο πάνω μέρος της παλάμης. Αυτό φυσικά είναι λάθος!

Το δέρμα στο πάνω μέρος της παλάμης είναι αυτό που εκτίθεται περισσότερο στην ηλιακή ακτινοβολία, τις περιβαλλοντολογικές συνθήκες, τα χημικά καθαριστικά, το νερό και αυτό που καταστρέφεται πολύ πιο εύκολα. Δεν είναι τυχαίο που πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν πρόωρη γήρανση στα χέρια με τη μορφή έντονων κηλίδων. Στο σημείο αυτό το δέρμα είναι πολύ πιο λεπτό και δεν περιέχει πολλούς σμηγματογόνους αδένες που εκκρίνουν σμήγμα, την φυσική ουσία προστασίας του δέρματος. Όπως καταλαβαίνετε, το δέρμα στο πάνω μέρος της παλάμης είναι αυτό που ταλαιπωρείται περισσότερο και πρέπει να περιποιείστε καθημερινά με ενυδατικές-αντιγηραντικές κρέμες, με δείκτη προστασίας από τον ήλιο και εντατικές θεραπείες.

Ας δούμε πρώτα πως πρέπει να απλώνετε την κρέμα χεριών:

Απλώστε λίγη κρέμα στο πάνω μέρος της παλάμης. Ενώστε τις δυο παλάμες (τα πάνω μέρη) και τρίψτε τα μεταξύ τους, είναι λίγο πιο δύσκολο από τον κλασικό τρόπο. Ενώστε τα δάχτυλα των δυο χεριών απλώνοντας έτσι την κρέμα σε όλη την επιφάνεια. Ότι περισσέψει απλώστε το στο εσωτερικό της παλάμης και στο τέλος κάντε τις κλασικές κινήσεις. Κάντε απλό μασάζ σε κάθε ένα δάχτυλο για αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος, ώστε το δέρμα να διατηρείται νεανικό και τα νύχια υγιή. Τρίψτε τις κλειδώσεις των δαχτύλων και τραβήξτε απαλά το κάθε δάχτυλο, οι κινήσεις αυτές είναι πολύ χαλαρωτικές.

Εκτός από την καθημερινή ενυδάτωση των χεριών είναι απαραίτητη και η εντατική περιποίηση του δέρματος, όπως και στο πρόσωπο:

• 2-3 φορές την εβδομάδα κάντε απολέπιση και απλώστε μια μάσκα στα χέρια, κάντε απλές σπιτικές συνταγές.

• Κάθε φορά που κάνετε μια μάσκα προσώπου ή απολέπιση, κρατήστε λίγη ποσότητα και για τα χέρια.

• Μερικές φορές την εβδομάδα ή κάθε βράδυ, πριν τον ύπνο, απλώστε την αντιρυτιδική σας κρέμα προσώπου στα χέρια, για έξτρα περιποίηση.

Extra tips:

• Ειδικά το καλοκαίρι μη βγείτε από το σπίτι αν δεν έχετε απλώσει αντηλιακό στα χέρια σας.

• Όταν κάνετε δουλειές του σπιτιού ή περιποιείστε τον κήπο σας φορέστε γάντια.

• Κάθε φορά που πλένετε τα χέρια σας, απλώστε λίγη ενυδατική κρέμα χεριών.

Γιατί πρέπει να αποφεύγετε τον ήλιο;

Η προστασία από τον ήλιο είναι το Α και το Ω των καλοκαιρινών μηνών.

Οι ρυτίδες, τα εγκαύματα, οι κηλίδες είναι κάποιες από τις ανεπιθύμητες βλάβες που χαρίζει ο ήλιος στον άνθρωπο.

Δεν πρέπει να φοράτε αντηλιακό μόνο όταν πηγαίνετε στην παραλία. Πρέπει απαραιτήτως κάθε φορά που έχετε σκοπό να εκτεθείτε έστω και για λίγη ώρα στον ήλιο, να έχετε φορέσει αντηλιακό. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και όταν οδηγείτε πρέπει να έχετε φορέσει αντηλιακό στο πρόσωπό σας, στα χέρια σας, οτιδήποτε δεν έχει καλυφθεί. Επίσης πρέπει να το ανανεώνετε κάθε δύο ώρες και να μην καθησυχάζεστε με την μία φορά.

Καλό θα ήταν να αποφεύγετε τα solarium. Το γεγονός ότι δέκα λεπτά τεχνητού μαυρίσματος με αυτή τη μέθοδο ισοδυναμεί με μία ολόκληρη ημέρα στην παραλία χωρίς αντηλιακό, αρκεί να σας πείσει.

Θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε μέρη του σώματός σας που έχουν ήδη υποστεί βλάβες από τον ήλιο. Θέλουν ιδιαίτερη προστασία και φυσικά αντηλιακό με πολύ υψηλό δείκτη προστασίας. Φυσικά η συμβουλή ενός αρμόδιου γιατρού είναι πάντα χρήσιμη και θα σας βοηθήσει αρκετά.

Περιποιηθείτε το δέρμα σας με ένα μασάζ

Διεγείρει τα νεύρα σας και αποκτάτε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Είναι ένας τρόπος να απαλλαγείτε από την κούραση της εβδομάδας αλλά και την ένταση. Υπάρχουν πολλά είδη μασάζ που μπορείτε να κάνετε, το ταί μασάζ, το αθλητικό, το σιάτσου είναι κάποια από αυτά.

• Το τάι μασάζ βοηθάει το σώμα σας να ανοίξει καλύτερα και σας κάνει να αισθάνεστε πιο υγιής. Σας χαρίζει ένα λαμπερό σώμα και σας ανακουφίζει από πόνους στο λαιμό και τους ώμους. Επιπλέον βοηθάει και στις αϋπνίες.
• Το αθλητικό μασάζ μαλακώνει τους μύες και ενδείκνυται κυρίως για τραυματισμούς του σώματός σας. Σας χαρίζει ελαστικότητα και ενέργεια. Οι μαλάξεις και η πίεση των χεριών του μασέρ θα σας κάνουν να νιώσετε πολύ καλύτερα.
• Η πίεση των δακτύλων στο σιάτσου μασάζ θα ρυθμίζουν το νευρικό σας σύστημα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αποκτήσετε πιο σωστή λειτουργία της καρδιάς και της αναπνοής σας. Επιπλέον θα σας χαρίσει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, επομένως και πιο λαμπερό δέρμα.

15 λεπτά για να ανακουφίσετε τα πρησμένα πόδια

Πολλοί από εμάς με τον ερχομό του καλοκαιριού και την αύξηση της θερμοκρασίας, ανακαλύπτουμε με τρόμο ότι στη θέση των καλλίγραμμων ποδιών μας, αποκτούμε πρησμένους  αστραγάλους, γόνατα και γάμπες… Μην ανησυχείτε, αν δεν πρόκειται για κάποιο σημαντικότερο πρόβλημα κακής κυκλοφορίας του αίματος, αρκούν λίγες απλές κινήσεις για να βρείτε άμεση ανακούφιση!

Tα πόδια μας είναι τα πιο ταλαιπωρημένα μέλη του σώματός μας, καθώς είναι τα πρώτα που υφίστανται την κούραση από τους καθημερινούς εξοντωτικούς ρυθμούς και δέχονται το βάρος ολόκληρου του σώματoς. Εάν ένας άνθρωπος έχει την τάση να παρουσιάζει πρήξιμο των ποδιών, συνήθως την παρατηρεί όταν κάνει ζέστη και γι΄αυτό ταλαιπωρείται περισσότερο απ΄ όσο οι άλλοι. Τα πόδια πρήζονται το καλοκαίρι επειδή τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται από τη ζέστη, με συνέπεια να αλλάζει ο μηχανισμός της επιστροφής του αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά - επιστροφή που γίνεται από τις φλέβες των ποδιών.
Έτσι, ύστερα από μια δύσκολη και κουραστική ημέρα, τα πόδια μας μπορεί να είναι βαριά και αυτό συμβαίνει γιατί διαταράσσεται η ισορροπία των υγρών, τα οποία «λιμνάζουν» και προκαλούν το πρήξιμο.

2 λεπτά για ένα κρύο ντους Ξεκινήστε με ένα τονωτικό μασάζ στις γάμπες, χρησιμοποιώντας ένα σφουγγάρι βρεγμένο με παγωμένο νερό ή παγάκια (ο πάγος είναι αγγειοσυσταλτικός) και στη συνέχεια προχωρήστε σε ένα πολύ δροσερό ντους, ανεβαίνοντας σιγά-σιγά από τα πόδια προς τις γάμπες. Πρώτα στο εξωτερικό μέρος της γάμπας και έπειτα στο εσωτερικό.

