Μουντιάλ 2018: Οδηγός επιβίωσης μόνο για γυναίκες

Το ακούς συχνά τώρα τελευταία... Θα το ακούς όλο κι πιο συχνά από εδώ και πέρα καθώς η αντίστροφη μέτρηση για τη σέντρα της σημαντικότερης ποδοσφαιρικής διοργάνωσης του πλανήτη έχει ήδη ξεκινήσει. Και είτε σου αρέσει, είτε όχι, αφορά και εσένα!

Σε περίπτωση που ανήκεις στην κατηγορία εκείνη των γυναικών που απολαμβάνουν να παρακολουθούν ποδόσφαιρο με την παρέα, τότε αυτό το κείμενο σε αφορά μόνο κατά το ήμισυ. Μόνο ως προς το πρώτο μέρος, αυτό της γενικής πληροφόρησης. Αν, όμως, ανήκεις στην πλειοψηφία των γυναικών που... "ΔΕΝ", τότε άνοιξε τα μάτια σου και μάθε τα πάντα.Για να μην πεις ότι δεν σε προειδοποιήσαμε και δεν σε βοηθήσαμε, αυτή τη δύσκολη στιγμή!

Ξεκινάμε με τα βασικά λοιπόν. Ακόμη και αν δεν σε ενδιαφέρει καθόλου το ποδόσφαιρο, μερικά βασικά πραγματάκια καλό είναι να τα γνωρίζεις. Έστω και για τις κουβέντες. Και που ξέρεις; Μπορεί κάποια από αυτές τις πληροφορίες να σου φανεί και χρήσιμη. Όλο και κάποιον μπορεί να ξαφνιάσεις με τις γνώσεις σου!

Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου, λοιπόν. FIFA World Cup αγγλιστί, Μουντιάλ ελληνιστί (!) Πραγματοποιείται κάθε τέσσερα χρόνια και συμμετέχουν οι εθνικές ομάδες των χωρών μελών της Διεθνούς Ποδοσφαιρικής Ομοσπονδίας (FIFA) που κατάφεραν να προκριθούν στα προκριματικά.

Και, όχι, φέτος η Ελλάδα δε συμμετέχει. Αποκλείστηκε από την Κροατία -έτσι για έχεις και μια μπόνους πληροφορία αν το φέρει η συζήτηση!

Το 2014 το Μουντιάλ διεξήχθη στο Ρίο της Βραζιλίας (χώρα, παρεμπιπτόντως που κατέχει τους περισσότερους τίτλους στην ιστορία του θεσμού, 5) και την κούπα σήκωσε η Γερμανία.

Φέτος η σέντρα σφυρίζεται στις 14 Ιουνίου στη Ρωσία, που φιλοξενεί όλη τη διοργάνωση, και ο μεγάλος τελικός έχει προγραμματιστεί για τις 15 Ιουλίου, που τελειώνουν και τα "βάσανά" σου!

Μέχρι τότε όμως, αν δεν "ψήνεσαι" με τίποτα να συμμετέχεις στις "εορταστικές" διαδικασίες, ιδού τι πρέπει να βάλεις καλά στο μυαλό σου για να περάσεις κι εσύ καλά:

1. Η καλύτερη θεραπεία είναι η αποδοχή

Ένας μήνας είναι, θα περάσει. Κάνε υπομονή και μην γκρινιάζεις κάθε μέρα όλη μέρα για κάτι που δεν μπορείς να αποφύγεις. Αντίθετα, αν αποδεχτείς από νωρίς την κατάσταση και δεις τι εναλλακτικές έχεις θα δεις που ο χρόνος αυτός θα κυλήσει πολύ πιο γρήγορα από ότι νομίζεις.

2. Κέρδισε το πλεονέκτημα

Αντί να χάσεις "πόντους" από γκρίνια, φρόντισε να βγεις από "πάνω", εύκολα και ανώδυνα. Εκεί που εκείνος κανονίζει το rotation των σπιτιών -που θα δούμε τι- σιγουρέψου ότι ξέρεις τις μέρες που έχει "κληρώσει" το δικό σας σπίτι και φρόντισε να έχεις ψυγείο γεμάτο με μπύρες, ντουλάπια γεμάτα με τσιπς και ξηρούς καρπούς, κατάψυξη με παγωτό και τους καταλόγους με τα delivery της γειτονιάς σε σημείο βολής. Θα σε λατρέψει όχι μόνο ο "καλός" σου αλλά και οι κολλητοί του!

