Είσαι πρωινός ή βραδινός τύπος;

Αν έχεις συχνά αϋπνίες, οι ειδικοί τονίζουν ότι στην πραγματικότητα μπορεί να είσαι απλά νυχτερινός τύπος που προσπαθεί μάταια να αποκτήσει συνήθειες πρωινού. «Ο καθένας μας έχει ένα σχεδόν μοναδικό βιολογικό αποτύπωμα ύπνου» εξηγεί ο Robert Thomas, M.D., επίκουρος καθηγητής Ιατρικής του ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. «Το σώμα σου είναι φτιαγμένο για να “κλείνει” το σύστημα μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.Αν η φυσιολογική σου ώρα ύπνου είναι στις 11, δε θα μπορείς να κοιμηθείς στις 10 όσο κουρασμένη κι αν είσαι». Αντί να καταπολεμάς τις εσωτερικές σου τάσεις, υιοθέτησέ τες.

• Αν είσαι βραδινός τύπος, προσπάθησε να βρεις τρόπους για να κοιμάσαι πιο εύκολα κάνοντας ένα ντους το βράδυ αντί το πρωί και μην προγραμματίζεις πολύ πρωινές υποχρεώσεις.

• Αν είσαι πρωινός τύπος, πήγαινε εκείνη την ώρα στο γυμναστήριο, καθώς έχει λιγότερο κόσμο.

• «Αν είναι εφικτό, συζήτησε με τον εργοδότη σου για αλλαγή του ωραρίου σου. Μια μικρή προσαρμογή μόλις 30 λεπτών νωρίτερα ή αργότερα μπορεί να αλλάξει σημαντικά την παραγωγικότητά σου» λέει ο David Brown, Ph.D., ψυχολόγος ύπνου στο Children’s Medical Center στο Ντάλας.

Τι να φορέσεις τις ημέρες που έχει καύσωνα;

Αυτές τις ημέρες ο υδράργυρος θα «χτυπήσει» κόκκινο. 

Θέλεις να βγεις έξω αλλά με αυτή την ζέστη δεν ξέρεις τι να φορέσεις για να είσαι άνετη. Η αλήθεια είναι ότι οι επιλογές είναι λίγες αλλά σωτήριες.

1.Επέλεξε ανάλαφρα ρούχα.

2.Τα τζιν σορτσάκια είναι ιδανικά για τις απογευματινές σου βόλτες, αλλά δεν μπορείς να τα φορέσεις στον χώρο εργασίας σου. Επέλεξε πιο μακριά σορτσάκια από καλό ύφασμα ή cullote.

3.Το λευκό είναι το χρώμα του καλοκαιριού. Ένα λευκό μακρύ φόρεμα είναι η τέλεια επιλογή.

4.Κρύψε τα τζιν στην ντουλάπα σου. Όσο και να σου αρέσουν μπορεί να βλάψουν το δέρμα σου λόγω της τριβής.

5.Προτίμησε τα oversized κομμάτια. Έτσι, το σώμα σου θα αναπνέει καλύτερα.

Σε δυσκολεύει το πρωινό ξύπνημα; Με αυτούς τους τρόπους θα γίνει πιο εύκολο

Δεν είναι λίγοι αυτοί που δεν μπορούν να σηκωθούν από το κρεβάτι το πρωί.

Ακόμα και αν έχεις συνηθίσει να ξυπνάς κάθε μέρα την ίδια ώρα, δεν το κάνεις με ευχαρίστηση. Ωστόσο, μπορεί το πρωινό ξύπνημα να γίνει εύκολο και ευχάριστο, αρκεί να αλλάξεις κάποιες συνήθειες.

1.Πριν ξαπλώσεις το βράδυ κάνε τις δουλειές που έχεις για το πρωί. Πλύνε τα πιάτα, ετοίμασε τα ρούχα για τη δουλειά κτλ. Έτσι, το πρωί αντί να κάνεις δουλειές έχεις το χρόνο να χουζουρέψεις λίγο παραπάνω ή να πιεις τον καφέ σου με ηρεμία.

2.Είναι γεγονός ότι το πρωί χάνουμε αρκετό χρόνο ψάχνοντας τα πράγματα μας, για παράδειγμα τα κλειδιά. Φρόντισε να τακτοποιείς τα αντικείμενα, που χρειάζεσαι το πρωί, από το βράδυ. Αμέσως, μειώνεις τον χρόνο και αποφεύγεις και το άγχος, μην τυχόν αργήσεις στη δουλειά.

3.Δεν έχει καμία όρεξη, μόλις σηκώνεσαι από το κρεβάτι να το στρώνεις, αλλά αυτό θα σε βοηθήσει. Αν το στρώσεις, τότε θα σου φύγει η επιθυμία να ξαπλώσεις πάλι.

Χρήσιμα κόλπα για να οργανώσεις τη βαλίτσα διακοπών

Πολλές φορές δεν τα χρειαζόμαστε στ’ αλήθεια και το καταλαβαίνουμε στην πορεία. 

Για να αποφύγεις το έξτρα βάρος χωρίς λόγο βάλε τα εξής: 

1. 2-3 ζευγάρια μαγιό. Μπορεί να ακούγονται πολλά όμως δε είναι βαριά και είναι ό,τι πιο χρήσιμο στις διακοπές μας. Πέρα από θέμα ομορφιάς, είναι και θέμα υγιεινής το να το αλλάζεις συχνά.

2. Δύο ζευγάρια σανδάλια για τις χαλαρές εμφανίσεις μας ένα ζευγάρι σαγιονάρες για την παραλία. Ένα ζευγάρι άνετες πλατφόρμες είναι ιδανικές για τις βραδινές εξόδους. 

3. Όσο για τα ρούχα, πόνταρε σε ανάλαφρα φορέματα (κοντά ή μακριά) που ταιριάζουν στο σκηνικό. Απέφυγε τα πολύ στενά και πιο επίσημα υφάσματα που θα φαίνονται κάπως στο νησί. 

4. Πιο πολύ απ’ όλα θα σε βολέψουν τα σορτσάκια γι’ αυτό πάρε 1-2. Συνδύασέ τα με ριχτές μπλούζες. 


5. 1-2 καφτάνια για τη παραλία θα τα χρειαστείς. 

6. Μπορεί να σου ακουστεί παράλογο μέσα στο καλοκαίρι, αλλά μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου καμιά ζακέτα ή κάποιο λεπτό σακάκι καλού κακού για το βράδυ.

7. Αντηλιακό οπωσδήποτε!

Εξυπνότερα και ψηλότερα γεννιούνται τα παιδιά

Όσο περνάνε τα χρόνια και το DNA των ανθρώπων αναμιγνύεται όλο και περισσότερο, οι γονείς στη Γη τείνουν να γεννούν ψηλότερα και εξυπνότερα παιδιά, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη -η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα- δείχνει ότι η εξέλιξη διαχρονικά ευνοεί τους ανθρώπους στο βαθμό που οι γονείς είναι ολοένα πιο διαφορετικοί μεταξύ τους από γενετικής πλευράς.