5 λεπτά για να εφαρμόσετε μια ειδική κρέμα ή τζελ 
Αφού σκουπίσετε καλά τα πόδια σας με μια απορροφητική πετσέτα απλώστε ένα ειδικό προϊόν (κυκλοφορούν στα φαρμακεία σε μορφή κρέμας ή τζελ) που δυναμώνει τις φλέβες, ενώ ταυτόχρονα προστατεύει το αγγειακό επιθήλιο σταθεροποιώντας τις μεμβράνες και αυξάνοντας την ελαστικότητά τους (ομαλοποίηση της αγγειακής διαπερατότητας).
Τα προϊόντα αυτά περιέχουν φυσικές ουσίες, γνωστές ως bio-φλαβονοειδή, όπως η εσκίνη που εξάγεται από τους σπόρους του ιπποκάστανου ή από εκχυλίσματα φύλλων της κόκκινης αμπέλου κλπ.
 Άλλες δραστικές ουσίες χρήσιμες είναι οι  ανθοκυανίνες (μια κατηγορία φυτοχημικών ουσιών, οι οποίες δίνουν το χαρακτηριστικό κόκκινο, μπλε και μωβ χρώμα στα φρούτα (μύρτιλο, φράουλα, σταφύλια, κεράσια). Εφαρμόστε λοιπόν την κρέμα ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι τους γοφούς και την κοιλιά, πραγματοποιώντας ένα απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις.

Τip: Επιμείνετε περισσότερο στις περιοχές που ενεργοποιούν την κυκλοφορία της λέμφου, όπως οι αστράγαλοι, πίσω από τα γόνατα και εσωτερικά των μηρών.

3 λεπτά για να σηκώσετε τα πόδια ψηλά
Αφού τελειώσετε με το μασάζ, κρατήστε τα πόδια ψηλά για να βοηθήσετε την κυκλοφορία της λέμφου. Η πιο σωστή θέση είναι η ύπτια με τα πόδια απλωμένα κα τη λεκάνη ελαφρά σηκωμένη, χωρίς να δημιουργείτε γωνίες. Το ιδανικό είναι να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη ή να ξαπλώσετε στο πάτωμα και να σηκώσετε τα πόδια στον τοίχο.

5 λεπτά για να περπατήσετε με τα πόδια γυμνά
Σε αυτό το σημείο μπορείτε να σηκωθείτε αλλά και πολύ αργά για να μην ζαλιστείτε και περπατήστε με τα πόδια γυμνά. Αυτό ευνοεί τη κυκλοφορία του αίματος προς την καρδιά. 

 Αφιερώστε 1 λεπτό την ημέρα 
Κάντε καθημερινά την παρακάτω απλή άσκηση: Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας παράλληλα. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών, ανασηκώνοντας τις φτέρνες σας όσο το δυνατόν πιο ψηλά. Κρατήστε αυτή τη στάση για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές.

15 λεπτά για να καθαρίσετε σωστά τα αυτιά σας

Δεν πρόκειται για κάτι απλό, όπως νομίζουμε οι περισσότεροι, αλλά για μια ντελικάτη διαδικασία που δεν πρέπει να γίνεται απερίσκεπτα, γιατί διατρέχουμε τον κίνδυνο να βλάψουμε το τύμπανο και να δημιουργήσουμε προβλήματα ακοής. Ο καθαρισμός των αυτιών είναι μια πράξη πολύ σημαντική και ενώ απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, συνήθως γίνεται πολύ γρήγορα χωρίς να αφιερώνουμε την απαραίτητη προσοχή!
Πώς πρέπει να καθαρίζουμε τα αυτιά μας 
Αν τα αυτιά μας χρειάζονται πράγματι καθάρισμα, ο μόνος κατάλληλος για να μας βοηθήσει είναι ο ωτορινολαρυγγολόγος. Σε γενικές γραμμές, στους περισσότερους ανθρώπους τα αυτιά αυτοκαθαρίζονται, καθώς το κερί έχει τη φυσική τάση να βγαίνει προς τα έξω. Έτσι, εμείς χρειάζεται να καθαρίσουμε μόνοι μας μόνο όσο κερί έχει βγει προς τα έξω. Δηλαδή, δεν πρέπει να προσπαθούμε να καθαρίσουμε τα αυτιά μας βαθιά, αλλά στο εξωτερικό τους κανάλι, με μια πετσέτα ή χαρτομάντιλο. Ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να καθαρίζουμε βαθιά τα αυτιά είναι επειδή κινδυνεύουμε να τραυματίσουμε το τύμπανο ή τον έξω ακουστικό πόρο και επειδή το μόνο που θα κερδίσουμε θα είναι να σπρώξουμε και να «στοιβάξουμε» το κερί προς τα μέσα. Αντίθετα, καθαρίζοντάς τα στο εξωτερικό τους κανάλι, θα απομακρύνουμε μόνο το κερί που έχει ήδη προχωρήσει προς τα έξω από μόνο του.

