Η κυτταρίτιδα δεν είναι κάτι που εμφανίζεται μόνο το καλοκαίρι, κι ας είναι η μόνη εποχή που μας καίει. Αν θέλεις να απαλλαγείς από την αντιαισθητική όψη πορτοκαλιού μία και καλή, τότε καλό είναι να βάλεις στην καθημερινότητά σου μερικές συνήθειες που θα κάνουν τους μηρούς και τους γοφούς σου να φαίνονται απαλοί, λείοι και σeξι!
1.Πίνε αρκετό νερό
Χρησιμοποιείς πανάκριβες κρέμες κατά της κυτταρίτιδας όταν ο μεγαλύτερος εχθρός της βρίσκεται στην κουζίνα σου! Αν πίνεις ένα ποτήρι νερό κάθε 1 με 1 ½ ώρα, θα ενυδατώνεις τόσο τον οργανισμό σου ώστε να αποβάλλει το νερό που έχει ήδη κατακρατηθεί. Θυμήσου πως όταν δεν πίνουμε νερό, ο οργανισμός απαντά με την κατακράτηση που οδηγεί στην κυτταρίτιδα!
2. Φρούτα και Λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Εάν εντάξεις στο διαιτολόγιο σου φρούτα και λαχανικά θα αυξήσεις την καύση του λίπους και την μετατροπή του σε ενέργεια. Έτσι θα αποτρέψεις τη δημιουργία της γνωστής όψης πορτοκαλιού. Μην ξεχνάς να τρως πολλά και συχνά γεύματα και να προτιμήσεις το μάνγκο, τα κεράσια, τα πορτοκάλια, τις φράουλες και τα σταφύλια!
3. Διατροφή και σνακ
Η καθημερινή σου διατροφή καλό είναι να περιλαμβάνει και υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αν καταφέρεις να τα ξεχωρίσεις όμως, έτσι ώστε να τρως περισσότερο πρωτεΐνη από υδατάνθρακες, τότε θα δώσεις σήμα στον οργανισμό σου για την τόνωση του μυικού ιστού. Τι σημαίνει αυτό; Εντυπωσιακά αποτελέσματα κατά της κυτταρίτιδας αφού θα αυξηθεί η μυική μάζα και το δέρμα θα φαίνεται πιο αρμονικό.
4. Γυμναστική
Μπορεί ακόμα και οι αδύνατες γυναίκες να έχουν κυτταρίτιδα αλλά σπάνια αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα οι γυμνασμένες. Εάν δεν γυμνάζεσαι καθόλου ή αν περιορίζεσαι στις δουλειές του σπιτιού ή στο περπάτημα μέχρι το γραφείο, τότε καλό είναι να κάνεις τη γυμναστική τη νέα σου αγαπημένη συνήθεια. Τρεις φορές την εβδομάδα αρκούν για να δεις θεαματικές αλλαγές στους γοφούς και τους μηρούς σου!
Για να δεις ακόμα πιο άμεσα αποτελέσματα καλό είναι να συνδυάσεις τη γυμναστική με μια δίαιτα που όχι μόνο θα σε αδυνατίσει αλλά θα μειώσει και την κυτταρίτιδα. Καταναλώνοντας τροφές που είναι ‘εχθροί’ της αποθήκευσης του λίπους και ενισχύουν το κολλαγόνο της επιδερμίδας, η κυτταρίτιδα θα γίνει παρελθόν.
Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας
Δευτέρα
Πρωινό:
Γιαούρτι με 2% λιπαρά και 1 φρούτο
1 κουταλιά λιναρόσπορο
1 ποτήρι χυμό μούρων
Μεσημεριανό:
Κοτόπουλο (ψητό ή βραστό)
σαλάτα πράσινη
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Απογευματινό:
1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί
Βραδινό:
100 γρ. ψητό σολομό
3-4 πατάτες ψητές
Τρίτη
Πρωινό:
Ένα ρόφημα με μπανάνα, ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, μία κουταλιά λιναρόσπορο
Μεσημεριανό:
Πατατοσαλάτα (4-5 πατάτες) με μια κουταλιά γιαούρτι και μία κονσέρβα τόνο ή 50 γρ. καπνιστό σολομό
Απογευματινό:
1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 μικρό φρούτο
1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί
Βραδινό:
1 ψητό φιλέτο ψαριού
λαχανικά (ωμά ή μαγειρεμένα) όσα θέλεις!
Τετάρτη
Πρωινό:
3 μπισκότα βρώμης
1 μπανάνα
1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Μεσημεριανό:
Ένα τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1 κουταλάκι μαγιονέζα light
75 γραμμ. ψητό κοτόπουλο σε φέτες,
Ένα αγγούρι και μια ντομάτα
Απογευματινό:
1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 κουταλιά λιναρόσπορο και ένα μικρό φρούτο
Βραδινό:
1 αυγό βραστό
σαλάτα λάχανο ή μπρόκολο
Πέμπτη
Πρωινό:
Γιαούρτι με φρούτα
1 κουταλιά λιναρόσπορο
Μεσημεριανό:
150 γρ. ψάρι ψητό
σαλάτα λάχανο με καρότο
Απογευματινό:1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί
αχλάδι ή ροδάκινο ή πορτοκάλι
Βραδινό:
150 γρ. ψάρι ψητό
σαλάτα με 3 ντομάτες, αγγούρι, ελιές, κρεμμύδι
Παρασκευή
Πρωινό:
40 γραμμ. βρώμη με γάλα χαμηλών λιπαρών, λίγη κανέλα και μια κουταλιά λιναρόσπορο
Μεσημεριανό:
1 κονσέρβα τόνο σε νερό ή 100 γρ. σολομό
σαλάτα ρόκα ή μαρούλι
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Απογευματινό:
2 παξιμάδια βρώμης
1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Βραδινό:
Σουβλάκι χοιρινό ή κοτόπουλο στη σχάρα
κομμένα λαχανικά (κολοκυθάκια, ντομάτες, πιπεριές, κρεμμύδι)
50 γραμμ. καστανό ρύζι
Σάββατο
Πρωινό:
1 ρόφημα με μισή κούπα μούρα, μπανάνα, γάλα χαμηλών λιπαρών και μια κουταλιά λιναρόσπορο
Μεσημεριανό:
100 γρ. μοσχαρίσιο κρέας ψητό
κουνουπίδι
Απογευματινό:
Μια χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί
1 φρούτο
Βραδινό:
150 γρ. κοτόπουλο
Ντομάτα
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Κυριακή
Πρωινό:
1 βραστό αυγό
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1 ποτήρι χυμό μούρων
Μεσημεριανό:
100 γρ. χούμους με 1 κουταλιά λιναρόσπορο
λαχανικά (καρότα, σέλινο, μπρόκολο) όσα θέλεις!
Απογευματινό:
125 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 μικρό φρούτο
Βραδινό:
100 γραμμ. στήθος κοτόπουλο ψητό
Σαλάτα πράσινη