Συνεπώς, όσο πιο πολυπολιτισμικές γίνονται οι κοινωνίες μας, τόσο πιο ψηλοί και πιο έξυπνοι (κατά μέσο όρο) θα γίνονται οι άνθρωποι. Και με δεδομένο ότι, χάρη στην παγκοσμιοποίηση, οι γάμοι γίνονται όλοένα πιο «εξωτικοί», αυτή ακριβώς η διεθνής τάση αναμένεται να ενταθεί στο μέλλον.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου, με επικεφαλής τον Πίτερ Τζόσι, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Nature", μελέτησαν 110 γενετικές έρευνες (μετα-ανάλυση) με στοιχεία για την εξέλιξη 350.000 ανθρώπων παγκοσμίως.

Η ανάλυση έδειξε ότι η μεγαλύτερη γενετική ποικολομορφία συνδέεται με μεγαλύτερο ύψος, υψηλότερο μορφωτικό επίπεδο και περισσότερη εξυπνάδα. Για παράδειγμα, τα παιδιά των οποίων οι γονείς είναι πρώτα ξαδέρφια, είναι κατά μέσο όρο 1,2 εκατοστά πιο κοντά στο ύψος και έχουν δέκα λιγότερους μήνες εκπαίδευσης.

Όταν ένας άνθρωπος κληρονομεί από τους δύο γονείς του πανομοιότυπα αντίγραφα του ίδιου γονιδίου και αυτό συμβαίνει ταυτόχρονα σε πολλά γονίδια, τότε η γενετική ποικιλομορφία του μειώνεται. Όταν αντίθετα κάτι τέτοιο συμβαίνει σε λίγα γονίδια, τότε η ποικιλομορφία του DNA αυξάνεται. Όσο μικρότερη γενετική συγγένεια έχει το DNA του πατέρα με εκείνο της μητέρας, τόσα λιγότερα όμοια αντίγραφα έχει το παιδί στα γονίδιά του και έτσι τόσο τείνει να ευνοείται από άποψη ύψους και εξυπνάδας.

Είναι γνωστό από προηγούμενες μελέτες ότι τα παιδιά των οποίων οι γονείς είναι συγγενείς, κινδυνεύουν περισσότερο από διάφορες παθήσεις, επειδή μπορεί να κληρονομούν τα ίδια ελαττωματικά γονίδια τόσο από την μητέρα όσο και από τον πατέρα τους. Σύμφωνα πάντωςμε τη νέα έρευνα, το ανακάτεμα του DNA μεταξύ των ανθρώπων δεν φαίνεται να ευνοεί χαρακτηριστικά της υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υψηλή χοληστερόλη.

Ο ίδιος ο Δαρβίνος, ο «πατέρας» της θεωρίας της φυσικής επιλογής στην εξέλιξη, είχε παντρευθεί την πρώτη ξαδέρφη του και ανησυχούσε για τις συνέπειες του γάμου στους απογόνους του. Πάντως έκανε δέκα παιδιά και πολλά από αυτά διέπρεψαν στην κοινωνία. Δεν ήσαν όμως πολύ ψηλά.

Το πολύ καθισιό αυξάνει το άγχος

Μπορεί να λένε ότι αν κάποιος γυρνά σαν «σβούρα», κινδυνεύει με στρες, όμως μια νέα αυστραλιανή επιστημονική έρευνα δείχνει ότι είναι δυνατό να συμβεί και το ακριβώς αντίθετο, δηλαδή το πολύ καθισιό να προκαλέσει αυξημένο άγχος.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Μέγκαν Τέιχεν του Πανεπιστημίου Ντίκιν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα δημόσιας υγείας "BMC Public Health", διαπίστωσαν ότι όσοι άνθρωποι περνάνε πάρα πολύ χρόνο καθισμένοι (μπροστά από την τηλεόραση, τον υπολογιστή, το τιμόνι του αυτοκινήτου κ.α.), κινδυνεύουν να εμφανίσουν αυξημένο άγχος.

Οι επιστήμονες αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) εννέα μελέτες που συσχετίζουν την καθιστική συμπεριφορά με το επίπεδο άγχους σε παιδιά, εφήβους και ενηλίκους. 

Το συμπέρασμα είναι ότι το πολύ καθισιό δεν αυξάνει τον κίνδυνο μόνο για σωματικά προβλήματα (παχυσαρκία, καρδιοπάθεια, διαβήτη, οστεοπόρωση κ.α.), αλλά επίσης για ψυχικά προβλήματα.

Το άγχος πλήττει δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Στις ανεπτυγμένες χώρες, κάθε χρόνο περίπου ένας στους πέντε ανθρώπους υποφέρει από κάποια αγχωτική διαταραχή. 

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, δυσκολία αναπνοής, πονοκεφάλους, στομαχόπονους, μυική ένταση, εφίδρωση, τάση λιποθυμίας κ.α.

Δεν είναι σαφές, σύμφωνα με τους ερευνητές, πώς και γιατί η καθιστική ζωή σχετίζεται με το άγχος. Μεταξύ των πιθανών αιτίων είναι ότι το καθισιό κάνει πιο δύσκολο τον ύπνο, χειροτερεύει τον μεταβολισμό, εντείνει την κοινωνική απομόνωση κ.α. (όλοι παράγοντες που ευνοούν την εκδήλωση άγχους).

Πως να απαλλαγείς από τον ιδρώτα ακόμη και τις πιο ζεστές μέρες

1. Επίλεξε όσο πιο χαλαρά ρούχα μπορείς. Όσο λιγότερο ύφασμα αγγίζει το σώμα μας, τόσο πιο δροσερό είναι. Για τις γυναίκες, για παράδειγμα, ένα αεράτο maxi φόρεμα είναι καλύτερο από ένα εφαρμοστό μπλουζάκι ή παντελόνι.

2. Τα πλεκτά ρούχα με ανοιχτή ύφανση είναι αναμφισβήτητα ο πιο σίγουρος τρόπος να νιώθεις το αεράκι (όσο υπάρχει βέβαια).

3. Όχι στα συνθετικά υφάσματα. Τα φυσικά υφάσματα, όπως το βαμβάκι, αναπνέουν καλύτερα από τα συνθετικά, όπως ο πολυεστέρας. Απορροφούν καλύτερα τον ιδρώτα και στεγνώνουν πιο εύκολα.

4. Κάνε ένα ζεστό ντους για να μειώσεις την θερμοκρασία του σώματος και να απομακρύνεις ακαθαρσίες και νεκρά κύτταρα που καθιστούν το σώμα θερμότερο. Μπορεί να νόμιζες ότι ένα κρύο ντους είναι πιο σωστό, αλλά στην πραγματικότητα θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και θα αρχίσεις να ιδρώνεις ΑΜΕΣΩΣ.  

