8 «τρομακτικοί» μύθοι για το φαγητό καταρρίπτονται!!!

Υπάρχουν πολλά πράγματα για τα οποία πρέπει να ανησυχεί κανείς στη ζωή του σήμερα: ...
άλλοι έχουν οικονομικά προβλήματα, άλλοι πολιτικές διαφωνίες ή οικογενειακά θέματα κι άλλοι ανησυχούν για το τι θα φάνε «αύριο».

Το φαγητό είναι ένα θέμα που μας απασχολεί πλέον όλο και περισσότερο. Έχουμε ακούσει τόσες πολλές «τρομακτικές» ιστορίες που δεν ξέρουμε πια τι να πιστέψουμε: -Αυξάνει τη χοληστερίνη; -Όχι, το ζάχαρο! –Ποια ψάρια έχουν ψευδάργυρο;… και πολλά άλλα ερωτήματα, μας κάνουν να μοιάζουμε με μαθητές που αναζητούν την αλήθεια.

Σας έχουμε καλά νέα! Το σούπερ μάρκετ δεν είναι καθόλου «τρομακτικό» μέρος. Είμαστε σίγουροι πως οι περισσότεροι από εσάς γνωρίζετε έστω και τα στοιχειώδη για το πώς να τρέφεστε σωστά και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Το μόνο που χρειάζεται, είναι απλά να εμπιστευτείτε το ένστικτό σας.

Μύθος νούμερο 1: Τα λιπαρά θα σας παχύνουν
Το να τρώτε φαγητά πλούσια σε λιπαρά, δε συμβάλλει στην αύξηση του βάρους σας. Στην πραγματικότητα, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο: το να μην τρώτε λιπαρά φαγητά μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του βάρους σας. Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2008 και δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine έδειξε πως μια διατροφή πλούσια σε υγιεινά λιπαρά είναι προτιμότερη από μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, τόσο από την άποψη απώλειας βάρους, όσο και συνολικά για τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία μας. Τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά έχουν δώσει στη λέξη λίπος μια κακή έννοια, αλλά η αλήθεια είναι πως τα ακόρεστα λίπη που βρίσκονται σε τροφές όπως τα καρύδια, ο σολομός και το ελαιόλαδο, αποτελούν το «κλειδί» για μια υγιεινή διατροφή.

Μύθος νούμερο 2: Το ψωμί θα σας παχύνει
Η χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα που είχε γίνει εμμονή για τους περισσότερους ανθρώπους στις αρχές του 2000, αφορούσε κατά πολύ και το ψωμί. Το μυστικό σε αυτή την περίπτωση είναι πως το να ξέρετε να τρώτε τα σωστά είδη ψωμιού αλλά και να εντάξετε στη διατροφή σας τα δημητριακά, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μια μελέτη του American Journal of Clinical Nutrition έδειξε πως οι υπέρβαροι άνθρωποι οι οποίοι συμπεριέλαβαν στη διατροφή τους δημητριακά ολικής άλεσης έχασαν περισσότερο λίπος από την κοιλιά από εκείνους που τα παρέλειψαν εντελώς από τη διατροφή τους. Ο λόγος είναι ο εξής: Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται σε τροφές ολικής άλεσης βοηθούν στο να πραγματοποιείται πιο αργά η διαδικασία της πέψης έτσι ώστε να αισθάνεστε πλήρεις για περισσότερη ώρα. Σίγουρα θα πρέπει σε γενικές γραμμές να αποφεύγετε το επεξεργασμένο σιτάρι, όπως το εμπλουτισμένο αλεύρι, όμως μια μέτρια ποσότητα ψωμιού ολικής αλέσεως, αποτελεί την τέλεια επιλογή για μια ισορροπημένη διατροφή. Συμβουλή: Τα αληθινά προϊόντα ολικής άλεσης θα περιέχουν ως πρώτο συστατικό αλεύρι ολικής άλεσης. Οτιδήποτε άλλο, απλά δεν αποτελεί προϊόν ολικής άλεσης.

Μύθος νούμερο 3: Τα σνακς σας παχαίνουν
Μπορεί η μαμά σας να σας έχει πει πώς το να τρώτε συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να πάρετε βάρος. Η αλήθεια όμως είναι πως το να καταναλώνετε κάποια σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε την αλλαγή στη γραμμή σας. Σε μια πρόσφατη έρευνα, Ισπανοί ερευνητές ανακάλυψαν πως οι συμμετέχοντες έχασαν σημαντικά περισσότερο σωματικό βάρος από τη στιγμή που πρόσθεσαν στη καθημερινή διατροφή τους σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη αλλά πλούσια σε πρωτεΐνες. Γιατί; Διότι τα τακτικά γεύματα μέσα στη μέρα βοηθούν στη διατήρηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα, κρατώντας μας χορτασμένους και αποτρέποντας το σώμα μας από το να αποθηκεύει περιττό λίπος. Τρεις εξαιρετικές επιλογές για σνακ χαμηλά σε ζάχαρη αλλά πλούσια σε πρωτεΐνες είναι τα φρούτα, οι ωμοί ξηροί καρποί και το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Μύθος νούμερο 4: Ο καφές καταστρέφει την υγεία σας
Από ό,τι φαίνεται ο νούμερο 1 εθισμός για πολλούς ανθρώπους, δεν είναι και τόσο κακό πράγμα τελικά. Μια μελέτη που διεξήχθη το 2006 στο Journal Diabetes Care έδειξε ότι αυτοί που πίνουν καφέ έχουν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2, αλλά και άλλες έρευνες έχουν συνδέσει την κατανάλωση καφέ με μειωμένο κίνδυνο της νόσου Parkinson, εγκεφαλικών επεισοδίων και κατάθλιψης. Επιπλέον, σύμφωνα με ερευνητές από το πανεπιστήμιο Scranton της Πενσυλβάνια, ο καφές αποτελεί τη νούμερο 1 πηγή αντιοξειδωτικών στην αμερικανική διατροφή. Εμπρός λοιπόν, απολαύστε τον πρωινό σας καφέ χωρίς τύψεις.

