Δύο νέες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το περπάτημα βοηθάει στον έλεγχο του βάρους. Στην πρώτη, του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, υπέρβαροι μεσήλικες, που επιστρατεύτηκαν να περπατάνε 45-60 λεπτά την ημέρα, κατάφεραν μέσα σε 18 μήνες να χάσουν 3-4 κιλά, χωρίς να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων. Στη δεύτερη, ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνα παρακολούθησαν για πάνω από 15 χρόνια ενήλικες 18-30 ετών. Ανακάλυψαν ότι εκείνοι που περπατούσαν τουλάχιστον 4 ώρες την εβδομάδα κινδύνευαν λιγότερο να γίνουν υπέρβαροι.
Τι μπορείτε να κάνετε:
Βρείτε παρέα για το περπάτημα - ένα καλό κίνητρο να τηρείτε το πρόγραμμα.
Μετατρέψτε τις καθημερινές σας συνήθειες (π.χ. τα ψώνια) σε αφορμές για περπάτημα.
Προμηθευτείτε ένα βηματομετρητή και προγραμματίστε διαδρομές σε κάποιο πάρκο.
Επιλέξτε 2-3 εναλλακτικές διαδρομές.
Τι μπορείτε να κάνετε:
Βρείτε παρέα για το περπάτημα - ένα καλό κίνητρο να τηρείτε το πρόγραμμα.
Μετατρέψτε τις καθημερινές σας συνήθειες (π.χ. τα ψώνια) σε αφορμές για περπάτημα.
Προμηθευτείτε ένα βηματομετρητή και προγραμματίστε διαδρομές σε κάποιο πάρκο.
Επιλέξτε 2-3 εναλλακτικές διαδρομές.