5. Πόνταρε σε ρούχα χωρίς φόδρα, αφού συνήθως είναι συνθετική.  Αυτό -όπως γράψαμε πιο πάνω- σημαίνει ότι το ύφασμα δεν αναπνέει και σε κάνει να νιώθεις σαν να βρίσκεσαι συνεχώς σε σάουνα.

6. Φόρεσε κάλτσες! Ναι καλά διάβασες. Παρόλο που τα σανδάλια είναι φαινομενικά ο πιο λογικός τρόπος να νιώθεις δροσιά, μην ξεχνάς ότι τα ανοιχτά παπούτσια σημαίνουν βρωμιά και άρα ζεστά πόδια.

Οι κάλτσες βοηθούν να απορροφηθεί ο ιδρώτας και χαρίζουν αίσθηση καθαριότητας.

7. Προτίμησε τα ανοιχτά χρώματα, αφού τα σκούρα απορροφούν το φως και σε κάνουν να ζεσταίνεσαι περισσότερο.

Τα ανοιχτόχρωμα ρούχα σε βοηθούν να παραμένεις δροσερή/ός.

Είσαι κοντούλα; Να 4 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις

Παράπονο δεν έχω. Και χάρες διαθέτω και τσαχπινιά και τις επιτυχίες μου τις έχω, αλλά… είμαι κοντούλα. Το 1,50 με το ζόρι; Αυτό είμαι εγώ. Και όχι ότι συμβαίνει και κάτι που λείπουν 10-15 πόντοι από το επιθυμητό και 20-30 από το ανέφικτο, αλλά απλώς ζω κανά δυο (τρεις – τέσσερις – πέντε) στιλιστικούς περιορισμούς που αν δεν τους προσέξω, να το το λάθος, καραδοκεί και με περιμένει!

Τι λάθη, λοιπόν, μπορεί να κάνω στην περίπτωση που είμαι petit, αλλά, κορίτσι είμαι και θέλω να ξεφύγω;
Ιδού

1. Το να φοράω μονίμως ψηλοτάκουνα και πλατφόρμες μέχρι τον Θεό, το ξέρω, είναι λάθος. Εκτός από το ότι το πέλμα δεν ξεκουράζεται ποτέ και τα δαχτυλάκια μου είναι μονίμως στριμωγμένα και πονάνε, είναι κάπως αστείο το θέαμα ενός κοριτσιού που όχι μόνο δεν λέει να αποδεχθεί τον εαυτό του, αλλά δεν μπορεί να περπατήσει και σωστά. Πάμε παρακάτω…

2. Μάξι φορέματα; Πολύ μάξι; Τύπου «πατάω το στρίφωμα, αλλά είμαι και πολύ boho;». Όχι, ευχαριστώ! Ναι, θα φορέσω μάξι φόρεμα, αλλά τη μέρα που θα το συνδυάσω με την πιο τέλεια πλατφόρμα και δεν θα φαίνομαι σαν μικρό σκηνικό πειραματικού θεάτρου. Δεν υπάρχει τίποτα κομψό σε ένα μικροκαμωμένο κορίτσι που σέρνει το φόρεμα του, σκουπίζοντας τους δρόμους. Δεν υπάρχει τίποτα κομψό σε ένα λερωμένο φόρεμα, γενικώς.

3. Κωδικός «μαλλί λάχανο». Ναι, ήταν κόλπο του προηγούμενου αιώνα να φουσκώνεις και να κρεπάρεις τα μαλλιά σου μπροστά για να φαίνεται ότι έχεις μερικούς πόντους παραπάνω. Όλο αυτό με μπόλικη λακ. Όχι πια. Το στιλ της Amy Winehouse, Θεός σχωρέσ’ την ψυχή της, πάει σε συγκεκριμένα πρόσωπα και σε ακόμη λιγότερα δεν δείχνει κραυγαλέο και αστείο. Άσε κάτω τα μαλλάκια σου, λοιπόν.

4. Αυτοπεποίθηση, φίλη μου, αυτοπεποίθηση. Τη νιώθουμε μόνο πάνω σε ψηλά τακούνια ή σεταρισμένες με τέτοιο τρόπο που πιστεύουμε ότι δεν θα κάνει τόσο προφανές αυτό που μας λείπει. Τρέμουμε στην ιδέα ότι θα πρέπει να διασχίσουμε ένα γεμάτο κόσμο bar, ανάμεσα σε δίμετρες που θεωρούμε ότι κλέβουν την παράσταση. Ένα θα σου πω: η Kylie Minogue τα μισά βίντεο κλιπ της καριέρας της τα έχει γυρίσει ξυπόλητη ή γυμνή. Για να μην αναφέρω τη Madonna. Νιώσε τους παλμούς να χτυπάνε κόκκινα στο μικροκαμωμένο σώμα σου και πάρε φόρα και βγες. Καμιά δεν είναι σαν εμάς!

Undie- short: Η νέα τάση στα σορτσάκια έχει προϋποθέσεις

Κοντά σορτσάκια, ΟΚ. Ναι, αλλά πόσο κοντά; Τόσο που να θυμίζουν... εσώρουχο αναφέρει το αμερικάνικο Elle και "βαφτίζει" τη νέα τάση για το καλοκαίρι του 2015 στα σορτσάκια... undie- short (από τη λέξη underwear που σημαίνει εσώρουχα και τη λέξη short).

Το καινούργιου hot trend έχει ήδη βρει οπαδούς ανάμεσα στις διάσημες με τις νεαρές αδελφές Jenner να οδηγούν την κούρσα. Κυριάρχα επίσης σ' αυτή τη λίστα με τα σορτσάκια - "βρακάκια" είναι τα denim shorts που αυτό το καλοκαίρι γίνονται πιο κοντά από ποτέ!

Κι ενώ οι μεγάλοι Οίκου όπως του Dior προτείνουν για φέτος... βερμούδες, άλλοι - όπως της Louis Vuitton- τοποθετούν το νέο trend στο... 2016.

Όλα ωραία, όλα καλά με τα πιο- κοντά- δεν-γίνετια σορτσάκια της σεζόν, αλλά έχουν μια προϋπόθεση: ε, χρειάζεται στητό "πωπουδάκι" (γιατί πραγματικά καμία ατέλεια δεν μένει κρυφή με μια τέτοια επιλογή!).

Kendall Jenner: Το δικό της undie- short έχει κεντήματα. Αλλά δεν είναι αυτό το θέμα στη φωτογραφία...

Kylie Jenner: Στην ίδια κατεύθυνση και η 17χρονη αδελφή της, με denim short που μοιάζει με... εσώρουχο.

Beyonce: Έχει το δικό της μικροσκοπικό τζιν σορτσάκι να φορέσει... αλλά λίγους μήνες πίσω είχε δοκιμάσει κι ένα παιχνιδιάρικο - όσο κι αποκαλυπτικό- σορτσάκι από την collection των Dsquared2.