3. Όχι, θα κάτσεις να σκάσεις!

Οι αγώνες ξεκινούν καθημερινά από τις 3 το απόγευμα και τελειώνουν μετά τη 1 το πρωί -κατά μέσο όρο. Εντάξει, δεν έχουν όλοι το ίδιο ενδιαφέρον αλλά εκείνος που παρακολουθεί Μουντιάλ... παρακολουθεί σωστά! Ε.. δεν είναι αυτή η καλύτερη ευκαιρία να κερδίσεις τον χαμένο χρόνο του χειμώνα; Σίγουρα υπάρχουν φίλες που δεν έχεις δει εδώ και καιρό όσο θα ήθελες. Ιδού η ευκαιρία. Κανονίστε εξόδους χαλαρές για ποτάκι και catching up και απολαύστε ηρεμία!!! Άλλη εναλλακτική είναι οι πανέμορφοι θερινοί, τους οποίους μπορείς να εκμεταλλευτείς και να δεις ταινίες που μαζί του δεν θα έβλεπες. Να η ευκαιρία Νο2.

4. Υπάρχουν κι αλλού πορτοκαλιές που κάνουν πορτοκάλια

Μην πάει ο νους στο κακό. Κάτι πιο απλό θα προτείνουμε. Όσο εκείνος βλέπει πωρωμένα τους αγώνες του δες κι εσύ τις αγαπημένες σου σειρές χωρίς φόβο και πάθος! Αυτό το "κατακαημένο" το "Grey' s Anatomy", για παράδειγμα, που δεν το θέλει καθόλου. Έχει τελειώσει και ο 14ος κύκλος, κόσμος πάει κι έρχεται κι εσύ έχεις μείνει 5 σεζόν πίσω!!! Βολέψου στο δωματιάκι σου και δες τα στη δεύτερη τηλεόραση, ή στο Laptop αν δεν έχεις. Ή στο σπίτι της αδελφής σου ακόμη ακόμη!!!

5. Μην υπερεκτιμήσεις το sex appeal  σου - Θα... στραπατσαριστείς

Αν κάποια στιγμή μέσα σε αυτό τον μήνα τα έχεις κάνει όλα αλλά έχεις βαρεθεί πια και θέλεις κάπως να του κεντρίσεις το ενδιαφέρον -ή έστω, το βλέμμα ρε αδελφέ- σκέψου καλά πριν προβείς σε ακραίες καταστάσεις που μπορεί να σου γυρίσουν boomerang... Εσύ μπορεί να θεωρείς "σιγουράκι" την αντίδρασή του όταν σταθείς ανάμεσα σε εκείνον και την οθόνη φορώντας το αγαπημένο του νεγκλιζέ, αλλά καλά θα κάνεις να αναθεωρήσεις. Η περίοδος αυτή ανατρέπει πολλά δεδομένα και δεν ενδείκνυται για τέτοιου είδους δοκιμασίες. Άστο βρε παιδάκι μου καλύτερα. Λίγη υπομονή ακόμη..

6.  Πρόσεξε πώς θα του συμπαρασταθείς

Σε περίπτωση που δεις ακραίες εκδηλώσεις στεναχώριας, άγχους και στρες σε περίπτωση που χάσει η ομάδα που υποστηρίζει, μην τυχόν και διανοηθείς να ξεστομίσεις κάτι τύπου: "Έλα βρε, μην κάνεις έτσι. Ένα παιχνίδι είναι!". Αν το κάνεις, έχε απλά υπόψη σου ότι αναλαμβάνεις και τις συνέπειες των πράξεών σου και.. βοήθειά σου.

7. Κάτω τα χέρια από το τηλεκοντρόλ

Μην πεις ότι δεν σε προειδοποιήσαμε μόνο... Κινήσεις τύπου "για να δούμε λίγο τι έχουν τα άλλα κανάλια" εν μέσω Μουντιάλ, απαγορεύονται ρητά! Πήγαινε στη μικρή τηλεόραση να δεις ή αν δεν έχεις, πήγαινε στο... μπαλκόνι. Και μέτρα τ' άστρα. Καλύτερα!

