6 ιστορίες σεξ για να ξεπεράσεις τα όριά σου

6 τολμηρές γυναίκες τόλμησαν να ξεπεράσουν τα σεξουαλικά τους όρια. Διάβασε τις περιπέτειές τους και τη γνώμη της ειδικού!

Αυτό που κάποιος απεχθάνεται, μπορεί εσύ να το λατρεύεις. Αυτό που σε τρομάζει στο κρεβάτι, μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο βράδυ στο σπίτι του γείτονά σου. Κάτι που είναι πολύ ρομαντικό για τη φίλη σου μπορεί να σε εκπλήσσει. Τα σεξουαλικά όρια της καθεμίας είναι διαφορετικά, αλλά πολλές από εμάς έχουμε μια κρυφή φαντασίωση για μια πράξη που δε θα κάναμε ποτέ: μια πράξη υπερβολικά προσβλητική, ταπεινωτική, δυσάρεστη ή ακόμη και ταμπού. Αλλά, όπως λέει και το ρητό, «ποτέ μη λες ποτέ». Μάλιστα, «η χαλάρωση των σεξουαλικών ορίων μπορεί να προκαλέσει διέγερση που τροφοδοτεί άλλες πλευρές της ζωής σου» σημειώνει η Φαίδρα Λογοθέτη, Ph.D., ψυχολόγος, διευθύντρια του Κέντρου Αυτοεκτίμησης και Θετικής Σκέψης Lovesmiles. 6 γυναίκες αποκαλύπτουν τι τις οδήγησε να κάνουν τα σεξουαλικά άλματα που είχαν ορκιστεί ότι δε έκαναν ποτέ.

1. «Έμαθα να αγαπώ τα σεξουαλικά βοηθήματα»

Τι συνέβη: Η Ναταλία, 38 ετών, δέχτηκε δώρο από τις φίλες της ένα ερωτικό βοήθημα. «Με παραξένεψε, αλλά αποφάσισα να το δοκιμάσω για πλάκα».

Πώς ένιωσε: «Δημιουργούσε λίγη θερμότητα, πράγμα διεγερτικό, και μου άρεσε πώς διέγειρε όλη την περιοχή» λέει. «Ένιωσα τόσο ωραία, που ξεπέρασα γρήγορα τους ενδοιασμούς μου για τα σεξουαλικά βοηθήματα».

Είναι φυσιολογικό; Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, το 32% των γυναικών έχουν χρησιμοποιήσει σεξουαλικά βοηθήματα, ενώ το 24% δεν έχουν δοκιμάσει κάποιο αυτή τη στιγμή, αλλά θα ήταν πρόθυμες.

Θέλεις να το δοκιμάσεις; Αρχικά, προτίμησε ένα μικρό παιχνίδι, όπως ένα μίνι δονητή, για να το χρησιμοποιήσεις με το σύντροφό σου. Η χρήση ενός παιχνιδιού «μπορεί να ευχαριστήσει το σύντροφό σου περισσότερο απ’ όσο νομίζεις», αναφέρει η ειδικός και προσθέτει: «Μπορεί να θεωρήσει παράνομο, απαγορευμένο και συναρπαστικό το να σε βλέπει τόσο διεγερμένη. Εφόσον του ξεκαθαρίσεις ότι δεν υπολείπεται σε τίποτα, αλλά ότι απλώς θέλεις να προσθέσεις περισσότερο παιχνίδι και ερωτισμό στη σχέση σας, θα διαπιστώσεις ότι δεν είσαι η μόνη που δρέπει τα οφέλη».


2. «Έκανα τρίο»

Τι συνέβη «Με μια φίλη από τη δουλειά βρεθήκαμε σε ένα πάρτι με τον πρώην της. Εγώ έτρεφα συναισθήματα για εκείνον» θυμάται η Μαρία, 26 ετών. Οι γυναίκες άρχισαν να πίνουν. Ο άνδρας τις ενθάρρυνε να φιληθούν. Μετά το πάρτι, πήγαν στο σπίτι του. «Μέχρι τότε, ήμουν πια νηφάλια και ένιωθα περίεργα», λέει η Μαρία, «αλλά συνέχισα το παιχνίδι».

Πώς ένιωσε «Προσπάθησα να μιλήσω κάποιες φορές στη συνάδελφό μου για εκείνη τη νύχτα, αλλά πάντα με έκοβε. Επέμενε ότι δε συνέβη τίποτα, λες και το είχα φανταστεί», τονίζει. «Άλλαξε για πάντα τη σχέση μας. Εάν ήξερα τις συνέπειες, δε θα το είχα κάνει ποτέ».

Είναι φυσιολογικό; Το 14% των Αμερικανών έχουν συμμετάσχει σε τρίο και το 21% διατηρούν φαντασιώσεις ότι το κάνουν, σύμφωνα με μελέτη του ABC News.

Θέλεις να το δοκιμάσεις; «Το τρίο δε λειτουργεί σχεδόν ποτέ» προειδοποιεί η Φαίδρα Λογοθέτη. «Πάντα ο ένας περνά καλύτερα από τους άλλους δύο και αυτό προκαλεί συγκρούσεις». Γι’ αυτό, επισημαίνει η ίδια, είναι βασικό να το συζητάς, κατά προτίμηση πριν βρεθείς στο κρεβάτι και χωρίς να έχεις πιει. «Συνήθως ο ένας προσπαθεί να πείσει τους άλλους δύο πόσο υπέροχο είναι, αλλά πρέπει να συζητήσουν επίσης για το τι μπορεί να πάει στραβά» καταλήγει η ειδικός.


3. «Δοκίμασα πρωκτικό σεξ»

Τι συνέβη: «Πάντα ανέφερε ότι ήθελε να το δοκιμάσει μαζί μου, αλλά τον απέκρουα» αναφέρει η Κατερίνα, 30 ετών. «Ένα βράδυ, ο φίλος μου με γύρισε μπρούμυτα, άρχισε να φιλά την πλάτη μου και να κατεβαίνει ολοένα και πιο χαμηλά. Δεν ήξερα αν έπρεπε να τρομοκρατηθώ, να ντραπώ, να είμαι ευγνώμων που είχα κάνει ντους ή να διεγερθώ… Τα ένιωθα όλα αυτά ταυτόχρονα! Ύστερα σκέφτηκα: “Εντάξει, είμαστε μαζί τόσο καιρό!”. Στην πραγματικότητα, έδωσα την άδεια στον εαυτό μου να ανοιχτεί και να δοκιμάσει το πρωκτικό σεξ, κάτι που είχα ορκιστεί ότι δε θα έκανα ποτέ».

Πώς ένιωσε: «Το λάτρεψα!» λέει η Νίνα. «Σίγουρα πονάει στην αρχή, αλλά ευτυχώς ο σύντροφός μου πήγαινε αργά και χρησιμοποίησε πολύ λιπαντικό. Ένιωθα λες και είχα κερδίσει μετάλλιο στην ενήλικη σεξουαλικότητα».