3 λεπτά για να πλύνουμε τον έξω ακουστικό πόρο
Ξεκινάτε το πλύσιμο, ρίχνοντας άφθονο χλιαρό νερό στο αυτί  χρησιμοποιώντας το τηλέφωνο του ντουζ (χωρίς πίεση), αφήνοντας να φτάσει αρκετά ποσότητα νερού μέχρι τον έξω ακουστικό πόρο (το κανάλι που οδηγεί στην τυμπανική μεμβράνη), εκεί που σχηματίζεται το κερί και συγκεντρώνεται η βρωμιά. Ολοκληρώνοντας τη διαδικασία, πρώτα στο ένα αυτί και μετά στο άλλο, είστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα.
Προσοχή: Το ξέπλυμα του αυτιού με νερό πρέπει να αποφεύγεται αν υπάρχει φλεγμονή.

5 λεπτά για να απομακρύνουμε το κερί
Μετά το ξέπλυμα χρησιμοποιώντας την άκρη ενός χαρτομάντιλου περνάμε με προσοχή την είσοδο του ακουστικού πόρου. Είναι σημαντικό να προσέξουμε τις κινήσεις μας ώστε να σπρώξουμε το κερί στο εσωτερικό του αυτιού αλλά αντίθετα να το ωθήσουμε προς τα έξω.

Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε μπατονέτες;
Η μπατονέτα μπορεί να σπρώξει το κερί του αυτιού (κυψελίδα) στο εσωτερικό και να συσσωρευτεί εκεί με αποτέλεσμα να εξασθενεί η ακοή και να προκαλείται πόνος.
- Ξηραίνει το δέρμα στον ακουστικό πόρο, προκαλώντας κνησμό.
- Μπορεί να προκληθεί τραυματισμός, όπως διάτρηση, ρήξη, ακόμη και κώφωση

4 λεπτά για να καθαρίσετε την εξωτερική περιοχή  
Αφού απομακρύνουμε το κερί από το πιο ευαίσθητο μέρος του αυτιού (τον έξω ακουστικό πόρο) μένει να καθαρίσουμε καλά και το πτερύγιο του αυτιού. Πολλές φορές ανάμεσα στις πτυχώσεις παραμένει βρωμιά που μπορεί να προκαλέσει μόλυνση. Αν δυσκολεύεστε να καθαρίσετε τα πιο δύσκολα σημεία, τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια βρεγμένη μπατονέτα.

3 λεπτά για να μαλακώσετε το κερί Για εκείνους που τα αυτιά τους παράγουν μεγάλη ποσότητα κεριού υπάρχουν στο εμπόριο ειδικές ελαιώδεις σταγόνες που συμβάλλουν σημαντικά στην ευκολότερη απομάκρυνση του κεριού, γιατί το μαλακώνουν και το διαλύουν. Έτσι μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να ρίξετε 1-2 σταγόνες σε κάθε αυτί πριν αρχίσετε την παραπάνω διαδικασία καθαρισμού.
 Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά από εξέταση του αυτιού από τον ωτορινολαρυγγολόγο, ο οποίος θα αποκλείσει την ύπαρξη τρύπας στο τύμπανο. Μόνο υπό αυτές τις προϋποθέσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια.

Τι  ωφελεί  το κερί των αυτιών;
Επιστημονικά ονομάζεται κυψελίδα και δημιουργείται συνεχώς από τους αδένες του δέρματος που βρίσκονται στο κανάλι των αυτιών. Έχει σημαντικό προστατευτικό ρόλο, καθώς διώχνει το νερό και προφυλάσσει τα αυτιά από βρομιές και βακτήρια. Αφού δημιουργηθεί, ακολουθεί τη φυσική του τάση, που είναι να βγαίνει προς τα έξω, παρασύροντας μαζί του σκόνη και ακαθαρσίες. Σε κάποιους ανθρώπους που έχουν μια σχετική παθολογία, π.χ. μία δερματίτιδα, μπορεί να μην παράγεται αρκετό κερί, κατάσταση που επανέρχεται ακόμη κι αν εξαλειφθεί προσωρινά το πρόβλημα. Αντίθετα, σε άλλους ανθρώπους, για λόγους γενετικούς, μπορεί να παράγεται υπερβολική ποσότητα κεριού.