Μύθος νούμερο 5: Το να σκέφτεστε το φαγητό, θα σας δημιουργήσει εμμονές για να τρώτε συνέχεια
Σκεφτείτε άλλα πράγματα: τους φίλους σας, τον αγαπημένο ή την αγαπημένη σας, την οικογένειά σας. Οτιδήποτε δηλαδή οδηγήσει το μυαλό σας μακριά από το φαγητό. Ουπς, λάθος! Σύμφωνα με Ολλανδούς ερευνητές, το να σκέφτεστε σνακ και γεύματα μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να μείνετε λεπτοί. Η έρευνα έδειξε ότι όταν τέθηκαν ερωτήσεις του τύπου « Τι θα κάνατε αν πεινούσατε δυο ώρες πριν το επόμενό σας γεύμα;», οι πιο λεπτοί συμμετέχοντες φαίνεται ότι μπορούσαν να δώσουν πιο «υγιεινές» απαντήσεις όπως το «θα έτρωγα μια χούφτα καρύδια». Αν βέβαια εσείς αναρωτιέστε πόσα onion rings χωράνε σε ένα διπλό bacon cheeseburger κατά πάσα πιθανότητα δεν θα σας βοηθήσει στο να μην πάρετε κιλά. Αν όμως λάβετε μια προληπτική προσέγγιση για τη διατροφή σας με το να βλέπετε στο μέλλον, αυτό θα σας βοηθούσε να αδυνατίσετε. Προσπαθήστε να σχεδιάζετε θρεπτικά γεύματα μέσα στη βδομάδα ή να έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ όπως φρούτα και καρύδια για να «ξεγελάτε» την πείνα σας.

Μύθος νούμερο 6: Το επιδόρπιο θα σας «καταστρέψει»
Ακριβώς το αντίθετο. Το επιδόρπιο κάνει τη ζωή να αξίζει και μπορεί πιθανότατα να συμβάλλει (ναι καλά διαβάσατε) στο να παραμείνετε λεπτοί. Έρευνες έδειξαν ότι με το να εξαλείφετε τελείως από τη διατροφή σας φαγητά που απολαμβάνετε, μπορεί να σας οδηγήσει κατευθείαν στο να κάνετε κραιπάλες. Είναι η σοκολατόπιτα ωφέλιμη; Όχι δεν είναι. Αν όμως θέλετε να μην ενδώσετε σε περισσότερους πειρασμούς, καλό είναι να φάτε ένα κομμάτι. Με το να κόψουμε «μαχαίρι» τα γλυκά το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να τα ονειρευόμαστε και να τα ζητάμε όλο και περισσότερο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα μικρό επιδόρπιο κάθε μέρα για να ικανοποιήσετε τον πόθο σας, χωρίς όμως να το παρακάνετε. Επιλέξτε γλυκά με λίγες θερμίδες όπως μια πολύ μικρή μπαλίτσα παγωτό.

Μύθος νούμερο 7: Το κόκκινο κρέας θα σας προκαλέσει καρδιακή προσβολή
Ερευνητές του Harvard ανακάλυψαν πρόσφατα ότι η κατανάλωση επεξεργασμένων κρεάτων όπως το μπέικον και το λουκάνικο μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή νόσο. Αυτό όμως δεν ισχύει και για ανθρώπους οι οποίοι καταναλώνουν μόνο μη επεξεργασμένα κρέατα. Το κρέας αποτελεί μια πλήρη πηγή πρωτεΐνης και παρέχει όλα τα 9 απαραίτητα αμινοξέα και πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση πρωτεΐνης με την απώλεια βάρους. Επιπλέον το κρέας καθώς και άλλα ζωικά προϊόντα είναι οι μόνες διατροφικές πηγές βιταμίνης Β12, η οποία βοηθά το σώμα να παράγει κύτταρα του αίματος και να διατηρεί το νευρικό σύστημα υγιές. Προσοχή στο εξής: Η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών έχει συνδεθεί με τις καρδιακές παθήσεις, άρα να περιλαμβάνετε το κρέας στη διατροφή σας αλλά όχι επεξεργασμένο ή με πολλά λίπη.

Μύθος νούμερο 8: Τα αυγά είναι «βόμβες» χοληστερίνης
Ίσως ο μεγαλύτερος διατροφικός μύθος είναι ότι τα αυγά είναι βλαβερά για την καρδιά, γεγονός που οφείλεται στη χοληστερόλη του κρόκου. Ιδού όμως η αλήθεια: Η διαιτητική χοληστερόλη που βρίσκεται στα αυγά, στην πραγματικότητα ασκεί μικρή επίδραση στην ποσότητα της χοληστερόλης στο αίμα σας. Όταν πρόκειται για την αύξηση της LDL (της «κακής χοληστερόλης») οι πραγματικοί ένοχοι είναι τα κορεσμένα λίπη. Τα αυγά είναι πραγματικά μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και βιταμινών του συμπλέγματος Β, κάτι που μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Μια μελέτη που έγινε το 2008 από το International Journal of Obesity, έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν δύο αυγά την ημέρα για πρωινό έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από εκείνους που κατανάλωναν κουλούρια ή διάφορα είδη ψωμιού.

Μάθετε να ξεκινάτε την ημέρα σας σωστά. Ένα καλό πρωινό θα κάνει το μεταβολισμό σας να λειτουργεί με τον καλύτερο τρόπο και να καίει περισσότερες θερμίδες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Να θυμάστε ότι ακόμη και μια μικρή παρασπονδία μπορεί να σας "γεμίσει" περιττές θερμίδες.


Πηγή: Kokoria.gr

Μοναδικό σπίτι χτισμένο μέσα σε λόφους


Αυτή η εκπληκτική κατοικία από την Bauen βρίσκεται στο Luque της Παραγουάης και διαθέτει ένα μοναδικό σχεδιασμό που την τοποθετεί αρμονικά μέσα και τριγύρω από αρκετούς λόφους.


Η θολωτή οροφή, η οποία μιμείται το σχήμα της κορυφής ενός λόφου, δένει υπέροχα με το τοπίο, ενώ από τα τεράστια παράθυρα μπαίνει άπλετο φυσικό φως. Τα ψηλά ταβάνια, καθώς και ο ανοικτός σχεδιασμός ολοκληρώνουν το εντυπωσιακό εσωτερικό του.
Η συνολική έκταση εντός των δύο κτηρίων είναι 600 τετραγωνικά μέτρα, ενώ αξίζει να σημειωθεί πως υπάρχει μια εξωτερική πισίνα και μια μεγάλη είσοδος με δρόμο στο πλάι του ενός κτηρίου.













Ο δεκάλογος της μακροζωίας: Τι 30, τι 40, τι 50


Οι ειδικοί επιμένουν ότι εάν προνοήσετε από τα 30 σας, στα 60 σας θα είστε σε θέση να φαίνεστε και να αισθάνεστε 40 ετών. Τα μαθηματικά… πάνε και έρχονται σε τέτοιες περιπτώσεις αλλά η ουσία είναι μια: τι μπορείτε να κάνετε για να κερδίσετε μακροζωία, υγεία και ευτυχία;

Επειδή η προνοητικότητα είναι η λέξη κλειδί για μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή, ακολουθεί μια λίστα με το δεκάλογο της μακροζωίας, που για να επιτύχει καλό θα είναι να ξεκινήσετε να τον εφαρμόζετε ευθύς αμέσως.