Είναι φυσιολογικό; Το 35% των γυναικών έχουν κάνει πρωκτικό σεξ με σύντροφο του αντίθετου φίλου, σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Κέντρου Στατιστικών Υγείας των ΗΠΑ. Εάν, όμως, αυτή η πράξη υπερβαίνει τα όριά σου και είσαι με κάποιον που θέλει πολύ να το δοκιμάσετε, «το πιο σημαντικό είναι να το συζητήσετε» όπως συμβουλεύει η ειδικός. Ξεκίνα τη συζήτηση με απλές ερωτήσεις. Πώς φαντάζεσαι ότι θα συμβεί; Πώς θα γίνει απολαυστικό και για τους δυο σας; Εάν ακόμη δεν έχεις όρεξη, μην ντραπείς να αρνηθείς – και μετά πες του τι επιθυμείς εσύ.

Θέλεις να το δοκιμάσεις; «Πηγαίνετε αργά και φροντίστε να ορίζει το ρυθμό ο αποδέκτης, όχι ο δότης» σημειώνει η ειδικός. «Εάν δεν είναι πια ευχάριστο, σταμάτα. Δε χρειάζεται να το κάνεις μόνο και μόνο για να ευχαριστήσεις το σύντροφό σου». Και μέχρι να εξεταστείτε και οι δύο και να είστε σε μονογαμική σχέση, χρησιμοποιήστε προφυλακτικό.


4. «Είχα εξωσυζυγική σχέση»

Τι συνέβη: «Με τον Χρήστο παντρευτήκαμε σε μια παραμυθένια τελετή, όταν ήμουν 23 ετών», θυμάται η Φωτεινή, 29 ετών. «Με είχαν συνεπάρει όλες αυτές οι ρομαντικές εικόνες και ήμουν σίγουρη πως θα ζούσα ευτυχισμένη για πάντα μαζί του. Παρότι ο μπαμπάς μου απατούσε τη μητέρα μου, ήμουν σίγουρη ότι αυτό δε θα συνέβαινε σ' εμάς». Όμως, ο γάμος γρήγορα παρουσίασε προβλήματα και η σεξουαλική τους ζωή ψυχράθηκε γρήγορα. «Πάντα είχε μια δικαιολογία για την έλλειψη επιθυμίας του»λέει η Φωτεινή. «Ήταν κουρασμένος ή αγχωμένος με τη δουλειά. Δεν του άρεσε να το κάνει το πρωί – οτιδήποτε. Κάποια στιγμή έβαλα τα κλάματα και του είπα: “Τι πρόβλημα έχω και δε θέλεις να κάνεις σεξ μαζί μου;”». Ένα Σαββατοκύριακο πήγε με κάτι φίλους σε μια συναυλία σε άλλη πόλη. «Ένιωθα τόσο μόνη», λέει. «Νομίζω πως ήξερα ότι αν εμφανιζόταν η ευκαιρία να τον απατήσω, οι αντιστάσεις μου θα ήταν ελάχιστες». Γνώρισε τον Γιώργο. «Ήταν χαριτωμένος και με φλέρταρε. Στη μέση ενός τραγουδιού με φίλησε. Εκείνο το βράδυ, προχωρήσαμε κι άλλο».

Πώς ένιωσε «Η απόφασή μου να χωρίσω δεν είχε να κάνει με το ότι ήθελα να είμαι με τον Γιώργο. Αυτό απλώς με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι ήθελα να φύγω από αυτό το γάμο». Έξι μήνες αργότερα, η Φωτεινή και ο Χρήστος πήραν διαζύγιο.

Είναι φυσιολογικό; Περίπου το 15% των παντρεμένων γυναικών είχαν κάποια στιγμή στη ζωή τους ένα σεξουαλικό σύντροφο εκτός του συζύγου τους, σύμφωνα με την επιθεώρηση Sex in America. «Η εξωσυζυγική σχέση δεν είναι πάντα η αιτία της κατάρρευσης του γάμου. Αλλά είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα της παρακμής του» τονίζει η ειδικός.

Θέλεις να το δοκιμάσεις; Αν και η απιστία καταδικάζει το γάμο, κάποιες φορές μπορεί να δυναμώσει τη σχέση. «Εάν αντιμετωπίζετε σημαντικά προβλήματα στο γάμο και αν και οι δύο είστε αποφασισμένοι να τον σώσετε, η εξωσυζυγική σχέση μπορεί να είναι μια ευκαιρία να εδραιώσετε εκ νέου την εμπιστοσύνη σας» αναφέρει η ειδικός. Πράγματι, το 35% περίπου των γάμων παραμένουν άθικτοι μετά την απιστία, σύμφωνα με τον Ντέιβιντ Μπάρας, Ph.D., καθηγητή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον. Ωστόσο, προειδοποιεί ο ίδιος, «αν μπεις στον πειρασμό να συνάψεις εξωσυζυγική σχέση, πρέπει να αποφασίσεις αν θέλεις να βελτιώσεις το γάμο σου, να κάνεις μια ουσιαστική σχέση ή να μείνεις μόνη σου, έτσι ώστε να δεις τους στόχους σου και να δουλέψεις πάνω στην αυτοεκτίμησή σου».


5. «Έκανα ανάπλαση κόλπου με λέιζερ»

Τι συνέβη: Η Νίκη, 29 ετών, είχε ένα σύντροφο που της έλεγε συνέχεια πόσο όμορφη είναι, αλλά εκείνη δεν ένιωθε ποτέ έτσι. «Ήμουν άτολμη, εξαιτίας του πλεονάζοντος δέρματος γύρω από τον κόλπο μου. Μου προκαλούσε διαρκώς μολύνσεις και το σεξ ήταν επώδυνο λόγω των ερεθισμών – έπρεπε να φοράω φόρμα μετά. Ρώτησα ένα-δύο γυναικολόγους αν υπήρχε κάτι που θα μπορούσα να κάνω, αλλά η αντίδρασή του ήταν: “Γιατί δεν αποδέχεσαι τον εαυτό σου;”. Δεν ήταν, όμως, μόνο θέμα ματαιοδοξίας. Επηρέαζε την ποιότητα της ζωής μου». Η Νίκη άκουσε για γιατρούς που έκαναν ανάπλαση κόλπου με λέιζερ. Τηλεφώνησε σε έναν από αυτούς και προγραμμάτισε αμέσως την επέμβαση.