Ζευγάρια χωρίς ερωτική ζωή

Πολλά ζευγάρια, κατά την πορεία της συμβίωσης ή του γάμου, δηλώνουν μείωση της ερωτικής τους επιθυμίας αλλά και μείωση της συχνότητας με την οποία έχουν ερωτική επαφή με το/ τη σύντροφό τους. Συχνά η μείωση αυτή οδηγεί σταδιακά σε πλήρη απομάκρυνση από τη σεξουαλική δραστηριότητα με αποτέλεσμα η ζωή του ζευγαριού να συνεχίζει να υπάρχει σε μια νέα -συχνά απροσδόκητη- πραγματικότητα: την απουσία του σεξ.

Πολλές οι αιτίες και οι δικαιολογίες που αναφέρονται, όπως η κούραση, η συνήθεια, οι απαιτήσεις της καθημερινότητας, το άγχος της δουλειάς… Οι αιτίες αυτές είναι πράγματι σημαντικές και θα δικαιολογούσαν την παροδική μείωση της ερωτικής διάθεσης ή και τη μείωση της συχνότητας των ερωτικών επαφών, όχι όμως και την ανυπαρξία της. Είναι γεγονός ότι σε πολλά ζευγάρια η ερωτική διάθεση δεν επανέρχεται ποτέ, συχνά μάλιστα συνοδεύεται και από σταδιακή απομάκρυνση ακόμη και από σκέψεις, εικόνες, σεξουαλικές φαντασιώσεις κοκ. Μοιάζει σαν να γίνεται «συνήθεια» και το ζευγάρι δεν ενδιαφέρεται πια για σεξουαλική δραστηριότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, που είναι και οι πιο δύσκολες, θα μπορούσαμε να πούμε ότι το ζευγάρι δεν έχει πλέον ούτε την επιθυμία για να επιθυμήσει τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Το μυστικό που πληγώνει  
Μια τέτοια εξέλιξη όμως πληγώνει βαθιά το ζευγάρι και προκαλεί έντονη δυσαρέσκεια και αμηχανία και στους δύο συντρόφους. Οι ίδιοι δεν θέλουν να συνειδητοποιήσουν την κατάσταση και κρύβουν το «μυστικό τους» ακόμη και από τον ίδιο τους τον εαυτό. Ένα αίσθημα ντροπής επικρατεί… Σε συζητήσεις φίλων ή γνωστών, όταν αναφέρεται το θέμα της σεξουαλικής δραστηριότητας, γελούν αμήχανα, δεν ξέρουν τι να πουν. Αναφέρουν κάτι τετριμμένο ή λένε ψέματα νιώθοντας μειονεκτικά γι’ αυτό που τους συμβαίνει. Πώς γίνεται αλήθεια να τους συμβαίνει αυτό;

Αίσθηση απαξίωσης
Η σεξουαλική δραστηριότητα, πέρα από την εκπλήρωση βιολογικών αναγκών, αποτελεί για κάθε άνθρωπο ένα βαθύτερο εσωτερικό κομμάτι του εαυτού του που αναζητεί έκφραση και εξωτερίκευση. Ο άνθρωπος που νιώθει ότι δεν μπορεί να εκφράσει αυτό το κομμάτι του εαυτού του μοιάζει να ζει «κουβαλώντας» τον εαυτό του, με μια αίσθηση απογοήτευσης. Ένα βαθύτερο κομμάτι του ψυχισμού του αναζητά αναγνώριση και επιβεβαίωση η οποία ποτέ δεν έρχεται. Μήπως κάτι πάει στραβά με τον ίδιο; Αρνητικές εικόνες και σενάρια επικρατούν στη σκέψη του και τον διχάζουν. Οι άλλοι ζουν φυσιολογικά ενώ ο ίδιος όχι. Και νιώθει μειονεκτικά…

Η αίσθηση απαξίωσης που διαμηνύεται από το/ τη σύντροφο μέσω της ανυπαρξίας της ερωτικής διάθεσης είναι επίσης έντονη. Το σώμα, η συμπεριφορά, η παρουσία του/ της γενικότερα δεν βρίσκει ανταπόκριση και αναγνώριση στο πρόσωπο του/ της συντρόφου του. Άλλωστε, η ερωτική επιθυμία του άλλου μπορεί να ζωντάνευε και τη δική του/ της επιθυμία, να ένιωθε και ο ίδιος (η ίδια) πιο επιθυμητός/ ή. Η απογοήτευση και η θλίψη επικρατούν...