Chrissy Teigen: Άλλη μια διάσημη κυρία που εμφανίστηκε με undie- short (η οποία τυγχάνει και μοντέλο, βεβαίως).

Η Miranda Kerr πάντως στο fashion show για τη συλλογή Louis Vuitton Cruise 2016ενθουσιάστηκε μ' αυτά τα σορτσάκια!

Πίσω στο 2014, πρώτη η Khloe Kardashian είχε δοκιμάσει την τύχη της με τα undie- short, αλλά το αποτέλεσμα δεν ήταν ιδιαίτερα κολακευτικό ( τι λέγαμε παραπάνω;)

 

Τι να φορέσετε σε ένα Γάμο: Τα Dos & Dont's

Η Άνοιξη σηματοδοτεί την έναρξη πολλών γάμων και εσείς σαν καλεσμένες συχνά αναρωτιέστε πως να ντυθείτε και ξέρετε πως ιδανικά θα πρέπει να οργανωθείτε νωρίτερα, χωρίς να αφήνετε τα πράγματα στη τύχη τους και τελευταία στιγμή. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τα τρέχετε πανικόβλητες τελευταία στιγμή.

Ευτυχώς όμως, με τα πολύ απλά Dos & Dont’s – ως καλεσμένη σε ένα γάμο – πολλές κακοτοπιές θα αποφύγετε

Dos:

Επιλέξτε ένα σημείο στο οποίο θέλετε να εστιάσετε 

Σκοπός είναι παρουσιαστείτε κομψές και ασφαλώς εντυπωσιακές. Η αλήθεια όμως, είναι ότι αυτή ημέρα είναι για τη νύφη και το γαμπρό, κάτι που αυτόματα σημαίνει ότι το ενδιαφέρον όλων οφείλει να είναι στραμμένο εκεί. Γι’αυτό δεν η ώρα για επιλογές υπερβολικά sexy ή εκκεντρικές.

Λάβετε υπόψη το Dress Code

Αυτό σημαίνει ότι η πρόσκληση μπορεί να αναγράφει dress code. Αν δεν γράφει επιλέξτε αυτό που νομίζετε ότι είναι κατάλληλο για την περίσταση. Αλλιώς θα ντυθείτε σε ένα παραθαλάσσιο γάμο, διαφορετικά σε ένα πάρτι κήπου και σίγουρα κάτι πιο επίσημο σε ένα grande ξενοδοχείο.

Καλύτερα να είστε υπέρ του δέοντος περιποιημένες παρά πρόχειρα ντυμένες

Εντάξει, αυτό μπορεί να ισχύει γενικότερα στη ζωή σας στην προκειμένη όμως χρειάζεται να το έχετε στο μυαλό σας λίγο περισσότερο.

Προτιμήστε τις παστέλ αποχρώσεις ή τα χαρούμενα χρώματα

Κολακεύουν, ζωηρεύουν τα χαρακτηριστικά και όπως και να’χει πρόκειται για ένα χαρούμενο γεγονός, οπότε δεν υπάρχει λόγος να κολλήσετε στις σκούρες αποχρώσεις – εκτός κι αν αυτό είναι το στυλ σας.

Dont’s

Αποφύγετε τις υπερβολικά casual επιλογές

Εκτός φυσικά αν όλο το στυλ του γάμου είναι αυτής της λογικής. Τώρα ένα τζιν παντελόνι για παράδειγμα, όσο κι αν σας βολεύει, όσο κι αν νιώθετε πως σας εκφράζει, καλύτερα να το προσπεράστε την ημέρα αυτή – υπάρχουν τόσες άλλες επιλογές.

Μην επισκιάσετε τη νύφη

Οτιδήποτε λευκό και όλες οι κρεμώδεις αποχρώσεις είναι απαγορευτικές ως καλεσμένη σε ένα γάμο. Διαλέξτε πολύχρωμα φορέματα, έντονες εκτυπώσεις, statement κοσμήματα, εντυπωσιακό μακιγιάζ. Και αν τα έντονα prints δεν είναι του γούστου σας, τότε ένα φανταχτερό μπλε, ένα πλούσιο πορτοκαλί, ένα γοητευτικό τριανταφυλλί είναι άριστες επιλογές. Τέλος, το μικρό μαύρο φόρεμα μη φοβηθείτε να το φορέσετε, απευθύνεται σε όσες δεν θέλουν να πονοκεφαλιάζουν με πολλά, χωρίς όμως να χάσουν το στυλ τους.

Καλοκαιρινά Look

Καλοκαιρινά look προσαρμοσμένα στις ανάγκες της πόλης και του Σαββατοκύριακου. Σιλουέτες χαλαρές και ανάλαφρα outfit, τα οποία όμως, διαθέτουν τεράστια δυναμική. Κλέβουν τις εντυπώσεις με το απίστευτο sex appeal το οποίο εκπέμπουν και μας παρασύρουν σε ένα ταξίδι τέλειας έμπνευσης. Ιδέες για καθημερινό styling, τόσο για το πρωί, όσο και για τα ζεστά βράδια του Καλοκαιριού.

Το χρώμα του λευκού, όπως ήταν αναμενόμενο δεσπόζει και μαζί του minimal πινελιές χρώματος δίνουν τον παλμό του Καλοκαιριού. Ή ασπρόμαυρα γεωμετρικά μοτίβα διεκδικούν μια θέση στις καθημερινές επιλογές μας. Δυναμικά sleek χτενίσματα ή παιχνιδιάρικες πλεξούδες για την παραλία. Ελαφριά bomber jackets, με prints ή μονόχρωμα, τα σορτς – κομψά ή με σπορ φινίρισμα – συμπληρώνουν crop top και blazer – ιδανική επιλογή για τις βραδινές σας εξόδους. Μαγιό αισθησιακά έρχονται και κουμπώνουν με την γενικότερη αισθητική από την οποία χαρακτηρίζονται τα Καλοκαιρινά look.

Εντυπωσιακά nail look, statement γυαλιά ηλίου, ηλιοκαμένο εφέ στο δέρμα σε συνδυασμό με nude χείλη ή φανταχτερά κόκκινα κραγιόν και καραλλένια. Η γενικότερη φιλοσοφία που επικρατεί, επιτάσσει τονισμένα ματ χείλη, bronzer στο δέρμα και χρυσή σκιά στα βλέφαρα με μπόλικη μάσκαρα. Τα φρύδια φυσικά, παραμένουν τέλεια τονισμένα και πλούσια. Τα κοκαλάκια που πλαισιώνουν το στυλ των μαλλιών, το λιγότερο, ως εκθαμβωτικά θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν. Αυτά και μόνο αρκούν για μια συνολικά αναβαθμισμένη εικόνα.