Πώς ένιωσε: «Όταν κοιτάχτηκα στον καθρέφτη αμέσως μετά την επέμβαση, έβαλα τα κλάματα» διηγείται. «Ένιωθα φυσιολογική για πρώτη φορά. Χρειάστηκαν 6 εβδομάδες για να πέσουν τα ράμματα και να υποχωρήσει το πρήξιμο και με πονούσε, αλλά ποτέ δεν πέρασε από το μυαλό μου η σκέψη: “Μα τι έκανα;”. Θα το έκανα ξανά».

Είναι φυσιολογική; Οι επεμβάσεις όπως αυτή γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλείς. Ο αριθμός επεμβάσεων ανάπλασης κόλπου αυξήθηκε κατά 30% μεταξύ 2005 και 2006, τα πρώτα 2 χρόνια που η Αμερικανική Ένωση Πλαστικών Χειρουργών παρακολούθησε την πορεία τέτοιων επεμβάσεων.

Θέλεις να το δοκιμάσεις; «Εάν μια γυναίκα έχει ένα σωματικό πρόβλημα που μπορεί να λυθεί με επέμβαση, κανείς δεν μπορεί να διαφωνήσει μαζί της. Καταλαβαίνω τις γυναίκες που θέλουν να νιώσουν καλύτερα, αλλά ανησυχώ και για την κουλτούρα μας», λέει η ειδικός. «Η κοινωνία καπηλεύεται τις ανασφάλειες των γυναικών για να τις ωθήσει να προχωρήσουν σε επεμβάσεις που ίσως να μη χρειάζονται, γεγονός που προκαλεί μεγαλύτερη ανασφάλεια». Εάν αφήσουμε στην άκρη τα κίνητρα, η ανάπλαση κόλπου είναι μια πολύπλοκη, ακριβή επέμβαση, που χρειάζεται περίπου 6 εβδομάδες αποχής από το σεξ για την ανάρρωση και δεν καλύπτεται από τα ασφαλιστικά ταμεία. Συμβουλεύσου το γιατρό σου και μίλησε με αρκετούς πιστοποιημένους γιατρούς πριν υποβληθείς σε αυτήν.



6. «Αποφάσισα να κάνω σεξ σε αεροπλάνο»

Τι συνέβη: «Παρότι είχα ενδοιασμούς να το κάνω σε δημόσιο χώρο, ο φίλος μου με έπεισε να το επιχειρήσουμε στην τουαλέτα του αεροπλάνου» λέει η Αγγελική, 34 ετών. «Ήμασταν στριμωγμένοι και γελούσα όλη την ώρα με τις περίεργες στάσεις που έπρεπε να πάρουμε, αλλά εκείνος αισθανόταν αμήχανα».

Πώς ένιωσε: Όταν βγήκαν από την τουαλέτα, βρήκαν έναν άλλο επιβάτη να περιμένει, που τους κοίταξε ενοχλημένα. «Ίσως να είχε περισσότερη πλάκα –και πάθος–, αν ο σύντροφός μου δεν ήταν τόσο τρομαγμένος μετά. Ήθελε να γίνει άτακτος και μετά ένιωθε ενοχές». Η Αγγελική λέει ότι θα έκανε ξανά σεξ σε αεροπλάνο, αλλά με κάποιον που έχει καλή αίσθηση του χιούμορ.

Είναι φυσιολογικό; Το 4% των Αμερικανών το έχουν δοκιμάσει κατά τη διάρκεια πτήσης, σύμφωνα με έρευνα της εταιρείας Durex.

Θέλεις να το δοκιμάσεις; Η ειδικός συμβουλεύει να καταστρώσετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο με το σύντροφό σου: πότε θα το κάνετε (αφού σερβίρουν τα ποτά ή όταν ξεκινήσει η ταινία;), πού (στα άνετα καθίσματα της Α’ θέσης ή στην τουαλέτα) κ.λπ. Το πιο σημαντικό είναι να δείτε τις αναστολές σας αφού απογειωθείτε. Όταν είσαι συντηρητικός, αντιστέκεσαι στα συναισθήματα. Διστάζεις να έχεις επιθυμίες και συναισθήματα που δεν είναι «σωστά». Ωστόσο, οι ασυνέπειες είναι ανθρώπινα χαρακτηριστικά. Ναι, ίσως να νιώσεις ντροπή, μοναξιά ή ότι έκανες λάθος μετά την έκρηξή σου. Αλλά μπορεί να νιώσεις και ικανοποιημένη, με περισσότερες εμπειρίες. Δε χρειάζεται να κάνουμε μόνο ένα συνεχές ταξίδι ανακάλυψης. Καμιά φορά, έχει πλάκα να μένετε σπίτι, να βλέπετε ταινίες και να τρώτε πίτσα μαζί – δεν είναι κακό αυτό. Αντί να σκέφτεσαι «Δεν μπορώ να φανταστώ ότι θα κάνω κάτι τόσο τολμηρό!» αναρωτήσου καλύτερα: «Υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος για να μην το κάνω;». Είναι σχεδόν αδύνατο να προβλέψεις πού θα σε οδηγήσει η ζωή. Το ποτέ είναι απλώς μια λέξη.

H αυτοπεποίθηση είναι σέξι!

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της αυτοπεποίθησης είναι το σεξαπίλ. Μάθε πως θα τονώσεις το σεξαπίλ και πως θα θρέψεις την αυτοπεποίθησή σου, με απλές κινήσεις.

Η αυτοπεποίθηση και το σεξαπίλ χρειάζονται πολύ μικρά, αλλά ουσιαστικά πραγματάκια για να βρίσκονται στα ύψη. Δες μερικά βασικά!

  1. Αποδέξου τις φιλοφρονήσεις και τα κοπλιμέντα με το σωστό τρόπο Την επόμενη φορά που θα δεχτείς ένα κοπλιμέντο, αποδέξου το, μην το αποκρούσεις. Πολλές γυναίκες στο άκουσμα μίας φιλοφρόνησης απαντούν αμυντικά. Όταν κάποιος σου πει, ότι σήμερα δείχνεις πολύ όμορφη, μην απαντήσεις: “Εγώ νόμιζα ότι δείχνω χάλια σήμερα...” Μην το κάνεις αυτό στον εαυτό σου. Αποδέξου τη φιλοφρόνηση, κοιτά τον άλλο ευθεία στα μάτια και ευχαρίστησέ τον.