Τι οδηγεί ένα ζευγάρι στη σεξουαλική ανυπαρξία; 

- Συσσώρευση θυμούΤι μπορεί να έχει οδηγήσει ένα ζευγάρι σε μια τόσο ριζική διακοπή της επικοινωνίας του; Το ζευγάρι που απομακρύνεται ερωτικά έχει αρχίσει και συσσωρεύει έντονο θυμό στη σχέση του, τον οποίο μάλιστα δεν συνειδητοποιεί και δεν εκφράζει. Πολλές απογοητεύσεις και ρήξεις που οφείλονται σε καθημερινά και ρεαλιστικά ζητήματα μπορεί να έχουν συμβάλλει σε αυτό. Σημαντικές αντιπαλότητες, διεκδικήσεις και συγκρούσεις μπορεί να επικρατούν. Το βέβαιο πάντως είναι ότι η «εικόνα», το πρότυπο και η φαντασίωση που είχε ο ένας για τον άλλον έχουν σημαντικά τροποποιηθεί. Πριν ήταν αλλιώς, τώρα ο ίδιος άνθρωπος μοιάζει σαν να είναι ένας «άλλος», ένας άνθρωπος που προκαλεί κατά βάση αρνητικά συναισθήματα.

Μέσα στη ροή της καθημερινότητας, τα αρνητικά αυτά συναισθήματα συχνά καλύπτονται με διάφορες εκλογικεύσεις. Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής όμως, όπου επικρατεί το ένστικτο και ο παρορμητισμός, ο έλεγχος αυτός δεν επαρκεί για να απωθηθούν τα βαθύτερα συναισθήματα και οι επιθυμίες των δύο συντρόφων. Ο θυμός, η αντιπάθεια, η μη αποδοχή εκδηλώνονται με διάφορους τρόπους, όπως την τάση απομάκρυνσης, την αποφυγή της εγγύτητας, των χαδιών και γενικότερα την τάση απομάκρυνσης και συνεύρεσης.

-Άρνηση έκφρασης
Παράλληλα, το ίδιο το ζευγάρι δεν επικοινωνεί και δεν συζητά. Παρατηρείται άρνηση έκφρασης και αντιμετώπισης της κατάστασης που μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους: το φόβο του χωρισμού και της εγκατάλειψης, την τάση ενοχοποίησης ότι κάποιος από τους δύο «φταίει» περισσότερο για την αποφυγή της σεξουαλικής δραστηριότητας, ότι κάποιος από τους δύο είναι «προβληματικός» στο σεξ κ.λπ.
 Παράλληλα, οι δύο σύντροφοι που βιώνουν μια τέτοια εξέλιξη στη σχέση τους νιώθουν συχνά πολύ μπερδεμένοι οι ίδιοι σχετικά με τα αίτια του προβλήματος. Η καταπιεσμένη ερωτική διέγερση και έκφραση σε συνδυασμό με τη θλίψη και το πένθος για μια σχέση που τη βιώνουν σιγά-σιγά να σβήνει, δημιουργούν πολλά αντιφατικά συναισθήματα.

Σταδιακά ένα τείχος υψώνεται ανάμεσα στους δύο συντρόφους που τους απομακρύνει περισσότερο. Η σχέση «παγώνει» σεξουαλικά, καθώς η συναισθηματική επικοινωνία ανάμεσα στο ζευγάρι έχει πλέον διακοπεί. Η σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί εξάλλου πάντα ένα παράθυρο επικοινωνίας, όχι μόνο σωματικής. 

-Ματαίωση προσδοκιών
Δύο σύντροφοι που απομακρύνονται συναισθηματικά και ερωτικά νιώθουν κατά βάθος ότι οι προσδοκίες που είχαν από το/ τη σύντροφό τους έχουν ματαιωθεί. Η αίσθηση ότι η σχέση δεν εκπληρώνει πια το σκοπό για τον οποίο είχε αρχικά -συνειδητά ή ασυνείδητα- δημιουργηθεί, οδηγεί το ζευγάρι σε συναισθηματική απομάκρυνση, απογοήτευση, επομένως και σε σεξουαλική απομάκρυνση.