Dress Code: Καλεσμένες σε ένα Γάμο

Ως καλεσμένες σε ένα γάμο φίλων σας, τα πράγματα αρκετές φορές δυσκολεύουν. Χρειάζεται να είστε λαμπερές, να κάνετε μια επιλογή η οποία να βρίσκεται εντός του εορταστικού κλίματος και φυσικά να ακολουθήσετε το dress code που επιθυμούν οι φίλοι σας. Πράγμα που σημαίνει πως ενδεχομένως να χρειαστεί να ντυθείτε ελαφρώς διαφορετικά από ότι συνηθίζετε και όλα αυτά δυστυχώς, είναι δύσκολο να συντονιστούν μεταξύ τους.

Ας δούμε όμως, τις πιο κλασικές ενδυματολογικές προτάσεις που θα σας καλύψουν ως καλεσμένες σε ένα επικείμενο γάμο

Ένας γάμος σε νησί απαιτεί επιλογές φανταχτερές, όχι ιδιαίτερα επίσημες, τροπικές εκτυπώσεις, φολκλορ στοιχεία, statement κοσμήματα, αξεσουάρ εντυπωσιακά και όχι βαρύ μακιγιάζ.

Ένας γάμος casual – ένα πρωί σε κάποιο Δημαρχείο –  ή ένα γάμος χαμηλών τόνων δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η μοναδική σας σκέψη πρέπει να είναι το τζιν. Υπάρχουν τόσες άλλες επιλογές, που πραγματικά μπορούν να καλύψουν τη χαλαρότητα του γεγονότος, χωρίς παρόλα αυτά να δωθεί μια πρόχειρη διάσταση στο όλο θέμα. Σκεφτείτε όμορφα καλοκαιρινά φορέματα, συνδυασμένα με κομψά αξεσουάρ. Δοκιμάστε κοντά ψηλόμεσα retro σορτς – καρό για παράδειγμα ή όποιο άλλο στυλ θεωρείτε πως σας προσεγγίζει καλύτερα. Εντυπωσιακά crop top επίσης μπορούν να φορεθούν σε έναν τέτοιο γάμο ή σκεφτείτε την εκδοχή μιας φαρδιάς κοντής παντελόνας.

Ένας γάμος χωρίς κάποια ιδιαίτερη επισημότητα, όχι όμως casual, απαιτεί ένα ντύσιμο κομψό και λιτό. Ένα χαριτωμένο φόρεμα, ένα boxy top με μια φούστα ή ένα παντελόνι. Εδώ, το σημείο κλειδί είναι να επιλέξετε κάτι εύκολο και απλό, το οποίο παρόλα αυτά θα διαθέτει κάποια εορταστική διάθεση.

Ένας γάμος που απαιτεί μια δόση glam, συνεπάγεται επιλογές οι οποίες καθοδηγούνται από λαμπερές επιλογές. Βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει και επιλέξετε ένα εντυπωσιακό φόρεμα – μακρύ ή κοντό – μια ultra chic pencil φούστα με ένα διάφανο top ή ένα φαρδύ παντελόνι συνδυασμένο με ένα θηλυκό top. Παιχνιδιάρικα μοτίβα και κλασικές σιλουέτες ή minimal με περίτεχνες λεπτομέρειες.

Ένας απογευματινός γάμος, είναι η ιδανική συνθήκη ώστε να φορέσετε εντυπωσιακά θηλυκά και κομψά look. Ένα κλασικό μαύρο φόρεμα, με παρτούς ώμους, strapless φορέματα, full skirts ή ό,τι άλλο ταιριάζει στην προσωπικότητα σας. Οι μονοχρωμίες και τα πολυτελή αξεσουάρ είναι το κλειδί της υπόθεσης.

7 λόγοι που σου χαλάνε τη διάθεση

Δε χρειάζεται να ψάξει κανείς για να βρει αιτίες για προβληματισμό και κακή διάθεση. Κάτι ένα προσωπικό πρόβλημα, κάτι τα οικονομικά και η δουλειά, δε θέλει και πολύ να μας πάρει από κάτω. Αλλά για αυτά πέρα από υπομονή δε μπορούμε να κάνουμε κάτι άλλο. Υπάρχουν, όμως, κάποιοι άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην κακή μας διάθεση χωρίς να το ξέρουμε.

 

1. Δεν τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά.

 

Ανήκετε σε αυτούς που δεν τρελαίνονται για υγιεινή διατροφή; Ξανασκεφτείτε το. Όπως έδειξαν μελέτες, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεν κάνει καλό μόνο στη σωματική υγεία αλλά και στην ψυχική. Όσοι έχουν ημερήσια διατροφή πλούσια στα παραπάνω νιώθουν πιο χαρούμενοι και λιγότερο αγχωμένοι.

 

Τι να κάνετε: Προσπαθήστε να συνοδεύετε κάθε φαγητό σας με λαχανικά. Όταν τελειώσετε, επιλέξτε το αγαπημένο σας φρούτο και ολοκληρώστε το γεύμα.

 

2. Δεν έχετε δει ήλιο.

 

Εάν είστε σε ένα γραφείο, στο σπίτι ή γενικά σε έναν κλειστό χώρο χωρίς παράθυρα, μη μπορώντας να δείτε την παραμικρή ακτίνα φωτός, η κακή σας διάθεση είναι πολύ πιθανό να οφείλετε σε αυτό. Όπως απέδειξε ένα πείραμα του Zayed University, οι άνθρωποι που απολαμβάνουν περισσότερη ώρα τον ήλιο έχουν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης.

 

Τι να κάνετε: Βγείτε λίγο έξω και κάντε μια βόλτα. Εάν δεν προλαβαίνετε, προσπαθήστε να συνδυάσετε την ώρα του φαγητού με τον εξωτερικό χώρο, έστω κι απλά έξω από το κτίριο.

 

3. Δουλεύετε πάρα πολύ.

 

Το καταλαβαίνω ότι θέλετε να είστε οι καλύτεροι στη δουλειά σας, οι γρηγορότεροι και οι πιο αποτελεσματικοί αλλά πάντα πρέπει να υπάρχει ένα όριο. Όσο περισσότερες ώρες δουλεύετε (πέρα από τις βασικές) τόσο περισσότερο χρόνο χάνετε από την ικανοποίηση του εαυτού σας. Χόμπι, δραστηριότητες, έξοδοι περιορίζονται στο ελάχιστο, πράγμα που φθείρει την ψυχολογική σας διάθεση. Το να κάνετε πράγματα για εσάς δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα.

 

Τι να κάνετε: Δείτε πόσο πραγματικά αντέχετε να δουλεύετε και τοποθετήστε όρια και προτεραιότητες. Κοιμηθείτε λίγο παραπάνω και βάλτε στο πρόγραμμα κάτι που σας αρέσει, όπως yoga.

 

4. Δεν πίνετε πολύ νερό.

 

Έστω και η παραμικρή αίσθηση αφυδάτωσης μπορεί να οδηγήσει σε κούραση και κακή διάθεση, σύμφωνα με μελέτη στη Journal of Nutrition.