  2. Να είσαι περιποιημένη Φρόντισε να είσαι πάντα φρεσκολουσμένη και να αναδύεις μια όμορφη μυρωδιά. Μην ξεχνάς να περιποιείσαι τα μαλλιά σου. Υιοθέτησε ένα κούρεμα που σου πηγαίνει. Δεν χρειάζεται να πηγαίνεις κάθε εβδομάδα στο κομμωτήριο, αν αφιερώσεις λίγο μόνο χρόνο και προσπάθεια μπορείς και μόνη σου να τα κάνεις να δείχνουν λαμπερά και υγιή. Έχε το νύχια σου περιποιημένα, όπως και τη συνολική σου εμφάνιση. Να φοράς ρούχα που σου πηγαίνουν και που αρέσουν εσένα, χωρίς να σε νοιάζει τι θα πουν όλοι οι άλλοι. Ότι και να φορέσεις δεν υπάρχει περίπτωση να αρέσεις σε όλους, γι' αυτό το πιο σημαντικό είναι να αρέσεις κυρίως σε εσένα. Όσο έξυπνη και ταλαντούχα αν είσαι, δεν υπάρχει τίποτα πιο θελκτικό από μία γυναίκα που προσέχει τον εαυτό της και την εμφάνισή της, χωρίς κραυγαλέες υπερβολές αλλά με επίγνωση του τι της πηγαίνει.

  3. Κάνε αυτά που αγαπάς Τίποτα δεν θρέφει περισσότερο την αυτοπεποίθησή και το σεξαπίλ σου από το να επενδύεις τον χρόνο σου κάνοντας αυτά που αγαπάς. Η Oprah Winfrey πάνω σε αυτό έχει χαρακτηριστικά πει: “Πρέπει να ακολουθείς το πάθος σου. Πρέπει να βρεις τι αγαπάς, και ποια πραγματικά είσαι. Χρειάζεται κουράγιο, μάλιστα πιστεύω ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βρεις το κουράγιο να ακολουθήσεις το όνειρό σου.” Όταν βρεις αυτά που πραγματικά σου αρέσει να κάνεις, βρες το χρόνο να τα εξασκείς όσο πιο συχνά μπορείς. Αν δεν μπορείς να βιοποριστείς, κάνοντας μόνο ότι αγαπάς, μπορείς τουλάχιστον να ασχολείσαι με αυτό όσο πιο συχνά μπορείς. Όσο καλύτερη θα γίνεσαι σε αυτό, τόσο πιο ευτυχισμένη και πλήρης θα νιώθεις. Να ξέρεις πως αυτή η πληρότητα εκπέμπεται και είναι τρομερά σέξι. Αν παρατηρήσεις όλους τους ανθρώπους που ξέρεις, οι οποίοι κάνουν και εξασκούν αυτά που αγαπάνε, θα διαπιστώσεις πως όλοι έχουν ένα κοινό. Εκπέμπουν μία ήρεμη δύναμη, είναι ιδιαιτέρα θελκτικοί, και έχουν ένα ιδιαίτερο σεξαπίλ! Μάθε από αυτούς, άσε τις δικαιολογίες που σε απομακρύνουν από αυτά που αγαπάς, και ζήσε τη ζωή που θέλεις!

  4. Γενναιοδωρία Η γενναιοδωρία είναι από τα βασικά χαρακτηριστικά της αυτοπεποίθησης και του σεξαπίλ. Οι ακομπλεξάριστοι άνθρωποι είναι γενναιόδωροι.Μη διστάσεις να χαρίσεις σε έναν άνθρωπο μία φιλοφρόνηση, ένα κοπλιμέντο, όταν το νιώσεις. Θα τονώσεις την αυτοπεποίθηση κάποιου άλλου αλλά και τη δική σου.

Γίνε η γυναίκα που θέλουν οι άντρες!

Έχεις παρατηρήσει ότι κάποιες γυναίκες μπορούν να έχουν όποιον άντρα επιθυμήσουν, να τον χειρίζονται όπως θέλουν, χωρίς να είναι η εμφάνιση τους, το πιο δυνατό τους προσόν;

H Γυναίκα που θέλουν οι ΄Αντρες!
Όλες θα θέλαμε να γίνουμε αυτές οι γυναίκες, και να έχουμε την τέλεια σχέση. Υπάρχει όμως τρόπος να το καταφέρεις; Οι περισσότερες μαμάδες μας, μας συμβούλευαν να το «παίζουμε δύσκολες», να μην δώσουμε το πρώτο μας φιλί στο πρώτο ραντεβού, και να τον αφήσουμε να κεράσει στην πρώτη μας συνάντηση. Είναι όλα αυτά αρκετά;

Τους αρέσουν οι ανεξάρτητες γυναίκες αλλά... 
Φυσικά και δεν θέλουν να έχουν δίπλα τους ένα άβουλο πλάσμα, χωρίς προσωπικότητα και άποψη, αλλά σιχαίνονται τις επιθετικές γυναίκες που βρίζουν σαν άντρες, και οι οποίες έχουνε γηπεδική συμπεριφορά. Μην εκλαμβάνεις το επιθετικό κομμάτι του εαυτού σου, σαν ένδειξη αυτοπεποίθησης, γιατί σχεδόν όλοι οι άντρες συμφωνούν, ότι η επιθετικότητα είναι από τα πιο απωθητικά χαρακτηριστικά που μπορεί να έχει μία γυναίκα. Όταν φέρεσαι όπως ένας άντρας, τότε και εκείνος θα σε αντιμετωπίσει όπως αντιμετωπίζει τους κολλητούς του. Και εσύ δεν θέλεις τη φιλία του, αλλά εκείνον! Εκείνον, για να συνυπάρξετε σαν ζευγάρι αγαπημένο...
 

Μίλα του γλυκά
Οι άντρες λατρεύουν τις γυναίκες που είναι γλυκομίλητες και που έχουν γλυκές και ήπιες φωνές. Δεν πρόκειται να κερδίσεις τίποτα με το να υποδυθείς την υπερβολικά δυναμική γυναίκα που ωρύεται με το πραγματικό, και που προσπαθεί να επιβληθεί με φωνές, τσιρίδες και υστερίες. Όποιο και αν είναι το παράπονό σου, έκφρασε το απλά και ήπια. Είναι σίγουρο ότι το επιχείρημά σου θα γίνει περισσότερο κατανοητό χωρίς να θίξεις τον ανδρισμό του.
 
Ζήτά του βοήθεια
Νομίζεις ότι οι άντρες θα εκτιμήσουν αν ξέρεις να αλλάζεις όλες τις λάμπες, αν γνωρίζεις πως να ελέγχεις τα λάδια στο αυτοκίνητο και αν έχεις μάθει να συναρμολογείς έπιπλα; Μπορεί να μένεις μόνη σου από μικρή, μπορεί να έχεις μάθει να αυτοσυντηρείσαι και να αυτοεξυπηρετείσαι αλλά μην είσαι ακατάδεχτη και συγκεντρωτική. Οι άντρες σκλαβώνονται στην ιδέα ότι μπορούν να σε βοηθήσουν, σε κάτι που δεν μπορείς να κάνεις εσύ. Αισθάνονται ότι ενισχύεται η αντρική τους φύση, και έτσι ξεδιπλώνεται η προστατευτική τους φύση. Μην αντιστρέφεις τους ρόλους των φύλων, υποδυόμενη την superwoman. Είναι ωραίο να αφήνεσαι, όχι μόνο στα χάδια του, αλλά και σε όλα αυτά τα “μικρά-μεγάλα” που θα κάνει για σένα με μεγάλη χαρά, όπως εξηγεί και ο Bob Grant, L.P.C., συγγραφέας του βιβλίου “The woman men adore... and never want to leave” .