  • 1. Βάρος
Τα παραπανίσια κιλά, έστω και 2-3 είναι «βραχνάς» και για το σώμα αλλά και για την ψυχολογία σας. Επιπλέον μπορεί να είναι και η αρχή για περισσότερα κιλά, τα οποία σιγά σιγά αυξάνονται και δύσκολα χάνονται όσο μεγαλώνετε. Ο μεταβολικός ρυθμός αλλάζει όσο γερνάει ο άνθρωπος και επιβραδύνεται, με αποτέλεσμα τα 2 κιλά που χάνατε με ευκολία στα 20 σας να αποτελούν έναν μικρό Γολγοθά στα 30. Και για να μη συνεχιστεί αυτή η «απαρίθμηση κιλών-ηλικίας» καλό θα είναι να φορέσετε τα αθλητικά σας, να απαλλαγείτε από τα περιττά λίπη στη διατροφή σας και να ξεκινήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

  • 2. Άσκηση
Ωστόσο τη γυμναστική που θα ξεκινήσετε για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά, καλό θα είναι να μην την εγκαταλείψετε όταν επιτύχετε τον στόχο σας. Κάντε την άσκηση καθημερινή σας ρουτίνα και σύντομα θα δείτε ότι θα νιώθετε ευεξία, θα κινείστε πιο εύκολα και με περισσότερη ενέργεια ενώ και ο ύπνος σας θα βελτιωθεί.

  • 3. Ύπνος
Και μιλώντας για ύπνο, πρέπει να μάθετε πώς να κοιμάστε με αρμονία. Μπορεί να ακούγεται παράξενο αλλά αν ο άνθρωπος κατανοούσε τις πραγματικές ωφέλειες του ύπνου, ίσως να σεβόταν περισσότερο τις …ώρες κοινής ησυχίας.
Η αϋπνία και γενικότερα οι διαταραχές στον ύπνο (είτε οι πολλές ώρες είτε οι λίγες ώρες) επηρεάζουν σημαντικά την απόδοσή σας στην εργασία και την κοινωνική σας συμπεριφορά.

  • 4. Ξεκούραση
Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα, δυστυχώς, δεν ξεκουράζονται πραγματικά καθώς θεωρούν ότι πρόκειται για μία πολυτέλεια που έχουν τον χρόνο ή τη διάθεση να απολαύσουν. Κι όμως οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι αν καταφέρετε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας δραστηριότητες που σας ξεκουράζουν, θα ωφεληθεί ο οργανισμός σας, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο να παρουσιάσετε διάφορες ασθένειες και ειδικά εκείνες που αφορούν σε καρδιακά νοσήματα.

  • 5. Διατροφή
Φρούτα και λαχανικά πρέπει να αποτελούν βασικές πηγές της καθημερινής σας διατροφής. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι χορτοφάγοι, οι οποίοι σύμφωνα με έρευνες έχουν τις πιο υγιείς αρτηρίες και το χαμηλότερο ποσοστό κινδύνου σε καρδιακά νοσήματα.

  • 6. Οργάνωση
Η σύγχρονη «μάστιγα» του ενεργού κυρίως πληθυσμού είναι ο χρόνος και κυρίως η αδυναμία διαχείρισης του. Το internet, τα κινητά τηλέφωνα και οι νέες τεχνολογίες γενικότερα, αν και υποτίθεται οργανώνουν καλύτερα και πιο γρήγορα τη ζωή σας, στην ουσία σας επιβαρύνουν με το επιπλέον άγχος ότι «δεν προλαβαίνετε». Κάντε μία προσπάθεια να οργανώσετε τον χρόνο σας όπως εσάς σας βολεύει ώστε να μπορείτε να «πάρετε μία ανάσα» και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών κυρίως ασθενειών, που συχνά συνδέονται με το στρες.

  • 7. Εξέταση
Μπορεί η ηλικία των 30 ετών να ακούγεται πολύ νεανική για εξετάσεις και γιατρούς, αλλά δυστυχώς πολλές ασθένειες πλέον δεν «κοιτούν» ηλικίες. Διαβήτης, αρτηριακή πίεση, καρδιακά προβλήματα και άλλα κοινά πλέον και συνηθισμένα νοσήματα, άρρηκτα συνδεδεμένα με τον αγχωτικό σύγχρονο τρόπο ζωής, προσβάλλουν όλο και νεαρότερα άτομα. Μία επίσκεψη στο γιατρό σας και συχνές εξετάσεις θα σας απαλλάξουν από τον φόβο και θα προλάβουν ενδεχόμενη ασθένεια.

  • 8. Φιλία
Ο κοινωνικός περίγυρος συμβάλει σημαντικά στην μακροζωία. Η αίσθηση ότι ανήκετε σε έναν κύκλο και συμμετέχετε ενεργά σε αυτόν με κοινές δραστηριότητες προσφέρουν ευτυχία και χαρά, αποβάλλοντας το άγχος της καθημερινότητας. Μην παρασύρεστε από τους ταχύτατους ρυθμούς της καθημερινότητας και αποφύγετε τις ατάκες του τύπου «δεν προλαβαίνω, κάνω καριέρα» γιατί αυτά κάποια μέρα θα τελειώσουν και θα μείνετε μόνος σας.

  • 9.Γνώση
Η γνώση είναι δύναμη και όπως γνωρίζετε τις νέες τεχνολογίες και όλα όσα αφορούν στη δουλειά σας, καλά θα κάνετε να φροντίσετε να μάθετε και …το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας. Εάν γνωρίζετε ότι κάποιος στην οικογένειά σας έπασχε από κάποια συγκεκριμένη αρρώστια, για παράδειγμα, μπορείτε να ενημερώσετε τον γιατρό σας προκειμένου να έχει μια πιο ολοκληρωμένη άποψη για την δική κατάσταση της υγείας σας.

  • 10. Ισορροπία
Μπορεί η ζωή σας να είναι σαν ένα τεντωμένο σκοινί, στο οποίο πρέπει να ισορροπήσετε μεταξύ εργασίας και οικογένειας, αλλά όσο καλύτερα γνωρίσετε τα όρια και τις ανάγκες σας, τόσο αυτό το… σκοινί θα αρχίσει να μοιάζει πιο σταθερό. Βρείτε τις ισορροπίες στη ζωή σας και ο χρόνος θα σας ανταμείψει.