8. Μην πιέζεις καταστάσεις

Εκτός από ποδοσφαιρική, αυτή είναι και μια περίοδος κοινωνικών εκδηλώσεων. Γάμοι και βαπτίσεις για παράδειγμα, είναι στο πικ τους! Ε, αν τύχει και μερικές ημερομηνίες συμπίπτουν με καμία "ματσάρα", μην το τραβήξεις το σκοινί!!! Πήγαινε μόνη σου. Στο κάτω κάτω δεν είναι δικό του λάθος αν υπάρχει άνθρωπος που έχει ζωή εκτός Μουντιάλ, έτσι δεν είναι;

9. Sit back and enjoy the ride

Μήπως να το δεις "αλλιώς" και να δομικάσεις αν καθίσεις μαζί του προς το τέλος; Μήπως το ευχαριστηθείς κιόλας; Υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες. Το υπογράφουμε!

Καύσωνας! Η ηλίαση θέλει πρόληψη και αντιμετώπιση: Να τι πρέπει να κάνεις

Απόλαυσες το μπανάκι σου στην θάλασσα και στη συνέχεια ξάπλωσες κάτω από τον ήλιο για να αποκτήσεις εκείνο το υπέροχο ηλιοκαμένο δέρμα που ονειρεύεσαι όλη την υπόλοιπη χρονιά. Μέχρι εδώ όλα καλά. Γιατί όμως τώρα νοιώθεις ρίγη, πονοκέφαλο και ναυτία; Δεν θέλουμε να σου το χαλάσουμε αλλά το πιθανότερο είναι να έχεις πάθει ηλίαση ή, κατά το κοινώς λεγόμενο… σε βάρεσε ο ήλιος.

Όπως μας εξηγεί ο Γεράσιμος Καρούσος, MD, MSc, MRCP (UK), Ειδικός Παθολόγος (shape.gr), «Πρόκειται για κλασικά συμπτώματα ηλίασης, ιδιαίτερα αν συνοδεύονται από εφίδρωση, ανορεξία, δίψα, σωματική εξάντληση, αναψοκοκκινισμένο πρόσωπο, ωχρό και αι κολλώδες δέρμα, ζάλη, μυϊκές κράμπες ή πόνους στον αυχένα». Εντάξει, μπορεί αυτή τη φορά και να την πάτησες, αλλά αυτό δεν σημαίνει πώς δεν υπάρχουν τρόποι τόσο για να την αντιμετωπίσεις, όσο και για να την αποφύγεις την επόμενη. Διάβασε τι προτείνει ο ειδικός:

Εάν νιώθεις ότι έχεις πάθει ηλίαση:

• Το πρώτο βήμα είναι και το προφανές: αποχωρίσου την ξαπλώστρα σου (και επομένως το ήλιο) και πήγαινε σε ένα μέρος δροσερό και σκιερό. Ξάπλωσε, φροντίζοντας ώστε τα πόδια σου να είναι ανασηκωμένα κατά 15-20 εκ.. Για να το πετύχεις μπορείς να τοποθετήσεις ένα μαξιλάρι.

• Χαλάρωσε τα ρούχα σου και βγάλε ότι είναι περιττό.

• Βρέξε το πρόσωπο, το κεφάλι, τα πόδια και τα χέρια σουχρησιμοποιώντας δροσερό νερό και τοποθέτησε πάνω τους κομπρέσες.

• Πιες όσα περισσότερα υγρά μπορείς, κυρίως χυμούς φρούτων και νερό (1/2 ποτήρι ανά 15΄ για μία ώρα). Αν μπορείς να φας, προτίμησε κάτι αλμυρό.

• Αν ο πονοκέφαλος συνεχίζεται και παράλληλα αισθάνεσαι έντονη εξάντληση, καλό είναι να ζητήσεις να σε μεταφέρουν στο νοσοκομείο.

• Απόφυγε να πιεις καφέ ή –προφανώς- οποιοδήποτε οινοπνευματώδες ποτό. Αν κάνεις εμετό, μην πιεις κανένα υγρό.

• Σε περίπτωση που τα συμπτώματα δεν υποχωρούν μετά από μία ώρα, κάλεσε επειγόντως το Κέντρο Πρώτων Βοηθειών.

Την επόμενη φορά φρόντισε:

• Να μην εκτίθεσαι στον ήλιο από τις 11 το πρωί έως και τις 4 το απόγευμα.

• Να φοράς πάντα καπέλο (κατά προτίμηση με πλατύ γείσο), ώστε να προστατεύεις το κεφάλι σου από την ηλιακή ακτινοβολία.

• Να κάθεσαι στη σκιά, για παράδειγμα κάτω από ένα δέντρο ή την ομπρέλα σου.