Μη φέρεσαι ακραία
Μπορεί να θέλεις να τηλεφωνείς στον αγαπημένό σου κάθε 5 λεπτά, 40 φορές την ημέρα, αλλά να είσαι σίγουρη ότι μία τέτοια συμπεριφορά θα τον τρελάνει και θα τον απομακρύνει από εσένα. Πρέπει να έχεις πλήρη συνείδηση των κινήσεων σου, και του πως ο ίδιος θα μεταφράσει τη συμπεριφορά σου. 

Θηλυκότητα όπως Θηλυκό, παλαιάς κοπής!
Μην μπερδεύεις τη θηλυκότητα με την πρόστυχη και έξαλλη συμπεριφορά. Οι άντρες θέλουν η γυναίκα που στέκεται δίπλα τους, να είναι θηλυκή χωρίς να είναι επιτηδευμένη και υπερβολική. Μην ξεχνάς να φοράς το άρωμα που τον σαγηνεύει, και να περιποιείσαι τον εαυτό σου. Προσπάθησε να θυμάσαι ποιο είναι το αγαπημένο του φόρεμα, ποια είναι τα αγαπημένα του τακούνια, πως του αρέσει να φτιάχνεις τα μαλλιά σου, και ποιο είναι το αγαπημένό του μακιγιάζ. Δεν υπάρχει λόγος να φτιάχνεις τα μαλλιά σου μόνο έτσι, ή να φοράς μόνο τα αγαπημένα του ρούχα, αλλά είναι ωραίο να δείχνεις ότι εκτιμάς τα κοπλιμέντά του, και πως ικανοποιείς τις επιθυμίες του, αφού αυτό που τελικά θέλεις είναι να αρέσεις στον εαυτό σου και στον ίδιο.

Έχεις αυτοπεποίθηση;
Οι πιο πολλές γυναίκες νομίζουν ότι όλοι οι άντρες θέλουν τη γυναίκα να είναι αδύνατη, με ωραίο στήθος, μακριά μεταξένια μαλλιά, και αψεγάδιαστο πρόσωπο. Και όμως, ενώ οι περισσότεροι άντρες, όταν αντικρίσουν μία τέτοια γυναίκα θα ομολογήσουν ότι τη θεωρούν όμορφη, αυτό δεν σημαίνει ότι μόνο με τέτοιες γυναίκες θέλουν να σχετιστούν ερωτικά. Οι άντρες αυτό που θέλουν και λατρεύουν, είναι τις γυναίκες με Αυτοπεποίθηση. Μην μπερδεύεις όμως την αυτοπεποίθηση με την υπεροψία, γιατί είναι δύο τελείως διαφορετικά πράγματα. Η γυναίκα με αυτοπεποίθηση ξέρει ποια είναι, και δεν προσπαθεί να αλιεύσει όλη την ώρα κοπλιμέντα για να νιώσει καλά με τον εαυτό της. Σίγουρα έχεις γνωρίσει την γυναίκα που φοράει Νο τζιν 26 και παραπονιέται για το βάρος της. Αυτή η γυναίκα όσο υπέροχη και αν δείχνει είναι τρομακτικά ανασφαλής και θα εκφράζει πάντα παράλογες ανασφάλειες και συμπλέγματα. Το μόνο σίγουρο είναι ότι οι εξωφρενικές και παράλογες ανασφάλειες είναι τρομερά απωθητικές για έναν άντρα. Να μην ξεχνάς πως ο άντρας που σε θέλει πραγματικά, θα σε θαυμάσει όταν φοράς το υπέροχό σου καινούριο φόρεμα, αλλά θα σε θαυμάσει το ίδιο και το πρωί, με το που ξυπνήσεις, όταν είσαι με τις πιτζάμες σου και τα μαλλιά σου ανακατεμένα. Λατρεύουν τις γυναίκες που δεν είναι συμπλεγματικές και που δεν τρέχουν με το που ξυπνήσουν να βάλουν concealer για να κρύψουν ένα σπυράκι. Ξετρελαίνονται όταν είσαι ο εαυτός σου, γλυκιά και χαριτωμένη με τις μικρές και μεγάλες ατέλειές σου. Ατέλειες με τις οποίες αυτοσαρκάζεσαι και εσύ... Θα σε αγαπήσει ακόμα περισσότερο όταν θα διαπιστώσει ότι έχεις και τη δική σου ζωή και τα δικά σου ενδιαφέροντα. Και πως το θέμα δεν είναι ότι δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτόν. Θα καταλάβει αυτό που πραγματικά πρέπει να καταλάβει: Ότι μπορείς να ζήσεις και χωρίς αυτόν, αλλά δεν θέλεις, γιατί πολύ απλά είσαι πολύ καλύτερα όταν είσαι μαζί του.

Αναθέρμανε τη φιλία με την κολλητή σου!

Νιώθεις ότι θα ήθελες να περνάς περισσότερο χρόνο με τις φίλες σου και θα ήθελες να κάνεις κάτι για να τους δείξεις πόσο σημαντικές είναι στη ζωή σου;

Δείξε στην κολλητή σου πόσα πολλά σημαίνει  για εσένα, αλλά και βοήθησε τη να καταλάβει πόσο τυχερή είναι που σε έχει!!

Επικοινώνησε χωρίς αφορμή 
Τηλεφώνησε, στείλε μήνυμα ή email, και απλά πες της ότι την σκεφτόσουν. Στείλε μία αστεία σας φωτογραφία, ένα χιουμοριστικό καρτούν, τους στίχους από ένα τραγούδι που κάτι σημαίνει για εσάς, οτιδήποτε. Θα της φτιάξεις την ημέρα, και το πιο σημαντικό, μόλις θα έχει χαμογελάσει και η αιτία θα είσαι εσύ...

Δείξε την αγάπη σου...
Όλοι θέλουν να νιώθουν ότι οι άνθρωποι γύρω τους, τους αγαπάνε, τους νοιάζονται και τους εκτιμούν. Βρες κάποιο τρόπο να το εκδηλώνεις, και να το λες. Όταν τη συστήνεις, μη λες απλά το όνομά της, (πχ. “Αυτή είναι η καλύτερη μου φίλη, η Άννα, είναι υπέροχη, θα τη λατρέψεις”. Αυτός είναι ένας πολύ τρυφερός τρόπος να τη συστήσεις από το να πεις απλά το όνομά της).
Να είσαι στοργική και υποστηρικτική. Να είσαι τα μάτια της όταν δεν μπορεί να δει, λέγοντάς της διακριτικά τη γνώμη σου, για μία αυτοκαταστροφική της συμπεριφορά.