Η δυσκολία όμως εδώ αφορά ουσιαστικά το γεγονός ότι ο καθένας ατομικά συνήθως δεν γνωρίζει ο ίδιος τις προσδοκίες με τις οποίες εισέρχεται σε μια σχέση. Δεν γνωρίζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο επιθυμεί να εκπληρωθούν αυτές οι προσδοκίες. Παράλληλα, συμβαίνει κάτι παράξενο! Όταν αρχίζει να νιώθει ότι κάποια προσδοκία δεν εκπληρώνεται, μεταφέρει, χωρίς να το συνειδητοποιεί, στο πρόσωπό του/ της συντρόφου και όλες τις προηγούμενες απογοητεύσεις και ματαιώσεις που έχει βιώσει σε προηγούμενες σχέσεις, ερωτικές ή μη. Οι προβολές αυτές είναι έντονες και μπερδεύουν περισσότερο. Παράλληλα, το πρόσωπο στο οποίο χρεώνονται όλες τις ματαιώσεις του παρελθόντος δεν γνωρίζει καν τους «ανοιχτούς λογαριασμούς» που διαπραγματευόμαστε στο μυαλό μας. Πολλές παρανοήσεις και παρεξηγήσεις ξεκινούν με αυτό τον τρόπο, έλλειψη συνεννόησης, λογομαχία, και το ζευγάρι δεν συνειδητοποιεί πώς φτάνει σε έναν καβγά χωρίς καν να το καταλαβαίνει. Οι συγκρούσεις μοιάζει να ξεκινούν από το τίποτα…

Όταν πέφτουν οι άμυνες βελτιώνεται η επικοινωνία 
Τα σεξουαλικά προβλήματα είναι πάντοτε προβλήματα συναισθηματικής φύσης και ως τέτοια πρέπει να αντιμετωπίζονται. Οι προσπάθειες ανανέωσης και αναζωογόνησης μιας σχέσης με διάφορους τρόπους βοηθούν περιστασιακά, αλλά το κύριο βάρος πέφτει πάντα στη βελτίωση της ποιότητας της σχέσης του ζευγαριού. Η βελτίωση της επικοινωνίας διαρρηγνύει τις άμυνες που έχει ορθώσει ο ένας σύντροφος απέναντι στον άλλον και τον έχουν απομακρύνει από τη σχέση. Οι άμυνες αυτές τον κάνουν άλλωστε, ενώ επιθυμεί πολλά θετικά από τη σχέση, να είναι πάντα σε επιφυλακή για μια αρνητική έκβαση…

Η συνήθης συμβουλή λοιπόν της άμεσης συζήτησης και επικοινωνίας λαμβάνει ιδιαίτερη βαρύτητα. Έτσι διασαφηνίζονται οι παρεξηγήσεις, τα προβλήματα λαμβάνουν εξαρχής τις σωστές τους διαστάσεις και αφορούν, αν μη τι άλλο, τα πρόσωπα στα οποία πραγματικά ανήκουν! Με αυτό τον τρόπο το ζευγάρι νιώθει ότι αποκτά και πάλι έλεγχο στη ροή και την πορεία της σχέσης και ορίζει ζωντανά την εξέλιξή της. Δεν λιμνάζει στη σχέση, αλλά είναι ο κύριος και βασικός πρωταγωνιστής της!

Τοκετός με καισαρική τομή.. Μύθοι και αλήθειες!

"Η καισαρική τομή είναι μια χειρουργική επέμβαση, στην οποία είναι αρκετά πιθανόν να συμβούν απρόοπτα. Η πιο συνήθεις επιπλοκές είναι η λοίμωξη, ο μετεγχειρητικός πυρετός, καθώς και οι βλάβες της μήτρας ή παρακείμενων οργάνων."

Γνωρίζετε ότι στην Ελλάδα, το ποσοστό των καισαρικών αγγίζει το 75% όλων των τοκετών, ενώ διεθνώς δε ξεπερνά το 25%;  Δυστυχώς, σήμερα, στη χώρα μας η καισαρική τομή γίνεται τις περισσότερες φορές εν ψυχρώ, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι ενδείξεις, που θα δικαιολογούσαν μια τέτοια παρέμβαση.

Πρόκειται για ένα από τα σημαντικότερα θέματα, το οποίο πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα από τον κλάδο των μαιευτήρων - γυναικολόγων. Τα αίτια είναι πολλαπλά: πολλάκις, άπτονται της φοβίας των γιατρών, οι όποιοι για ποικίλους λόγους δε δύνανται να αντιμετωπίσουν με πιο συντηρητικές μεθόδους ένα φυσιολογικό τοκετό. Ένας καλά εκπαιδευμένος μαιευτήρας μπορεί να χρησιμοποιήσει ποικίλα βοηθητικά όργανα που μπορούν να διευκολύνουν ένα φυσιολογικό τοκετό, ώστε να αποφευχθεί η καισαρική, η οποία δεν είναι άμοιρη προβλημάτων και επιπλοκών, παρά της ευρείας διαφήμισης εκ μέρους της πλειονότητας των μαιευτήρων, για την ασφάλειά της και για τη μητέρα και για το έμβρυο.