3 σημαντικά tips για να κάνεις αποτοξίνωση στο δέρμα σου

Φαντάσου μόνο αυτό: ολόκληρο χειμώνα παρέμενε εγκλωβισμένο μέσα σε στρώματα από ρούχα και πολιορκήθηκε από δυσμενείς καιρικές συνθήκες. Θες να μάθεις τις συνέπειες; Γδύσου και παρατήρησε τις ορατές βλάβες: πόσο ξηρό είναι, πόσα σπυράκια και κοκκινίλες υπάρχουν διάσπαρτα παντού. Αλλά, αν μπορούσες να δεις και πιο βαθιά στο δέρμα σου, θα έμενες εμβρόντητη από την πλειάδα των ιστών που έχουν γίνει αφυδατωμένοι και πρόωρα γερασμένοι εξαιτίας του χειμώνα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να υιοθετήσεις μια νέα ιεροτελεστία φροντίδας: μάσκες για την απομάκρυνση των ακαθαρσιών, αιθέρια έλαια για αποτοξίνωση και αντιοξειδωτική προστασία, στεγνό βούρτσισμα και προϊόντα αναζωογόνησης.

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο εξωτερικό όργανο του ανθρώπου, το οποίο σε σχέση με όλα τα άλλα όργανα που υπάρχουν μέσα στο σώμα σου υφίσταται τις μεγαλύτερες –και πιο ορατές– βλάβες που δημιουργούν το στρες, οι καταχρήσεις, η μόλυνση του περιβάλλοντος, το πολύ κρύο ή η αφόρητη ζέστη, και, φυσικά, ο διαρκής εγκλωβισμός του κάτω από ρούχα.

1. Η αποτοξίνωση του δέρματος πρέπει να είναι σαν μια ιεροτελεστία: Μη βιάζεσαι, μην τρίβεις σκληρά, μην απλώνεις τις κρέμες σου πρόχειρα, μη χρησιμοποιείς ακατάλληλα προϊόντα.

2. Ενυδατώσου περισσότερο: Οι λοσιόν και οι κρέμες δε θα σου προσφέρουν τίποτε αν δεν αποκτήσεις υγιεινές συνήθειες που βοηθούν το δέρμα να ανανεωθεί από μέσα προς τα έξω. Πίνε περισσότερο νερό, κατανάλωνε άφθονα φρούτα και λαχανικά.

3. Απολεπίσου ήπια: Ο βαθύς καθαρισμός βοηθά το δέρμα να απελευθερωθεί γρηγορότερα από τις τοξίνες, μιας και επιτρέπει στους πόρους να «αναπνεύσουν», επιτρέποντας στα ευεργετικά συστατικά των προϊόντων να δράσουν βαθύτερα και αποτελεσματικότερα. Πριν το μπάνιο, μία ή δυο φορές την εβδομάδα, εφάρμοσε ένα ήπιο scrub σε όλο το σώμα επιμένοντας λίγο περισσότερο στα πιο σκληρά σημεία (αγκώνες, γόνατα, φτέρνες).

Περιποίηση προσώπου: Όσα χρειάζεσαι για καθαρή επιδερμίδα και φυσικό χρώμα χωρίς πολύ μακιγιάζ

Καθάρισε έξυπνα το πρόσωπό σου

Το νερό Micellar -καθαριστικό προσώπου χωρίς σαπούνι που δεν χρειάζεται ξέβγαλμα- περιέχει μόρια που διαλύουν το makeup, τους ρύπους και τη λιπαρότητα. Αν το δοκιμάσεις θα εκπλαγείς από το πώς καθαρίζει ακόμη και την πιο επίμονη μάσκαρα!

Πρόσθεσε λάμψη στα σωστά σημεία

Όταν επιλέγεις ένα highlighter, έχει στο νου σου το είδος της λάμψης που προτιμάς, συμβουλεύει ο artistic director της Givenchy Le Makeup, Nicolas Degennes. «Οι πούδρες δίνουν ένα ματ αποτέλεσμα ενώ τα τζελ προσφέρουν περισσότερη αντανάκλαση του φωτός». Βάλε μια μικρή ποσότητα στη ράχη της μύτης, στα ζυγωματικά και στο μέτωπο, στα σημεία που θα αντανακλούσε φυσικά το πρόσωπό σου το φως.

Απολέπιση και πάλι απολέπιση

Τα αντιγηραντικά και ενυδατικά σέρουμ, κρέμες και μάσκες θα εισχωρήσουν καλύτερα στην επιδερμίδα σου αν κάνεις τακτικά απολέπιση. Μια καλή ιδέα είναι να τρίβεις καθημερινά το πρόσωπό σου με ένα καθαρό νωπό πετσετάκι αμέσως μετά τον καθαρισμό. Aπόφυγε όμως τα σκληρά scrubs αν έχεις ευαίσθητη επιδερμίδα – ο δερματολόγος σου θα σε κατευθύνει.