Ανέβασέ την πιο ψηλά
Όταν είναι χάλια κάνε αυτή την αστεία γκριμάτσά σου με την οποία πάντα χαμογελά, πάρε τα αγαπημένά της γλυκά και πήγαινε από το σπίτι της να τη δεις, κοιμήσου το βράδυ μαζί της όπως κάνατε παλιά όταν ήσασταν φοιτήτριες, και κάνε μαζί της όλα αυτά που πάντα σας ανακουφίζανε.

Να την ακούς...
Είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να ακούς. Προσπάθησε να καταλαβαίνεις τις ανάγκες της, να ακούς τις σκέψεις της. Ρώτησε την διακριτικά για αυτό που την απασχολεί για να μάθεις περισσότερα, ώστε να τη βοηθήσεις περισσότερο, μην τη διακόπτεις,οικειοποιήσου το πρόβλημα της, και πες της τι θα έκανες αν ήσουνα στη θέση της. 

Πάρε της ένα δώρο
Διάλεξε ένα δώρο που να της ταιριάζει χωρίς να υπάρχει κάποια ειδική περίσταση. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβό, μπορεί να είναι κάτι μικρό και χαριτωμένο. Όσο περισσότερη φροντίδα δείξεις, όσο περισσότερο ψάξεις να βρεις αυτό που της ταιριάζει, είναι σίγουρο πως θα την ενθουσιάσει. Για άλλη μια φορά θα χαμογελάσει απλόχερα, και η αιτία θα είσαι πάλι εσύ...


Αλλάζεις προσωπικότητα με κάθε σχέση;



Μήπως αλλάζεις για να ταιριάζεις με τον εκάστοτε σύντροφό σου; Δες πώς να μείνεις ειλικρινής απέναντι στον εαυτό σου, ακόμη κι όταν είσαι ερωτευμένη.
Είναι υπέροχο να είσαι σε μια ευτυχισμένη σχέση: νιώθεις ασφαλής και ότι σε αγαπούν και έχεις κάποιον που σε αγαπά γι’ αυτό που είσαι. Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι όταν αρχίζεις να χάνεις την επαφή με αυτό που είσαι.

Ασυνείδητα αλλάζεις το κανάλι για να βάλεις τον αγώνα που θέλει να δει. Βγαίνεις περισσότερο με τους φίλους τους παρά με τους δικούς σου. Ή αποφεύγεις το πρωινό σου τρέξιμο το Σαββατοκύριακο, επειδή του αρέσει να χουζουρεύετε. Σταδιακά, αλλάζεις τον τρόπο ζωής σου –και τις μικρές συνήθειες που σε χαρακτηρίζουν– για χάρη της σχέσης σου.

Δες τι μπορείς να κάνεις για να παραμείνεις ο εαυτός σου.

1. Βρες τον αυθεντικό εαυτό σου
Η προσπάθεια να μη χάσεις τον εαυτό σου σε μια σχέση ξεκινά πριν ακόμη γνωρίσεις το σύντροφό σου. Εάν δεν έχεις ισχυρή αίσθηση του ποια είσαι και τι θέλεις, δεν είσαι έτοιμη για σχέση. Αφιέρωσε χρόνο στην ενδοσκόπηση. Δες τη σχέση των γονιών σου ή τις σχέσεις των αδελφών ή των φίλων σου. Ποια στοιχεία θα ήθελες να έχει και η δική σου σχέση; Τι δε θα ήθελες; Εάν αναζητάς ένα σοβαρό, μακρόβιο δεσμό, μην κάνεις σχέση με κάποιον που ξέρεις ότι δε θα μπορέσει να ικανοποιήσει τις ανάγκες σου.

2. Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου
Η ποιότητα της σχέσης σου με τον εαυτό σου καθορίζει την ποιότητα της σχέσης σου με το σύντροφό σου. Εάν δεν μπορείς να δεσμευθείς, να σέβεσαι, να εμπιστεύεσαι, να νοιάζεσαι, να τιμάς και να θεωρείς ότι η ζωή σου έχει αξία, είναι αδύνατο να το κάνεις για κάποιον άλλο. Φτιάξε μια λίστα με 15 πράγματα που αγαπάς αλλά σπάνια κάνεις και έπειτα διάλεξε μία μέρα την εβδομάδα που θα αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου.

3. Θέσε όρια
Τα όρια είναι αόρατες γραμμές που μας παρακινούν να λέμε «Αυτό θέλω, αυτό θα ανεχθώ και έτσι θέλω να μου συμπεριφέρεσαι». Μαθαίνουμε στους άλλους πώς να μας αντιμετωπίζουν και αν δεν έχουμε όρια, τους επιτρέπουμε να μας συμπεριφέρονται άσχημα.

4. Διατήρησε την επαφή
Το να έχεις τους δικούς σου φίλους είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσεις τη δική σου ταυτότητα. Η διατήρηση της φιλίας με τους ανθρώπους που σε γνωρίζουν και σε αγαπούν σε βοηθά να διατηρήσεις έναν ανεξάρτητο κοινωνικό κύκλο – και θα είναι οι πρώτοι που θα σου πουν αν θυσιάζεις πολλά πράγματα από τον εαυτό σου για χάρη του δεσμού σου.

5. Επικεντρώσου στις επιδιώξεις σου
Ένας από τους βασικούς λόγους που οι γυναίκες μένουν σε μια σχέση που ξέρουν ότι δεν είναι η σωστή, είναι επειδή φοβούνται να μείνουν μόνες. Επιδίωξε τους στόχους σου και κάνε τις αλλαγές που θέλεις στη ζωή σου για την προσωπική σου ανάπτυξη, την επαγγελματική σου εξέλιξη και την οικονομική σου ανεξαρτησία, αντί να επικεντρώνεις όλη σου την προσοχή στο μέλλον και στην εξέλιξη της σχέσης σου.

6. Μη φοβάσαι να διαφωνήσεις
Η διαφωνία είναι δώρο για μια σχέση, καθώς μας βοηθά να μάθουμε καλύτερα το σύντροφό μας και συχνά αποτελεί μέρος του να ορίζεις και να διατηρείς τα προσωπικά σου όρια.

Πηγή: shape

Τα 6 μυστικά των ευτυχισμένων ζευγαριών

1 φορά την εβδομάδα σεξ; Νέα επιστημονικά δεδομένα για να διατηρήσεις τη σχέση σου δυνατή για πάντα.

