Είσαι έγκυος και σε λίγους μήνες θα κρατήσεις στην αγκαλιά σου το αγγελούδι σου; Ανησυχείς για τη διατροφή σου και για το ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγεις; Σου έχουμε τις 10 (διατροφικές) εντολές της εγκυμοσύνης όπως μας τις εκμυστηρεύτηκε η dr. Lisa Watson.
Αλκοόλ
Προσπάθησε να αποφεύγεις το αλκοόλ. Η υπερβολική του κατανάλωση έχει συνδεθεί με γενετικές ανωμαλίες και με πρόωρο τοκετό.
Ωμά ψάρια
Μην καταλώνεις ωμά ψάρια όπως είναι το σούσι. Καλό επίσης είναι να αποφεύγεις τα οστρακοειδή, αλλά και τα μαλάκια όπως είναι τα μύδια.
Αλκοόλ
Προσπάθησε να αποφεύγεις το αλκοόλ. Η υπερβολική του κατανάλωση έχει συνδεθεί με γενετικές ανωμαλίες και με πρόωρο τοκετό.
Ωμά ψάρια
Μην καταλώνεις ωμά ψάρια όπως είναι το σούσι. Καλό επίσης είναι να αποφεύγεις τα οστρακοειδή, αλλά και τα μαλάκια όπως είναι τα μύδια.
Καφεΐνη
Περιόρισε άμεσα την καφεΐνη και τους πολλούς καφέδες.
Αναψυκτικά
Βγάλε από το λεξιλόγιο και από τη διατροφή σου τα αναψυκτικά τύπου cola.
Σολομός και ξίφιας
Απόφυγε ψάρια όπως είναι ο σολομός και ο ξιφίας. Κάποιες έρευνες έχουν αποδείξει ότι περιέχουν βαρέα τοξικά μέταλλα όπως είναι το κάδμιο, ο μόλυβδος και ο υδράργυρος.
Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά
Μεγάλο ΟΧΙ σε όλα τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα γιατί αν τα καταναλώσεις υπάρχει μεγάλος κίνδυνος για λιστέρια.
Μαλακά τυριά και ροκφόρ
Απόφυγε μαλακά τυριά όπως είναι το καμαμπέρ και το μπρι. Αλλά και τα “μπλε τυριά” τύπου ροκφόρ γιατί μπορεί να περιέχουν βακτήρια που μπορεί να βλάψουν το μωρό.
Μισοψημένα και ωμά αυγά και πουλερικά
Απόφυγε τα ωμά και τα μισοψημένα αυγά και πουλερικά!
Γλυκά και σοκολάτα
Μπορεί να έχεις λιγούρες αλλά απόφυγε να καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα γλυκών και σοκολάτας
Λίπη
Μείωσε την κατανάλωση λίπους στο 1/8 των θερμίδων που προσλαμβάνεις κάθε μέρα.
Περιόρισε άμεσα την καφεΐνη και τους πολλούς καφέδες.
Αναψυκτικά
Βγάλε από το λεξιλόγιο και από τη διατροφή σου τα αναψυκτικά τύπου cola.
Σολομός και ξίφιας
Απόφυγε ψάρια όπως είναι ο σολομός και ο ξιφίας. Κάποιες έρευνες έχουν αποδείξει ότι περιέχουν βαρέα τοξικά μέταλλα όπως είναι το κάδμιο, ο μόλυβδος και ο υδράργυρος.
Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά
Μεγάλο ΟΧΙ σε όλα τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα γιατί αν τα καταναλώσεις υπάρχει μεγάλος κίνδυνος για λιστέρια.
Μαλακά τυριά και ροκφόρ
Απόφυγε μαλακά τυριά όπως είναι το καμαμπέρ και το μπρι. Αλλά και τα “μπλε τυριά” τύπου ροκφόρ γιατί μπορεί να περιέχουν βακτήρια που μπορεί να βλάψουν το μωρό.
Μισοψημένα και ωμά αυγά και πουλερικά
Απόφυγε τα ωμά και τα μισοψημένα αυγά και πουλερικά!
Γλυκά και σοκολάτα
Μπορεί να έχεις λιγούρες αλλά απόφυγε να καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα γλυκών και σοκολάτας
Λίπη
Μείωσε την κατανάλωση λίπους στο 1/8 των θερμίδων που προσλαμβάνεις κάθε μέρα.