Γιατί επιλέγουν την καισαρική; 

• Πλημμελής εκπαίδευση του γιατρού στην επεμβατική μαιευτική.
• Λιγότερος χρόνος απασχόλησης του γιατρού.
• Μεγαλύτερο οικονομικό όφελος του γιατρού.
• Ψευδής πληροφόρηση των γυναικών ως προς την ασφάλεια της υγείας του εμβρύου και της ίδιας.

Προϋποθέσεις για τοκετό με καισαρική

Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να διερευνήσει προσεκτικά την επιλογή του γιατρού της, για να μη βρεθεί προ απροόπτου και υποστεί καισαρική τομή, χωρίς ουσιαστικό λόγο. Για να γίνει καισαρική τομή, πρέπει να υφίστανται οι εξής προϋποθέσεις:

• Κίνδυνος για την επιβίωση του εμβρύου πριν την τέλεια διαστολή του τράχηλου.
• Δυσαναλογία μεταξύ του εμβρύου και της λεκάνης της γυναίκας.
• Αιμορραγικές επιπλοκές, μη αντιμετωπίσιμες με άλλα μέσα.
• Επιπεπλεγμένες θέσεις εμβρύου, μη αντιμετωπίσιμες.
• Βαριές παθολογικές καταστάσεις της μητέρας ή του εμβρύου.

Είναι απολύτως ασφαλής = μέγα ψεύδος!

Ο μεγάλος μύθος, ο όποιος έχει διαδοθεί είναι ότι η καισαρική τομή είναι απολύτως ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο και ότι είναι προτιμότερη του φυσιολογικού τοκετού. Τούτο αποτελεί μέγα ψεύδος! Το έμβρυο διατρέχει κινδύνους τόσο από τους χειρισμούς όσο και από τη μη ενεργοποίηση ενζυματικών μηχανισμών, που η φύση έχει προνοήσει να ενεργοποιούνται μέσω του φυσιολογικού τοκετού. Για τους λόγους αυτούς, ένα μεγάλο ποσοστό καταλήγει σε θερμοκοιτίδες και χρήζει επιστάμενης νεογνολογικής φροντίδας.

Ως προς τη μητέρα, υφίστανται κίνδυνοι και από εκτεταμένο τραυματισμό των παρακείμενων οργάνων, καθώς και από λοιμώξεις. Επιπλέον, υφίσταται επιβάρυνση από χρήση αντιβιοτικών και άλλων φαρμάκων, τα οποία θα μπορούσαν να έχουν αποφευχθεί.

• Ένας πολύ σοβαρός κίνδυνος που πάντα ελλοχεύει είναι η αιμορραγία, η οποία μπορεί να είναι και ακατάσχετη και ακόμη να οδηγήσει και σε θάνατο. Πάντα υπάρχουν και πιο σπάνιες επιπλοκές, οι οποίες δε χρειάζεται να αναλυθούν περαιτέρω.

Ως προς το νεογνό: υφίστανται κίνδυνοι από τους χειρισμούς του μαιευτήρα.

• κίνδυνοι από τη μη ενεργοποίηση ενζυματικών μηχανισμών του οργανισμού της μητέρας. 

Μία φορά καισαρική, όχι πάντα καισαρική!

Επιπλέον, έχει διαδοθεί η άποψη ότι εάν γίνει μια καισαρική, πρέπει να ακολουθήσουν και άλλες. Η διάδοση αυτή αποτελεί μύθο και η γυναίκα μπορεί τις περισσότερες φορές να γεννήσει φυσιολογικά μετά από καισαρική. Βεβαίως υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις σε όλους τους κανόνες και ένας σωστός μαιευτήρας οφείλει να εξηγεί πλήρως τα αίτια και τις στρατηγικές που θα ακολουθηθούν.

Για τους λόγους αυτούς, η καισαρική πρέπει να είναι μέθοδος απόλυτου ανάγκης, όταν δεν υπάρχει άλλη λύση και όχι η «εύκολη λύση» για το γιατρό. Επιπλέον, πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη το αυξημένο κόστος, τη διαταραχή της άμεσου αποκατάστασης της γυναίκας, καθώς και όλα τα κοινωνικά προβλήματα που δημιουργούνται σε ένα σπίτι από ένα εγχειρισμένο άτομο. Εν κατακλείδι: «οφείλουμε να προσέχουμε το πώς επιλέγουμε το γιατρό μας και να μη θεωρούμε πανάκεια τα όσα μας λέει»!