1. Γίνε η πεντάμορφη του τέρατος

Το ζευγάρωμα με έναν συνηθισμένο εμφανισιακά τύπο (με κοιλίτσα) μπορεί να είναι το μυστικό για τη μακροχρόνια αγάπη, σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Journal of Family Psychology. Το πραγματικό μυστικό για την επιτυχία; Η υποστήριξη. Είτε σε παροτρύνει ένα όμορφο πρόσωπο είτε κάποιο άλλο χαρακτηριστικό, τα ζευγάρια είναι πιο πιθανό να απολαμβάνουν μακροχρόνια ευτυχία όταν επενδύει ο ένας στην ευημερία του άλλου.

2. Χρησιμοποίησε το Twitter με σύνεση

Σύμφωνα με μελέτη σε 100 χιλιάδες άτομα από το OkCupid.com, οι ενθουσιώδεις φαν του twitter τείνουν να έχουν πιο σύντομες σχέσεις –κατά 10%, κατά μέσον όρο– από αυτούς που δε συμμετέχουν σε σελίδες κοινωνικής δικτύωσης. «Όταν έχεις τα μάτια σου κολλημένα στην οθόνη του smartphone, δε συμβάλλεις ακριβώς στη σχέση» λέει η ειδικός. Βεβαιώσου ότι η ροπή σου στην τεχνολογία (tweet, μηνύματα ή οτιδήποτε άλλο) δε σου παίρνει χρόνο που θα ήταν καλύτερα να περάσεις στην ειλικρινή επικοινωνία με το σύντροφό σου.

3. Μην κερδίσεις το Όσκαρ

Εκτός κι αν θες να ευχαριστήσεις την... Ακαδημία, που κατέστρεψε τη σχέση σου. Οι ηθοποιοί που κερδίζουν το Όσκαρ Α' γυναικείου ρόλου έχουν 63% περισσότερες πιθανότητες να τελειώσει ο γάμος τους πριν από τους άνδρες με το αντίστοιχο αγαλματίδιο, λένε ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon και το Πανεπιστήμιο του Τορόντο. Αν και τα ποσοστά χωρισμών φαίνεται να είναι υψηλότερα στους celebrities, τα ευρήματα μιλούν για ένα βαθύτερο κοινωνικό κανόνα: η ξαφνική, μονόπλευρη επιτυχία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια ερωτική σχέση. «Τα αυξανόμενα ποσοστά διαζυγίων μπορεί να οφείλονται στην αμηχανία του συζύγου μπροστά στην επιτυχία της συζύγου» λέει η επικεφαλής της μελέτης, Colleen Stuart, Ph.D. «Από την άλλη, η σύζυγος μπορεί να αρχίσει να νιώθει ανικανοποίητη από την τωρινή έγγαμη συμβίωση, επειδή τώρα έχει τη σιγουριά και την ευκαιρία να φύγει από μια κακή σχέση». Προσπαθήστε να τηρήσετε το «η ισχύς εν τη ενώσει»: ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλο και γιορτάστε με κάθε επιτυχία ενός εκ των δύο, μικρή ή μεγάλη.

Ο φεμινισμός είναι το νέο ρομάντσο;


4. Κάψτε (μαζί) τα σουτιέν

Ξέχνα τα λουλούδια. «Ο φεμινισμός είναι το νέο ρομάντζο» λένε ειδικοί στο Πανεπιστήμιο Rutgers στο Νιου Ζέρσεϊ. Οι γυναίκες των οποίων οι σύντροφοι είναι φεμινιστές αναφέρουν καλύτερη ποιότητα στη σχέση τους, ενώ οι άνδρες με φεμινίστριες συντρόφους απολαμβάνουν καλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση και σταθερότητα στη σχέση.

5. Προστάτεψε τις σχέσεις των φίλων σου

Έτσι, ίσως να προστατέψεις τη δική σου από το ενδεχόμενο διαζυγίου. Σύμφωνα με ερευνητές, η διάλυση του γάμου ενός κοντινού φίλου αυξάνει τις πιθανότητές σου να χωρίσεις κατά 75%. «Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να δουν το διαζύγιο ενός άλλου ως άδεια να αλλάξουν τη δική τους ζωή» τονίζει η Rose McDermott, μία από τους συγγραφείς της μελέτης. Όταν, όμως, ενθαρρύνεις τους φίλους να μείνουν μαζί (και ευτυχισμένοι, φυσικά), χρησιμοποιείς επιχειρήματα που ισχύουν και για το δικό σου δεσμό.

6. Κάνε σεξ τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα

Ο μέσος Έλληνας κάνει σεξ 2 με 3 φορές το μήνα, αλλά η αύξηση της συχνότητας προκαλεί τόση ευφορία όση και το να αυξηθεί το εισόδημά σου κατά 1.000 ευρώ το μήνα, σύμφωνα με ερευνητές από το Κολέγιο Dartmouth και το Πανεπιστήμιο Warwick της Αγγλίας.


πηγή:shape

Συνταγή ομορφιάς: λάδι ενάντια στην κυτταρίτιδα

Η καλύτερη φυσική home made συνταγή για να εξαφανίσεις την ενοχλητική κυτταρίτιδα!

Θα χρειαστείς:
20 ml από καθένα από τα παρακάτω φυτικά λάδια:
γεράνι, λεβάντα, δεντρολίβανο, φύτρο σιταριού, πατσουλί, από κουκούτσια σταφυλιού

Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μπορείς να προσθέσεις και 10 σταγόνες από τα αιθέρια έλαια λεβάντας, κυπαρισσιού, πεύκου.

Παρασκεύασέ το

Ζέστανε για λίγο σε καθαρό μπρίκι τα φυτικά λάδια, ώστε να αναμειχθούν καλύτερα, και ανακάτεψε καλά. Κατόπιν τοποθέτησε το μείγμα σε ειδικό σκούρο μπουκαλάκι (θα βρεις στο φαρμακείο). Πρόσθεσε τα αιθέρια έλαια, κλείσε καλά το πώμα του μπουκαλιού και ανακίνησε το περιεχόμενο μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

Χρησιμοποίησέ το: 

Κάθε βράδυ, έπειτα από ζεστό μπάνιο, άπλωνε λίγο μείγμα σε καθαρό δέρμα κάνοντας μασάζ με απαλές κινήσεις, σαν μαλάξεις. Εάν νιώσεις ένα ελαφρύ τράβηγμα, μην ανησυχήσεις. Αυτή η αίσθηση επιβεβαιώνει την επίδραση του μείγματος, που καταπολεμά την όψη «φλοιού πορτοκαλιού» και το τοπικό πάχος, ενώ χαρίζει βελούδινη υφή σε όλο το σώμα. Να θυμάσαι απλώς να ανακινείς καλά το μπουκαλάκι πριν από κάθε χρήση.

Πηγή: shape

Οι βιταμίνες που διώχνουν την κυτταρίτιδα!

Υπάρχει ένας καλοκαιρινός εφιάλτης που ακούει στο όνομα κυτταρίτιδα. Μέσα στα υπόλοιπα μέτρα που παίρνεις για την αντιμετώπιση της, δες και ποιες βιταμίνες είναι στο πλευρό σου.