Ενυδατωμένα και λαμπερά χείλη

Τα ενυδατωμένα χείλια δείχνουν πιο γεμάτα και πιο σέξι! Μην ξεχνάς να χρησιμοποιείς lip balm με δείκτη προστασίας από τον ήλιο καθώς τα χείλη είναι ένα από τα σημεία του προσώπου που καίγεται πιο εύκολα.

Σβήσε τις ρυτίδες και τις δυσχρωμίες

Αν το δέρμα σου δεν ανέχεται τη ρετινόλη, μπορείς να δοκιμάσεις προϊόντα με retinyl palmitate (παλμιτικός εστέρας του ρετινοικού οξέος) που είναι καλύτερα ανεκτό στα πιο ευαίσθητα δέρματα, ωστόσο βελτιώνει επίσης την όψη της επιδερμίδας.

Λάδι προσώπου για το πολύ ξηρό δέρμα

Εάν το δέρμα σου είναι πολύ ξηρό, αντικατάστησε το βράδυ την κρέμα με ένα πλούσιο ενυδατικό λάδι προσώπου με συστατικά όπως ελαιόλαδο ή έλαιο καρύδας. Θα δεις άμεσα τη διαφορά και κάθε πρωί που θα ξυπνάς θα νιώθεις την επιδερμίδα σου πιο απαλή και πιο λεία.

Διόρθωσε τις δυσχρωμίες

Χρησιμοποίησε το σωστό χρώμα concealer ανάλογα με το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις: το ροδακινί δίνει λάμψη υγείας, το κίτρινο καλύπτει τους μαύρους κύκλους και το πράσινο εξουδτερώνει τις κοκκινίλες και τους ερεθισμούς.

Φτιάξε το σωστό χρώμα

Αν δεν μπορείς να βρεις ένα makeup που να ταιριάζει απόλυτα στην επιδερμίδα σου, ανάμιξε δύο ή περισσότερα προϊόντα μέχρι να φτιάξεις τον τόνο που θα είναι ο πιο κατάλληλος για σένα.

Οι άντρες φοβούνται τις γυναίκες με αυτό το χαρακτηριστικό, σύμφωνα με έρευνα

Γυναίκες και άντρες προσπαθούν να διαβάζουν ο ένας του μυαλό του άλλου από την αρχή του χρόνου, μία δουλειά που δεν γίνεται καθόλου πιο απλή από τα dating apps και την κουλτούρα του Internet.

Μελέτες που γίνονται πάνω στις ανθρώπινες σχέσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να καταλάβουμε (λίγο!) τι και πώς σκέφτεται το αντίθετο φύλο – τα καλά και τα κακά. Πιο πρόσφατα, μία μελέτη της Warsaw School of Economics τεκμηριώνει στατιστικά ένα μάλλον στενάχωρο στερεότυπο:Οι άντρες φοβούνται τις έξυπνες και ευφυείς γυναίκες και γενικά δίνουν προτεραιότητα στην ομορφιά και όχι στο μυαλό.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Adam Karbowski, ανέλυσαν αποτελέσματα speed-dating από 500 φοιτητές του Πανεπιστημίου Columbia, προσπαθώντας να καταλάβουν τη γοητεία του μυαλού vs τη φυσική γοητεία. Μετά από κάθε γύρο speed-dating, ο Karbowski και η ομάδα του ζήτησαν από κάθε συμμετέχοντα να αξιολογήσει την κοπέλα απέναντί του σε κλίμακα από το 1 ως το 10, και για τη γοητεία και την ευφυΐα της. Τους ζήτησαν επίσης να απαντήσουν με ένα «ναι» ή «όχι» εάν θα ήθελαν να τη δουν ξανά.

Τα ευρήματα υποδεικνύουν πως οι άντρες επιθυμούν μία έξυπνη και εύστροφη γυναίκα – μέχρι ένα σημείο. Παρότι οι γυναίκες εκτιμούν ανεπιφύλακτα την υψηλή νοημοσύνη στους άντρες, υπάρχει ένα ξεκάθαρο όριο πέρα από το οποίο οι άντρες δεν εκτιμούν την ευφυΐα στις γυναίκες – μέχρι το βαθμό όπου γίνεται αποτρεπτικός παράγοντας.