πηγή:e-diet





Συμβουλές για να καταπολεμήσετε την γρίπη πριν καν ξεκινήσει


Τα πρωτοβρόχια ήρθαν, αν και καθυστερημένα και οι χαμηλές θερμοκρασίες έπιασαν τους περισσότερους στον…ύπνο. Μία ενόχληση στο λαιμό, το κεφάλι πιο «βαρύ» από ότι συνήθως και το σώμα να πονάει… ναι λοιπόν είστε στα πρόθυρα μιας φθινοπωρινής γρίπης.
Επειδή εσείς δε μπορείτε να δράσετε εναντίον της ασθένειας, που σας «τριγυρίζει», σας παρουσιάζουμε τον οδηγό της «άμεσης θεραπείας» για να ξεπεράσετε την αρρώστια… πριν καν σας ρίξει στο κρεβάτι.

Μόλις αισθανθείτε τα πρώτα συμπτώματα…
Ενυδατωθείτε. Νερό και χυμοί είναι η πρώτη ασπίδα προστασίας απέναντι στην ύπουλη αυτή φθινοπωρινή ασθένεια. Μάλιστα, για να αντισταθείτε σε έναν λαιμό που «τσούζει», προσθέστε σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Μπορεί να μην ακούγεται ιδιαίτερα δελεαστικό αλλά το αλάτι αντλεί περισσότερο νερό στους ιστούς του λαιμού, περιορίζοντας τη λοίμωξη και καθαρίζοντας παράλληλα τους βλεννογόνους αδένες από τα ενοχλητικά «στοιχεία», που βρίσκονται στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
Επιπλέον κρατήστε τη μύτη σας…καθαρή. Ένα ρινικό σπρέι είναι ιδανικό για τέτοιες περιπτώσεις ενώ αν το συνδυάσετε με ένα ζεστό ντους, του οποίου η υγρασία στην ουσία καθαρίζει τη ρινική κοιλότητα, θα διαπιστώσετε ότι έχετε κερδίσει την πρώτη μάχη εναντίον της γρίπης. Στο σημείο αυτό καλό είναι μετά το ντους να πιείτε ένα χλιαρό (προσοχή όχι ζεστό) τσάι με μέλι, αποφεύγοντας έτσι τα όποια φάρμακα.

Για τις επόμενες έξι ώρες…
Αν μπορείτε καλό θα ήταν να αποφύγετε να πάτε στη δουλειά σας. Αν και το αφεντικό σας, προφανώς δεν θα χαρεί με την ιδέα, ο οργανισμός σας έχει πιο σοβαρά θέματα να διαχειριστεί τώρα. Το σώμα «παλεύει» καλύτερα όταν είναι ξεκούραστο και αν καταπονηθεί είναι πολύ πιο επιρρεπές στους ιούς. Εξάλλου, σκεφτείτε ότι μένοντας εκτός δουλειάς δεν μεταδίδετε τον ιό στους συναδέλφους σας. Και για τον λόγο ακριβώς αυτόν (της μετάδοσης των μικροβίων δηλαδή) μη ξεχνάτε να πλένετε πολύ καλά και συχνά τα χέρια σας.
Συνεχίζετε να πίνετε αρκετά υγρά και για μεσημεριανό προτιμήστε μία κλασική κοτόσουπα (αυτή με το ρύζι αρκεί) που θα σας ηρεμήσει και θα κατευνάσει τα συμπτώματα. Εάν πάλι νιώθετε ότι έχετε ενέργεια, μπορείτε να ασκηθείτε ελαφρά. Ίσως να ακούγεται παράδοξο αλλά η αλήθεια είναι ότι μία ελαφριά (και το εννοούμε αυτό) γυμναστική μπορεί όντως να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Στο τέλος της ημέρας…
Τώρα πλέον έχετε την τελευταία ευκαιρία να αντισταθείτε στα μικρόβια που θέλουν να σας «ρίξουν» στο κρεβάτι. Επιλέξτε να φάτε ένα ελαφρύ βραδινό όπως ψάρι, μαύρο ρύζι και αρκετά λαχανικά με αντιοξειδωτική δράση, που θα δώσουν ένα «γερό χτύπημα» στον ιό. Ένα ακόμα ζεστό ντους και ένας καλός ύπνος είναι οι τελευταίες κινήσεις που θα μπορούσατε να κάνετε.

Την επόμενη μέρα…
Αν παρόλα αυτά αισθάνεστε χειρότερα, έχετε πυρετό, πονοκέφαλο και η μύτη σας «τρέχει» ακατάπαυστα, καλό θα ήταν να τηλεφωνήσετε στον γιατρό σας, γιατί δυστυχώς δεν προλάβατε τα συμπτώματα αρκετά νωρίς και πιθανότατα χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή για να αντιμετωπίσετε την γρίπη (και όχι ένα απλό συνάχι).
Εάν όμως τα καταφέρατε να ξυπνήσετε καλύτερα, συνεχίστε το ίδιο πρόγραμμα για τις επόμενες μέρες και θα δείτε ότι τελικά νικήσατε το κρύωμα, που σας…κυνηγούσε.

πηγή:endiaferonta.com

Μερικά απλά μυστικά για να πας στη δουλειά σαν να μη συνέβη τίποτα ενώ έχεις ξενυχτήσει το προηγούμενο βράδυ

Σίγουρα σου έχει τύχει! Σίγουρα! 
Βγήκες μια καθημερινή, ήπιες, ξενύχτησες και η επόμενη μέρα στη δουλειά δεν έβγαινε με τίποτα. Με τίποτα όμως; 
Διάβασε το παρακάτω κείμενο για να ξέρεις τι πρέπει να κάνεις ώστε να μην σου ξανασυμβεί. 

Να σέρνεσαι στη δουλειά εννοώ, όχι να μην ξαναβγείς (μην τρελαθούμε!).
"Το βουητό στο κεφάλι, η κούραση και η ελαφριά αδιαθεσία που νιώθεις σίγουρα θα επιδεινωθούν αν η διατροφή σου στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών και τα νεύρα σου κινδυνεύουν να γίνουν «τσατάλια»!" εξηγεί η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Βιργινία Παπαεμμανουήλ. 