Δεν χρειάζεται να απογοητεύεσαι! Αυτό που πρέπει να ξέρεις είναι πως υπάρχουν κάποιες βιταμίνες, μέταλλα και στοιχεία που αν τα συμπεριλάβεις στη διατροφή σου θα δεις θεαματική μείωση της κυτταρίτιδας όπως εξηγεί και ο Dr Chase Webber.
 
  • Ασβέστιο
  • Μαγνήσιο
  • Σελήνιο
  • Γάμμα-Λινολεϊκό οξύ
  • Ποτάσιο
  • Βιταμίνες Β3, Β5 και Β6
  • Βιταμίνη C
  • Βιταμίνη Ε

Ένα ακόμα μεγάλο μυστικό για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι και τααντιοξειδωτικά! Βάλτα στη ζωή σου και στη διατροφή σου, και σε συνδυασμό με τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα στοιχεία, θα αλλάξεις τη γνώμη που είχες για την επίμονη κυτταρίτιδα!

  • Το συνένζυμο 10 ή αλλιώς Q10, 
  • Η ελευρωπαϊνη των φύλλων και των καρπών της ελιάς,
  • Το λυκοπένιο της ντομάτας
  • Η ρεζβερατρόλη του κόκκινου κρασιού
  • Η Ταυρίνη,
  • Το λευκό πιπέρι
  • Η πιπερόριζα (ginger)
  • Το εκχύλισμα κανέλας
  • Το σκόρδο
  • Τα κρεμμύδια

Extra Tip: Ένα από τα μυστικά όλων των celebrities για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι το πράσινο τσάι. Αν αντικαταστήσεις τον καφέ με πράσινο τσάι θα δεις δραστική αλλαγή!

πηγή: shape

Η απόλυτη δίαιτα που εξαφανίζει την κυτταρίτιδα

Εάν ακολουθήσεις τα δύο διατροφικά πλάνα που σου προτείνουμε σε συνδυασμό με στοχευμένες μεθόδους κατά της κυτταρίτιδας, όπως οι ειδικές κρέμες, θα αποκτήσεις όμορφο και σφριγηλό δέρμα χωρίς κυτταρίτιδα.

1. Δίαιτα για μία εβδομάδα -Ημερήσιες θερμίδες: 1.200
Πρόκειται για την πιο αυστηρή εκδοχή για απώλεια βάρους. Η ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 2,5 κιλά. Απαιτεί ιδιαίτερα προσεγμένη επαναφορά του οργανισμού στην κανονική διατροφή, προκειμένου να μην ξαναπάρεις το χαμένο βάρος.

ΠΡΩΙΝΑ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
Τσάι χωρίς ζάχαρη

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ
Δευτέρα: Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής
Τρίτη: Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι
Τετάρτη: Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
Παρασκευή: Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο
Σάββατο: Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής
Κυριακή: Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

ΒΡΑΔΙΝΑ
Δευτέρα: Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα
Τρίτη: Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά
Τετάρτη: Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά
Παρασκευή: Σαλάτα χωριάτικη
Σάββατο: Ένα τοστ, σαλάτα εποχής
Κυριακή: Φρουτοσαλάτα

2. Δίαιτα για 1 μήνα - Ημερήσιες θερμίδες: 1500
Η ενδεικτική απώλεια βάρους με αυτή τη δίαιτα είναι περίπου 3 κιλά.

ΠΡΩΙΝΑ
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμη, ή γιαούρτι 2% λιπαρά και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως.
Τσάι χωρίς ζάχαρη

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ
Δευτέρα: Μία μερίδα κοτόπουλο, σαλάτα εποχής, μία φέτα μαύρο ψωμί
Τρίτη: Μία μερίδα ψάρι, μία φέτα μαύρο ψωμί, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Τετάρτη: Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής, μία φέτα μαύρο ψωμί
Πέμπτη: Μία μερίδα γαλοπούλα, μία φέτα μαύρο ψωμί, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Παρασκευή: Μία μερίδα φασολάκια λαδερά, μία φέτα μαύρο ψωμί, μία μερίδα άπαχο τυρί, σαλάτα εποχής
Σάββατο: Μία μερίδα ψάρι ψητό, σαλάτα εποχής, μία φέτα μαύρο ψωμί.
Κυριακή: Μία άπαχη μπριζόλα, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, μία φέτα μαύρο ψωμί.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ
Μία μπάρα δημητριακών, 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με μία κουταλιά της σούπας μέλι, ή 1 φρούτο με μία κουταλιά της σούπας ταχίνι ή φιστικοβούτυο ή 1 χυμός φρούτων και μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί.
Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι

ΒΡΑΔΙΝΑ
Δευτέρα: Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής, 1 φρούτο
Τρίτη: Μία μερίδα κίτρινο τυρί, σαλάτα εποχής, μία φρυγανιά σικάλεως
Τετάρτη: Μία μερίδα τόνος, σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Πατατοσαλάτα με λίγο λάδι, μία μερίδα άπαχο τυρί
Παρασκευή: Ένα αβγό βραστό, μία μερίδα κίτρινο τυρί, 4 ελιές
Σάββατο: Σαλάτα χωριάτικη με λίγο λάδι
Κυριακή: Ένα γιαούρτι, 2 φρούτα, μία φρυγανιά σικάλεως


πηγή: shape

Χωρίς κυτταρίτιδα; 4 tips από την Ελένη Πετρουλάκη

«Μετά από αυξομοιώσεις βάρους η κυτταρίτιδα σε μηρούς και γλουτούς φαίνεται πιο έντονα. Πώς μπορώ να την εξαλείψω και τι πρόγραμμα να κάνω στο διάδρομο;»

Η απάντηση της Ελένης Πετρουλάκη
Αν έχεις την τάση να αποθηκεύεις λίπος σε μηρούς και γλουτούς, ακολούθησε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, με όλες τις ομάδες των τροφίμων. Γι' αυτό:



Εάν ακολουθήσεις τα δύο διατροφικά πλάνα που σου προτείνουμε σε συνδυασμό με στοχευμένες μεθόδους κατά της κυτταρίτιδας, όπως οι ειδικές κρέμες, θα αποκτήσεις όμορφο και σφριγηλό δέρμα χωρίς κυτταρίτιδα.


Υπάρχει ένας καλοκαιρινός εφιάλτης που ακούει στο όνομα κυτταρίτιδα. Μέσα στα υπόλοιπα μέτρα που παίρνεις για την αντιμετώπιση της, δες και ποιες βιταμίνες είναι στο πλευρό σου.


Η καλύτερη φυσική home made συνταγή για να εξαφανίσεις την ενοχλητική κυτταρίτιδα!

Πηγή: shape