 

Τι να κάνετε: Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ή οποιοδήποτε ρόφημα καθημερινά και θα διαπιστώσετε τα αποτελέσματα και μόνοι σας.

 

5. Βρίσκεστε πολύ ώρα στα κοινωνικά δίκτυα.

 

«Δεν εκπλήσσει το ότι όταν κάνεις κάτι που δε θεωρείς ουσιώδες, δε νιώθεις καλά μετά», λέει η ερευνήτρια Christina Sagioglou.

 

Τι να κάνετε: Κανονίστε έναν καφέ ή προσκαλέστε στο σπίτι σας τα αγαπημένα πρόσωπα. Η φυσική επαφή είναι πάντοτε καλύτερη από την ηλεκτρονική.

 

6. Έχετε πολύ καιρό να γελάσετε.

 

Όταν γελάτε, δεν περνάτε απλά καλά αλλά χαμηλώνετε τα επίπεδα στρες και ενισχύετε τη μνήμη σας. Σύμφωνα με ερευνητές, ακόμα και το ψεύτικο χαμόγελο μπορεί να δημιουργήσει θετικά συναισθήματα.

 

Τι να κάνετε: Απλά χαμογελάστε. Με προσπάθεια ή χωρίς απλά χαρίστε σε εσάς και στους γύρω σας ένα χαμόγελο.

 

7. Έχετε καιρό να απομακρυνθείτε από την πόλη.

 

Όταν μένετε πολύ καιρό εντός της πόλης, η δουλειά, τα προβλήματα, γενικά η καθημερινότητα σάς δημιουργούν κακή ψυχολογική διάθεση. Ένα ταξίδι ή ακόμη και μια βόλτα στην εξοχή μπορούν να μας βοηθήσουν να αλλάξουμε παραστάσεις και να αποφορτιστούμε έστω και προσωρινά από μία πιεσμένη κατάσταση.

 

Τι να κάνετε: Οργανώστε μία εκδρομή, ακόμη και μονοήμερη σε ένα εξοχικό μέρος και όσο βρίσκεστε εκεί μη σκεφτείτε καθόλου ο, τι έχει να κάνει με την καθημερινότητα. Όταν γυρίσετε θα αισθάνεστε αισθητά καλύτερα από πριν.

4 πράγματα που πρέπει να αποδεχτούμε για να είμαστε ευτυχείς

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να ανακάμψουν ψυχολογικά από μία δύσκολη κατάσταση με το να αναζητούν ένα "σημάδι" που να τους δείχνει ότι "όλα θα πάνε καλά".

Όμως, οι περισσότερες από τις συνήθειές μας είναι τόσο βαθιά ριζωμένες στη ζωή μας ώστε μια οποιαδήποτε αλλαγή της συμπεριφοράς μας, μας κάνει να επιστρέφουμε στα ίδια μοτίβα που μας προκαλούν δυστυχία εξ' αρχής.
 

Η δρ Ψυχολογίας Shannon Kaiser ξεχωρίζει τέσσερα πράγματα που πρέπει ο καθένας να αποδεχτεί, για να είναι πραγματικά ευτυχής:
 

"Δεν είμαι αυτό που λένε οι άλλοι ότι είμαι"
 

Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι αυτό που πιστεύετε και αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Μπορείτε να επιλέξετε: Μπορείτε να επιτρέψετε στους άλλους να ορίζουν και να σας λένε ποιοί πραγματικά είστε, ή μπορείτε να τους δείξετε ποιοι είστε. Να είστε ο εαυτός σας. Υπάρχουν άτομα που σας χρειάζονται ακριβώς όπως είστε.
 

"Δεν είμαι το νούμερο που γράφει η ζυγαριά μου"
 

Στη σύγχρονη κοινωνία το κριτήριο της αξίας ενός ατόμου βάσει της εξωτερικής του εμφάνισης και κατ' επέκταση του σωματικού του βάρους αγγίζει τα όρια της εμμονής. Το μόνο που μετράει στα αλήθεια είναι αυτό που πιστεύετε εσείς για την εικόνα σας και το πόσο βγάζετε προς τα έξω αυτό που νιώθετε. Το πώς κάνετε τους άλλους να αισθάνονται και το πώς κάνετε τον ίδιο σας τον εαυτό να αισθάνεται είναι πιο σημαντικό το σωματικό σας βάρος.
 

"Είμαι μόνος, αλλά δεν είμαι μοναχικός και χωρίς παρέα"
 

Ο φόβος να μείνουμε μόνοι έχει βαθιές ρίζες στην συμπεριφορά και την ψυχολογία μας. Μπορεί σε ορισμένες στιγμές να μένετε μόνο με τον εαυτό σας, αλλά αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι δεν έχετε ανθρώπους γύρω σας. Όταν καταφέρετε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, θα δείτε ότι το να περνάτε λίγο παραπάνω χρόνος μαζί του θα σας αναζωογονεί και δεν θα σας θλίβει.
 

"Ποτέ δεν θα ολοκληρωθούν όλα όσα έχω σχεδιάσει"
 

Όσα σχέδια και αν κάνουμε, πάντα θα υπάρχουν περισσότερα που μας περιμένουν. Πρέπει να αποδεχτούμε ότι η ζωή έχει νέες προκλήσεις για εμάς κάθε μέρα και ως εκ τούτου όχι μόνο δεν πρέπει να εστιάζουμε πολύ στα όσα πετύχαμε ή όχι, αλλά ούτε και να ανησυχούμε για τα όσα ακολουθούν.

3 τρόποι για να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις πριν κοιμηθείτε

Δεν είναι μόνο στο μυαλό σου. Το να σκέφτεσαι αρνητικά πράγματα και πράγματα που σε αγχώνουν πριν πέσεις για ύπνο, υπάρχει πιθανότητανα σε κρατήσουν ξύπνια όλη νύχτα. Διάβασε 3 τρόπους για να διώξεις όλες τις αρνητικές σκέψεις πριν κοιμηθείς. 

 

Πήγαινε για ύπνο νωρίτερα από ότι συνηθίζεις

 

Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε πως οι άνθρωποι που πήγαιναν για ύπνο αργά είχαν περισσότερες αρνητικές σκέψεις από εκείνους που έπεφταν για ύπνο νωρίτερα. Αν δεν κοιμάσαι περισσότερες από 7 ώρες κάθε βράδυ κατά πάσα πιθανότητα κάποια στιγμή θα έχει προστεθεί τόση κούραση στον οργανισμό σου που δεν θα μπορείς παρά να γεμίζεις το μυαλό σου με αρνητικές σκέψεις.