Breakfast at Tiffany's
Ξέρω πως δεν έχεις όρεξη να φας τίποτα! Το πιθανότερο είναι μάλιστα να σηκωθείς και ελαφρώς καθυστερημένη για τη δουλειά. "Θα κοιμηθείας αργά, θα σηκωθείς αργά"... Αν όμως θέλεις να βγάλεις τη μέρα στη δουλειά ΠΡΕΠΕΙ να πάρεις το πιο πλούσιο πρωινό που ετοίμασες ποτέ. Η ενυδάτωση είναι το πρώτο βασικό βήμα για την «αποτοξίνωση» του οργανισμού και παράλληλα τα γαλακτοκομικά μπορούν να απαλύνουν τις ενοχλήσεις στο στομάχι που ακολουθούν κάποιες φορές μια νύχτα διασκέδασης!

"Το πρωινό γεύμα είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας και θα πρέπει να αντιστοιχεί σχεδόν στο 30% της ημερήσιας θερμιδικής σου πρόσληψης! Θα πρέπει λοιπόν να είναι ισορροπημένο, και επαρκές για να έχεις ενέργεια και να μπορέσεις να ξεκινήσεις την ημέρα σου με τις καλύτερες προϋποθέσεις" εξηγεί η διαιτολόγος. 

Η Κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Βιργινία Παπαεμμανουήλ σου δίνει μερικές επιλογές πρωινού για "ειδικές"¨περιπτώσεις: 

Choice no. 1: 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά με πολύσπορο ψωμί, μαλακή μαργαρίνη και μέλι. 

Πώς θα σε βοηθήσει; Το γάλα θα σε ενυδατώσει άμεσα και μαζί με το πολύσπορο ψωμί και το μέλι είναι ένας έξυπνος συνδυασμός σύνθετων υδατανθράκων που θα σου παρέχουν άμεση ενέργεια και θα σε κρατήσουν χορτάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Choice no. 2: 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά και δημητριακά ολικής άλεσης ανάμεικτα με αποξηραμένα φρούτα.

Πώς θα σε βοηθήσει; Η επιλογή αυτή είναι μία «τονωτική ένεση» στον ταλαιπωρημένο σου οργανισμό περιέχει πληθώρα αντιοξειδωτικών και σημαντικών βιταμινών και μετάλλων που δίνουν ενέργεια και θα σου ανεβάσουν τη διάθεση. 

Choice no. 3: 1 ποτήρι χυμό φρέσκων φρούτων μαζί με 1 βραστό αυγό, τυρί χαμηλό σε λιπαρά και πολύσπορο ψωμί.

Πώς θα σε βοηθήσει; Ο χυμός παρέχει ενυδάτωση και πολλές απαραίτητες βιταμίνες, τις οποίες θα "αναζητήσει" ο οργανισμός όταν βρίσκεται σε κατάσταση στρες για να αντιμετωπίσει την υπερπαραγωγή ελευθέρων ριζών (οξειδωτικό στρες). Συνδυάζοντας το βραστό αυγό προσλαμβάνεις τις απαραίτητες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για να δώσεις στον οργανισμό σου ποικιλία και ισορροπία θρεπτικών συστατικών. 

Choice no. 4: 1 μπάρα δημτριακών και συσκευασμένο χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη (διάβασε προσεκτικά τα συστατικά). Μόλις φτάσεις στο γραφείο φρόντισε να παραγγείλειες ένα τοστ με πολύσπορο ψωμί, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, γαλοπούλα με ελαιόλαδο και λαχανικά. 

Last Minute solution! Εντάξει όλοι το έχουμε πάθει... ήθελες πολύ, πάλεψες με το ξυπνητήρι σου αλλά δεν σηκώθηκες από το κρεβατάκι σου εγκαίρως. Μη σκας και υπάρχει λύση στο περίπτερο ή το super market για τη δουλειά. 

Για τη συνέχεια της ημέρας μείνε στον ίδιο... τόνο! Προτίμησε σαλάτες και άπαχο κρέας, πες όχι στο junk food και τα πολλά λιπαρά που θα ρίξουν τους ρυθμούς σου και θα σε νυστάξουν. Δοκίμασε επίσης μια μακαρονάδα με ελαφριά σάλτσα ντομάτας και τυρί (ιδανικά ολικής άλεσης) ή μια πατατοσαλάτα με γιαούρτι.

Χθες έπινες ποτό; Σήμερα πίνουμε νερό!!!
Το αλκοόλ είναι ύπουλο... μπορεί να το απολαμβάνεις σε υγρή μορφή, όμως στο σώμα σου καταφέρνει το εντελώς αντίθετο. Σε αφυδατώνει, σε στεγνώνει... Για αυτό όλη την ημέρα ο στόχος είναι να μην αφήσεις καμιά ευκαιρία για νερό να πάει χαμένη. Άφθονο φρέσκο νερό, χυμοί φρούτων ή πράσινο τσάι πρέπει να βρίσκονται σε μόνιμη βάση σε απόσταση βολής. 

Πόσο νερό να πιεις πια; Άλλοι μιλούν για 8 ποτήρια νερό, άλλοι για 2 λίτρα νερό (που μάλλον παραπέμπει στην ίδια ποσότητα)! Πώς όμως θα βρεις την ιδανική για εσένα ποσότητα νερού μετά από μια μέρα κραιπάλης; Πιάσε το κομπιουτεράκι...

Βάρος (σε kg) X 40 = Καθημερινή ποσότητα νερού σε ml
Πολλαπλασίασε το βάρος σου με τον αριθμό 40. Το αποτέλεσμα που θα προκύψει είναι τα ακριβή ml νερού που πρέπει να καταναλώσεις εκείνη την ημέρα. Μην τρομάξεις από τον αριθμό. Φαντάσου πως 1000ml αντιστοιχούν σε 1 λίτρο!

Πηγή: Kokoria.gr

Χάστε τρία κιλά τον μήνα

Κι όμως μπορείτε να τα καταφέρετε. Διαβάστε πώς θα χάστε κιλά χωρίς δίαιτες και υπερβολικές στερήσεις.
1. Περιόρισε τις θερμίδες που καταναλώνεις
Τα απλά μαθηματικά είναι σύμμαχος στη δίαιτά σου. Για να χάσεις κάτι περισσότερο από μισό κιλό την εβδομάδα, πρέπει κατά τη διάρκειά της ή να κάψεις ή να περικόψεις 3.500 θερμίδες. Αυτό σημαίνει 500 θερμίδες την ημέρα. Βέβαια το φαγητό είναι θέμα απόλαυσης και όχι μονάχα επιβίωσης, οπότε οι 500 θερμίδες ανά ημέρα μόνο με δίαιτα είναι πραγματικός άθλος. Έτσι, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι ο συνδυασμός δίαιτας και άσκησης. Μπορείς να περιορίσεις το φαγητό σου κατά 250 θερμίδες, και τις υπόλοιπες 250 να τις κάψεις με τη γυμναστική. Εσύ θα αποφασίσεις εάν θα κόψεις μια τροφή των 250 θερμίδων ή αν θα περικόψεις διάφορα ψιλοπράγματα που τσιμπολογάς καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και συνολικά “κοστίζουν” στο σώμα σου 250 θερμίδες. Σε κάθε περίπτωση όμως, φρόντισε να μην πέσεις κάτω από τις 1.200 θερμίδες ημερησίως, γιατί το σώμα σου θα ενεργοποιήσει το συναγερμό της ασιτίας και θα παλέψει να κρατήσει τις θερμίδες, φέρνοντάς σου έτσι το αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα.

