Γιατί τα φρούτα είναι τόσο καλά για την υγεία σου; Ποια ακριβώς θρεπτικά στοιχεία περιέχουν τα πιο δημοφιλή φρούτα που αξίζει να τρως.
Ανακάλυψε το μυστικό που κάνει τις παρακάτω επιλογές πλήρεις θρεπτικών συστατικών.
Μήλο (1 μεσαίο)
Θρεπτικό συστατικό
Κουερσετίνη: Η αντιοξειδωτική αυτή ουσία, η οποία συναντάται κυρίως στο φλοιό του εν λόγω φρούτου, προστατεύει τα κύτταρα του εγκεφάλου και βοηθά στην πρόληψη κατά της νόσου του Αλτσχάιμερ.
72 θερμίδες, 3 γραμμ. φυτικές ίνες
Μύρτιλλο μακρόκαρπο (1 φλιτζάνι)
Θρεπτικό συστατικό
Πολυφαινόλες: Οι αντιοξειδωτικές αυτές ουσίες, που δρουν προστατευτικά για την υγεία της καρδιάς, περιέχονται στα μύρτιλλα σε μεγαλύτερη συγκέντρωση από οποιοδήποτε άλλο φρούτο ή λαχανικό.
44 θερμίδες, 4 γραμμ. φυτικές ίνες
Γκρέιπφρουτ (1 μεγάλο)
Θρεπτικό συστατικό
Λυκοπένιο: Ένας μόνο καρπός θα σου δώσει περίπου 4 mg από αυτή την ουσία με την ισχυρή αντικαρκινική δράση, σχεδόν όσο και μία μεγάλη ντομάτα.
106 θερμίδες, 4 γραμμ. φυτικές ίνες
Πορτοκάλι (1 μεσαίο)
Θρεπτικό συστατικό
Βιταμίνη C: Μόνο ένα πορτοκάλι αρκεί για τη συνιστώμενη ημερήσια δόση σου. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
69 θερμίδες, 3 γραμμ. φυτικές ίνες
Αχλάδι (1 μεσαίο)
Θρεπτικό συστατικό
Διαλυτές φυτικές ίνες: Αποτελούν περισσότερο από το ένα τρίτο των συνολικών φυτικών ινών που περιέχει το αχλάδι, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και του σακχάρου.
103 θερμίδες, 6 γραμμ. φυτικές ίνες
Ρόδι (1 μεσαίο)
Θρεπτικό συστατικό
Ανθοκυανίνες: Το αντιφλεγμονώδες αυτό συστατικό προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα.
105 θερμίδες, 1 γραμμ. φυτικές ίνες