 

Μίλα πιο θετικά στον εαυτό σου

 

Προσπάθησε να μιλάς επίτηδες θετικά στον εαυτό σου. Επικεντρώσου στα θετικά στοιχεία των καταστάσεων που ζεις και προσπάθησε να πείσεις τον εαυτό σου ότι ζεις μία πολύ όμορφη και ευτυχισμένη ζωή. Μάλιστα, μπορείς και να κλείνεις τα μάτια και να φαντάζεσαι πώς ακριβώς θα ήθελες να είναι η ζωή σου. Με αυτόν τον τρόπο θα κοιμάσαι χωρίς να το καταλαβαίνεις. 

 

Χαλάρωσε με μουσική

 

Η χαλάρωση με μουσική είναι άλλος ένας τρόπος για να ηρεμήσεις από το στρες και να επικεντρώσεις την προσοχή σου σε αυτό που ακους απομακρύνοντάς την από τις αρνητικές σκέψεις. Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως οι άνθρωποι που είχαν άσχημες σκέψεις πριν τον ύπνο μπορούσαν να ηρεμήσουν με την βοήθεια της μουσικής. Βάλε μουσική που αγαπάς και προσπάθησε να επικεντρωθείς στον ρυθμό και τη μελωδία.

Φταίει το στρες; Κι όμως, αυτές είναι οι 5 ασυνήθιστες επιπτώσεις του στο σώμα σου

Το άγχος, έχει μπει στη ζωή μας για τα καλά, με αποτέλεσμα πολλές φορές να μας καταβάλλει εντελώς και οι συνέπειές του, στην ψυχική και σωματική μας υγεία, να είναι αμέτρητες. Πολλές είναι οι επιπτώσεις του, που όλοι πλέον γνωρίζουμε και έχουμε υποστεί κατά καιρούς, ωστόσο και άλλες τόσες, εκείνες που δεν θα μπορούσαμε ποτέ να φανταστούμε. Ανάμεσα σε αυτές, και οι παρακάτω 5, που μπορεί να μην μας περνούσαν ποτέ από το μυαλό, ωστόσο είναι εξίσου πιθανό να σου συμβούν, ως αποτελέσματα της σωματοποίησης του υπερβολικού στρες.

 

1. Βουίζουν τα αυτιά σου

Έρευνες έχουν καταδείξει, πως ειδικά οι άνδρες, παρουσιάζουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πρόβλημα με την ακοή τους, όπως εμβοές ή πλήρη απώλειά της, σε περιπτώσεις που το άγχος τους καταβάλει, από ότι στην αντίθετη περίπτωση. Ο λόγος; Το στρες δημιουργεί έκκριση κάποιων ορμονών, οι οποίες προκαλούν εγρήγορση μεταξύ των υποδοχών των αυτιών και κάπως έτσι, δημιουργείται το βουητό ή σφύριγμα. Ακόμα και στις περιπτώσεις που το πρόβλημα έχει άλλες αιτίες, το άγχος επιδεινώνει την ένταση των εμβοών αυτών, μέσω της διαδικασίας της σωματοποίησής του.

 

2. Φαγούρα στο δέρμα

Σε περιπτώσεις όπου το άγχος που σου δημιουργείται είναι υπερβολικό, ενεργοποιούνται σε υπέρμετρο βαθμό, περιοχές του εγκεφάλου σου που ελέγχουν την αίσθηση της επιφάνειας του δέρματός σου. Αποτέλεσμα της ενεργοποίησης αυτής, είναι και η εμφάνιση φαγούρας και εξανθημάτων, αλλά και άλλων δερματολογικών παθήσεων, που μπορεί να σε ταλαιπωρούν.

 

3. Προκαλεί στομαχικές διαταραχές

Οι στομαχικές διαταραχές αλλά και εκείνες ολόκληρου του πεπτικού συστήματος είναι πλέον ένα συχνό φαινόμενο, ειδικά για τις γυναίκες. Και φυσικά η αύξηση του άγχους έχει συμβάλλει ριζικά στο αποτέλεσμα αυτό, μιας και οι ορμόνες που εκκρίνονται, σε περιόδους έντονου στρες, επηρεάζουν την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, προκαλώντας διάφορες στομαχικές διαταραχές.

 

4. Μικραίνει τον... εγκέφαλο

Μια από τις σπουδαιότερες και πιο παράξενες επιπτώσεις που μπορεί να σου προκαλέσει το στρες, είναι σίγουρα και η... συρρίκνωση του εγκεφάλου σου. Κι όμως, σύμφωνα με έρευνες, το άγχος αποδυναμώνει τους νευρώνες του εγκεφάλου, που ανταλλάσσουν πληροφορίες και οδηγεί στην απώλεια μάζας της περιοχής που σχετίζεται με τη λήψη αποφάσεων. Μάλιστα, ασθένειες που σχετίζονται με τον εγκέφαλο, όπως η νόσος Αλτζχάιμερ αλλά και η άνοια, πολλές φορές επιδεινώνονται από τη διαδικασία αυτή.

 

5. Κι όμως, χάνεις... πόντους από το ύψος σου!

Γνώριζες ότι είναι πιθανό να χάσεις από 1 έως και 2% του ύψους σου, κατά τη διάρκεια της μέρας, από τη στιγμή που θα σηκωθείς ως να ξαναβρεθείς στο κρεβάτι σου, ειδικά τις μέρες που εργάζεσαι εντατικά; Αν όχι, μάθε λοιπόν, πως αυτό όχι μόνο συμβαίνει, αλλά υπεύθυνο για την κατάσταση αυτή είναι φυσικά, και πάλι, το άγχος. Πως γίνεται; Όταν είσαι όρθια, η βαρύτητα και η κίνηση συμπιέζουν το υγρό ανάμεσα στους σπονδύλους σου, ενώ το άγχος μπορεί να κάνει τη διαδικασία αυτή εντονότερη από το συνηθισμένο, αλλά και να προκαλέσει σφίξιμο των μυών στην μέση και τους ώμους σου με αποτέλεσμα να... δείχνεις κοντύτερη.

Πώς θα γίνετε - επιτέλους - ευτυχισμένοι;

Αν δεν το έχετε καταφέρει ήδη, το Reader’s Digest σας δείχνει τον τρόπο, να γίνετε χαρούμενοι μέσα στην καθημερινότητά σας και να βιώσετε την ευτυχία στο παρόν και όχι απλά περιμένοντάς της να έρθει κάποια στιγμή στο μακρινό μέλλον.
 

Η ευτυχία άλλωστε είναι συσσώρευση μικρών στιγμών και κοινών εμπειριών με φίλους, που και μόνο η αντίληψή τους σαν στιγμές ευτυχίας, είναι αρκετή για να νιώσετε καλύτερα στο σήμερα, ακόμα και αν αύριο θα μοιάζουν ανούσιες αναμνήσεις.
 

Το αποτέλεσμα μετράει πάντα και αυτό είναι να νιώθετε καλά και ικανοποιημένοι από τον τρόπο που περνάτε το χρόνο σας στη γη.
 