2. Ξεκίνησε  να κρατάς “ημερολόγιο φαγητού”,
ώστε να καταγράφεις την ημερήσια κατανάλωσή σου σε θερμίδες. Μην κλέβεις! Θα σημειώνεις ακόμη και την παραμικρή μπουκιά, από το υγιεινό πρωινό σου μέχρι και το κομματάκι σοκολάτας που έκοψες λαθραία από το διπλανό γραφείο. Καταγράφοντας το κάθε παραστράτημά σου θα γίνεις πιο υπεύθυνος και έτσι θα μειωθούν οι πιθανότητες να τρως κάτι κρυφά κάθε φορά που δε σε βλέπει κανείς.
Κάτι άλλο που επίσης θα σε βοηθήσει, είναι να υπολογίζεις το μέγεθος της μερίδας που τρως, ώστε να ξέρεις ακριβώς πόσες θερμίδες καταναλώνεις. Εάν σου είναι δύσκολο να στερηθείς τα αγαπημένα σου φαγητά, μπορείς να ψάξεις για εναλλακτική λύση σε συνταγές που περιέχουν υλικά με λιγότερες θερμίδες.

3. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου. 
Είναι απαραίτητη ώστε να καις τις θερμίδες που παίρνεις μια και η δίαιτα από μόνη της δεν είναι αρκετή! Εάν δε θέλεις ή δεν μπορείς να γυμνάζεσαι κάθε μέρα, μπορείς να εξισορροπήσεις την κατάσταση προσθέτοντας χρόνο ή αυξάνοντας την ένταση στην προγραμματισμένη γυμναστική σου. Ορίστε μερικές προτάσεις για το πώς θα κάψεις 250 θερμίδες:
• Κάνε μια βόλτα με έντονο περπάτημα, διάρκειας 1 ώρας και 16 λεπτών.
• Ακολούθησε την τάση της εποχής, πάρε το ποδήλατό σου και κάνε μια βόλτα 28 λεπτών διατηρώντας μια μέση ταχύτητα.
• Πήγαινε για τρέξιμο έχοντας ταχύτητα περίπου 6 χλμ. την ώρα για περίπου μισή ώρα.
• Αν προτιμάς το κολύμπι, 26 λεπτά είναι αρκετά.
• Κάνε ένα πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής τουλάχιστον 28 λεπτών.
• Κάνε σχοινάκι για 23 λεπτά με έντονο ρυθμό.

4. Μην απαρνηθείς την καλοπέρασή σου
Δίαιτα δε σημαίνει απαγόρευση δια ροπάλου κάθε απόλαυσης, είτε αυτή είναι οι τηγανητές πατάτες, είτε το αλκοόλ, είτε ακόμη και η αμαρτωλή σοκολάτα. Το να ενδίδεις πού και πού στις ένοχες απολαύσεις μπορεί να καταλαγιάσει την απελπισμένη όρεξή σου γι’ αυτές, και θα σε αποτρέψει από το να καταβροχθίσεις μια ολόκληρη πίτσα σε μια στιγμή αδυναμίας. Πριν ενδώσεις, κάνε μια συμφωνία με τον εαυτό σου για το πού θα σταματήσεις και τήρησέ την. Δεν έχει σημασία ότι η μερίδα που σου επιτρέπεται είναι μικρή: φάε αργά, και η κάθε μπουκιά θα είναι σκέτη απόλαυση!

5. Μην παραλείπεις να ελέγχεις την πρόοδό σου
Κάνεις τόσο κόπο για να αδυνατίσεις, πρέπει να βρεις και έναν τρόπο να τσεκάρεις το πώς τα πας. Όσο και αν η σχέση σου με τη ζυγαριά σε πονάει, το ζύγισμα παραμένει ο καλύτερος και ακριβέστερος τρόπος για να ξέρεις πόσο βάρος έχεις χάσει. Δε χρειάζεται να ζυγίζεσαι κάθε μέρα, μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετή. Εάν γυμνάζεσαι αρκετά, μην απογοητευτείς που τα νούμερα δεν κατεβαίνουν: οι μύες που “δένουν” σου δίνουν βάρος. Σε μια τέτοια περίπτωση, για να δεις πόσο αδυνάτισες μπορείς να εμπιστευτείς τα ρούχα σου. Αν σου είναι ελαφρώς πιο φαρδιά, τα πας καλά!
Εάν παρόλα αυτά η ζυγαριά σου προξενεί τόσο άγχος ώστε να μη θες να την πλησιάσεις, μπορείς να ελέγχεις την πρόοδό σου είτε κοιτώντας τον καθρέφτη, είτε βάζοντας κάποια σημάδια στα ρούχα σου. Μην ξεχνάς όμως ότι οι αλλαγές γίνονται πολύ αργά, οπότε μην απογοητεύεσαι όταν δεν βλέπεις εντυπωσιακά αποτελέσματα από εβδομάδα σε εβδομάδα. Άλλωστε, όταν χάνεις τα κιλά σου σταδιακά, χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και στερήσεις, είναι πολύ πιο πιθανό να καταφέρεις να διατηρηθείς για πολύ καιρό στο επιθυμητό σου βάρος.

Πηγή: pkool

Tα λουκ που σιχαίνονται οι άνδρες!


Βαφόμαστε, χτενιζόμαστε και ντυνόμαστε, αρχικά για να αρέσουμε σε εμάς και κατά δεύτερον στους άντρες! Λάθος! 