Οι ερευνητές δίνουν το παράδειγμα μιας γυναίκες που βαθμολογήθηκε με 6/10 για τη γοητεία και 2/10 για την ευφυΐα, που, σύμφωνα με τα ευρήματά τους έχει μόλις 20% πιθανότητες για ένα δεύτερο ραντεβού. «Εάν ενισχύσουμε την ευφυΐα της κατά 4 μονάδες και φτάσει στα 6/10, έχει τώρα 40% πιθανότητες.

Δύο όμως επιπλέον βαθμοί ευφυΐας, 8/10, δεν έχουν ουσιαστικά καμία επίδραση: εξακολουθεί να έχει 40% πιθανότητες για ένα δεύτερο ραντεβού» εξηγεί ο επικεφαλής της έρευνας. «Εάν αυξήσουμε την ευφυΐα της στο 10/10 οι πιθανότητες να τη διαλέξει ένας άντρας για να βγουν ραντεβού, πέφτουν στο 30%».

Είσαι πρωινός ή βραδινός τύπος;

Αν έχεις συχνά αϋπνίες, οι ειδικοί τονίζουν ότι στην πραγματικότητα μπορεί να είσαι απλά νυχτερινός τύπος που προσπαθεί μάταια να αποκτήσει συνήθειες πρωινού. «Ο καθένας μας έχει ένα σχεδόν μοναδικό βιολογικό αποτύπωμα ύπνου» εξηγεί ο Robert Thomas, M.D., επίκουρος καθηγητής Ιατρικής του ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. «Το σώμα σου είναι φτιαγμένο για να “κλείνει” το σύστημα μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.Αν η φυσιολογική σου ώρα ύπνου είναι στις 11, δε θα μπορείς να κοιμηθείς στις 10 όσο κουρασμένη κι αν είσαι». Αντί να καταπολεμάς τις εσωτερικές σου τάσεις, υιοθέτησέ τες.

• Αν είσαι βραδινός τύπος, προσπάθησε να βρεις τρόπους για να κοιμάσαι πιο εύκολα κάνοντας ένα ντους το βράδυ αντί το πρωί και μην προγραμματίζεις πολύ πρωινές υποχρεώσεις.

• Αν είσαι πρωινός τύπος, πήγαινε εκείνη την ώρα στο γυμναστήριο, καθώς έχει λιγότερο κόσμο.

• «Αν είναι εφικτό, συζήτησε με τον εργοδότη σου για αλλαγή του ωραρίου σου. Μια μικρή προσαρμογή μόλις 30 λεπτών νωρίτερα ή αργότερα μπορεί να αλλάξει σημαντικά την παραγωγικότητά σου» λέει ο David Brown, Ph.D., ψυχολόγος ύπνου στο Children’s Medical Center στο Ντάλας.

Γυναικεία μνήμη: Eνίσχυσέ τη με 5 εύκολους τρόπους

Συγκριτικά με τους άνδρες, οι γυναίκες έχουμε σχετικά μεγαλύτερο ιππόκαμπο καθώς μεγαλώνουμε, που σημαίνει ότι είμαστε καλύτερες στο να αποθηκεύουμε πληροφορίες όπως ονόματα, γεγονότα και οδηγίες διαδρομών (χμ…). Ενίσχυσε ακόμα περισσότερο την εγκεφαλική σου δύναμη με αυτά τα επιστημονικά αποδεδειγμένα tips.

Άκου κλασική μουσική

Ενισχύει τα γονίδια που εμπλέκονται με τη μνήμη, σύμφωνα με φινλανδική μελέτη.

Κοιμήσου περισσότερο

Ο ύπνος για μόλις 20 λεπτά τριπλασιάζει την επίδοσή σου στη δουλειά, τονίζεται σε μελέτη.

Γυμνάσου

Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν πολύ μεγαλύτερο ιππόκαμπο από εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή, σύμφωνα με έρευνα.

Ασχολήσου με χειροτεχνίες

Σε μελέτη της Κλινικής Mayo βρέθηκε πως άνθρωποι που ασχολούνταν με δημιουργικές δραστηριότητες είχαν 73% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν προβλήματα μνήμης.

Κλείσε λίγο τα μάτια το μεσημέρι, αλλά μην κοιμηθείς θυμωμένη

Μπορείς να ανακαλέσεις έως και πέντε φορές καλύτερα πληροφορίες, όταν έχεις κοιμηθεί 45 λεπτά στη μέση της ημέρας, σύμφωνα με έρευνα.