Δωρίστε χρήματα
 

Η ευτυχία έρχεται περισσότερο από αυτά που δίνεις, παρά από εκείνα που παίρνεις. Θα το διαπιστώσετε αν δωρίσετε σε κάποιον που έχει ανάγκη ένα μικρό ή μεγαλύτερο ποσό και θα νιώσετε την ίδια ικανοποίηση (όσο κι αν επιμένετε για το αντίθετο) που νιώθετε οταν έχετε επιστροφή από τη εφορία.
 

«Αγοράστε» μια εμπειρία
 

Τα χρήματα που επενδύετε σε εμπειρίες, σας επιστρέφουν περισσότερη ικανοποίηση και ευτυχία, από τα χρήματα που επενδύετε σε υλικά αντικείμενα. Πρόσφατη έρευνα μάλιστα του πανεπιστήμιου του Cornell, έδειξε πως τα άτομα που σχεδιάζουν μια εκδρομή ή μια εμπειρία, όπως είναι η πεζοπορία στο βουνό, νιώθουν σαφώς μεγαλύτερη ευτυχία και ικανοποίηση, από τα άτομα που προγραμματίζουν την αγορά ενός αντικειμένου.
 

Πείτε ένα καλό λόγο κάθε μέρα
 

Είτε με το γραπτό λόγο, είτε με τη βοήθεια του προφορικού λόγου το να πείτε ένα καλό λόγο σε κάποιον είναι ένας άριστος τρόπος, να... «κερδίσετε» πολλά και να ευτυχήσετε. Η έκφραση του θαυμασμού μας σε ένα άτομο, ενισχύει την κοινωνική αλληλεγγύη, της οποίας η συμβολή στη μακροβιότητα και ευτυχία είναι αναμφισβήτητα σημαντική.
 

Περνάτε λιγότερο χρόνο καθήμενοι
 

Όσο περισσότερο κάθεστε, τόσο περισσότερο ρίχνετε τη διάθεσή σας και γίνεστε πιο δεκτικοί σε συμπτώματα κατάθλιψης. Χωρίς να υπάρχει επιστημονική εξήγηση για αυτή τη σύνδεση, μια πιθανή ερμηνεία είναι πως οι καταθλιπτικοί, έχουν εξαρχής την τάση να περνούν περισσότερο χρόνο αδρανείς, ενώ αν έχετε μια φυσική δραστηριότητα, πέρα από τις ενδορφίνες που απελευθερώνει ο εγκέφαλος, ενισχύετε τη διάθεσή σας, με την κοινωνική συναναστροφή και την επαφή με τη φύση.
 

Αλλάξτε το βήμα σας
 

Ο τρόπος που περπατάτε μπορεί και επηρεάζει τη διάθεσή σας. Έρευνες σε άτομα που περπατούσαν με βαριεστημένο και βαρύ ύφος, έδειξαν ότι τους προκαλούνταν περισσότερο αρνητικά αισθήματα, από τα άτομα που τους είχε υποδειχθεί να περπατούν καμαρωτά με πιο χαρούμενο βηματισμό, στα οποία προκλήθηκαν περισσότερο ευχάριστα και θετικά αισθήματα.

Ακόμα κι αν δεν έχετε τη διάθεση να περπατήσετε με τους ώμους πίσω και το στήθος ψηλά, πιέστε τον εαυτό σας να το κάνει και θα δείτε τη διάθεσή σας να ανεβαίνει.
 

Κρατήστε το καλύτερο για το τέλος
 

Όταν πάτε διακοπές, προγραμματίστε να κάνετε κάτι ξεχωριστό την τελευταία μέρα των διακοπών σας και να μη σκέφτεστε την τελευταία μέρα, μίζερα και μελαγχολικά, επειδή είναι ...η τελευταία μέρα. Βοηθήστε τον εαυτό σας να μη μπει στη δίνη των αρνητικών σκέψεων, επειδή επανέρχεστε στη ρουτίνα της καθημερινότητας και κρατήστε για το τελευταίο βράδυ, ένα δείπνο σε ένα ωραίο εστιατόριο ή κάτι ξεχωριστό που θα σας αυξήσει την προσμονή σας για αυτή τη βραδιά, ώστε να την περιμένετε περισσότερο με καλή διάθεση, παρά με δυσαρέσκεια.
 

Στερηθείτε το αγαπημένο σας φαγητό
 

Δώστε την ευκαιρία στον οργανισμό σας να λαχταρήσει την αγαπημένη του λιχουδιά, κρατώντας απόσταση από αυτή για μερικές εβδομάδες. Όταν θα έρθει ξανά εκείνη η ώρα για να πιείτε το αγαπημένο σας κοκτέιλ, να φάτε το αγαπημένο σας γλυκό ή αλμυρό, θα το απολαύσετε πολύ περισσότερο και θα εκτιμήσετε ακόμα περισσότερο το πόσο ευτυχισμένους μπορεί να σας κάνει η μια μπουκιά του.
 

Να απολαμβάνετε τις μικρές χαρές της ζωής
 

Κάτι που σήμερα σας φαίνεται αδιάφορο, είναι πολύ πιθανό αύριο να σας χαρίσει το χαμόγελο, που δεν κατάφερε να σας δώσει την πρώτη φορά. Στιγμές που δεν προγραμματίζαμε, όπως είναι μια αγκαλιά από ένα φίλο ή μια επιστροφή με τα πόδια από τη δουλειά, επειδή έχει απεργία το μετρό, είναι ικανές να σας δώσουν μικρά σταγονίδια ευτυχίας που όταν συσσωρεύονται είναι αρκετά για να  νιώθετε καλά στο παρόν σας και ικανοποιημένοι από τη ζωή σας.
 

Βγάλτε τον καλλιτέχνη από μέσα σας
 

Η καλλιτεχνική έκφραση βοηθάει το άτομο να χαλαρώσει από το στρες, ενώ έρευνες σε άτομα που εκφράζονταν μέσω της ζωγραφικής και του σχεδίου, έδειξαν ότι παρουσίαζαν καλύτερη διάθεση και αντοχή σε στρεσογόνες καταστάσεις, όπως είναι η κυκλοφοριακή κίνηση, καθώς οι εγκεφαλικές διεργασίες που απαιτεί η ζωγραφική και οι οπτικές τέχνες, ενεργοποιούν τη χαλάρωση και την ευθυμία του ατόμου.
 

Ακούστε μουσική
 

Πιο συγκεκριμένα, οι μουσικές επιλογές που χαρακτηρίζονται από έντονο ρυθμό και δυνατό μπάσο, δίνουν στο άτομο ενέργεια και τη διάθεση να είναι δραστήριο και να βρει τα κίνητρα που χρειάζεται για να κάνει τη ζωή του να αξίζει με γεμάτες, ωραίες στιγμές. Ακούτε καθημερινά μουσική, διαπιστώστε οι ίδιοι τις διαφορές στα μουσικά κομμάτια και πως επιδρούν στη διάθεση και ζωτικότητά σας και ακολουθήστε το ρυθμό με το σώμα σας.