Όλες οι γυναίκες, μα όλες, στο πίσω μέρος του μυαλού τους έχουν πάντα το τι θα άρεσε σε έναν άντρα ή στον δικό τους άντρα ή τέλος πάντων στον άντρα που θα ήθελαν να κάνουν δικό τους. Και είναι κοινώς αποδεκτό, ότι οι άντρες απεχθάνονται τις υπερβολές στη γυναικεία εμφάνιση. Δεν είναι τυχαίο, ότι γελούν με τις νέες τάσεις της μόδας, τα περίεργα χτενίσματα και τα υπερβολικά κουρέματα.
Κακά τα ψέματα, το αντίθετο φύλο, τα θέλει όλα απλά και... ελεύθερα! Πώς άλλωστε να εξηγήσουμε το γεγονός ότι τα μεγαλύτερα σ * ξ symbols ανά τους αιώνες, είχαν πλούσια, μακριά μαλλιά χωρίς απολύτως καμία παρέμβαση; Όσες ανήκετε στην κατηγορία που κάνετε στην εμφάνισή σας ό,τι θέλετε χωρίς να σας ενδιαφέρει η γνώμη των άλλων, και κυρίως του αντίθετου φύλου, μην μπείτε στον κόπο να διαβάσετε το θέμα. Όσες όμως είστε περίεργες να μάθετε ποια λουκ απεχθάνονται οι άντρες, ρίξτε μία ματιά....

Το κούρεμα ala garcon, ή στα ελληνικά αγορέ, καλώς ή κακώς, μπορεί να είναι στιλάτο και βολικό, δεν αρέσει καθόλου όμως στους άντρες διότι τους θυμίζει... την μαμά τους. Η αλήθεια είναι ότι όταν ένας άντρας χαιδεύει τα μαλλιά σας, θέλει να αισθάνεται ότι χαιδεύει γυναίκα και όχι την Αλίκη Βουγιουκλάκη όταν έκανε τον Πίπη. Άλλο ένα λουκ που δεν μπορούν να ανεχθούν και θα προτιμούσαν να λείπει από την εμφάνισή σας είναι το σκουρόχρωμο κραγιόν. Μπορεί να φαίνεται δραματικό και ιδιαίτερο στις stars του Hollywood οταν εμφανίζονται σε βραβεία, αλλά όταν πηγαίνετε για καφέ με το αμόρε καλό θα ήταν το συγκεκριμένο κραγιόν να απουσιάζει! Όχι τίποτ' άλλο, θέλει να σας φιλήσει και το σκέφτεται κιόλας!

Όσες είστε αθλητικοί τύποι και αγαπάτε τις φόρμες και τα φούτερ, καλά κάνετε, αλλά προς θεού, δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να φοράτε και καπελάκι του baseball. Είναι αντιθηλυκό, άκομψο και καλύπτει όλο σας το πρόσωπο! Επίσης, μπορεί οι πυκνές αφέλειες οι οποίες σταματούν λίγο πάνω από τα βλέφαρα, να είναι σχεδόν κάθε χρόνο must, αλλά είναι και κάτι που στους φίλους μας δεν αρέσει καθόλου. Καλύπτουν σχεδόν όλο το πρόσωπο, τους θυμίζει τα σπασικλάκια του δημοτικού και νιώθουν ότι ρίχνοντας τα μαλλιά σας στο μέτωπο, σίγουρα κάτι θα κρύβετε! Δεν το λέμε εμείς, τα αγόρια...

Ακόμα ένα χτένισμα που αγαπάμε, όχι μόνο εμείς αλλά και η μόδα, είναι ο κότσος και μάλιστα αυτός που είναι ψηλά στο κεφάλι. Είναι βολικός, κομψός, αφήνει ελεύθερο όλο το πρόσωπο και μπορεί να σταθεί από έναν πρωινό καφέ μέχρι μία επίσημη εκδήλωση το βράδυ. Ωστόσο, τα αγόρια θεωρούν ότι είναι πρόχειρος, δείχνει γυναίκα που μόλις έχει κάνει γενική καθαριότητα στο σπίτι και την κάνει να μοιάζει με ήρωα του Star Τreck! Υπερβολές...

Μπορεί, επίσης όλες μας να έχουμε ζηλέψει κατά καιρούς τα φουντωτά μαλλιά της Eλένης Φουρέιρα, αλλά δεν ισχύει το ίδιο και για το αντίθετο φύλο. Tα τόσο ογκώδη μαλλιά, τους θυμίζουν δεκαετία του '80 ενώ κάποιοι ισχυρίζονται ότι τους τρομάζουν κιόλας! Τέλος, αν σκοπεύετε να βγείτε και να κάνετε έντονα smokey eyes, καλό θα ήταν να το ξανασκεφτείτε. Μπορεί σε μας να θυμίζει περιοδικά και διαφημίσεις αλλά στα αγόρια θυμίζει emo και απλά τους προκαλεί γέλιο! 

Πηγή: Kokoria.gr

Πόσο καιρό μπορείτε χωρίς $εξ;

Και κατά πόσο αυτό επηρεάζει την κρίση σας και τις επιλογές σας; Απ’ ότι φαίνεται αυτό είναι ένα θέμα που απασχολεί σε αρκετά μεγάλο βαθμό τους singles. 
Τον τελευταίο καιρό, οι περισσότεροι νέοι είναι άνεργοι, αναγκασμένοι να ζουν με τους γονείς τους, πράγμα που προσθέτει τρομερά εμπόδια στη διαδικασία της σξουαλικής ικανοποίησης. 

Τα λεφτά που έχουν στην άκρη είναι λίγα, το χαρτζιλίκι τους αρκετά χαμηλό και δε φτάνει για ξενοδοχεία, αμάξι δεν έχουν, οι γυναίκες και οι άνδρες τους επιθυμούν μόνο αν έχουν λεφτά και χίλιες μύριες άλλες συνθήκες που οδηγούν στην…. αποχή.

Σύμφωνα με έρευνες όμως, σε διάστημα λιγότερο των έξι εβδομάδων, η σξουαλική επιθυμία γίνεται τόσο έντονη που κυριολεκτικά ισοπεδώνει το ορθό κριτήριο (όποιο κι αν είναι αυτό για τον καθένα) που όλοι έχουμε όταν επιλέγουμε σξουαλικό σύντροφο. Έτσι, από ανάγκη για σεξ, καταλήγουμε να επιλέγουμε άτομα στα οποία κανονικά δεν θα καταλήγαμε αν δεν απείχαμε για τόσο καιρό από το αγαπημένο μας άθλημα.

Αν λοιπόν είστε μόνες για καιρό, σκεφτείτε διπλά πριν καταλήξετε σε κάποιο κρεβάτι και αναρωτηθείτε: «Αύριο θα χτυπάω το κεφάλι μου στον τοίχο;».


Πηγή: newsit.gr

Οι φθινοπωρινές τάσεις του μακιγιάζ

Οι επιλογές των οίκων μόδας και πώς θα τις εφαρμόσετε:
Το προσεγμένο μακιγιάζ είναι ένα απαραίτητο «αξεσουάρ» για τη φθινοπωρινή μας εμφάνιση. 

Είτε είσαι έξω στην πόλη ή απλά στο χώρο δουλειάς σου, θέλεις πάντα να έχεις άψογη εικόνα, ειδικά αυτή την εποχή που αποχωριζόμαστε το φως του καλοκαιριού κι ερχόμαστε σε πιο θαμπές- φθινοπωρινές αποχρώσεις. 
Δείτε τις επτά βασικές τάσεις από τις πασαρέλες που παρουσίασαν τη μόδα για το φθινόπωρο του 2012...

Χείλη στα χρώματα του κρασιού

Αποχρώσεις από βαθύ κόκκινο, μπορντό, δαμασκηνί και των μούρων, ήταν τα χρώματα που χρησιμοποίησαν στα χείλη τους τα μοντέλα των οίκων Gucci, Rochas, Givenchy, και πολλοί άλλοι οίκοι μόδας αυτό το φθινόπωρο.

Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό να φορέσεις ένα τέτοιο τολμηρό χρώμα στα χείλη, αλλά εάν το συνδυάσεις με ουδέτερο μακιγιάζ στα μάτια και στα μάγουλα, θα έχεις μια ισορροπημένη εικόνα που είναι μια από τις βασικές τάσεις του φθινοπώρου. Αυτή η τολμηρή εικόνα είναι ιδανική για τις βραδινές σου εμφανίσεις.


Εντυπωσιακό μαύρο eyeliner

Το έντονο μαύρο eyeliner πραγματικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να τονίσεις τα μάτια σου. Δίνοντας έμφαση στα μάτια σου με το μαύρο eyeliner η εικόνα σου θα γίνει πολύ πιο σέξι. Βασικός εμπνευστής αυτής της τάσης ήταν ο οίκος Lanvin.

Αν δεν έχεις ξανακάνει περίγραμμα με eyeliner στα μάτια σου, η πρώτη φορά μπορεί να είναι λίγο κουραστική, αλλά πάρε το χρόνο σου με υπομονή και θα δεις ότι τη δεύτερη ή το πολύ την τρίτη φορά θα είναι πολύ πιο εύκολο, απλά χρειάζεται λίγη εξάσκηση.



Έντονα Φρύδια

Τα έντονα φρύδια επανέρχονται στη μόδα αυτό το φθινόπωρο. Τα είδαμε στις πασαρέλες των Alexander Wang, Derek Lam, Jil Sander και Altuzarra.

Ξέχασε λοιπόν για λίγο το τσιμπιδάκι σου και άφησε τα φρύδια σου με φυσικό τρόπο να πλαισιώσουν το πανέμορφο μακιγιάζ των ματιών σου αυτό το φθινόπωρο. Αν δεν έχεις φυσικά παχιά φρύδια, μην χολοσκάς! Απλά πάρε ένα μολύβι φρυδιών και τόνισέ τα.



Μονόχρωμο, nude πρόσωπο


Μια απλή αλλά και εντυπωσιακή τάση στο φθινοπωρινό μακιγιάζ, είναι το nude, μονοχρωματικό πρόσωπο. Για να επιτύχεις αυτήν την εικόνα διάλεξε μια απαλή ρόδινη απόχρωση για να μακιγιάρεις τα μάτια, τα μάγουλα και τα χείλη σου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα τόνο που να είναι παρόμοιος με το φυσικό χρώμα των χειλιών σου.

Αυτή η πανέμορφη τάση φθινοπωρινού μακιγιάζ είναι ιδανική για όλη τη διάρκεια της ημέρας και θα σε βγάλει από την δύσκολη θέση όταν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος. Προσφέρει φρεσκάδα, είναι εξαιρετικά εύκολη να την ακολουθήσεις και καταπληκτική για οποιαδήποτε στιγμή.






Καφέ smoky eyes



Οι περισσότερες γυναίκες, όταν ακούμε «smoky eyes» στο μυαλό μας έρχεται το μαύρο, αλλά αυτό το φθινόπωρο το smoky μάτι σημαίνει καφέ! Ο οίκος Burberry Prorsum καθιέρωσε αυτήν την εμφάνιση στις επιδείξεις του για την φθινοπωρινή μόδα.

Ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να ακολουθήσεις αυτήν την τάση μακιγιάζ, είναι να χρησιμοποιήσεις την πούδρα σου σαν σκιά ματιών. Απλά μακιγιάρισε τα βλέφαρά σου και πρόσθεσε λίγη μαύρη σκιά και μάσκαρα για να ολοκληρωθεί η εμφάνιση. Είναι η ιδανική επιλογή, για τις ρομαντικές σου εμφανίσεις.


Ξαναμμένα μάγουλα

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει μια πολύ λεπτή γραμμή ανάμεσα στα αναψοκοκκινισμένα μάγουλα και στα γελοία ρουζ που φορούν κάποιες ώριμες κυρίες που έχουν χάσει την αίσθηση του χρόνου. Για να αποφύγεις αυτόν τον κίνδυνο, διάλεξε μια απόχρωση ροδακινί ρουζ και όχι ροζ.

Εφάρμοσέ τη γενναιόδωρα πάνω από στα ζυγωματικά σου, και άπλωσέ την καλά. Ο στόχος αυτής της τάσης μακιγιάζ είναι να φαίνεσαι ξαναμμένη, σαν να έχεις μόλις τελειώσει μια έντονη προπόνηση. Φρόντισε το υπόλοιπο μακιγιάζ σου να είναι πιο ήπιο και να αναδείξει τα πανέμορφα ζυγωματικά σου.



Φωτεινά και ματ χείλη

Τα φωτεινά ματ χείλη, είναι μια αγαπημένη τάση μακιγιάζ για τη φετινή σεζόν. Τα φωτεινά χρώματα είναι διασκεδαστικά και παιχνιδιάρικα, καθώς μπορούν να δώσουν λάμψη σε οποιαδήποτε εμφάνιση.

Αυτό που κάνει τα ματ αλλά φωτεινά χείλη να υπερτερούν, είναι το γεγονός ότι παρόλο που είναι «χαρούμενα» δεν τραβούν το βλέμμα περισσότερο απ' ότι χρειάζεται.

Εάν βάψεις τα χείλη σου με μια ματ απόχρωση του ροζ στους τόνους του σύκου, θα συγκεντρώσεις όλα τα βλέμματα αυτό το φθινόπωρο.




Πηγή: Tlife.gr